1、ppt的简单步骤如下、打开WPS点击新建空白演示文稿、首先打开WPS，选择“新建演示”，点击“新建空白演示”。

1、在要进行跑步机训练前，一定要记得，不能空腹，好是可以先吃点东西，这样，能保持你在跑步的过程中，有足够的能量来支撑你锻炼。。

2、家庭用的跑步机的话，我建议你选择把快速启动模式打开，这样，你在运动的过程中，可以随时按到别的模式上，不至于你在运动的过程中，因为运动强度大，无法更换模式而摔倒的情况。。

3、在跑步机上跑步的时候，记得，两眼要盯住前方，不能左顾右盼的望来望去，好是在你的正前方放一个东西，在跑步的时候，就可以一直看着那个东西，这样在运动的过程中，就不会出现跑偏而被跑步机甩出运动带。。

4、跑步机上跑步的时候，记得，自己的站位很重要，必须是选择站在运动带，也就是跑带的中间部分，不要太靠前，也不要太靠后，否则太靠前会踩到前板，而太后的话，则会被跑带甩出跑步机，出现意外伤害。。

5、跑步机刚开始运动的时候，是不建议直接把速度调上来的，跑步机是一个循序渐进的过程，因此，你开始跑的时候，建议把速度调到就如你平时走路的速度一样，然后慢慢地上升到小跑，继续再上升到正常的跑步速度上来。。

1、在要进行跑步机训练前，一定要记得，不能空腹，好是可以先吃点东西，这样，能保持你在跑步的过程中，有足够的能量来支撑你锻炼。

1、在要进行跑步机训练前，一定要记得，不能空腹，好是可以先吃点东西，这样，能保持你在跑步的过程中，有足够的能量来支撑你锻炼。

1、速度模式、一般情况下，用双手抓住扶手，将机器开到6～2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上瓟几下，尽量放松。

1、跑步机的中间就是一个开机键和一个关机键，如果要使用跑步机的话首先就要按下开机键，如果不使用了就需要按下关机键。

2、中途需要休息的话，可以按下屏幕上的停止键，跑步机左边的按钮是增加坡度的，右边的按钮则是调速度的，可以根据自己的需要进行速度的调节。

1、跑步机操作方法如下、开启跑步机电源，在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它——如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用。

2、启动跑步机，按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为初学者可先以此速度为热身，慢慢再根据自己的体质增加速度。

3、调整坡度，跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，可以自主选择坡度，但不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。

4、有些跑步机有5段速度直选功能、5段坡度直选功能，可根据自己的需要进行调整。

5、可以预设运动时间长度，每次运动15-60分钟。

6、有些跑步机配有一个高科技TFT触摸显示屏，并内置十种爬山、越野、竞赛、减肥、间隙跑步程序及两种人工编制程序，可根据自己的身体状况及需要选定程序，便捷的操控。

7、如果想停止跑步，可按一下跑步机上的这颗红钮，机器会自动停止，结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120以下才可以按停止键。

1、首先插上电源，按下跑步机的开关，界面亮了。

1、不同速度适合不同群体如果说你只是想慢走，建议用4公里/小时至6公里/小时的速度进行，慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习，或者是孕妇运动。

2、6公里/小时至8公里/小时速度适合快走的人，这个速度适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不会太累的“懒人”。

3、而且这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑，对于肺活量的提高有着较好的效果。

4、8公里/小时以上的速度比较适合经常运动的群体，对于急需减脂的人来说，能在进行有氧跑步练习时达到这个速度。

5、要注意的是，如果身体状况不适合高强度运动的人，千万不要选择快速度的跑步，请在医生的嘱咐或者教练的建议下锻炼。

6、心率的直观体现意义心率是跑步时必须得时刻关注的一个数据，这个数据可以直接体现出你的运动状态和所能达到的效果。

7、有氧运动佳心率范围有一个公式计算、(220-年龄)×60%/80%。

8、例如你20岁，那么心脏跳动每分钟120至160下就是你的佳运动心率波动。

9、也就是说，你维持在这个范围进行跑步，是有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。

10、跑步时，记住千万不要让自己的心率超过自己的大心率、220-年龄。

11、如果超过的话，请马上降速，让心率回到正常的律动状态，以免发生意外。