持续分享500天，秘诀是什么呢？新媒体写作导师、《高效写作》和《在舒适区自律》作者汤小小，带领4万人写作变现。每天在写作群里分享写作技巧，已经超过500天了。许多同学都被激励到，重新拾起写作。很多人也问我，如何保持源源不断的内容输出？今天就来分享我的方法，希望对大家做账号和选题有帮助。· 第一，收集问题。许多分享都是针对大家的提问，在群里或私下都可以。如果做账号，在评论区也可以收集读者的疑问。如果自己的评论区没有，也可以去竞品账号的评论区收集。· 第二，关注新方向和问题。比如公众号推出新功能、今日头条调整单价、许多博主停止更新等。这些都是新方向和新问题，无论哪个领域都会有。根据这些问题和趋势提供答案或发表看法，不仅解决了没有内容的问题，也对读者有帮助。· 第三，分享自己的经验。因为一直在这个领域里，一定有很多经验。比如本月出了一本书《在舒适区自律》，可以分享写书和出版的经验，取得了一些成绩。可以分享这些成绩是如何取得的，每个人都有很多经验可以分享。这不仅是一种复盘，对读者也很有帮助。总之，只要坚持写作并找到选题，就一定能成功。点赞、关注、转发。#汤天简介#

目前市场上的养生方式存在缺陷，中医并非仅仅是开方拔草，真正的中医是健康的5S管理哲学(三)。本期嘉宾：广州七家连锁药店老板，这些老板对现代社会的人们来说至关重要。在体验食养汤的5天中，其实它背后有着5S管理，有助于人们管理自己的生活。您的饮食习惯如何？是否保持了规律的睡眠时间？是否经常喝水？是否定时定量地进食水果？是否进行运动？这些方面都需要细致入微地关注。

那年那月，我在东莞常平镇某毛织厂上班。本地人开的，小厂，只有几十个人。那个厂炒菜不放油的，不知道是老板不给油，还是被那个煮饭炒菜的人贪了，反正每次吃菜，没看见汤里有一个油泡。第一天上班，每餐吃半碗饭够了，第二天上班，每餐要吃一碗(能装半斤米饭的大碗)，第三天上班，每餐吃一碗不够，再去打饭，锅里没有了。所以以后每次打饭，都打满满的一碗，压得紧紧的，叠起一个山尖，可是吃了后，还是觉得肚子空空的。一天早上，我刷好牙，洗好脸，准备去上班，路过厨房进去找水喝，我发现，水龙头下面放着一只大塑料桶，从屋顶上漏水下来，流进了水桶，我顿时傻了，屋顶上漏下的水是工人的洗脸水，洗脚水，甚至洗澡水。因为厨房紧挨着宿舍，只有一层，上面盖着石棉瓦，已烂了很多洞。工人把洗脸水，洗脚水，洗澡水往厨房的屋顶上泼，这样水就流进了装水的桶。“你就拿这样的水煮饭炒菜啊！”我对煮饭的人说，他正在拿桶里面的水淘米。“不要紧的，吃了不会死人的”他说。天哪，看见这场景怎么敢吃饭啊！我想。那天，我没有吃饭，也没钱买零食吃，到了下午快下班的时侯，因为又饿又累，我晕倒了。等我醒来的时侯，已是晚上，躺在医院里。老板来接我回厂里了，我跟老板报告了用脏水煮饭炒菜的事，老板也说“吃了不会死人的。”我说“老板！如果你不把厨房的屋顶盖好，禁止工人把脏水往上泼，那我只好辞工了，要不然会饿死在你厂，你可要负责的。”老板沉思了一会儿说“好，听你的”。过了两天，厨房的屋顶盖好了，工人也不往上泼水了，我们终于吃上了用干净的水煮的饭，炒的菜。#汤天简介#

此刻已是半夜一点半，我来告诉你为什么烩面如此美味。这汤必须经过长时间的焖制，否则就会混入鸡骨和腿骨，营养大打折扣。这是我花费了整整四个小时熬制的汤，第二天再焖上一夜，味道更佳。我通常会每周或每两周杀一只羊，加入鸡骨、腿骨和增白剂等配料，以增加汤的香味和营养。所有的材料都是精心挑选的，我只使用矿泉水熬制汤底，从不使用任何其他水源。餐饮行业竞争激烈，任何一个环节的疏忽都可能导致整个流程失败。这是昨天熬制的汤，已经经过了两天的沉淀，汤色清澈，口感醇厚。这锅汤从第一天开始就加入了四十斤骨头，第二天又加入了十五斤，这些骨头都是经过油炸的。还有二十斤羊油和二斤羊肉，这些都是经过精心处理的。今年的餐饮业不太景气，尤其是手工制作的餐饮店更是难上加难。我几乎没有什么活动，每天只能通过睡觉来打发时间。

晚餐的选择直接影响第二天的减重效果。通过六十天的努力，我成功减掉了整整三十斤，我的助理也减掉了二十八斤。在这个过程中，晚餐起到了至关重要的作用。如果想要快速减重，我们可以选择低卡刷脂汤。以下是我为大家整理的一周不重样的低卡刷脂汤，也是我们健身爱好者喜欢的七种。·周一：白菜豆腐汤，富含膳食纤维，饱腹感强。·周二：萝卜鸡蛋汤，高蛋白低碳水，适合减脂期间食用。·周三：黄瓜鸡蛋汤，高蛋白低碳水，适合减脂期间食用。·周四：西兰花虾仁汤，高蛋白高膳食纤维，适合增肌和减脂的人。·周五：裙带菜虾仁汤，高蛋白高膳食纤维，适合增肌和减脂的人。·周六：娃娃菜鸡腿汤，高膳食纤维高蛋白，适合增肌和减脂的人。·周日：番茄鸡蛋汤，口感鲜美，不会让人发胖。以上七种刷脂汤可以根据个人口味自由搭配，坚持食用一周，相信你也可以轻松瘦下来！