1、正确的饮食方睁磨式李轮很简单只要注意其中的几个要点就好。

2、首先要饮食适量，以清淡为主，饮酒要限量、注意饮食卫生，发霉变质的食物坚决不能吃。

3、下面来给爰美的女士们介绍几种打造小脸美人的饮食方法、每天要喝八杯水。

4、适量的水分摄入可以减轻脸部的水肿，但是水内好不要加其他物质，要以清水为主，不能用咖啡、果汁等代替白水，以免给自己带来肥胖的负面影响。

5、每天要吃3〜4只水果和适量的新鲜蔬菜。

6、7欠果和蔬菜能在你的胃里占据一定的位置，减少能量的摄入，有助于全身的减肥，当然对瘦脸也会有效。

7、每天要至少一杯牛奶，并进食含钙丰富的食物。

8、人体内每天摄入的钙质达到1200毫克，会有助于脂肪的消耗。

9、口味哪早信一定要注意清淡，不要吃过咸的食物，因为盐分摄入过多容易造成面部的水肿，影响面部的减肥。

1、瘦脸动作。手掌按摩瘦脸　　在地板上、垫子上或椅子上都可以进行。选择一个舒适的坐姿，背部始终保持挺直。轻轻闭上双眼，把注意力集中在你的呼吸上，关注空气从鼻孔中流入与流出。然后，把双手掌心相触快速摩擦，直到发热，把双手掌心捂在闭着的双眼上，重复几次　　功效：抚慰视觉神经，放松双眼以及眼部周围的肌肉，有效去除眼周浮肿。。

2、面部整体按摩　　把双手的食指与中指肚放在额头中间，以画小圈的方式来按摩你的额头。接下来，手指顺着眉毛轻轻移动到太阳穴处，进行轻柔的按摩。太阳穴是聚集导致我们头痛的压力与紧张的地方，对这个部位要特别重视。然后，手指从太阳穴下移到下颚骨的两端，按摩颚部肌肉。后，移动手指到脸颊，向上沿鼻翼两侧按摩到鼻子，重复几次。　　功效：减轻压力与紧张，尤其是放松太阳穴与颚部肌肉，紧缩脸部轮廓。。

3、面部“伸展”　　首先像咀嚼食物般地按摩你的牙齿，然后张开嘴巴，达到自己的极限。感觉你的嘴唇、脸颊、下巴和脖子紧张到极点，保持一会儿，然后放松，重复几次。　　功效：促进血液循环，放松并加强面部肌肉，减缓压力与紧张，让脸部线条紧致并焕发光彩。。

4、眼眶按摩瘦脸　　把双手的食指与中指分别放在鼻梁下面的两侧，顺着鼻梁向上，然后沿着眉骨的方向按摩，在眼窝处有一个小窝，即眉骨开始下降的地方，轻轻地对这个小窝按摩1分钟左右。然后，顺着眼眶的边缘按摩到眼窝下面，后回到鼻子的两侧，重复3～5次。　　功效：放松眼部及其周围肌肉，减缓压力与紧张。。

5、面部“紧缩”　　把面部紧紧地收缩，紧闭嘴唇，脸颊尽量收紧，把眼眉放低，下巴尽量向嘴巴的方向靠拢。保持一会，然后放松，重复几次。　　功效：促进血液循环，放松并加强面部肌肉，缓解压力与紧张，让面部紧实有弹性。。

6、“狮吼”功　　做深长的呼吸，每一次都强有力地呼气，张大嘴巴，把舌头伸出到极限，同时发出“Aghhhhhh”的声音，睁开双眼向上看。重复3次。　　功效：减轻喉咙和面部的紧张，促进血液循环让面色红润光泽，减轻脸部浮肿。。

1、西瓜面膜瘦脸：先将西瓜榨汁，然后将面膜浸泡其中，五分钟后捞起，十分钟后丢掉。可以有效瘦脸，美白肌肤。。

2、夜间睡觉一定要避免强光，因为长期处在光线下，交感神经会无法进行有效的活动，身体就会产生紧张感，从而使脸部变胖。。

3、尽量少听重金属音乐，那样同样会使交感神经过于兴奋，身体产生紧张感。无法放松。。

4、双唇轻闭，嘴唇先往右边撇，保持10秒，再往左边撇同样10秒，两边轮流3次以上。刚开始如果不习惯，不妨配合眼神一起左右转换。这一小动作可以强化脸颊及嘴角肌肉，帮助胖嘟嘟的小腮帮快速消失掉。。

5、如果在早晨起床的时候发现自己的脸部水肿、松弛，可用冰毛巾敷面的方法来个急救。把浸过冰水的毛巾敷在脸上，不但可以提神振作还可以消肿，之后再用点急救的小颜面膜，让脸部迅速恢复原有的紧致。。

