虚实分清。什么叫虚实分清？在单手上怎么搞？双手上怎么搞？比如搭手的时候都给大家讲过了，比如搭住的一瞬间花来了。现在黄磊给我的力就很合适，就说俩既没有产生顶也没有产生钉。这就是说第一点要撑住它，撑住它以后力量很合适。就在这个力点上有一个点，看到没有这俩接触，这个地方有个点，什么叫虚实分清呢？感觉它的力量在上面，在这个点的边上往前翘了一点点，这就叫虚实分清。如果是什么呢？晃动它的一瞬间，活动一瞬间力量就压在整个胳膊上了，这个时候就不能动了，要顶就顶上去了。看到没拇指找小指立起来，然后是个旋转，旋转不是手，注意腰胯，搁这以后是腰腿转，换手是转不动的，手能把一百多斤转起来转不起来，这个就要分享了。大家一定要注意这个动作，比如搁这以后走了两个劲，一个是什么？大臂找小指使取个滚动，这不是有滚动吗？这就是什么，叫立体滚动也可以。比如现在这个点在这，就是什么小指找大拇指往外滚动，这也是滚动；搁这以后也叫滚动，比如搁这了，实在是转不动了，卸下来，这也叫滚动；或者是撑着卸也可以，手不能丢。所以这是单手的时候，单手的时候花根提起来对他，一你看，他的力量本身就是想有点错的意思，就提起来找他，这是点上的，这个东西看不见摸不着，所以练的时候东西难。这是一个劲，这个叫德老师。再一个是什么呢？俩人卡住了，搁这，他的力量都在掌根，意思就是在手指或者是什么，意思在这，对，就提你的掌根。这就是俩手的变化，或者是搁这以后俩人咔嚓出来支，手指或者是通过这拧的掌根去，这个意思就是这个意思。所以说在解数接触点的紧密处一处，自有一虚实处处，总有一虚实，就说明在练太原当中的虚实的重要性。

【印度贵族犀盾】18世纪印度制盾大师全手工打造，孤品。众所周知，犀牛皮坚肉厚，韧性之高，其重量也低于钢铁与铜，在古时候是质地佳的盾甲材料。早在我国战国时期，犀牛护具是皇宫贵族，大将的专属品，属于极度名贵之物。犀牛皮用于战场需求，也是导致犀牛数量锐减的极大原因，直到19世纪，西亚等诸国皇室依然使用着犀牛皮制成的护甲。此犀盾为大型单手盾直径为45.5厘米左右，高9.5厘米左右，重达1670克。整个盾面采用一整块犀牛皮制作，用料十足，盾体圆润饱满呈半透明性质，部分区域在强光下甚至能看到皮肤的纹理，具有韵味。犀盾表面采用古西亚彩绘手法描绘出极具风情的精美图案，尊贵品质不言而喻。盾表4个铜质轴套规整排列满，满鎏金处理并采用高浮雕手法打造出华丽生动的卷花图案，每个轴套顶部镶嵌天然绿宝石，彰显尊贵气质。盾顶带有铜质连尾双兽头装饰，满鎏金处理神韵十足，周围雕花点缀，华丽精美。整体包浆自然，岁月气息流露，其独特的用料搭配精美装饰与华丽的彩绘，昔日必定为皇家显贵所有之物，时至今日具有极高的装饰性与收藏价值，个性文房必备展示佳品，值得拥有。

“诶，你们听说了吗？那个传闻中的剑客已经到咱们这块来了。”一大汉神色神秘着，刻意将声音压低，貌似怕泄露了些什么。这大汉坐直身来，正色道：“咱们是不是避避风头？”说罢又看了看四周。夏季的客栈是热闹的，这就难免有些鱼龙混杂，说话得提防些。“老三你真白费你那身肉，这胆怂得……啧啧。”一尖嘴毛腮、身板矮小，眼神里透着股阴险与凶狠的汉子喝了口酒，也不怕声大，反正客栈里嘈杂着，也无所顾忌。“可二哥，那个剑客厉害得很，尤其是他那把剑，据说可是削铁如泥，杀过的人可是数都数不清。”那大汉虎背熊腰，满脸横肉，此刻却满脸忧愁，露出与他身板不相符的神色。“他娘的，全他娘的道听途说，老子烦这个，吹个牛逼谁不会啊？”被大汉称作二哥的汉子倒是一脸不屑。