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我们需要进行专业的游泳训练。呼吸管是我们在学习游泳过程中必不可少的辅助工具。使用呼吸管可以让我们更加专注于技术训练，避免在换气时分散注意力，调整节奏，以及调整头带的松紧度。·佩戴好呼吸管后，我们可以在水面上正常呼吸，逐渐适应用呼吸管呼吸。·然后将咬嘴放入口中，将头带套在头上，再进行调整，使咬嘴处于舒适的位置。·调整好后，我们可以开始进行水下练习了。先站在浅水区，慢慢蹲下，将鼻子以下浸入水中，而鼻子保持在水面以上。·接着进行正常呼吸，放松地用嘴呼吸，然后慢慢蹲下，将鼻子和眼睛都浸入水中，保持鼻子吐气。·吐气结束后，用嘴开始吸气，这时鼻子也会吸入一些水。如果可以适应，好不要用手指堵住鼻子，让嘴单独吸气。·吸满后，松开手开始吐气，可以用嘴吐气。

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