6、每天吃一颗瘦脸果，瘦脸果里面含有丰富的钾元素，可以有效瘦脸。坚持食用一段时间后，自我感觉瘦脸效果还是很明显的。。

1、要想获得一副窈窕的身材，可借助节食、运动以及巧妙着衣的方法加以解决。

2、但若想拥有一张线条分明的脸庞却往往让人束手无策。

3、 　　面部的轮廓线是由面部的皮肤、皮下脂肪和肌肉这三大要素构成的。

4、这三者中任何一个功能低下， 都会对面部轮廓产生不良的影响。

5、如皮肤弹性降低、肌肉技能衰退、皮下脂肪日渐增多等，均可使面部变的松弛和肥胖。

6、年龄、紫外线、不当的饮食，更可能造成这种情况的发生。

7、 　　瘦脸美人之理论篇 　　皮肤营养不良、一个新鲜的苹果一定是充满水分和营养的。

8、没有吸收到足够营养的肌肤，缺乏通畅的面部微循环，自然松弛、懈怠。

9、 　　肌肤被氧化了、一种叫做自由基的物质来自环境污染和人体内，它们会破坏健康的细胞，导致皮肤老化，面部变的松弛、肥胖。

10、 　　皮肤保养中的自残行为、每天我们都在清洁护理肌肤，却有可能每天都在伤害它。

11、有很大一部分女性因为护理手法不当，让自己的肌肤变的越来越糟糕。

12、 　　此外，不科学的饮食习惯和不健康的生活方式，也是你丧失紧实有弹性肌肤的潜在威胁。

13、 　　瘦脸美人之食疗篇　　多吃补血气的食物、气血不足，会导致肌肤营养缺乏而变的干燥松弛。

14、而铁质不足是贫血的主要原因，贫血使肌肤无法取得充分的养料，看起来气色苍白、憔悴。

15、肝脏、瘦肉、蛋类、绿色蔬菜等都具有丰富的铁质。

16、 　　多吃抗氧化的食物、绿茶、葡萄、西瓜、西红柿，不仅是好的饮用食物，更具有很强的抗氧化能力，可以促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤保持紧致而有弹性。

17、多吃富含蛋白质的食物、蛋白质是皮肤组织再生的重要原料，起主要来源是奶、蛋、鱼肉和豆制品。

18、充足的蛋白质摄取，可让体内合成足够的胶原蛋白，维持肌肤的正常结构和弹性。

19、 纤雨 2006-03-03 14 　瘦脸美人之动作篇　　改良下巴轮廓、从右边面颊做起， 以拇指沿耳朵凹位向下顺按至锁骨位置，循环做10-20次，换按至左边面颊，能畅通淋巴腺和改良下巴轮廓。

20、 　　消除面颊浮肿、从鼻翼两旁以食指打小圈从颧骨两旁按至唇边，能消除面颊浮肿，循环做10-20次，能抚平笑纹。

21、预防面部肌肉松弛、保持闭口状态，将嘴角向上拉伸，有脸被拉长的感觉。

22、像金鱼似的鼓出两腮，将口中的气体左右移 动，活动面颊，带动面部赘肉运动。

23、 　　瘦脸美人之化妆篇 　　外出时，选用具有抗紫外线功能的化妆品。

24、紫外线的照射，会导致肌肤失去弹性，破坏胶原蛋白，使面部肌肤出现老化、松弛。

25、 　　精致的眼线、长而浓密的睫毛，深浅有秩的眼影，所打造出来的深邃眼眸往往会使人忘情地将注意力放在眼部，相对忽略脸部轮廓的大小。

26、 　　化妆时，选用比皮肤色略深的粉底打底，可使面部显得结实些，自鬓角到下巴处，可用暗色彩妆打出阴影，更能修饰面部线条，给人小脸的印象。

27、 。

1、首先轻轻地闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。同样的动作换成左侧，这样左右各一次为一组共做八组。这一节可以很好地消除下巴赘肉，紧致下巴肌肤，形成下巴轮廓。 。

2、首先尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟后，然后再闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，注意不要不用力，保持这样10秒。以上一组动作重复做8次。可以有效地消除颈部的松弛与双下巴。对于塑造面部轮廓很有帮助。。

3、首先一边用指尖压住下巴，一边舌头用力，与此同时尽量地把舌头伸出来。然后将舌头往左下移动，再往右方运动，旋转一圈为一组，但是此时如果嘴巴的肌肉变硬就可以停止了。。

