1、瞄准、肘部处于髋部内侧，这样有助于使肩部与目标垂直。

2、上杆、将手臂与球杆一起沿目标线往后带，此时身体、肩膀几乎没有动作，大约将双掌带到右大腿前方的位置。

3、杆头处于胸部前方，双臂之间，这样说明杆头处于正确的平面。

4、转身、以脊椎为中心，左肩旋转至下巴下方，在上臂与身体的夹角不变之下，左手自然伸直往右上方推出。

5、当双臂与肩高或稍高时曲腕将球杆定位，作出一个大幅度的上杆动作斜。

6、左肩转至正对右脚内侧，这说明上体转动到位了。

7、移重心、重心由右腿内侧，轻移至左腿内侧同时右肩下沈，右肘带到右肋前方，进入“击球准备位置”。

8、杆身与前臂中线处于同一平面，说明杆身是沿着内侧挥动的。

9、下杆、下杆的过程中保持腕部曲腕动作不变，直到进入“击球准备位置”。

10、大约手腕到达腰部之后，才释放手腕使杆头方正的通过击球区，藉以得到快的杆头速度击球。

11、随挥、好的击球，应该像似将杆头刺穿过球一样，所以一个开展的送杆动作，正像征着一次成功的击球。

12、在送杆的过程中，身体持续的向左旋转，直到身体正面向着目标。

13、此时身体姿势应是，重心在左腿上方，右脚膝盖靠向左腿，脚尖点地(可看见整个脚底)，右肩下沈，身体跟上，旋转到向着目标，手臂充分伸展，杆头循着挥杆路线沿目标线继续前进，当杆头位在左膝盖高度时杆趾部应指向天空。

14、收杆、当杆头刺穿过球位后击球动作己经完成，然后藉由惯性，随着手肘的弯曲而遂渐往上移，同时大腿并拢，右脚鞋带朝向目标，进入后收杆的姿势。

15、END“药”1在后一图中，你会发现教练的大腿之间是没有空隙的，右脚的鞋带朝向目标。

16、这说明他的重心转到了身体的前侧，下背部的转动做到位了。

17、这种收杆动作适用于所有球手，特别是初学者，尤其是当你感觉收杆时重心置于后脚，就更需要向他学习。

18、为做好全会挥杆还原动作，增加击球距离，应该在触球后一直考虑顺势动作，直至大腿并拢，右脚鞋带朝向目标。

1、注意用力顺序，以免出现高尔夫球肘。

1、在本教学中，您将学会如何练习挥杆，来避免打不到球的情况。

2、挥杆打不到球的情况称为打空杆，这是初学者常见的问题。

3、在比赛的时候，如果您想好击球却打了空杆，这也会是算一杆的。

4、完成这个练习，您需要一根7号铁杆和几只高尔夫球。

5、您可以找一个练习场地专门练习。

6、高尔夫挥杆教程、如何避免挥空杆-开始学习首先是不击球并把杆头放在地上，专心练习挥杆动作，然后在挥杆的时候不看球。

7、挥杆的时候请注意让球杆和身体自然转动，让您的身体熟悉并记住这个动作。

8、高尔夫挥杆教程、如何避免挥空杆-练习自然转动然后站在球前面准备，身体保持放松，眼睛看向正前方，开始挥杆，您会惊喜地发现您能打到球。

9、这里的诀窍就在于您有了自信，依靠球杆和身体的自然运动就能打到球了。

10、高尔夫挥杆教程、如何避免挥空杆-练习出效果请重复练习挥杆击球，不用刻意瞄准什么目标，也不用追求距离，只是让这个动作成为一种本能的反应。

11、现在，您对自己有了自信，同时您的挥杆动作也更自然了。

12、请继续练习，让您的击球变得更精准吧！。

1、在本教学中，您将学会如何练习挥杆，来避免打不到球的情况。

1、如何打高尔夫球入门　　如何打高尔夫球入门，高尔夫球规则以击球方式将球打进洞，打法很简单，原则也是很简单，就是将一颗球自球台连续打击至其进洞为止。

2、以下分享如何打高尔夫球入门，一起来看看。

3、如何打高尔夫球入门1　　初学者学习高尔夫的基本要求　　握杆、站姿　　左手、把杆子从食指靠掌的*一指节斜着横贯上紧紧地靠着掌缘下端的厚肉垫，大拇指跟食指的“V”形纹要指着右眼。

