1、情人节手镯是刷同等级的怪，掉落的。

1、张柏芝 戒肉食菜：减肥期间，张柏芝几乎每天只吃水煮青菜和清汤，完全戒掉肉类。跑步游泳：每当闲下来时，张柏芝都会在家中的跑步机上跑很久，每次至少一小时。如果不在家，就用游泳代替。努力工作：没有压力就没有动力，减肥期间的张柏芝从不给自己闲下来的时间，除了拍电影还要推新唱片，每天忙得团团转也就没时间吃饭了。。

2、蔡依林 定向瑜伽：刚出道时的蔡依林有点婴儿肥，上镜的时候就容易显胖，这点令她十分苦恼。后来在营养师的建议下，清淡饮食和定向瑜伽锻炼就成为Jolin减肥之路上的主旋律。水煮青菜是她每天的主食，一点油腻都没有，只是稍微加点盐。。

3、徐若瑄 徐若瑄表示，体重急速下降并恢复身材的秘诀除了运动之外，饮食也要严格控管，每天要摄取足够的蛋白质，青菜则是“随你吃到饱”。此外，Vivian也强调唯独能吃的淀粉一天只有“2口”的份量，且品项还要经过严格挑选，必须是有营养的淀粉质。 。

4、莫文蔚 莫文蔚真的是性感的代名词，修长的美腿着实印证了“老天爷不公平”这句话。那么Karen到底是如何保持身材的呢？莫文蔚曾说过：游泳是我每天的必修课，另外就是每天睡觉前必做30个仰卧起坐。看来不节食的Karen就是靠游泳和仰卧起坐成为今天名副其实的性感女神。。

5、昆凌 孕期的妈妈体内会储存大量的热量与脂肪，而哺乳可以有效的加快体内新陈代谢，轻松达到瘦身的目的。哺乳每天可以额外消耗500卡热量，相当于两公里长跑消耗的热量。除了母乳喂养外，昆凌在坐月时吃得相当清淡，更在微博上分享以紫米饭和青菜、南瓜等蔬菜的饭盒。。

6、舒淇　　一直以来都以性感视人的影后舒淇，168公分，却一直能维持着50公斤的标准体重。舒淇坦言自己在饮食方面并没有什么严苛的限制，但若决定要减肥后，就会开始控制饮食，三餐以蔬果为主，适量的搭配极少的碳水化合物或者套装系列以避免营养不良。。

