含硒的食物主要：有动物内脏、海产品、蛋类、肉类、豆类、蔬菜、水果等，如猪肝、大豆、小麦、芝麻、花生、红苋菜、番茄等食物。除食补外，还可以在专业营养科医生指导下服用富含硒的保健品，或药物以达到补硒的目的。

都说恩施是世界硒都说作为含硒量世界高的地方，大家都好奇，就是说我们的含硒量究竟什么东西是高的？其实我今天给大家介绍一个东西，就是这个不知道你们是不是认识，这个就是魔芋。这是魔芋长出来的它的茎叶，闻着一股腐臭的味道，但是它的含硒量是真正的高。常规中排名统计的富硒食物，海参高，每百克含量169.5微克。魔芋每百克含硒量350.15微克。所以建议大家平时要吃一些。不过有的人对它确实感觉会过敏，对过敏的人就不用多吃。它是含碱性的比较重的，大家吃的时候要适量。不知道大家会不会喜欢这个产品，看起来好像挺恐怖的样子，但实际上它是一道恩施的美味。

常见含硒食物有哪些以下是一些常见含硒食物的例子：巴西坚果：是含硒丰富的食物之一。鳟鱼：是一种淡水鱼类，每100克鳟鱼含有约49微克的硒。燕麦：是一种常见的早餐食品，每100克燕麦含有约34微克的硒。大蒜：是一种常用的调味品，每100克大蒜含有约15至18微克的硒。其他含硒食品：还有牛肉、鸡肉、鸡蛋、蘑菇、洋葱、西兰花、菠菜、番茄等等。需要注意的是，不同的食品中含有的硒量是有差异的，而且烹饪和加工方法也可能影响硒的含量。因此，为了足够的硒摄入量，建议多样化饮食，并在医生的指导下适当地选择补充硒的食品或补充剂。

硒是人体必需的微量元素之一，有抗氧化的作用，还能增加人体的免疫力，对人体的健康重要！建议遇到就买点吧，多吃3种“高硒菜”，增强免疫，显年轻！因为硒无法在体内合成，所以我们可以通过日常饮食时，食用含硒丰富的食材，适量补充硒元素。下面，与大家分享3种含硒丰富的食材！1上海青上海青又叫上海白菜、苏州青、青江菜、青姜菜、小棠菜、青梗白菜、青江白菜、油菜、汤匙菜，是上海一带的华东地区常见的小白菜品种。江浙一带又称其为青菜或小青菜。上海青是一种小白菜，叶少茎多，菜茎白白的像葫芦瓢，因此，上海青也有叫做瓢儿白的。2香菇菌类中含有丰富的硒元素，而且容易被吸收。3动物内脏含硒多的第一类食物是动物的内脏，比如像猪肝、鸡肝、羊肝、牛肝，在动物的内脏当中往往富含有丰富的硒。含硒多的第二类的食物就是海产品，比如像牡蛎、扇贝、鲍鱼，这些海产品当中，也能够为机体提供丰富的硒元素。含硒多的第三类的食物就是动物的瘦肉，比如像瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，这些瘦的肌肉当中，能够含有很多的硒元素。含硒多的第四类的食物就是谷物当中的粗粮，比如像大麦、燕麦、荞麦、高粱，这些粗粮当中也富含有丰富的硒元素。除了这些，放松身心保持心情愉悦也是必不可少的啦。。。。#含硒简介#

预防乳腺癌吃什么？吃什么有利于乳腺健康？1. 新鲜的水果和蔬菜：新鲜的水果和蔬菜含有大量的维生素，有利于提高免疫力，促进新陈代谢，促进体内糟粕积滞的排出。2. 含硒食物：硒有抗癌的作用，食用一些含硒的食物有助于预防乳腺癌的发生，常见的含硒量多的食物有莴苣、南瓜、豌豆、香菇、大蒜、番茄、荠菜等。硒虽然有抗癌的作用，但是进食量过多也会对身体健康造成影响，因此平时在食物上进行补充即可，没必要专门进补。3. 奶类：牛奶、酸奶等奶类营养丰富，钙含量充足，有利于保持乳腺的健康。我是医生胡凤山，如果有肿瘤科疾病的相关问题，可以给我留言，我会在工作之余为大家详细解答。

桥本病患者注意！10种富含硒的常见蔬菜建议多吃，可补充人体所需的硒，提高免疫力！1、木耳菜：每100克含硒量2.6毫克2、油麦菜：每100克含硒量1.55毫克3、生菜：每100克含硒1.15毫克4、菠菜：每100克菠菜含硒0.97毫克5、黄豆芽：每100克含硒量0.96毫克6、扁豆：每100克含硒量0.94毫克7、丝瓜：每100克含硒量0.86毫克8、茄子：每100克含硒量0.48毫克9、南瓜：每100克含硒量0.46毫克10、黄瓜：每100克含硒量0.38毫克

百岁老人的保养秘，被忽视的硒元素。巴马县：中国长寿的地方，土壤含硒量高于国际组织标准10倍。巴马县：中国长寿的地方，土壤含硒量高于国际组织标准10倍。在中国，有一个地方，盛产一种油料，那就是火麻油。这种油富含微量元素硒，同时含有大量的延缓衰老的维生素E，因而被当地人称作"长寿油"。这个地方，就是巴马。巴马是广西的一个小县城。巴马经济并不发达，GDP总量83亿，人口23万人。然而，巴马却有一个鲜明的标签，一个让无数人羡慕。有多百岁老人。这些老人家的红色液体，验证出来的硒含量，是我们普通人的3-6倍。而且当地的土壤硒含量，也是国际标准的10倍以上。所以姐妹们，如果你在补钙，在补铁很多维生素你都知道要补，但是硒元素还没有补的，一定要赶紧补起来，他对我们的身体，对我们女生，有大的帮助。这是我们人体的必备微量元素。#含硒简介#

4种含硒食物，甲状腺结节患者应该多吃大家好，今天给大家分享四种含硒的食品，吃得越多，甲状腺功能越好。一、糙米，富含B族维生素和膳食纤维，不仅可以补充人体所需要的物质，同时还能促进肠胃的消化。二、坚果，坚果富含欧米伽，脂肪酸，维生素E，对我们的甲状腺功能，有很大的好处，三、蘑菇，尤其是香菇，含有丰富的硒，多吃可以软化，分散甲状腺上的结节。四、水果，桑葚、蓝莓、黑莓、蔓越莓等都富含硒，建议平时大家可以尽量多吃。中医推荐，甲状腺结节，多喝养护甲状腺结节茶饮，在李时珍《本草纲目》中记载，蒲公英，苦丁、金银花、木犀科女贞、玫瑰茄、茉莉花等食材，熬煮煎服饮用，蒲公英清热解毒，利尿通淋，消肿散结，可以起到辅助调节甲状腺结节，和炎症的作用。苦丁清热解毒，祛风湿，活血，增加冠状动脉血流量，能够有效预防动脉粥样硬化以及软化血管的作用。玫瑰茄改良血液循环，起到活血补血的作用。木犀科女贞抗菌消炎，提高人体的免疫力和抵抗力，嫌科学配比麻烦的朋友，有科学配比好的成品茶饮，早晚冲泡一杯即可，健康养生知识，我们之后接着聊。