4、右手、全用指头去握杆，杆子直着压过靠掌的指节上，一定要握在手掌之外。

5、中指及无名指吃力重，在练习右手握杆的时候，把右手的大拇指和食指拿开，拇指和食指形成“V”形纹指着下巴。

6、合、两手握杆的时候，要联结在一起形成一体。

7、右手的小指头在左手指和中指之间的夹缝里。

8、左手的大拇指正好平稳地被藏在右掌拇指下的窝里。

9、站姿、右脚方方正正的抵着假想中与弹道平行的一条线呈90°。

10、左脚向外开1/以5#铁杆为准，双脚分开与肩同宽，比5#铁杆长的就开得宽。

11、比5#铁杆短的，双脚就向内拢一些。

12、双臂和关节尽量向身体靠紧，双脚向内指。

13、下列几点是学好高尔夫的注意要点、首先要检验握杆是否正确，站位及整个身体的姿势是否达到了击球前的正确姿势准备。

14、每一次挥杆练习中，对动作节奏、动作时间和动作平衡的感知十分重要。

15、这些是做好挥杆动作，达到技术要领的重要因素。

16、打高尔夫球要养成很好的计划性，如果连打这一杆之后球应当向哪里飞都没有事先想好，不可能打出成功的一杆。

17、打高尔夫就是将球打向一个目标，因而要求稳准。

18、在力争做到击球稳定的同时，“量力而行”，即合理地有效地使用自己的力量。

19、初学者好在练习场地上定　　一个点作为目标。

20、慢慢地和有把握地来不断增加击出的球落在该点近处的次数。

21、每次挥杆击球应当避免过分用力，以免对球杆失控。

22、练习课的长度与规律性十分重要。

23、有关挥杆的新想法或者技术错误的校正均应在每堂练习课一开始就处理，以便把练习重点始终放在挥杆这个主要技术环节上。

24、在练习与比赛之间，存在着一种特别的关系、在练习场地上练习和提高能力，目的是在正规球场上去运用学到的技术。

25、练习的科目应当是各种挥杆，仅仅去练习自己技术掌握不佳的挥杆技术动作是不够的。

26、也不能一味地去仅仅练习那些自己喜欢的挥持技术动作。

27、应当全面地去练习，这对初学者来说，十分重要。

28、也就是说，高尔夫比赛要求一个球员技术全面，能在各种各样的情况下作出处理，并妥善地发挥出技术水平。

29、一个球员只会在一些球位上打得很漂亮，而在另一些球位上打法显得笨拙，不是一个好球员。

30、技术全面和均衡，是打出好成绩的前提条件。

31、高尔夫挥杆秘诀　　握杆与臂型　　左手五指握杆的目的是使杆与左臂有的一体性，所以左手握杆时五指同时轻柔用力。

32、右手握杆的目的是为了更好的发力，右手小拇指虚位无名指半虚，其余三指对握把有个牢固的合力。

33、左臂直而不僵，右臂微曲而不疏。

34、良好的握杆准备习惯、右手单独握杆，右手发力指找到发力点之后上左手，左手找到合体点即可。

35、站姿　　左脚掌开22度，右脚开10度。

36、左右脚尖连线与球飞行线路OPEN。

37、背自中段开始自然弓突、躯干--胯部的夹角及大腿--小腿的夹角应利于身体的协调发力。

38、良好的瞄准习惯、球前球后找两个参考点，与球成一线指向目标——此线即为理论上的球的飞行线路在地面的投影。

39、面对此线开放站位即可。

40、挥杆　　左手和球杆视为一体。

41、发力时三段发力区域先曲后伸、上杆时左手大小臂-躯干和胯部-大腿和小腿先曲，力臂变大下杆时三段关节再伸展开来，全身即产生力量。

42、同时，发力区在伸展的过程中伴有旋转的动作。

43、试挥习惯、试挥在非正常球位时比较需要。

44、握杆站位合适后，起身在球上方试挥(起身要够，千万不能试挥时碰到球)。

45、试挥时要身体一致荡动，不能只挥动手臂找到平衡后，再下低身躯瞄准即可。

46、节奏　　用呼吸(嘴唇微张，以供呼吸)的节奏来控制挥杆节奏。