1、张柏芝 戒肉食菜：减肥期间，张柏芝几乎每天只吃水煮青菜和清汤，完全戒掉肉类。

2、跑步游泳：每当闲下来时，张柏芝都会在家中的跑步机上跑很久，每次至少一小时。

3、如果不在家，就用游泳代替。

4、努力工作：没有压力就没有动力，减肥期间的张柏芝从不给自己闲下来的时间，除了拍电影还要推新唱片，每天忙得团团转也就没时间吃饭了。

1、张柏芝 戒肉食菜：减肥期间，张柏芝几乎每天只吃水煮青菜和清汤，完全戒掉肉类。

1、为美观和健康而减肥　　自古以来，人们一直把"身材袅娜"、"身量苗条"、"亭亭玉立"等作为评判美人的重要标准。从"楚王好细腰，宫中多饿死"，到以"掌上舞蹈"著称的"瘦美人"赵飞燕，再到杜甫的"樱桃樊素口，杨柳小蛮腰"，无不在推崇"以瘦为美"的美学观念。尤其在21世纪的今天，人们更把"以瘦为美"的观念推向了顶峰，也把减肥瘦身招术发挥到了极至。　　体态者，不但能给人以的视觉享受，在行动上也较肥者灵活敏捷，更能在工作和生活中体现出无比的优越性：两位能力相当的竞聘者，体态肥胖的易被淘汰；而在追求异性时，身材佼好者容易成功。从这个角度来说，一个人如果要想争当生活中的"强者"，那么他首先应该成为生活中的"瘦者"。　　其实，减肥不只是为了美观，更是为了健康。如今，肥胖已不再是富态的象征，更不是健康的表现。中国有句俗话叫"有钱难买老来瘦"，一言便给"肥胖"以重重的一击，而为减肥瘦身提供了有力的佐证。　　肥胖的危害已不容忽视。目前肥胖已与艾滋病、吸毒和酗酒并列为世界四大生活难题，被公认为困扰人类健康的重要顽症之一。医学界通过长期的临床观察和研究，总结出了肥胖对人类健康造成的种种危害：肥胖可导致痛风、疖子、糖尿病、心脏病、脑卒中、白内障、眼内压、脂肪肝、胆囊炎、胆石症、高血压病、骨关节病、帕金森症、血脂异常、心血管系统疾病、睡眠呼吸暂停综合症及老年痴呆症，易导致女性青春期提前、月经失调、生育缺陷、乳腺癌、子宫内膜癌，危害孕妇自身和胎儿健康，影响男性性功能和生殖功能……总之，肥胖已逐渐成为威胁人类健康的超级"杀手"，其杀伤力丝毫不亚于癌症。　　当你因肥胖的种种危害而感到惶恐不安时，请不要惊慌失措。本书以"为美观和健康而减肥"为出发点，以易于操作为原则，详细剖析了导致肥胖的种种原因，讲述了肥胖的种种危害，并提出了心理减肥要诀、运动减肥绝招、饮食减肥妙方、医疗及器械减肥技术等简单实用的减肥方法和技巧，对于您防止和调节肥胖会有一定的帮助。　　如果您能用本书中的减肥方法和技巧换来一副健康的体态，那将是我们大的荣幸和欣慰！　　许多胖人对外事外物十分精通，却对自己的肥胖状况不尽了解。你知道自己的体重多少才标准吗？你是否认为身体超重了就是肥胖呢？你知道肥胖的判断标准吗？你知道你的肥胖属于哪种类型吗？你知道肥胖后需要做哪些检查吗……　　当你被这些问题搞得茫然失措时，请莫惊慌，因为本章将为您讲述肥胖的相关概念及基本常识，帮您一一找到答案。对于身体形态正在发生微妙变化，以及那些已经跻入肥胖行列的人士来说，了解本章内容，有助于您提高对肥胖的认识并采取适当的防治措施。　　什么是体重？　　体重是人体各部分重量之和，包括体内骨骼、肌肉、血液、水分等各种成分的重量。在一个体型正常的成年人身体里，水分大约占体重的60%，脂肪大约占10%～30%，其余为存在于肌肉、组织器官、血液以及骨骼中的蛋白质和矿物质元素。　　从体重的含义中我们可以知道，体重并不仅仅代表脂肪，体重增加与减少也并不只是体内脂肪的增加与减少。但可以确定的一点是，相同基础条件的人群中，肥胖者的体重一定超过正常人的体重，所以体重是判断肥胖的简单和常用的方法。但这句话不能反过来说，因为体重超过正常人的人，并不一定都是肥胖者。　　医学研究指出，人体健康的变化经常反应在体重上，体重过重或过轻都表示机体可能有潜在或正在发生的健康问题。一个人如果能够把体重长期保持在标准体重范围内，维持一种相对稳定的状态，那么人体各种生理活动和代谢过程将处于佳状态，这对维护自己的身体健康将会产生极大的帮助。　　如何测量体重？　　体重的波动受很多因素影响，同一个人的体重在一天之内的不同时刻可以相差1千克以上，比如吃饭或喝水前后、睡觉前后、大小便前后所称量的体重就会有所差异，但这种差异只在一定范围内有规律地上下波动，属于一种十分正常的现象。　　为了避免这种差异带来的误差，在测量体重时，应选择在每日、每周或每月的相同时间以及相似条件下进行。好选择在清晨起床排便后、早餐前，或沐浴后赤脚穿内衣裤时进行称量，并记录下当时的实际体重，然后再和以往的记录进行比较。　　值得注意的是，当你清早起床去称体重的时候，由于昨晚进食的食物已经消化了，你的体重可能会显得"轻"一些；当你进食后去称体重的时候，体重可能又回升了。同样的道理，当你穿着厚厚的毛衣裤和皮鞋去称体重，与你只穿内衣裤和光脚去称时所得到的结果也会有所差异。虽然有人认为这种误差微不足道，但通过观察发现，这种误差有时可高达2～3千克。。

