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1、跑步后做，且跑步是活动肌肉，避免锻炼是时抽筋或不是适合，跑步也不要太久。

1、转自红魔翻译团。

2、转载请务必注明转自红魔曼联中文球迷论坛www.manut.com.cnwww.ma。

3、我的人生之书我的名字叫克里斯蒂亚诺罗纳尔多。

4、我也知道这个名字对一些热爱足球的朋友来说意义重大。

5、我也一样把足球看成是一生中的爱。

6、这些朋友了解我。

7、无论我什么时候在场上，他们知道我怎样踢球，怎样盘带。

8、他们也知道我的风格。

9、但是还有一些关于我不为人知的故事。

10、我的少年没有赋予我把我的人生变成文字的权利，当然这本书也不想重现我的少年时代。

11、这本书就是想让读者通过她能与我共享到目前为止我职业生涯精彩的瞬间。

12、所以，这不是关于我所有生活的一本书。

13、有一天，在不确定的将来，或许我会写，当然也希望上帝保佑我能有一个成功的职业生涯可以写----在一本更多字数的书里。

14、我打算把书的大部分内容谢谢关于曼联。

15、是曼联让我扬名立万，是曼联让我在22岁的时候就变成一位足球偶像。

16、我永远不会忘记曼联，因为他的强大，因为穿上曼联球衣的激动心情。

17、这份心情只有在穿上葡萄牙国家队队服的时候才能体会。

18、我想跟你共享一些有趣的故事、一些关于我孩童时期的故事，还有当我离开我的故乡马德拉岛来到葡萄牙大陆的艰难时刻。

19、还有我会教你一个我们当地话的词，它是从葡萄牙语分支，世界上都没有翻译的一个词，“SAUDADE”(想念)。

20、今天，我再也没有了这种感觉。

21、我的生活发生了翻天覆地的变化。

22、我有特权踢球，为曼联还有国家队。

23、我有特权是因为我特别享受我做的事情—他们还会付我工资。

24、你会明白贯穿全书的这些“时刻”里，足球是我要好的朋友。

25、这是我大的魅力所在，所以我会在丰沙尔的跟朋友在街上踢球的时候，翻过了邻居家的围栏把球取回来。

26、正如我刚说的，这是一本我人生重要时刻的书、有的是欢乐，有的是痛楚，甚至痛不欲生，就如同我父亲去世时的悲痛。

27、我希望你看完了各式各样的故事之后，你会更加了解克里斯蒂亚诺罗纳尔多，至少多一点了解。

28、当你读到这本书后一个字的时候，你会悟出一个道理，就是你象一个足球运动员带球那样的热情来欣赏过这些文字。

29、我总是喜欢取悦别人。

30、到时候你就会知道，我是不是擅长讲故事。

31、这些图片也有很大的帮助，读者们也请放心，有一天，我肯定会写我的人生的自传。

32、而同时我也想继续把我在球场上的照片呈现给大家，特别是在英格兰穿着曼联的球服，或是在别处穿着葡萄牙国家队的球衣。

33、但是没有人可以阻止我热爱我的国家，也没有人可以阻止我把曼联放在我心中深的深处。

34、。

35、MOMENTS传记发布会现场的一些照片。

36、我也要出自传。

37、IamsorryIdidnotstudymore,butIhadtomakeachoiceinmylife.IhadjuststartedtrainingintheSportingprofessionalteam,IhadalreadybeencalleduptoplayintheLisbonteamandthenthenationalfootballteam.Tostudyandtoplayfootballatthesametimewasincompatible,andIstartedtoslowlyrealizethat.Followingmymother’sadvice,Ieventriedtostudyatnight.ButIstartedtohaveregulartrainingsessionswithSporting’sprofessionalsquadandIwouldfrequentlyarrivelateatschoolfeelingtiredandwornout.Ihadtochoose、whetherIwouldfollowaprofessionalcareerasafootballplayerordedicatemyselftostudyingforexam.Itwasnotaveryharddecisiontomake、atSportingeverythingwasgoingverywell,Ialreadytrainedonadailybasiswiththefirstteamandtheylikedme.Ihadhopesofbecomingaprofessionalfootballplayersomeday.Ileftschoolwiththesupportofmymother,whoalwaysencourafedmetofightforwhatIdesired.Ididnotdothiswithoutthinking,buttherewasadecisionthatIdonotadviseanyyoungmanorwomantomake,eventhosewholivefootballasmuchasIdo.Imadeamistake.NotforchoosingafootballcareerbutfornotappreciatingmyEnglisheducation.“WhatwouldIwanttoknowEnglishfor?”IkeptonsayingwheneverIhadaclass.Iwouldinvariablyskipittogoandplayfootball.WhenIarrivedinManchesterandAlexFergusonpresentedmetothesquadIunderstoodthatitwasamistake.VanNistelrooywelcomedme.“Howareyou?”heaskedme,inafriendlyway.Istoodthere,lookingathimwithoutknowingwhattoanswer,asIcouldnotunderstandawordhewassaying.ThenIrememberedalltheEnglishclassesIhadskipped.IneededEnglishafterall…对自己后来没有继续深造，我也很遗憾，不过我总要做出选择。

38、那时候我已经开始跟里斯本职业队训练了。

39、我已经被里斯本召入队中，继而是国家队。

40、踢球和上学是鱼与熊掌不可兼得。

41、我开始慢慢的意识到这一点。

42、我听从着妈妈的建议，深夜里还努力学习。

43、但是我渐渐的开始了跟竞技队职业队伍的日常训练，每次我上学迟到之时，总是感到快要虚脱了。

44、我必须做出抉择、我或者是继续我的足球生涯，变成一名职业球员。

45、或者是继续为了考试而学习。

46、这不难选择。

47、我在竞技队的一切都很顺利。

48、我已经开始了每日的日常训练，一队的队员都很喜欢我。

49、我心里升起了成为一名职业球员的愿望。

50、我在我母亲的支持下辍学，她老是鼓励我为了自己的梦想打拼。

51、这是经过深思熟虑之后的决定。

52、不过我可不是鼓励你们这么去做，不管是男孩子还是女孩子，尽管你们像我一样热爱足球。

53、我还犯了一个错误。

54、不是错选了足球，还是没有好好的上英语课，“英语有个屁用。

55、”上课的时候我总是这么说。

56、于是我就逃课去踢球。

57、当我来到曼联，弗格森把我介绍给大家的时候，我意识到这是多么错误的事情。

58、范尼欢迎我道，“你好吗(用英语)”，友好。

59、我站在哪里，不知道怎么样去回答，因为我不明白他说的意思。

60、那个时候我想起了我逃的英语课。

61、我还是需要英语的。

62、。