47、上杆时吸气，气听则上杆到顶，脑部能获得足够的氧气，眼睛能很好地凝视球下杆时快速短促的呼气，身体发快速力。

48、平衡　　不同的地表状态会有不同的平衡要求。

49、平衡是种感觉。

50、试挥是寻找平衡的手段。

51、挥杆过程是动态的平衡控制过程。

52、发力　　一致性——均衡性——发快速力。

53、干脆的发力方式可能会产生干净的击球效果。

54、控制杆面　　是目的是核心。

55、小的双腕型变，能产生好的控制效果。

56、推杆、右手前三指为发力指，先将发力指放置在杆身之发力点——形成发力区。

57、之后上左手，左手握杆的目的是与杆身溶一体(线)，左手轻柔捉杆(三个触点为肉垫-小两指-拇指)，左大拇指与左小臂处夹角为零。

58、杆头置脚间左三分之一处。

59、如何打高尔夫球入门2　　新手打高尔夫入门常识　　高尔夫起源于苏格兰民间，形成于15世纪。

60、目前流行于北美、西欧、澳洲、南非、亚洲等国家。

61、中国宋、元、明时期曾流行一种类似高尔夫球的活动，称为“捶丸”。

62、现代高尔夫球运动于19世纪传入中国。

63、20世纪80年代广东建立第一个高尔夫球场。

64、在1994年和1998年的亚洲运动会上，中国运动员获高尔夫球男子个人赛第二名和女子团体赛第三名。

65、高尔夫球场　　高尔夫准球场长596-6400、8米，占地面积一般为50公顷到100公顷左右。

66、设18个球洞，各个球洞之间为首尾衔接的球道，长度1000一500余米不等。

67、以球道长度不同而把球洞分为长洞、中洞和短洞。

68、每个球洞的`起终点之间“发球区”、“球道”、“长草区”、“沙坑”、“水障碍区”和“球洞区”等。

69、高尔夫球　　高尔夫球运动器材并不多，就两样，因此我们一定要了解，高尔夫球呈圆形，是一个简单的东西，但是想要打好却不是那么容易。

70、球内核由类似硬橡胶的合成材料制成，外壳包有布满许多微凹圆形的坚硬光滑的合成材料，也可在球内核和外壳间再绕一层橡皮线。

71、直径不小于67毫米，重量不大于93克。

72、高尔夫球球杆　　高尔夫球运动器材的一种，我们在打高尔夫时需要使用于球杆来击球，让球进洞，选择适合自己的球杆重要，能帮助我们在球场上更好的打球。

73、杆长约1米左右。

74、分握柄、杆身和杆头三部分，用杆头击球。

75、有木杆和铁抨两种。

76、木杆按长度分为5号，主要击远距离球。

77、铁杆按长度分为9号，较易控制击球的方向。

78、一般说来，球杆的编号数越小，杆身越长，杆头击球面与杆身轴线之间的角度也越小，击出球的距离也越远。

79、如何打高尔夫球入门3　　基本规则虽然高尔夫有许多规则，然而基本不外乎下列两点、⒈、参赛者务必在公平的条件下进行比赛。

80、⒉、比赛过程中必须要能客观地处理对自己有利的状况。

81、至于其它各项规则，都是基于以上两点基本原则所制定的。

82、遵守规则由自己做起高尔夫规则虽是由高尔夫协会所制定的，但绝大多数仍是委由选手本身执行实际上的管理。

83、当比赛进行时，每位选手皆负有使比赛公平公正之责任。

84、并且基于公平竞争的精神，每一位选手应要求自己成为一位遵守规则的裁判。

85、以击球方式将球打进洞所谓打高尔夫球基本原则就是将一颗球自球台连续打击至其进洞为止。

86、简而言之，即是由第一杆开始，接着第第三杆，重复地击球，将球打进洞，除此之外便别无他法。

87、若是拿着球移动，或是利用投掷、滚地等方法，都是违反规则的。

88、待球处于静止状态后，始继续进行比赛当球被击出后，不论是在何种状态下行进，都应该等到球处于静止状态后才可继续进行比赛，此乃高尔夫不变的法则，不可触摸或挪动球的位置，亦不能为求便于挥杆而改变周遭的环境。

