不想熬夜，但工作在熬我怎么办？在生活中如果碰到不得不熬夜的情况，就尝试把熬夜的伤害降到低。·1.喝牛奶。在熬夜后可以适当的喝一杯牛奶，牛奶中含有丰富的软磷脂、脑磷脂和神经磷脂，这些都是影响脑神经细胞的重要物质，而且对护肤有益。·2.如果熬了一个通宵，一定要记得吃早餐，比如牛奶、鸡蛋、燕麦、蔬菜、水果等滋养脾胃气血，减少胃酸对胃的伤害，并帮助身体开启新一轮的新陈代谢。当然熬夜后好的补救措施就是睡觉，但不是第二天睡到中午或者是睡一整天，可以按照熬夜两小时，白天午睡半小时的比例进行补觉。如果家里有金可儿床垫，那么深度睡眠的补觉更高效。根据人体脊骨曲线与身形重量科学分区，腰部承托力更强，更护脊，肩臀腿偏软，更能释放肌肉压力，贴合曲线，减少由于悬空导致的频繁翻身，让深睡眠久一点，再久一点，更快速调整好你的睡眠状态。专业护脊睡眠干货：金可儿比你更懂你的脊椎。#脑磷脂简介#

大家好，今天给大家介绍一款牛奶粉：惠氏的铂臻莹萃有机奶粉。这款奶粉是阿尔卑斯高山有机，零农药，零激素，零化肥。高山纯净奶源高品质，十二倍的天然藻油dha，萃取天然海藻，纯净无腥味，结合脑磷脂群助力宝宝大脑发育。含脑磷脂群让宝宝脑连接反应更快。乳糖配方，零添加蔗糖，有机乳糖加蔗糖，宝宝好吸收，少蛀牙。这款奶粉是中国认证的有机奶粉，大家有需要了解的可以进店。

它是“动物中的人参”，卵磷脂丰富，放瓜里煎一煎，孩子老人爱吃！鹌鹑蛋，被认为是“动物中的人参”，在营养上有独特之处。鹌鹑蛋富含丰富的卵磷脂和脑磷脂，以及维生素A、维生素B1、铁、磷、钙等，而且氨基酸种类齐全。鹌鹑蛋除了常见的营养素之外，卵磷脂的含量比鸡蛋高3-4倍，胆固醇较鸡蛋低三分之一。由于鹌鹑蛋中的营养分子比较小，所以营养比鸡蛋更容易吸收利用，更适合生长发育期的儿童以及孕妈妈食用。鹌鹑蛋是老幼病弱者的上佳食品，古代为帝王将相食用，有“宫廷珍贵食品”之称。今天给大家推荐的这道菜，是将鹌鹑蛋与西葫芦结合烹制，一道颜值高、味道好、营养丰富的菜肴。鹌鹑蛋西葫芦饼食材：鹌鹑蛋，西葫芦，面粉，鸡蛋1个，食盐，料酒，食用油1.选一个外形比较正的西葫芦，清洗干净，切成厚片，厚度大约1厘米左右。然后用小刀挖出西葫芦瓤，做成西葫芦圈放一边备用。2.把适量的面粉放入平盘中，把西葫芦圈两面沾上面粉，利用西葫芦表面出的汁液黏上面粉，放另一个盘中备用。3.把一个鸡蛋在碗中打散，放入少许料酒、食盐，料酒可以去除蛋腥味并且增香，加入食盐有底味，煎制的时候就不要加盐了。把拍上面粉的西葫芦圈挨个拖上鸡蛋液。4.煎锅加入适量的食用油烧热，把西葫芦圈放入煎制。鹌鹑蛋提前清洗干净外壳，挨个打入西葫芦圈里。5.等到鹌鹑蛋底部凝固，用铲子与筷子配合翻到另一面煎制，待两面金黄色即可出锅。食用的时候，可以搭配椒盐食用，建议孩子和老人吃，不加调料好。

脑子不够用，多吃这几种食物。经常有人说脑子不够用，那就是大脑缺营养了。大脑喜欢的食物有哪些？排在第五名的就是豆制品。豆制品里边含有优质的蛋白质和卵磷脂，能够增强大脑的机能，延缓大脑的衰老，特别适合脑力劳动者。·第四名就是核桃。核桃里边含有卵磷脂和不饱和的脂肪酸，能够促进脑细胞的发育，降低胆固醇的含量。可以把核桃当做零食吃，沙核桃俩枣。·第三名就是花生。花生里边含有丰富的卵磷脂和脑磷脂。经常食用花生可以改良血液循环，增强记忆力。·第二名的就是鸡蛋。鸡蛋被是被称为的食物，因为鸡蛋里边含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁、磷，很多的矿物质有助于大脑的新陈代谢。蛋黄中又含有丰富的卵磷脂，对于改良记忆力延缓智衰退的一些都有比较有好处。建议大家每天吃一到两个鸡蛋。·排在第一名的就是鱼肉。鱼肉尤其是特别是深海鱼，它的营养是有丰富的，被称之为脑黄金。里边含有丰富的DHA，有助于提高记忆力和思考的能力，防止脑细胞的退化，延缓大脑的衰老。所以想要补充大脑一定要多吃这几类的食物。还有想要健康的朋友们，每天一定来老师直播间教你。

隐藏的宝藏营养食物。隐藏的宝藏营养食物你知道多少？·(1)高钙食物红萝卜缨：被誉为是天然钙片，钙含量是牛奶的三倍，其余的像小白菜、芥菜、红苋菜等等都是补钙高手。·(2)动物人参、鹌鹑蛋：卵磷脂、脑磷脂含量是鸡蛋的三到四倍，这两种物质有助于改良记忆力，减少脑细胞的凋亡，强健大脑功能。·(3)健脑某黄花：被誉为是原甘草，它富含的B族维生素，可以调节神经，让人心情愉快。它也富含磷脂，对大脑很有好处。·(4)补脑豆蚕豆：富含钙、锌、锰、磷脂、胆碱等微量元素，有助于调节大脑和神经组织的功能。此外它还含有多种人体必需的氨基酸，其中的酪氨酸能够帮助合成多巴胺，维持大脑的年轻状态。·(5)贫血克星发酵豆制品：经过发酵之后比如像豆豉，纳豆会产生丰富的维生素B12，配合叶酸含量丰富的绿叶菜、香蕉橙子等一起吃，可以有效预防恶性贫血。