“行了，”另一个抱着膀的汉子也发话了，将欲言又止的大汉稳了下来，“盛名之下无孬种，但猛邪你也别长他人志气灭自己威风，谨慎点没错，别太怂了。别忘了，你杀的人，也不少。”这汉子语出惊人，估摸着是个狠角色。见那汉子这般说辞，大汉也不好再说些什么。虽说客栈里鱼龙混杂，但这三位着实太显眼了点，尤其是那个大汉，顶个光头，凶神恶煞的，瞧着就不是个好惹的主。“掌柜的，那三位什么来头？”跑堂的小二朝喝酒的三人努了努嘴，“看起来是些不好伺候的主啊。”“唉，这三人的确不是什么好伺候的主，是咱们这块出了名的恶霸。那大汉是老三，力大无穷，传闻能单手举鼎。官府曾为了缉拿他，派遣了几十号人，愣是困不着他。那尖嘴毛腮的小个是老二，使得一手好暗器，杀人无形，传闻京都四大捕快有一个就是死在了他的手里……”“啊？京都四大捕快？掌柜的，小的可是听说那京都四大捕快可个个武功高强、身怀绝技啊。”小二听后是脖子一缩，难以置信、后脊发凉。“可不是？京都四大捕快是出了名的武功高强，可那位使的是暗器啊，一不留神，那不就中招了？”“那中间那位何许身份？小二一脸恐惧，又抑制不住地好奇。“中间那位只晓得是老大，从未出过手，不过能让那两位甘居其下的，想必是极为恐怖的存在。”掌柜神色忌惮，“话说他们来这也有一两年了，希望这三位快点完事走人。”正说着，一名醉汉大嚷着：“他奶奶的，这啥烂酒，莫不是掺了水。这黑店……他奶奶的。”醉汉骂咧着，小二一堂退跑去，陪着笑，“客官，莫生气、莫生气，这就不合您口，咱店里还有别的，给客官您换一壶，您看行不？”这小二倒也和气，理事竟这般老练。可那醉汉似不见得这般和颜悦色，一点儿面子也不给，“你们这破店能有什么酒，都是烂酒，怂包才喝你们的烂酒。”这醉汉本就吸引众人的目光，又这般说辞，引得众人不悦，乃至有人欲上前掺和一脚。见众人躁动，掌柜的连忙出面，挥手示意小二退下，安抚众人喉，对这醉汉说道：“客人不要自误，以免引得其他客官不悦，不然就要请客官离开这了。”说着倒有几分气场，只是时不时瞟向那三位，到底有些底气不足。这般说辞倒也客气，只是这醉汉或是真醉了，又或是本就软硬不吃，饶是掌柜的这般气场，也不为所动。“你这厮是找死呵！”一个砂锅般大的巴掌就要掌在这掌柜的的脸上，说时迟那时快，一汉子一只手一挥，似挡掉了什么，发出金属碰撞的声音，另一只手却是握住这醉汉的手，这醉汉的手竟不能再下去分毫。待到刀落地的声音在众人耳边响起，才发觉是一柄短刃和一柄飞刀。见这般光景，热闹的客栈瞬间静了下来，楼外的蝉却是鸣得响亮。知晓才与死神擦肩而过的醉汉瞬间酒醒一半，哆嗦着往客栈外跑，两步一趔趄，不再多说一句话。“两位，虽说那汉子粗鲁了点，但也不至于出手这般重吧？”先前那帮醉汉挡刀的汉子笑道，貌似在打圆场般轻描淡写。…点击卡片继续阅读

哈喽！今天来说一下背部训练中脊柱的问题。我们知道要练好一个背部肩胛骨的功能，骨盆的稳定性，核心的能力等等都是重中之重。今天着重说一下脊柱的问题。首先要明白脊柱的刚性，什么是刚性，变硬的能力。我告诉大家脊柱的生长的能力强弱决定了它的刚性。一个物体只有极具韧性，才会怎么样极具的具备抗拉性。所以要做的第一件事情就是恢复脊柱的延长性，生长能力。可以从简单的驼式猫式去做着手，在这里视频中我演示的就是脊柱的生长能力训练。重要的下肢完全放松，交给你的呼吸肌群，脚尖也放松坠向地面，大家看我手顶在我学生的脑袋上。还原的时候低头感受到往坠向地面，利用呼吸的方式，用脊柱怎么样伸展的能力把自己拔从地面上拔起来，一节一节的往上运动，顶端收下巴，后脑勺顶我的手。