4、人迎”、“大迎”两处穴位，有增进脸部血液循环和使皮肤紧缩的功能。“人迎”位于前颈喉结外侧3厘米处，“大迎”位于嘴唇斜下、下巴骨的凹处。指压要领是一边吐气一边压6秒钟，“人迎”重复10次，“大迎’重复30次。。

1、一、哪些因素会让你的脸部发胖？脂肪：面部脂肪过多，过少运动，容易胖脸。面部骨骼：“大骨骼”、“大脸庞”无法改变大脸。肌肉：面部咀嚼肌发达。水肿：月经末潮前的两天，还有平日疏于饮食，贫食高盐，辛辣食物等，浮肿随时都将捆扰你。。

2、二、自测脸部：捏肤法：拉起脸部皮肤厚度超过1cm，颈部超过0.5cm，脸部脂肪已经超标。。

3、三、从吃开始：三餐中可多吃消肿利湿蔬果，如冬瓜、香蕉等;脸大者请拒绝口香糖，甘蔗等咀嚼食品。。

4、四、24小时瘦脸法早上：脸部降温a：选用清凉型洁面产品，温水洁面后用冷水敷脸大约1分钟。b：洗完脸后，使用收缩水收紧皮肤，再搽滋润霜。c：特别在眼部搽些眼部紧肤霜，稍微按摩一下。。

5、中午：放松脸部肌肉a：利用面部表情来锻炼面部肌肉。b：每天练习发“aeiou”这几个英文字母，可以达到修饰面部线条的效果。。

6、晚上：脸部减肥操在清洁后，这套体操将分为7部分依次进行，主要运用的是作用力与反作用力的关系，所有步骤都按照a所提示的3次操作。。

7、a：将牙根咬紧，用食指、中指和无名指找到咬肌处，借助反作力，用力向里按压，同时自己的咬肌要将手指往外推。共3次，第一次5秒，第二次10秒，第三次10秒，每次间隔放松一下。功效：锻炼耳根到下颚处的轮廓，可以收紧下颚。。

8、b：张开嘴巴，用食指、中指和无名指托住下巴，尽量将下巴提至合上，同时自己的嘴巴张开，不要被手指力量合上。也是3次。c：将嘴嘟起成圆型，用食指、中指和无名指放在上唇，用力向外向上方向，将嘴巴扒开，同时自己的嘴保持嘟紧。功效：可以锻炼上唇肌肉，对于法令纹下垂变深有缓解作用。。

9、d：将眼睛闭起，用食指放在自己眼盖上，然后用力将眼睛睁开。功效：锻炼上眼睑肌肉，防止由于年龄老化引起的眼部深凹。。

10、e：把大拇指放在自己的眉骨下方，食指放在下眼睑骨上方，用力将眼睛拨开，同时尽量让自己眼睛闭紧。功效：帮助整个眼眶骨的锻炼。。

11、f：双手放在眉毛上方，用力将额头向上提拉，自己睁开眼向下看。功效：锻炼整个额头肌肉，有助提升太阳穴到额头发髻处肌肉。。

12、g：眉头皱紧，用食指和中指将紧皱眉头处用力拨开，自己保持皱眉姿态。功效：有助于帮助我们面部中心点由嘴角处向发髻处提升。。

1、双下巴有氧指压　　虽然有人觉得双下巴很可爱，但它却是年轻美眉的梦魇。双下巴形成多余赘肉的主要原因有三点：脂肪过多。经络阻塞，形成浮肿。缺乏运动。　　无论是上述哪种原因，以下所介绍消除下巴赘肉的指压与运动，都可以有效地消除双下巴：　　指压穴道：指压的位置，并没有正统经络的穴道可按排案，但是可以从下颚角开始到下颔骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉有效的部位。　　指压方法：四指并拢，指尖朝上，大拇指放在颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。。

2、有氧按摩　　每天中午都要做有氧按霜泰摩，即努力向前、向上伸展自己的脖子，数次后开始做有氧按摩：　　指压穴道：从额头到太阳穴，双手按压3次至4次。　　交替按摩：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复一两次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下、耳中至耳上部，重复两次。　　轻挽下颌：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。　　轻抚颈部：以双手掌由下向上轻抚颈部。。

3、指压穴道　　指压，有祛邪、疏通经络的功能。无论是什么原因造成眼部浮肿、黑眼圈、眼角皱纹等，都可使用指压、按摩的方式达到小脸健美的目的。　　步骤是：　　指压穴道：眼部消肿的穴点，以“眼眶内侧骨边”的消肿效果较明显。正统经络做法有四穴，分别是：攒竹、睛明、承泣、瞳子。　　以攒竹穴为起点，采用顺时针方向，顺着眼眶的骨头边际内侧按压，按到特别酸痛的那一点就是阻塞严重的地方，此时就要加强按摩，后再顺着按到攒竹穴为终点。。

