1、避免红色、黑色食物营养学家的研究表明，使用红色食物后再晒太阳，皮肤将会更容易晒黑。因此，要尽量在日晒前避免食用吃红萝卜、木瓜等红色类食品;另外，黑色的食物如酱油、黑醋、咖啡等由于含有黑色素较多，多吃容易导致皮肤的色素沉淀，因此容易让皮肤变黑。 。

2、遮阳伞、帽子必不可少防晒霜再管用也不如遮阳伞和帽子管用。夏日里，一定的遮挡可以防止我们晒黑、晒伤。因此，如果夏天出门时一定要注意打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等防护措施。遮阳伞必须是防UV的，且不要选择晴雨两用的伞，因为伞的防晒大多依靠防晒涂层，如果再做雨伞往往容易把防晒涂层冲刷掉，起不到防晒效果。 。

3、补充维生素C众所周知，维生素C的美白效果是比较明显的。因此，要想美白，一定程度的内调也是必不可少的。平时在饮食的时候尽量多食用番茄、黄瓜、土豆、胡萝卜、空心菜、牛奶、海鲜等富含维生素C的食品，以保持肌肤的健康美丽和自然美白。 。

1、防晒霜，遮阳伞，穿长袖，床长裤尽量不要在烈日炎炎下出门，如果不能避免，我们只能全副武装，遮阳伞，长袖，长裤一起上。尽可能的把皮肤包裹起来，实在没有办法的，还需要我们涂防晒霜。。

2、特定时段不出门上午十点到下午三点，我么应该避免出行，或者行走在树荫下，选择深色棉质外套更容易防晒。。

3、晒后修复将面膜浸泡在酸奶中，然后敷脸15-20分钟，不仅可以对抗紫外线，还可以缓解日晒斑。。

4、饮食禁忌出门前尽量不要吃胡萝卜和木瓜，减少被晒黑的几率。胡萝卜和木瓜盅含有的成分，使我们暴晒后更容易变黑。。

5、补充维生素c可以多吃一些含有维生素c较多的食物，美白抗衰老的同时防晒。。

1、防晒霜，遮阳伞，穿长袖，床长裤尽量不要在烈日炎炎下出门，如果不能避免，我们只能全副武装，遮阳伞，长袖，长裤一起上。

2、尽可能的把皮肤包裹起来，实在没有办法的，还需要我们涂防晒霜。

1、防晒霜，遮阳伞，穿长袖，床长裤尽量不要在烈日炎炎下出门，如果不能避免，我们只能全副武装，遮阳伞，长袖，长裤一起上。

1、防晒霜，遮阳伞，穿长袖，床长裤尽量不要在烈日炎炎下出门，如果不能避免，我们只能全副武装，遮阳伞，长袖，长裤一起上。

1、一，防晒霜必不可少。到了夏天，防晒霜的需求肯定就大，要想更好的防晒，就得选择好的防晒霜。。

2、二，避免在太阳毒的时候出门。皮肤是很脆弱的，太阳太毒，对皮肤不好。。

3、三，戴帽子出门。帽子也可以起到一定的防晒作用。。

4、四，穿防晒衣物。如果非得出门的话，那就穿防晒的衣服。。

5、五，带遮阳伞。遮阳伞也是一种防晒的好方法。。

6、六，带防晒喷雾。东西不大，方便携带，有利于及时防晒。个人建议，不喜勿喷。。

1、夏天的阳光很充足，很多人都喜欢去野外郊游，千万要记得防晒。

2、只有防晒工作做好，才可以美白的肌肤，防晒的小妙招，我们要多掌握一些。

3、外出的时候可以擦防晒霜，可以穿防晒衣，可以戴防晒帽，可以常吃番茄。

4、01夏天外出要注意防晒，要注意防止紫外线照射，外出的时候一定要携带防晒霜。

5、好在临出门之前要抹上防晒霜，出门前半个小时就要做好准备，在所有裸露的肌肤上擦上防晒霜。

6、要挑选合格的防晒霜，要购买实用性比较高的防晒霜。

7、02天气炎热的日子，外出的时候要穿好防晒衣，防晒衣可以有效遮挡阳光。

8、我们在选择防晒衣的时候，要尽量购买颜色比较浅的防晒衣。

9、要选择透气性比较好的防晒衣，材料轻薄一些，就不会感到闷热了。

10、03晴朗的日子，很多人都喜欢外出游玩，在夏天外出游玩的时候要戴上防晒帽。

11、外出戴防晒帽可以有效防止晒黑，同时也可以保护视力。

12、04夏天防晒的方法还有常吃番茄，因为番茄里面还有天然的防晒霜，经常吃番茄就可以起到防晒的作用。

13、番茄无论是做菜，还是生吃，防晒效果都很好。

1、首先，夏天防晒重要的一点就是避开太阳强烈时间。一般来说，早上的10点到下午的4点，这个时间的太阳是晒的，因此，出门应该尽量避开这个时间段，以免中暑。。

2、如果实在没有办法，不得不出门的话，那么可以选择带一把遮阳伞进行遮阳，也可以起到一定的防晒效果。。

3、除了遮阳伞之外，遮阳帽也是不错的选择，遮阳帽比较适合夏天旅游的时候戴，特别是海边，戴上遮阳帽游玩特别方便。。

4、当然，防晒霜也是夏天防晒利器。买防晒霜可以选择防晒系数比较高的，将防晒霜涂抹到暴露在太阳下的部位，也可以起到防晒效果。。

5、对于女孩来说，特别喜欢穿短裙或者短裤，有时候防晒霜也起不了多少作用的话，不妨穿一条肉色的丝袜，既可以起到防晒效果，又可以美美哒。。

6、此外，夏天可以选择穿深色衣服，比如红色、黑色等，这些颜色的衣服的防晒效果要比浅色的好。。

7、后，夏天出行防晒，也不要忘记了给自己配一副太阳眼镜，让自己在夏天美美的出行。。

1、随时补充肌肤水分，别让它太“渴”。

2、涂防晒霜，而且要根据日晒状况和防晒度数及时补涂室外长时间活动准备好长袖衣服、太阳眼镜、帽子以抵御紫外线的侵害。

3、脆弱的眼睛肌肤极易流失水分，更要选择具有防晒效果的眼霜细心呵护。

4、晚上回去敷个晒后修复面膜是必要的晒红了又做面膜对皮肤的伤害是相当大的.坚持每天喝牛奶，多喝水白天多吃肉类食品，晚上吃青菜，因为很多青菜都是感光的，白天吃会变黑太阳落山后吃一些含VC的碧誉水果，有美白作用。

5、发现皮肤不是特别好的时候，要做面膜。

6、但不粗或要经常做，该有依赖性了。

7、可以把银耳熬成糊，做面膜，天然的可以天天做都没有问题.用弱酸性洗面奶，洗后用牛奶冲.面霜要补水滋润的，但不油的，皮肤水分岩慧伍足了，自然晶莹剔透。

8、之所以不用美白的，是因为美白的几乎都含有激素重金属，也可以用有防晒效果的面霜没有丑人只有懒人！。