1、手掌按摩法，轻轻闭上眼睛，放松身体，然后将手掌覆盖到住双眼，左掌掌心对准左眼，掌后跟放在脸脸颊上即可，手指方向对着额头，右掌同样，使眼睛完全与光线隔离，让眼睛感受到温暖舒适的感觉，保持五分钟，每日3-5次。。

2、眨眼，在手掌按摩后可以眨眼睛几十次。。

3、调节呼吸，在有抑制呼吸的情况下，注意调节，目的是不要让精神过于紧张，及时恢复正常呼吸。。

4、眼睛移位训练，可以拿掉眼睛，注释身边物体，从看不清楚的物体逐渐移动到看清楚的物体，再移动到看不清楚的物体，再移动到看清楚的物体，反复进行数次。。

5、使用仪器训练，市场上有贝茨增视仪，可以发出三色营养光，这种训练方法可以使睫状肌回复弹性。。

1、手掌按摩法：闭眼，将手掌覆盖住双眼，完全阻挡光线，让眼睛感到温暖、舒适的感觉，保持五分钟;每日三到五次。。

2、尺子游戏：近视从15厘米的短尺开始，竖放;逐步加长后达到使用米尺。远视则相反。将尺子边缘向上放置在两眼之间，尺子一边架在鼻梁上，另一边抵住额头下方。捏住尺子下缘使尺子成一直线，刻度与眼睛垂直。这时如果将目光聚焦远处，尺子产生的二重影像看起来像一条隧道的两条边，且两条边缘同样清晰。将视线收回，这时隧道的边缘开始交叉相遇。往复看，每次三到五分钟。。

3、眨眼：经过手掌按摩后，以每十秒钟眨2—4次的频率眨眼几十次。。

4、呼吸：经常注意自主呼吸，如果发现因专注于某事物抑制呼吸时，注意恢复正常呼吸。。

5、眼睛移位运动：目标从清楚移动到不清楚，来回移动进行眼球移位运动。。

6、视觉训练：使用超视立视觉训练镜进行视觉训练，只需眼跟着发出的三色营养光训练使眼的睫状肌恢复弹性。。

7、视觉记忆恢复。

1、手掌搓热，捂在眼睛上，反复做，这样也是放松眼睛，而且很舒服，这个动作随时随手掌搓热，捂在眼睛上，反复做，这样也是放松眼睛，而且很舒服，这个动作随时随地都可以做。地都可以做。。

2、坐着或者站着，眼睛先平视前方，然后眼睛做上下左右运动，让眼珠尽力朝着每个方向拉伸，每个方向停留几秒就可以。我们近视后会发现眼睛都变形了，这个方法可以把我们的眼睛在调节回正常的形状，也有助于恢复眼睛的聚焦能力。。

3、多眨眼睛，眨眼睛可以缓解眼睛疲劳，这个是随时都要做的。。

4、晶体操。用双手托腮，使眼球按照上、下、左、右的顺序转动十次，接着再反方向的再转动十次，找一幅3米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。。

5、转眼球。先按顺时针方向转眼球，转动速度须极慢，左、上、右、下，转眼的要领在于头始终朝前端不动，只动眼，不动头。向左转时，目光要极力向左，能看多远看多远，但头不能向左转；向上转时要极力向上看，但不许仰头；向右和向下也是如此，极目而视。转动的轨道应为圆形，而不要只是左、上、右、下4个点。顺时针转完25次后，再逆时针旋转25次，这时会感到后颈发酸，关键就在这，必须要转到后颈发酸才有疗效，只有此时眼部的肌肉神经才已经和后颈的肌肉神经接通。。

6、闪视法就是片刻间把视线移向别处，以观看某种东西。总之就是匆匆地扫了一下之意。凡是视力衰弱者都会有一种目不转睛的凝视坏习惯，所以，常借助闪视法来训练视力颇具功效。轻视快捷地扫视一样东西，然后闭眼回忆所看的东西，注意不要过于紧张免强，反而不利于看清东西和视力。。

7、绿色对眼睛有好处多看植物能保护眼睛吗绿色对眼睛有好处，并不是指绿色本身对眼睛有什么好处，而是说远眺大自然的景物可缓解眼睛的疲劳状态。如果看33厘米以内的东西，即使是绿色的，对眼睛也没有益处。。

1、手掌搓热，捂在眼睛上，反复做，这样也是放松眼睛，而且很舒服，这个动作随时随手掌搓热，捂在眼睛上，反复做，这样也是放松眼睛，而且很舒服，这个动作随时随地都可以做。

2、地都可以做。

1、一、转眼法 。

2、二、眼呼吸凝神法。

3、三、熨眼法。

1、　头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。。

2、眨眼法。

3、头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。。

1、佩戴眼镜是方案得了近视眼好还是佩戴眼镜，眼睛近视了不戴眼镜的话，用眼会感到更疲劳，并且视力下降更快，同时戴眼镜还可以矫正屈光度和眼球，不戴眼镜的话眼球更容易变形。。

2、眼睛多休息控制近视发展速度用眼一段时间之后，好做做运动来缓解眼睛疲劳。比如做做眼操、多转动眼珠、或者头向后仰不同的眨眼，使血液畅通。也可以看看远处的事物三分钟，再看看近处事物三分钟，远近交换多看几次，可以消除眼疲劳。。

3、目不转睛更伤害眼睛长时间眼睛盯着一处不动对眼睛的危害是极大的，神经的高度紧张会导致眼睛发胀，视神经功能减退。再者长时间近距离用眼促使轴性近视发展，并且眨眼动作减少，导致眼球缺乏润滑和保护作用，引起眼球表面炎症。。

4、长期使用电脑更伤眼随着电脑在工作、生活中的普及，得近视的人越来越多。长时间使用电脑，眼睛距屏幕太近，容易引起调节痉挛，看不清远处。有的青少年原本是假性近视，有可能由于长时间看电脑变成真性近视。因此电脑一族更要注意劳逸结合，使用电脑一小时左右休息十到十五分钟。。

5、注意用眼姿势避免眼睛疲劳看电脑、看书学习时要注意保持适当的姿势，双眼平视或者视线微微朝下方注视屏幕。这样既可以放松颈部肌肉，并使眼球暴露在空气中的面积较低。还有就是好不要躺着看书、看手机，或者在光线差的地方和在车上看书。。

6、远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。。

1、佩戴眼镜是方案得了近视眼好还是佩戴眼镜，眼睛近视了不戴眼镜的话，用眼会感到更疲劳，并且视力下降更快，同时戴眼镜还可以矫正屈光度和眼球，不戴眼镜的话眼球更容易变形。

1、佩戴眼镜是方案得了近视眼好还是佩戴眼镜，眼睛近视了不戴眼镜的话，用眼会感到更疲劳，并且视力下降更快，同时戴眼镜还可以矫正屈光度和眼球，不戴眼镜的话眼球更容易变形。