1、手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球（切记~）右手的食指要放在球的中间，手掌向右偏一点。

2、左手在扶住球的左边，左手大拇指与右手大拇指成“T“字型（没必要像图上那样紧紧地靠在一起，可以适当地离开一些）。

3、投篮时，将球举起在头的上方，两只手要成一个倒”V“字型，以视线不被阻挡。投篮的右手可以适当向右偏，手肘也要适当向右偏。左手的手肘可以向左偏。。

4、投篮时，要注意右手的手肘，手腕，肩与手要成3个90°。

5、投篮时，两脚脚尖要正对篮框，两膝稍稍弯曲，手肘适度外展。。

6、投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样。。

7、不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。。

8、持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。。

9、我提倡罚球时稍微屈膝即可（也可根据自己的重心来调节）。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。。

10、出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。。

11、如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。眼睛注视(球出手后)，眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。。

12、和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。。

1、从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。。

2、手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，后用手指将球推出，这样投篮会使篮球艺屈产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。。

3、左手要领新耻侨：以左肩部为初始力点，带动左肘部，以及绷紧的左手，略有向回拉的感觉，自发的控制住左臂使右手投篮以后，左臂保持不动且略向回拉，与右手投篮向前的力相平衡，这样投篮的重心始终保持在原地，投篮极为稳定。。

4、右手要领：感觉右胳膊整个是在右肩膀之上出手的感觉，所以标准投篮叫做‘右手肩上投篮’，右手出手后完全伸展开，且直指篮框。也就是说，应该用右小臂来瞄准篮框，而不是用头瞄准。出手后的大幅度伸展手臂和手腕的大抖动是投篮关键。。

5、近距离投篮时：这类投篮距离篮圈较近，对球的抛物线地弧度要求很高，即距离越近弧爬粒度越高。此时投篮应着重注意手腕的充分后仰，适当控制前臂的前伸幅度和速度。。

6、远距离或超远距离投篮时：这类投篮距离篮圈较远，通常在三分线外或更远的距离进行投篮。此时投篮除要控制前臂的上举幅度和速度外，对前臂的动作摆幅和摆速应有大限度地发挥，同时下肢积极配合。。

7、希望对你们有所帮助。

1、在持球时关键的是手指如何分开，若把中指的力作为第食指第大拇指第无名指1/小指l/3的话，那么对球施加均等的力，就必须注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。张大手并用手指控球。一旦失去这种平衡，球就会飞不远而且难以控制。。

2、用手指持球，球两侧的十字线横放在地板上，把投球手的手腕对准球正上方的线，然后分开手指用力握球。。

3、投球手和扶球手，我们一般把投篮的手称为投球手，另一只手叫做辅助手或扶球手。两手拇指间隔6-9厘米，抉球手扶住球的稍侧部分支撑住球。如果大拇指间隔过窄球容易掉落，如果过宽则不好投出。。

4、球的出手方法，球绝不是单靠力量去推，而是放松肘关节，在手臂伸展的同时抖腕拨指将球弹出。这样球就会旋转着轻松地飞向远处。下面我们就一起来看看在NBA中投篮相当标准的让大家来参考一下：。

1、首先要想提高命中率我们就需要在姿势上做好文章。。

2、托球手势托球（瞄准）时，主要靠两根手指，拇指和小指。拇指对应左外沿，小指对应右外沿，你可以形象的说“这两个手指就是炮架”，那么食指就是大炮，正对篮筐中心。。

3、辅助手的大拇指是不需要用力投篮的，毕竟出手瞬间还是单手动作，辅助手要在出手瞬间要离开球的。。

4、注意，手心千万别挨球，一旦手心挨球。向上举时，手腕无法保持角度，球就会下滑。投篮时，就会快速扣腕，导致弧线太平。很多人犯这个错误，常见的。。

5、出手手型拇指跟小指对应篮筐两侧，食指对篮筐中心。。

6、如何找到你的投篮持球点试着把球放低，靠近你的胯部，也就是把持球点放低，随着腿部的发力，同时篮球也随之移动，直到投篮出手点，同时脚尖也刚好离地，给予篮球一个的上升力。

7、如果你的投篮持球点过高，球停滞的时间太长，也就无法形成的上升力了。

1、首先要想提高命中率我们就需要在姿势上做好文章。

1、教师在教授学生原地单手肩上投篮时，一般是先做动作示范，然后讲解要领，后学生直接练习投篮。

2、按这样的过程操作下来实际效果并不是很好，会形成一些不规范的动作，主要表现有、两腿不会蹬地，只用手臂的力量投篮。

3、手臂动作好像推铅球一样，没有顶肘、压腕、拨指的动作。

4、这样的动作如不及时纠正，就会形成动作定型，直接影响投篮的命中率。

5、按照这样的方法进行教学，即便是及时指出学生的错误，改正起来也是相当困难。

6、原因是原地单手肩上投篮技术动作是多关节、部位的复合运动,只靠简单的示范和讲解，就要学生练习完整动作，这样做没有遵循教学原则和方法。

7、对于这样的动作应该采用分解教学法，使学生准确理解每个部位的动作，后再做完整动作的练习。

8、下面是我在教学中针对易出现的错误采用的一些练习方法.　　球动作的练习　　投篮手五指分开，手腕后仰(触球的后下部)，持球于肩上或稍高些。

9、注意肘不要外展，另一手扶球的侧方保持球的稳定。

10、双腿蹬地的练习　　两脚前后自然开立(投篮手同侧的脚要前)，重心放要两脚之间，上体稍前倾，两膝微屈。

11、然后，蹬地、伸展腰腹、抬肘、伸臂。

12、做练习时要注意身体的协调用力，不过多强调手臂动作。

13、篮动作的练习　　教师预先在墙上画好投篮时手的运动轨迹，然后让学生侧对墙站立(投篮臂一侧靠近墙)，在上一练习　　的基础上模仿投篮动作。

14、注意手要沿画好的路线运动，这样可以使学生很快形成正确的手臂动作，且可避免投篮时肘的外展。

15、向上投球的练习　　从原地单手肩上投篮的持球动作开始，双腿弯屈，然后蹬地、伸展腰腹、抬肘、伸臂、屈腕、拨指，　　将球向上垂直投出。

16、注意在做练习时教师要多强调屈腕和拨指的动作，使投出的球有向后的旋转。

17、完整的原地单手肩上投篮动作练习　　学生站在离篮圈向下的投影点一米左右的地方练习投篮。

18、要求按“四”的方法将球投入篮圈。

19、这个练习由于离篮比较近，所以可以避免学生产生向前推球的错误动作。

20、学生站在离篮圈向下的投影点三至四米的地方练习投篮，注意强调球出手后要有适当的弧线和球向后的旋转。

21、在罚球线上的投篮练习。

22、注意随着投篮距离的加长，或因个别学生力量差的原因，可能会出现直接向前推球的错误动作，教师要及时纠正。

23、以上每个练习基本上是在上一个练习的基础上进行的，且是按照投篮时从下到上的用力顺序安排的。

24、每一个练习都没有离开整个投篮动作，使学生后掌握的投篮动作不至分解。

25、所以通过以上的练习可以大大缩短学习时间，使学生很快掌握原地单手肩上投篮的技术动作。