4、睡前紧颜淋巴按摩　　在睡前保养择晃惹时，不管你用的是哪一种晚霜，都要学会做淋巴按摩。重点是按压两个穴道：一个耳骨上方，也就是张开嘴巴时凹下去的地方；一个在耳骨下方(约耳垂下方)，按下去会有酸酸的感觉。。

1、每个女人都向往有一张年轻、富弹性且不松弛的脸蛋。

2、但是，只要地球有重力的存在，肌肤就无可避免会随着年龄往下垂。

3、除了补充有效成分之外，平常也必须注意缩紧脸蛋的线条。

4、下面为大家介绍从中国古代流传下来的瘦脸操。

5、只要每天早晚各做一次，坚持下来,一个星期就可以看到效果！　　1周打造出小脸美人      下巴操———可以缩紧下巴。

6、 　　闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。

7、 　　同样地往左侧移动。

8、左右各一次为一组共做八组。

9、磨牙操——可以消除颈部的松弛与双下巴。

10、 　　尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。

11、 　　就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒。

12、以上一组动作重复8次。

13、 　　1周打造出小脸美人　　舌操———使下巴与颈部的线条更。

14、 　　一面用指尖压住下巴，一面舌头用力，尽量地伸出舌头。

15、 　　就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。

16、 　　开始往右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复八次。

17、如果你已经努力地试过所有的瘦脸运动及按摩方式都毫无成效，或者你因为马上要出席一个重要的活动需要立即拥有一张漂亮的小脸，小脸化妆术就能马上帮你达成心愿，只需简简单单化个妆就能达到瘦脸的神奇视觉效果。

18、此外，在日常护理中使用各种瘦脸产品也能起到一定的瘦脸效果。

19、下面，我们就向你介绍三种瘦脸化妆术。

20、瘦脸化妆术之简单三步曲　　修饰眉形可赋予脸部轮廓紧缩的效果。

21、眉毛是决定五官平衡的重要关键，所以即使仅是稍稍地变化眉形，也会让人惊讶地发现，脸蛋变瘦小，五官显得立体多了。

22、在眼珠外侧的延长线上画眉峰，眉尾稍微画长一些，这就是使眉毛看来纤细的要诀。

23、此外，想让脸蛋变小时，一定要挑高眉头才有效果。

24、。

25、回复此发言。

1、眼部按摩　　大家都说眼睛是心灵的窗户，可当其变得浮肿之后，它就将使其灵气了。MM们赶快将你的双手紧握成拳，然后将其放在眼眶四周，将其顺着眼眶轻轻的按压，直至其感到酸累。这样能让囤积在那的脂肪粒被迅速瓦解，还能使其消除水肿，让你轻松达到减肥效果。。

2、额头按摩　　额头是很容易形成皱纹与囤积脂肪的，如果你想让自己的额头变得更加光洁纤瘦，那就赶快将你的双手抬起，四指并拢后用指腹由内之外轻轻的按揉额头吧，反复练习直至其略微发红，这个简单的小运动能使其脂肪加速燃烧，还能抚平皱纹，让你轻松达到瘦脸效果。。

3、外侧提拉按摩　　脸颊是脸部容易囤积脂肪的部位之一，如何才能才能赶走脸颊赘肉成了众多MM想要知道的事。其实，是要将手指并拢指腹紧贴在鼻子两侧，利用手臂的力量将其往外侧提拉，反复练习直至其略微发红，这样能使其脂肪加速燃烧，让其远离赘肉烦恼，轻松瘦出小巧瓜子脸，以达到减肥效果。。

4、拍脸按摩　　当你的脸部变得肥胖时，MM们可以尝试着用双手轻轻的拍打脸部，直至其略微发红发热，这样能将囤积在脸部的脂肪粒打散，还能使脸部的毒素快速排出，让你的脸部恢复元气，让你轻松瘦出小巧瓜子脸，以达到瘦脸效果。。

5、　逆刮按摩　　恼人的双下巴是很难摆脱的，MM们可以尝试着将头部摆正，接着将其略微向后仰，双手四指并拢将其紧贴在脖子处，用手掌的力量将其由下至上轻轻的刮，直至下巴处略微发红。这个运动能使你的脸部脂肪加速燃烧，让你轻松摆脱双下巴，以达到瘦脸效果。。

6、画圈按摩　　脸部上的赘肉是很难消除的，可MM们也别担心，只要将双手掌心放在下巴处，利用掌心的力量将其由下至上以画圈的方式轻轻的按揉，反复练习直至其略微发红发热即可。这个简单的运动能使你的脸部脂肪加速燃烧，还能使其恢复元气，让你轻松瘦出小脸，从而达到减肥效果。。