从122斤到113斤，每一斤都是坚持！粉丝金女士私信留言说：“我终于瘦了！真的感谢邱医生的轻卡！”翻看聊天记录，发现她是从5月初开始吃“轻卡代餐”的，每天代替午餐，刚开始时，她问题特别多，连什么时候喝水都会问。刚开始吃轻卡，她因为食量大，很快就饿了，我让她坚持一下。期间她说忍不住想吃烤串，我说你要坚持吃轻卡，不然之前努力都白费了。她说懒不想运动，我让她坚持每天步行回家。后来慢慢的，她不太联系我了，以为她放弃了，直到听到这个好消息。其实，要感谢的是她自己！没有她的坚持，轻卡代餐的效果也未必有这么好。这瘦下来的每一斤，都是坚持！（邱医生的轻卡代餐，单盒直降40元，4盒装月餐直降163，活动链接在下方↓↓）

豆腐干+鸡蛋，素食者的肉类代餐。广东卫视2012年播出。主持人：郭蕾。饮食养生作家，顺时生活理念。还后剩下一个豆腐干，您为什么单独把它列出来呢？这个不是单独列出来的，就是因为豆腐有很多的衍生品。豆腐于只是其中的一种，豆腐干其实是豆岗的水份。这个其实做相当千是中国人的肉？有些地方的人吃肉是很少的。所以实际上如果说，你是一个怕吃肉的人，或者是你是一个想吃素的人，你要多吃这个豆腐牛。它跟肉的营养价值是很接近的，它的营养能跟肉比吗？因为它的蛋白质照样地丰富。其他的养崇也是很丰富，它跟肉类有一点点区别就是，所以我们要怎么样补充呢？因为鸡蛋富含这个蛋氨酸就互相弥了缺陷。还有就是你可以把豆跟肉一起做，他们的功效会远远大过。点头像关注我，跟着节气来吃饭，养身·养颜.养心。

这款谷物代餐棒不含油脂和糖分，采用烘烤工艺制成，营养健康，搭配各种坚果和水果干，口感香脆，是一款健康的代餐零食。如果你需要控制饮食，或者晚上饿了、运动前吃一根，都不会有负担。重要的是，它的饱腹感强，口感美味，配料表干净，只有全麦粉、玉米粉、燕麦片和坚果，是一款值得推荐的零食。每个小包装独立，方便携带，现在购买还可以享受优惠，划算。抖音平台上也有销售。

飞哥提醒：代餐是什么？代餐是什么意思？代餐是你调节你现在饮食习惯，你饮食习惯现在是什么？天天烧烤，天天米线，麻辣高油高糖高高钩。为了用代餐调节一下这餐，就是减少你的脂肪摄入或者减少糖分摄入。但是代餐有很多类型，有的是低脂的，有的是高糖饮食纤维的，有的是高蛋白的。你根据自身饮食习惯不同或者是医生告诉你的，完了你再听。怎么选择什么样代餐，不是，说吃代餐就什么。就万事俱备什么都行了，吃代餐我就顶饿是顶饿，他这不有囤食纤维吗？一般但吃好就高膳食纤维，饱腹感特别强。但是你要知道这三餐都是代餐，你没有摄入脂肪也不行，一点劲都没有，你不插入糖反应慢一点。原来是这样，你要人不吃糖，那个脑袋瓜反应是确实。记得。

怎样选择一款优质的代餐？优质的代餐产品需要具备以下几个特点：营养均衡：代餐应该含有人体所需的各种营养成分，如蛋白质、碳水、化合物、脂肪、维生素和矿物质等，并且这些成分的比例应该合理以满足身体的基本需求。饱腹感强：代餐应该有足够的饱腹感，能够帮助控制饮食摄入和减少进食欲望。口感和味道好：代餐的口感和味道应该清淡或者略带香味，以增加饮食的趣味性和吸引力。无添加剂和化学物质：代餐的成分应该来源可靠，避免使用过多的添加剂和化学物质。方便食用和携带：以方便日常饮食。品牌信誉和口碑好：选择有信誉和口碑的品牌，可以代餐的质量和安全性。在选择代餐时可以通过查看产品的成分表、配料表和营养成分含量等信息，来产品的质量和安全感。此外也可以参考其他消费者的评价和推荐，选择口碑好质量可靠的，重要的是不要过度依靠代餐，正常饮食和适量运动才是保持健康的关键。#代餐简介#

代餐的作用。在中国肥胖预防和控制兰图书这本书中，代餐是一种代替常规固体食物的饮料代餐粉、代餐棒汤等加工食品，用于替代三餐中的一餐或者多餐，或者代替一餐中的部分食物。常见的代餐可以提供蛋白质、纤维素或者微量元素为基础，人体基本需求，同时控制能量摄入，以达到维持体型或者减重的效果。代餐是这里说的代餐，主要是减重的代餐，含有固定的能量和必要的维生素矿物质和膳食纤维。像我这娃哈哈的清代就是代餐，是代餐奶昔。同时就是代餐含有固定的能量，是有必要的维生素矿物质和膳食纤维，因此被视为一种高营养密度的食物。食用代餐不仅有利于体重的控制，还可以维持体重减轻，不容易引起营养失衡，因为里边加的多种营养素比较多，除了能量比较少，像刚才看的娃哈哈里边只有一百零二大卡的热量，其余的就是像蛋白质、膳食纤维、包括各种维生素，像叶黄素、维c、e都比较多，加的够一餐所用。所以代餐不仅可以持续减重过程中可以增加肥胖患者的饱腹感，降低能量的摄入。刚才看的里边有奇亚籽、有藜麦、有抗性狐精、还有元宝车前子壳，这些都是增加饱腹感的膳食纤维，就可以提高肥胖患者的生活质量，不用什么都不吃，可以坚持。同时代餐还可以增加胰岛素敏感性，降低胰岛素的需求，一天使用两次代餐，减重效果主要是腰围的控制，糖化血红蛋白的控制都比一天使用一次好，所以建议一天使用两次。快速减肥者可以使用两次以上，常见的不良反应是肠胃不适，也就是症状轻，不需要调节适应就好了，多吃。