1、明星的减肥食谱总原则：纤维食物要多吃。　　明星的减肥食谱特质：积极节食和运动，平衡是成功的关键。　　代表明星：迈克杰克逊、泰勒·斯威夫特、安吉丽娜·朱莉。。

2、　明星的减肥食谱：　　第一天：早餐一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄干。午餐一碗鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉。晚餐一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、一颗杏仁。　　第二天：早餐半杯炖豆子、一个水煮蛋和一块英国松饼。午餐由香蕉、奇异果、草莓构成的水果盘、一杯菠菜汁、一片起士。晚餐一杯米饭、一杯炒青菜、一杯爆米花和红萝卜细条。。

3、第三天：早餐一杯脱脂牛奶燕麦粥。午餐菠菜沙拉、一颗水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利面、一颗梨子、沙拉、一盎司咸饼干。　　第四天：早餐六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分凉拌包心菜丝。晚餐一份水煮鸡胸肉、一杯酸乳酪、两杯菠菜汁、一杯水果沙拉。。

4、　第五天：早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麦饼乾。午餐鲜虾沙拉。晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋葱、青椒和蘑菇，一杯米饭、两颗杏子、一杯低脂优格。　　第六天：早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。午餐一杯蛤蛎义大利面和沙拉。晚餐六盎司烤鱼、六根嫩芦笋、一颗梨子、一分沙拉、一片起士。。

1、明星减肥舒淇燕麦片 女明星舒淇喜欢的减肥食物则是燕麦片，她说此种减肥食谱不但卡路里低，而且含有的维他命B，E铁等成分能够推动消化系统加速，还含有丰富的膳食纤维，能产生强烈的饱腹感，还能促进肠胃蠕动，降低胆固醇，是很好的减肥食物。她经常采用的则是酸奶燕麦减肥方法，一天喝3次，早，午，晚餐都食用。。

2、明星减肥大S香蕉 大S称为瘦身美容大王可不是白来的，她喜欢的减肥食物则是香蕉，她说香蕉的卡路里并没有大家想像的那么高，一般100克只有87卡路里，富含的膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，起到减肥的功效。她推荐给大家的香蕉减肥方法则是香蕉醋减肥方法，隔天吃一次即可。 。

3、明星减肥蓝心湄大麦若叶青汁 蓝心湄喜欢的减肥食物则是大麦若叶青汁，她说此种减肥食物含有人体所需六大基本营养素还有几十种微量元素，不但具有显著的排毒功效，而且含有的食物纤维还能排除肠道内的毒素，起到减肥的功效。她建议大家每天1-2袋即可。 。

4、明星减肥陈怡蓉柚子 陈怡蓉减肥采用的减肥食物则是柚子，她说此种减肥水果含有的维生素C，纤维的丰富，不但易产生饱腹感，而且热量低，利于减肥，还能刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲，另外含有的特殊氨基酸，能够抑制胰岛素分泌，抑制血糖在肝脏中转化成脂肪，她推荐给大家的减肥方法则是柚子热饮。 。

5、​明星减肥王菲混搭蔬菜汤 王菲饮食减肥采用的减肥方法则是喝瘦身蔬菜汤减肥食谱，主要利用的则是混搭蔬菜，她说蔬菜中有许多维生素、矿物质微量元素以及相关的植物化学物质、酶等都是有效抗氧化剂，这些减肥食物不仅低糖，低盐，低脂，有利于减肥，更有利于减轻环境污染对人体的损害。所以蔬菜不仅是低糖、低盐、低脂的健康食物，同时还能有效的减轻环境污染对人体的损害。 。

1、明星是怎么减肥的　　张柏芝减肥方法　　在采访张柏芝时，她告诉记者，自己花了半年时间，不花一分钱，成功地由57公斤减至48公斤，让自己胖胖圆脸瘦了一圈，“肉肉”的身材变得更有型，看起来更性感。