89、高尔夫球打法　　超远、超直的开球打法、用1号木杆，先用左手握杆，当右掌盖住左手拇指时，注意体会手指感觉到的压力。

90、将压力由1(完全无力)到10评分，你此时的感觉应该是3。

91、然后架球，击球。

92、保持握杆力量不变，触球时使杆面转至与球垂直。

93、使球停在一枚硬币上的短铁杆击球打法、架球，使球略高于草皮，在球前方6英寸处再插一支球座，使其处于目标方向线上，半支球座露在外面。

94、用8号铁杆击球，并打中第2支球座。

95、有力的左飞球打法、把球架高一点，让至少半个球处于杆面上方。

96、站位与目标垂直。

97、瞄球时，与以往相比脊柱再向目标反方向倾斜一些，做几次练习半挥杆，下杆时，感觉像是身体渐渐慢了下来，使得杆头能够先到达球所在处。

98、由左向右偏移的推击打法、这是困难的推击。

99、你容易减小挥杆力量，出现推击过于柔和的问题，球将从洞口较低的一侧擦过。

100、以球道木杆攻果岭打法、以球道木杆攻果岭需要扫击式挥杆，使杆头拂过草叶顶端。

101、在风中打出凌厉的低飞球打法、触球时，将胸部转至球前方，做出扫击，使球从地面飞起。

102、飞越沙坑的高飞软着陆劈起击打法、如果你希望击球距离是20码，与以往杆面与球垂直时所做的20码击球相比，你现在的挥杆力量应该大一些。

103、特殊铁杆半挥杆打法、判断出击球距离，你就要通过控制上杆幅度来控制击球距离。

104、放松地打沙坑球打法、沙坑中放一只球，使球对准站位正中前方1英寸处，双脚与目标方向线平行。

105、杆头永远不会直接触球，是向着球洞泼溅的沙触球的。

106、远距离推击使球靠近洞口打法。

1、高尔夫球入门上杆步骤　　很多人认为高尔夫球这项运动对普通人来说是一项可远观而不可亵玩焉的运动。

2、其实高尔夫人人都可以玩，关键是你打球的技巧。

3、高尔夫新手们，下面我就教大家学打高尔夫，告诉大家高尔夫球中如何挥球，如何击出漂亮的球。

4、以下仅供参考！　　学打高尔夫球　　打好高尔夫球上杆重要。

5、有些初练高尔夫球的人会很疑惑，为什么我上杆总是找不到感觉，这样总是导致我打不出好球。

6、这到底是因为什么呢。

7、别着急下面我教你上杆的三大步骤，学会这三大步骤，上杆不是问题。

8、上杆3步骤　　上杆时，使重心移向右侧身体。

9、你很可能已经知道这一点了，但有可能把这个动作做得太过分，导致上体过度向右倾斜。

10、这种失误不仅会使得你的动作像是参加堂兄弟的婚礼时那样，如机器人般僵硬，还会影响触球质量。

11、上杆的佳方式　　使球杆上移至顶点，你需要的是转体，而不是倾斜。

12、按照传统说法，你需要转肩而不是转髋事实恰好相反，上杆是全身的动作。

13、我的建议是，把你的上杆看成是3个单独的动作。

14、转移　　上杆时的转移重要。

15、在上杆的同时我们需要将重心转移到右脚。

16、转移时动作要明显，但又不能太过。

17、转移太过的话，会使你的重心偏离到右腿的`左侧。

18、而且转移并不需要全身的转移，只要上体下方保持转移就好，而上体应该是静止的。

19、固定　　球杆上移的同时，右髋稍微向上、向后移动，拉动左髋向下、向着目标反方向移动。

20、在上杆顶点，你应该感觉右臀高于左臀。

21、卷绕　　如果你把前两个动作做对了，当你转动上体时，你的左肩就会向下、向着目标反方向移动。

22、你的右肩将会向相反方向移动，也就是向上、向着目标移动。

