1、IOS端如何开始游戏安卓和iOS互通，可以一起开黑，安卓玩过的账号可以转iOS关于iOS内测资格获取的说明首先我们要知道，苹果手机安装非AppStore里的有3种方法正规测试途径、苹果APP测试(TestFlight)，但是TestFlight的测试上限人数是10000也就是说这种方法就是拳头直接发邮件给你，你直接通过TestFlight下载游玩。

1、打坐，是一种静功，也称为静坐。

2、或者禅坐。

3、术语虽然不同，其实都是通过静坐，打坐修炼人体阴阳平衡协调的一种静态功法。

4、长期保持正确，坚持的打坐，对人的身体内在健康有多的益处。

5、正是因为打坐的益处很多，现在全球，很多人，都喜欢通过打坐来修复人的身体健康，人的气质面貌，人的精气神，人的睡眠质量。

6、今天我写这篇专业性的关于正确打坐的文章，是因为我学员中，有出现打坐不得要领后，出现打坐后就上火的现象。

7、做为一个好的老师，传道授艺必须要正确得法。

8、佳cy^88^play^show领取资料是我的职责和本分。

9、为学员和朋友真正解决关于身体健康的问题。

10、是我应该思考和要做的事情。

11、现在我说说怎么正确打坐的姿势和细节要领。

12、姿势要领、保持如我静坐时的姿势，天盘或者交叉盘都行，根据自己的实际情况，选择适合自己的盘腿姿势。

13、选择盘腿姿势后，就是真个人体要保持中正，头顶百会穴和尾闾会阴穴要尽量垂直一条直线。

14、不能太前倾或者后仰。

15、必须做到中正。

16、静坐得手印、道教的子午手印，也叫阴阳手印。

17、或者佛家的两手掌相叠的心型手印。

18、甚至瑜伽的手印也是可以的。

19、选择适合自己的手印。

20、做到身体的松和大脑的静。

21、身体松是前提，大脑静是关键。

22、松后能静，才能在静中入定。

23、静坐的时间、单次打坐一般尽量在30分钟以上的静坐时间比较有效果。

24、能突破到一个小时，三个小时以上更好！每日可以根据自己的时间，选择空闲时间每日1-3次的静坐。

25、静坐后的收功、沐浴洗脸、退符！运目、按摩大腿，脚心，丹田穴，会阴穴等穴位。

26、以上5条是关于正确打坐的姿势和细节要领，深层打坐境界，只要靠读者朋友们自己多抽时间，多下苦功，勤奋练功，体会到打坐过程的静的宁静，气息的起伏，以及产生真气后在人体体内经络运行的妙感。