切记不要做成了一种拉的运动。当具备脊柱极具刚性以后，他在维持住，在练背的过程中维持住中立位的能力将会无比重要。比如像我做颈后的下拉，我的脊柱几乎就是刚性的，不会出现什么，区区也不会出现弯曲等等一系列的问题，我可以轻松的驾驭160公斤高位的颈后下拉。得益于哪里？强大的肩带的延展性和脊柱的能力，踢杆划船是能展现脊柱什么刚性的。重要的除了强大的髋关节脚链和臀大肌，在这里补充一个知识点。俯身角度超过30度以后，下蹲的过程中股骨是偏内旋的，屈髋肌群当中，臀大肌负责是水垂直向上的力。腘绳肌负责的是水平方向的力。所以在做俯身杠铃划船和踢杠划船的过程中，要让臀大肌充分离心发上力，所以运动轨迹是直上直下的。做很多划船类的动作当中发现有很多人杠铃是斜线，意味着国绳肌参与的太多，导致发力的过程中来回晃动，换句话说她的臀大肌离心不够充分，她的功能有一定的小问题。在这里不去说太多，大家看一下我接下来做的什么，单手的高位下拉重要的也是充分展现出一个刚性。在这里补充一个知识点，我们的顶峰收缩是本质是什么能力，是身体紧绷的能力，不是什么挤压也不是什么停顿，身体紧绷绷紧的瞬间绷紧的一个能力。你要想象你的脊柱是一个红色的线，然后瞬间零点零几秒之内扩散到你的手指，脚趾这里全身变红，在零点几毫秒钟之内完成紧绷，这就是所谓的顶峰的搜索。好吧以后再说别的。

当紫苏烟雨降临到眼前，李火旺马上要系了，少年名叫李火旺，他无法分清幻觉与现实。此时他正在幻觉的洞穴里十分迷茫。师尊命令所有人集合，一个慌张的身体突然闯入洞口。这是一位穿着黑色道袍头发扎起表情。十分慌乱的道童，此时众人都陆续集合在大的洞内，人群中却少了一些人，包括师尊单杨紫的亲传弟子。这一幕让李火旺心中有些好奇。李火旺很快就发现，昨夜的那些逃跑的人都被五花大绑压在了角落里。丹阳子此时面色不善，他要惩罚逃跑的人，只见他单手极易向地面一指原本平坦的地面。啦啦瞬间出现一个黑洞，黑洞漆黑如漩涡，仿佛要将吞噬一切。那些无法动弹的逃跑者被一瞬间吞噬黑暗洞穴，很快就从黑洞里传来了闷寒与挣扎的声，以及令人心惊的绞肉与骨头撕裂的咔嚓。此时的李火旺真是害怕极了，李火旺能看到洞里有一口巨大的黑顶，顶口的边缘压着扭曲的福禄。他不知道顶里面装的东西是什么，但无论如何，这东西危险。李火旺现在很想逃出洞穴，在场的人都被黑洞的出现吓坏了，他们想要逃跑却又不能离开，李火旺只能安慰自己，这都是幻觉，这黑洞应该无法伤害自己。但不知为何李火旺还是感到十分害怕，这种危机感令他觉得汗毛植树要芭比q了，不行，要赶紧回到现实中才行。但这幻觉不是他想走就能走。此时一团不断蠕动的黑色物质浮现在众人眼前，这东粗细华丽的皮肤上还长着一堆短小激动的黑色杀手。这一幕让这幻觉显得愈发诡异也愈发真实，我的大脑为什么会制造这样的幻觉？难道李火旺冒出了冷汗？这可怕的诡异世界不会是真的吧？是真。#单手顶简介#

大家好，我是军机斯坦克杨老师。今天学习的内容是单手肩上投篮。单手这张炮分为两个部分，第一个是手臂动作，先做一下侧面的示范。·第一，将右手以右手为例，将手臂向前伸直左右朝，五指自然分开，手掌朝上，将手臂向后旋转，掌根朝前。手指朝后，会看到投篮手，也就是准备投篮这个手，它形成了三个手术。→第一个是手腕，一个是手掌，可以是小臂的夹角。→第二个是小臂大臂的夹角。→第三个是大臂和夹角。·十三个一定要放松。·将左手手指朝上，取出，放在左手的左上方，这个是左手，不参加它的发力。·做好动作以后，将右手向前上方推出，左手跟随和参加画笔，这是一个环节。