23、为体会正确的感觉，可以只用左手挥杆。

24、左手停止的地方，对于右手而言，同样是理想的上杆顶点位置。

25、上杆时，你会感觉自己的上体过度向着目标倾斜，不过那正是动作的感觉。

1、摆好击球姿势，做到双手放松下垂，使双手的手掌根与下巴处在同一条直线上，同时左臂和杆身形成一条直线。。

2、好的开球来自于可控的挥杆幅度，慢而低的上杆，左手臂推动球杆后移，手腕保持不要转动。。

3、下杆击球要保持动作稳定性，并尽可能保持上半身的弯曲。。

4、击球时动作迅猛，双臂充分前伸，把球杆全力挥出。。

5、收杆的时候，平衡会使动作节奏顺滑。。

6、运动期间，要注意补水哦！。

1、相关阅读—高尔夫球入门知识　　在绿草如茵的球道上从第一洞走向第十八洞，自由自在地呼吸着郊野树林草地上充满的新鲜空气，沐浴着温暖的阳光，健步迈向目标。

2、高尔夫运动的过程既是休闲也是游览。

3、球场是一个高品味的社交场所，在彼此竞争的过程中建立起高尚的人际关系。

4、友谊重于比赛的胜负，也是高尔夫运动所追求的高尚文明的终目的。

5、因而无论你在青山绿野的悠闲环境中打球或是打完18洞后到称之为“第十九洞”的会所酒吧，你都有机会广交朋友。

6、高尔夫球从休闲运动的角度来看，极有助于联谊，在球场上可以边打球边谈生意家常或者叙旧，打高尔夫实际是一种派对(即交际性的聚会)。

7、高尔夫的打球方式与良好的环境，使之成为比任何运动项目更易于以球会友的项目。

8、球手们在打球的过程中在其规则的影响和人们主观意识的约束下，各自遵守高尔夫的礼貌和礼仪，人们无论是打球的着装或是球场上的交往，都恪守礼仪之规范而温文尔雅。

9、人们在这里要展示自己现代文明的风度。

10、充分体现了高尔夫运动丰富的文化内涵和文明、高雅、健康的运动特征。

11、高尔夫球的必要装备、球杆　　每个球手下场打球时，可携带不超过14只球杆。

12、需要哪些木杆和铁杆搭配成套，由球手根据自己的需要决定。

13、什么情况下使用几号杆，依球手的个人条件、球场具体情况、球所在的位置、地形、方向、距离、风向等来决定。

14、木杆主要用于击远距离球，按长度分有5号。

15、1号木杆(Driver)常作开球杆，3～5号木杆，常在球道上使用。

16、铁杆按长度分有9号，另还有劈起杆、沙杆、推杆。

17、1～3号铁杆称长铁杆，击球距离远，不易掌握。

18、4～6号铁杆，击球较高，球落地后尚能滚动一段距离。

19、7～9号铁杆称短铁杆，用于近距离击球和高草地救球。

20、劈起杆(Pichingwedge)，也称P杆，击球高，落地后滚动小，常用于近距离打高近球。

21、沙杆(Sandwedge)，也称S杆，专门在球落进沙坑时击球的球杆。

22、推杆(Putter)，专用于在果岭上推球入洞的球杆。

23、球，球座，手套，球鞋、伞　　高尔夫球(Ball)是一个质地坚硬、富有弹性、实心白色的小球。

24、球的直径不得小于67mm，重量不得超过93g，标准球速为75m/s。

25、从高尔夫球的硬度来分类有软、硬球之分，即10数字越大，球越硬。

26、球的硬度与击球距离成正比，硬球距离远，软球方向性好。

27、按球的解剖结构来分类有单层球(one-piece-ball)、双层球(Two-piece-ball)、三层球(Three-piece-ball)、多壳球之分。

