1、纯牛奶天天喝孩子生长发育需要摄入充足的营养，包括蛋白质、矿物质和维生素等。若孩子平时所补充的钙质不足，会阻碍骨骼的生长发育，影响身高。奶制品是钙质的好的来源，建议孩子每天都要喝纯牛奶。同时这个季节阳光中的紫外线含量高促进维生素D转化为维生素D3,帮助人体吸收更多的钙元素，因此家长应让孩子多去户外晒晒太阳。 。

2、要孩子九点以前睡觉家长要让孩子九点以前上床睡觉，因为孩子的生长受垂体分泌的生长激素的调节，人体生长激素的分泌在睡眠时，熟睡后分泌量高，九点以后是生长激素分泌的高峰。所以不能让孩子养成“熬夜”的坏习惯，9点以前入睡。 。

3、多做弹跳和伸展运动夏天，骨细胞、软骨细胞的代谢也旺盛起来，这对于骨骼的生长有很大的促进作用。运动时，孩子的生长激素分泌会增多，而运动后半小时，生长激素的分泌会达到高峰。因此，建议家长多让孩子做些弹跳运动，如跳绳、皮筋、蛙跳等，伸展运动，如韵律操、舞蹈等，也可以做些有氧运动，如慢跑、打篮球、快速行走等。 。

1、纯牛奶天天喝孩子生长发育需要摄入充足的营养，包括蛋白质、矿物质和维生素等。

2、若孩子平时所补充的钙质不足，会阻碍骨骼的生长发育，影响身高。

3、奶制品是钙质的好的来源，建议孩子每天都要喝纯牛奶。

4、同时这个季节阳光中的紫外线含量高促进维生素D转化为维生素D3,帮助人体吸收更多的钙元素，因此家长应让孩子多去户外晒晒太阳。

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1、纯牛奶天天喝孩子生长发育需要摄入充足的营养，包括蛋白质、矿物质和维生素等。

1、坚持体格锻炼，注意劳逸结合。多做纵向运动，例如引体向上、跳绳、排球、篮球、踢毽子等强度大的运动，忌踢足球。每天至少有20-40分钟的有效运动时间，在这段时间里孩子的心率达到120-140次/分钟，且出汗、发热、面色红润为宜。。

2、要充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的“营养素”.常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，充足的睡眠。。

3、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中重要的是维生素A、B、C,是人体生长发育所必不可少的。增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分。。

1、跳绳长高效果明显。运动是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。梁立阳说，跳绳对于改良孩子身高效果比较明显，操作又简便。家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之。此外，篮球、羽毛球、游泳等都是好的运动方式。 。

2、10点前睡觉。睡眠好早睡，生长激素分泌旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生好在九点半前上床，每天八小时的睡眠时间。 。

3、不能挑食。营养必须均衡，孩子如果偏食、挑食就容易长不高。除了孩子需要足够的蛋白质，如牛奶、肉类等外，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了佳生长时间，以后就很难追赶。 。

1、各种营养。孩子长个是需要各种营养的，因此要注意孩子的营养需求，鸡鱼蛋奶都要有，让孩子养成不偏食挑食的习惯，这样可以各种营养物质和维生素的供给，满足身体生长的需要。。

2、各种维生素。孩子在长个的时候要有足够的时间在室外玩耍，因为充足的阳光照射可以补充人体内维生素D，而维生素D是人骨骼发育必须的，因此充足的阳光照射可以促进孩子长个。。

3、体育锻炼。很多体育锻炼可以促进骨骼的发育，刺激人体内的神经系统，比如连续下蹲，引体向上等，这些可以刺激腿部骨骼的发育。。

4、充足的睡眠。睡眠可以使人体得到充分的休息，在儿童成长过程中，晚上10点前是宝宝长高黄金时期的重中之重。因为促进孩子长高的一种激素——生长激素的分泌是在孩子入睡后1个小时才开始分泌，其分泌活动一般从晚上10点到凌晨2点为活跃，在这个时间段睡觉，长高效果才好。。

5、适量补钙。孩子在成长过程中如果缺钙的话，不仅会产生肢体畸形，比如罗圈腿，X形腿等，还不利于孩子骨骼的发育，从而影响到孩子长个，如果日常饮食中不能满足孩子对钙的需求的话，可以在医生的指导下适量补钙。。

1、您好，长高的有效方法可以通过睡眠、运动、饮食、心理等几个方面来调节。

2、建议晚上10点前入睡，良好的睡眠可以刺激生长激素的分泌，它是决定身高的重要激素，多参加室外运动，比如多在室外进行羽毛球、篮球、排球等运动，或是跑步、游泳、跳绳等均有助于生长长高，饮食上多吃优质蛋白质及含钙丰富的如牛奶、蛋、鱼虾、瘦肉等，也要多吃绿色蔬菜和新鲜水果，还要保持心理愉快，也会有利于生长发育。

1、加强锻炼，主要是上下拉伸性的动作。

1、补充蛋白质蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。