27、长期坚持打坐，静坐，禅坐，不但可以使你身体恢复健康，还可以在静坐中开悟自己大脑的潜能和深层大智慧。

1、打坐，是一种静功，也称为静坐。

1、姿势。

2、春饥把右足垫在左腿下，左足放在右腿上，这叫单盘，若是双盘，再把右足从下扳上，搁在左腿上，静坐不拘单、双盘都可以的。

3、左手放在右手上，手扒滚返掌心向上迭安于小腿上，将身前后摇动数次，吐出浊气数口，空气由鼻吸入，头须自然正直，忌僵硬。

4、打坐姿势有三种、散盘、单盘和双盘。

5、身体气血的运行备行是从左抄到右，再从右到左，所以双手相扣容易达到阴阳平衡。

6、打坐忌讳的是身体向两边袭歪，宁可向前弯，也不能向左右歪。

7、所以打瞌睡时只能向前弯，不能向左右歪。

1、姿势。

1、要注意做好饮食调理。

2、   打坐之前要注意做好饮食调理。

3、也就是说，饮食以清淡为主不能过少，但亦不可吃得过饱。

4、如果饮食过饱的话，会有胀气情况，导致经脉不通，心情不舒服等现象发生，不利于打坐；同样如此，如果饮食过少，也容易导致身体消瘦，思维不畅。

1、理想的坐姿为“七支坐法”。所谓“七支”是指对身体要求的七个要点：　　双足跏趺：先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐(男士用)。先将右足置左腿上，再将左足置右足上，称如意坐(女士用)。按有的传承，不论男女都采用金刚坐。行者请依自己上师所教为准。双跏趺坐重心稳定，有利于身的放松和长时间静坐，而且双足交盘使血液流动大大减缓，减缓生理活动，又增加体腔的静压力，有利于大限度降低新陈代谢速度，便于入静。初学者一时还做不到则只将一足置另一足上(单跏趺)即可。至于左足在上还是右足在上，请依照自己上师的传承为准。再不行者双足交*散坐亦可。。

2、脊直：脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般，自然正直。由于自然生理弯曲造成的习惯，坐时腰锥易呈后突，应注意纠正。。

3、肩张：两肩应舒张但不挺胸。3项的具体做法:坐好后以头顶上领，整条脊椎上拔伸直，稍挺胸、肩张开，然后从上而下顺势放松，上半身便处于自然松直的状态。这样不紧张不懈怠地维持下去即可。3项做好了，则可以达到“松胸实腹”的效果，便于达到心静气沉。。

4、手结定印于脐下：右手掌置于左手掌上(男)，或者左手掌置于右手掌上(女)，两拇指轻轻接触，自然放松置于腿上。(按有的传承，不论男女都采用第一种。行者请依自己上师所教为准。)容易散乱的人可以采用另一种手印：大拇指轻触无名指根，并轻握成拳，分置于膝盖上，手臂自然打直，保持两肩平衡。。

5、头中正：头不俯仰，不歪斜，下颏微内收(不是低头)。这即利于颈锥正直，又可轻微压迫颈动脉，减缓生理活动，减低新陈代谢，便于入静。。

6、双眼微闭：双眼半开，以能见体前三米左右的距离为宜。目光可注视于体前约一肘远处之一静物上。(此静物应①较小②单色③形状简单。如念珠。)如易散乱可闭上只留一丝光线即可。如易昏沉则可睁大眼睛，平视前方。。

7、舌舔上腭：舌头的前半部轻舔上腭(不是以舌尖用力抵上腭)。具体窍门是：把舌后部的空气排尽，咽喉部放松，舌稍后缩即自然成，不必用力去“抵”。嘴唇轻闭，嘴部肌肉自然放松，上下牙不要相咬，稍留一缝隙。。

1、双足趺跏将左足置于右腿上，右足置左足上，称金刚坐(男士用)。将右足置左腿上，左足置右足上，称如意坐(女士用)。。

2、脊直脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般，自然正直。。

3、肩张两肩应舒张但不挺胸。坐好后以头顶上领，整条脊椎上拔伸直，稍挺胸、肩张开，然后从上而下顺势放松，上半身便处于自然松直的状态。。

4、手结定印于脐下右手掌置于左手掌上(男)，或者左手掌置于右手掌上(女)，两拇指轻轻接触，自然放松置于腿上。易散乱的人可以采用另一种：大拇指轻触无名指根，并轻握成拳，分置于膝盖上，手臂自然打直，保持两肩平衡。。

5、头中正头不俯仰，不歪斜，下颏微内收(不是低头)。这即利于颈锥正直，又可轻微压迫颈动脉，减缓生理活动，减低新陈代谢，便于入静。。

6、双眼微闭双眼半开，以能见体前三米左右的距离为宜。目光可注视于体前约一肘远处之一静物上。(此静物应①形状简单。如念较小②单色③珠。)如易散乱可闭上只留一丝光线即可。如易昏沉则可睁大眼睛，平视前方。。

7、舌舔上腭舌头的前半部轻舔上腭(不是以舌尖用力抵上腭)。具体窍门是：把舌后部的空气排尽，咽喉部放松，舌稍后缩即自然成，不必用力去“抵”。嘴唇轻闭，嘴部肌肉自然放松，上下牙不要相咬，稍留一缝隙。。