28、单层球多用于练习场双层球常用三层球和多壳球只供较高水平的球手使用。

29、颜色多为白色，也有黄色、红色球，属个人喜爱。

30、球座(Tee)，用于发球台上将球架高到适当高度，使击球时无阻力。

31、手套，多左手配戴，使手与球杆牢固地联成一体，稳定握杆。

32、球鞋，起保护草皮、击球时站得稳、行走时省体力、防滑的作用。

33、鞋底一般有小的胶钉或铁钉，易站稳，不易失去平衡，在果岭上也不会因压力不均伤害果岭上的草坪。

34、现在球场要求用胶钉鞋。

35、一轮高尔夫打下来，球手要走十八洞，球鞋在运动场上至关重要。

36、伞，一把大的高尔夫球伞不单遮光，还能挡住突如其来的阵雨。

37、服饰，球包　　服装，一般高尔夫服装面料应是有吸湿、拨水防污、防静电性能的T恤，具有抗紫外线、抗菌、除臭、柔软不易变形的特点。

38、除了T恤，外出旅游打球是应准备一件透气轻薄、易收纳的防水、防风上衣。

39、服装，着装要舒适得体，整洁干净，不妨碍挥杆和推杆动作。

40、帽子，在高尔夫球运动中是不可缺少的用品之一。

41、多数人喜欢戴鸭舌帽(cap)和没有帽顶的遮阳帽(visor)，优点是遮阳和不易在有风的情况下飞落以及起到部分吸汗的作用。

42、太阳镜，戴太阳镜打球的选手不多。

43、如果戴，要特别注意防止镜子在挥杆时脱落。

44、更重要的是一定要使用高品质镜片的护目镜，以便在打高尔夫球时保持完好的视力。

45、球包，用来放置球杆、高尔夫球、球座、手套和其他用品的.袋子，也称球杆袋或球具袋。

46、可根据自己的身高、体重、球杆数来选购大小、轻重、材料都适合的球包。

47、很多人认为高尔夫球这项运动对普通人来说是一项可远观而不可亵玩焉的运动。

48、其实高尔夫人人都可以玩，关键是你打球的技巧。

49、高尔夫新手们，下面我就教大家学打高尔夫，告诉大家高尔夫球中如何挥球，如何击出漂亮的球。

50、学打高尔夫球　　打好高尔夫球上杆重要。

51、有些初练高尔夫球的人会很疑惑，为什么我上杆总是找不到感觉，这样总是导致我打不出好球。

52、这到底是因为什么呢。

53、别着急下面我教你上杆的三大步骤，学会这三大步骤，上杆不是问题。

54、上杆3步骤　　上杆时，使重心移向右侧身体。

55、你很可能已经知道这一点了，但有可能把这个动作做得太过分，导致上体过度向右倾斜。

56、这种失误不仅会使得你的动作像是参加堂兄弟的婚礼时那样，如机器人般僵硬，还会影响触球质量。

57、上杆的佳方式　　使球杆上移至顶点，你需要的是转体，而不是倾斜。

58、按照传统说法，你需要转肩而不是转髋事实恰好相反，上杆是全身的动作。

59、建议把你的上杆看成是3个单独的动作。

60、转移　　上杆时的转移重要。

61、在上杆的同时我们需要将重心转移到右脚。

62、转移时动作要明显，但又不能太过。

63、转移太过的话，会使你的重心偏离到右腿的左侧。

64、而且转移并不需要全身的转移，只要上体下方保持转移就好，而上体应该是静止的。

65、固定　　球杆上移的同时，右髋稍微向上、向后移动，拉动左髋向下、向着目标反方向移动。

66、在上杆顶点，你应该感觉右臀高于左臀。

67、卷绕　　如果你把前两个动作做对了，当你转动上体时，你的左肩就会向下、向着目标反方向移动。

68、你的右肩将会向相反方向移动，也就是向上、向着目标移动。

69、为体会正确的感觉，可以只用左手挥杆。

70、左手停止的地方，对于右手而言，同样是理想的上杆顶点位置。

71、上杆时，你会感觉自己的上体过度向着目标倾斜，不过那正是动作的感觉。

1、初学者想要学好打高尔夫球，首先需要的就是购买一些专用的打高尔夫球的装备，比如一些高尔夫球杆等等。。

2、初学者想要学好打高尔夫球，还需要寻找一些很好的高尔夫场地，这些一般都是在专业的高尔夫球场内有，设施齐全。。

3、初学者想要学好打高尔夫球，还需要我们找一位专业的高尔夫教练来指导我们，帮助我们去学习如何打高尔夫。。

4、初学者想要学好打高尔夫球，还需要我们平常多向自己身边经常打高尔夫球的朋友请教，学习他们打高尔夫球时的经验。。

5、初学者想要学好打高尔夫球，我们还需要准备一些专用的药箱，以防我们在打高尔夫球时受伤，可以做应急调节。。

6、初学者想要学好打高尔夫球，还需要我们坚持不懈地去打高尔夫球，这样子才能逐渐积累出自己的经验，才能学好打高尔夫球。。