2、到底柏芝用的是什么方法，有什么瘦身秘诀?还是让她自己告诉大家吧。

3、秘诀戒肉食菜　　“这半年以来，水煮青菜和汤水可以讲是我的主粮，我已经完全戒吃肉，以前试过很多瘦身方法都不成功，都是因为我贪吃忍不了口，又不肯戒口。

4、减肥要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉。

5、”　　秘诀跑步、跳舞　　“减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时。

6、”　　秘诀加大工作量　　“人怕闲着，一闲嘴就容易馋，而且不愿运动，会犯懒。

7、用工作来填补空闲时间就没有时间去想该吃什么零食，那么自己控制饮食的意志力也会增强。

8、所以我在减肥期间除了拍电影，还有新唱片推出，工作量之大，是我往日的两倍，而我一有时间就在家中跑跑步。

9、”　　秘诀要持之以恒　　“减肥一定不是轻松的，你一定会吃些苦头，如果你有些小埋怨，再加上身旁的家人会心疼你，劝你不要再减，但你一定要坚定自己的信念，坚持自己的决定。

10、你应该回答他们、不行啊。

11、我是那种容易瘦也容易胖回来的人，现在虽然太瘦，但上镜头刚好。

12、”　　梁静茹减肥方法　　马来西亚歌手梁静茹代言Cenosis塑身后，一口气买了5件比基尼。

13、日前，梁静茹在记者会上，开心宣布自己接受塑身疗程后，虽然体重还是维持在43公斤左右，但是手臂、腹部及臀围加起来却瘦了14公分。

14、梁静茹的.形象一向清纯、亮丽，身材苗条，记者好奇问她哪里还需要减肥，她笑说、“我虽然看起来已经很瘦，其实是我的骨架小，但大腿和腰还是蛮肥的。

15、平时穿裙子、裤子，还可以遮一遮，可是如果穿泳装，就遮不了，所以觉得这些部位应该要瘦一些。

16、”　　26岁的梁静茹认为，她现在的年龄是应该追求更的身材。

17、她说、“瘦身后，在宴会上穿晚礼服，可以吸引更多焦点，而且晚礼服的选择也多了。

18、”　　减肥错误，曾导致厌食症　　谈到减肥经，梁静茹尝试过“魔鬼减肥法”。

19、她说、“以前发首3张专辑的时候，到拍宣传照的时期，就采用错误的减肥方法，一天只吃一餐，吃的是沙拉、水果，也喝牛奶。

20、虽然瘦得很快，可是整个人弄得脸青唇白，变得很没有活力。

21、”梁静茹还曾因此患上轻微的厌食症，而且因为多数吃菜，一度看到肉就觉得恶心。

22、4年前，梁静茹开始培养运动的习惯，一个星期游泳3次，每次半小时。

23、现在虽然有瘦身疗程的辅助，梁静茹说，还是要持续运动。

24、只是碰上工作忙碌的时候，她可以借助疗程缩短运动时间，一次40分钟的疗程，可达到类似跑13公里的效果。

25、梁静茹的唱片宣传人员透露，梁静茹来记者会前，在本地的购物商店一口气买了5件比基尼，包括“小可爱型”及“火辣型”，准备带去台湾穿。

1、唐嫣、苹果餐，出现长胖的情况时，唐嫣就会削好一大盆苹果，肚子饿时就只吃苹果，一段时间之后就能够再次瘦下卜丛来。

2、郑爽、减肥食谱，郑爽的主要减肥方法是医生的建议减肥食谱，让她在拍戏时体悔弊弊重不到45公斤，平日体重也不超过48公斤。

3、郑爽说西瓜是好的水果，不但有利尿的作用，而且吃多了肚子容易饱。

4、在食物方面则多吃海鲜，多蛋白质少脂肪，不容易发胖。

5、孙俪、跳绳，孙俪很注意养生，时时刻刻都提醒自己小心身材，碧族但如果某一次多吃了一点，她一定会跳绳300下，以此消耗体内脂肪。

6、杨幂、饭后站立减肥，她的方法是既省时又省力的偷懒方法、吃饱饭后至少要站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

7、娜扎、晚饭一定要节制，娜扎的身材保持得好，这不仅得益于少年时的舞蹈训练，也源于她在晚饭的时间里只食用水果或是鲜果汁。