·从来的手部动作，可以来看，将右手手臂脱出之后手腕自然下压。完整投篮动作因为投篮是自下而上发力，所以要先看一下脚部动作，也就是自己的站姿。→第一，将双脚抬立，鼻尖略宽，将右脚微微向前超出左脚半个脚掌距离。这个时候要看脚尖的朝向是朝向头拉方向，千万不要斜了。→第二，要看一下腿部动作，腿注意不要膝盖不能向前顶，一定要屈膝，屈髋向下坐，但是也不要蹲的太低，微微蹲去头顶。·第三，要现在看一下手部动作。刚才的动作是不一样的，现在要做一下吃的。准备姿势现在将五指自然睁开，放在球的后侧。将左手引出右手置于球的左侧，会看到两个大拇指呈梯形的，现在将球置于身前，做好持球准备的姿势。可以再看一下侧面的动作。要注意的就是投篮手的手臂尽量靠近身体，胳膊肘不要外翻，这个是很关键的，尽量靠近身体。来看看完整的动作，把试球姿势。下蹲做好以后，现在将球自下而上，注意发力方式，先蹬地，再蹬腿，背挺直，手臂伸直，手往下压，做一个完整的动作。本节课内容就到此结束了，记得点赞、关注。

城吨D铁拳拼命的砸向眼前的女人。女人身法矫健、闪身、丹风挂耳一扯，接着一个单推掌把男人镶在墙上。随后男人一个擒拿掰断女孩手臂，只见女人单手格挡闪躲，一波灵盖将其顶翻。随后接好手臂上去就是一脚。作为改造人的他，却经历了飞人的往事：6岁单挑8只藏獒，没一只生还，武器仅用一支铅笔。从此被封代号魔女，对现状不满的白博士继续开发他的大脑。之后他不仅对意念控物随心应手，还结合听声变为防御物理攻击，智商达到300仅高于爱因斯坦90之多。得知消息的高层孔将来改造人无法控制，便命令白博士将所有改造人全部屠杀，以绝后患。发现异样的魔女单枪匹马杀了出去，面对后面的追兵与藏獒，他逃向了丛林深处，精疲力尽的昏倒。在农场门前被好心的农场主所救，经检查无外部伤痕，但他醒来后却已不记得自己身是何处，于是没有子女的二人决定将他收留。转眼间已过10年，并获得一个很网红的名字养子。孝顺的养子总是帮助养父分担农活，但他一直有一个毛病，总是突如其来的头疼，已折磨他10年之久，近却愈加频繁通过上网查询，以致自己患有严重的脑瘤。但看着患有痴呆症的养母他选择沉默，天无绝人之路。一天他从胜似亲生闺蜜口中得知，电视台举行明星选拔的诞生，万众瞩获胜者可得5亿奖金的诞生。而这笔奖金足以调节养母的疾病和折磨自己很久的头痛，于是在闺蜜的陪同下凭借嘹亮的歌声和矿物的魔术成功打入决赛。织女莫若富看着表演的节目，闪现出曾死在杨紫身边很多牛羊的场景，但更多的是担心他招来杀身之祸。次日火车上，杨紫正大块躲移着闺蜜带来的公鸡蛋，对面的卷毛男夺过一个公鸡蛋，开始咀嚼。此男子正是白博士派来抓获魔女的次级别改造人。他看着懵懂若姬的杨紫，随后就一个疾驰的耳光戛然而止，停在杨紫的脸庞看杨紫丝毫没有闪躲，还掉下来恐惧的眼泪。此时亲生闺蜜开启互宰模式引起了众人的喧哗。卷毛男似有似无的认为他已失忆，便离开了此处却被一个醉意微醺的苗条大汉撞了一下。下一秒卷毛男一个握力捏碎金表，接着左手用力下巴可粉碎81块。紧接着就是一个歪头杀送去西北，随后直接将其丢下火车。参加完比赛的杨子卫生间里头疼欲裂，几周前医生就宣布了，他身体的有效期还剩下一月之久，只有换取亲生父母的骨髓才能得到有效的调节。失忆的杨子要去哪找自己的父母。随后只能装作若无其事。就在这时一群社会男拦截在杨紫回家的前面，称呼他魔女并邀请赏光一游。见杨紫不为所动要强行将他掠上车。闺蜜急中生智趁乱直接将杨紫拉上出租，回头望去看着这群如狼似虎的眼神，总会善罢甘休却不知已入境猎物的陷阱。记得关注！#单手顶简介#