1、用盐洗菜。

1、上篮正确走法图解如下、篮球012步新规是移动中的球员接住球或结束运球的时候如果恰好有一只脚正接触地面，这就算第0步，也就是不算起步，那么球员下一次触及地面的那只脚或双脚被确立为第一步并用以确定中枢脚，这时就是第一步，然后在上篮时可以再迈第二步。

2、还有一种情况是接球后，右脚正接触地面，这一步称为“0步”，再迈出左脚为第一步。

3、第二步落地前球离手，合法。

4、篮球三步上篮规定。

5、对在场上控制了活球并已确立中枢脚的队员的带球行进，移动时，传球或投篮，队员可跳起中枢脚并一脚或双脚同时落地。

6、但一脚或双脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。

7、一般情况下连续动作三步上篮的动作极快，裁判员很难风驰电掣间判断运动员持球的时机，从而不能准确判定运动员的中枢脚，所以很难作出准确的判罚。

8、而慢的三步上篮动作慢，裁判可以一目了然判定运动员的中枢脚和脚移动等情况，从而能作出准确的判罚，所以慢动作的三步上篮更容易被裁判吹罚。

1、【步伐调整】三步上篮时，调整好步伐是关键。三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑好，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面；。

2、【找准时机】练习三步上篮比较简单，但篮球毕竟是竞技比赛，时常要三五人一队来打比赛切磋。场上竞争很激烈，你想轻松进行三步上篮，必须找准时机。当对方防守松懈时，要看准空当，快速启动，闪电般杀到篮下进球得分。如果对方防守很严，不要硬闯，因为跑篮时容易撞上对方，裁判很可能判你带球撞人，当然，也有对方阻挡犯规这一可能。总而言之，尽量看准机会再上篮，以避免不必要的麻烦，提高成功率。平常多练练变相带球过人、突破等技巧，有助于实现三步上篮；。

3、【协调姿势】上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高；。

4、【看准篮筐】三步上篮后一步，也是关键的一步就是投篮进球了。此时，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域。这块正方形区域是篮球比较理想的着落点，把球投到方框里面，进球几率大。特别是这方形区域的右上角和左上角附近，基本上篮球砸准了，反弹入筐几率百分百（前提应用力均匀）；。

5、【投篮力度】很多初学者在进行后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些好，手腕要灵活。第三步跳起投篮时，只要轻轻一拨，球就可自然打板入筐或空心入网。当有人防守时，不要害怕和着急，要稳定心态，手不要发抖，轻松投球进筐；。

6、以上便是小编总结的关于篮球三步上篮的一些动作要领，希望能够帮助到热爱篮球的小伙伴，同时感谢大家为小编投票，生活因你们的鼓励更精彩。。

1、(步伐调整)三步上篮时，调整好步伐是关键。

2、三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。

3、因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。

4、对初学者慢跑好，先练习慢动作。

5、当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。

6、步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。

7、当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。

8、反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面；。

1、(步伐调整)三步上篮时，调整好步伐是关键。

1、动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括。

2、以右手上篮为例，右脚跨出一大步的同时接球。

3、接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳。

4、然后起跳上篮。

5、与此同时，两脚同时落地，“三步上篮”动作完成。

6、方法、从离篮框约4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，后一步用左脚踏出(并准备起跳)，跨后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出，左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。

7、扩展资料注意事项三步上篮，前两步脚着地，第三步一定是跳起在半空了，如果多走一步视为走步违例。

8、如下图跑篮时，地下只能留下两次脚印，第三步已经跳起投篮。

9、看着有人在你前方站着不动，你不要硬闯过去三步上篮，把对方撞倒会判你带球撞人。

10、上篮时可以用勾手投篮，是防止被盖帽的好方法。

11、要把握好持球的时机，一旦持球过早很容易造成走步，也不能晚了。

12、正常的三步上篮是双脚离地后持球的，在B点落地的脚才是中枢脚，如果持球过早，脚还在A点时就持球，在A点的脚是中枢脚，造成中枢脚前移，如果此时还是走两步后球出手(第三步)落地就是走步球了。

13、参考资料来源、百度百科-三步上篮。

1、亲，答案已经整理出来了，很高兴为您解答?，以右手投篮为例，右脚向前跨出时接球，接着迅速上左脚起跳，右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧，腾空后，上体稍后仰，当身体跳到高点时，右手臂伸直，用手腕前屈和手指力量将球投出动作要点：一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕托球举球高，四要指腕柔和用力巧。

1、些虽然不是完全符合你的要求，但是这些能够给你一定的启示。

1、三步上篮球的正确步骤为如下、球员运球接近大禁区，如下图所示。