跟释迦牟尼学呼吸，时刻感受自己的呼吸，保持正念状态，这是一种减肥的好方法。通过了解自己内在的需求，我们可以摆脱暴饮暴食、烟酒等不良习惯，开启全新的人生。冥想是一种传统的修行方式，而释迦牟尼佛正是通过冥想获得了开悟。如果你想了解他的修行历程，可以阅读《细多》一书。在菩提树下禅修时，他采用了一种名为“呼吸法”的方法，帮助自己进入冥想状态。觉察呼吸并没有特定的方法，只是要时刻感受自己的呼吸，知道自己在呼吸。对于想要减肥的人来说，可以一起探讨如何保持身材。在想要吃东西之前，可以先觉察一下自己的呼吸，感受身体的感受。了解自己内心的需求，避免因情绪而吃垃圾食品，可以通过呼吸法来缓解情绪。我们的行为有时看似是习惯，但其实是为了满足内心的需求。通过了解自己的需求，我们可以摆脱不良的行为，开启全新的人生。呼吸是一种重要的修行方式，可以帮助我们保持平静和正念。当我们感到焦虑或紧张时，可以通过呼吸来缓解情绪。道德经中有一句话：“婴儿呼”，意思是当我们放松时，呼吸会变得缓慢而轻柔。瑜伽练习可以让我们的呼吸变得更弱，达到长时间不呼吸的状态。这是因为通过呼吸调整，我们可以更轻松地保持身体平衡。#呼吸书简介#

问题很大，这本书都有机会看一下，它里边说了一句话叫自主产生动力，叫自主产生动力。拥有自主的权利方能呼吸自由的空气。我不是在给大家开玩笑，拥有自主的权利，欢迎我们的子怡，感谢子怡。接下来我们讲一讲练习攻略，练习攻略有三个练习攻略，这是今天练习的一些内容。·第一个，把孩子当成一个独立的星球。我说了孩子因你而来但不是为你而来，每个孩子都是一个独立的个体，孩子没有必要活成父母期待的那样，孩子要活成他应该活成的样子，而不是让他活成的样子。我们还有十分钟下播，一号链接不拍就没有机会了，大家有需要自己去拍就行。包括昨天卖的那个叫原生家庭和解，包括智能手表，有需要你们自己去拍，就不会给你们介绍了。·第一个，把孩子当成一个独立的什么星球，孩子就是一个独立的个体，有自主意识。·第二个，多支持孩子的想法，哪怕天气天气你让孩子去试一试。很多家长说孩子这个想法根本就是不对的，胡说八道，胡胡胡八想。很多家长都说你不要瞎想，你没有用的每天整那没有用的干啥。家人们让孩子去试一试，万一是对的万一有用孩子成就感爆棚。万一不对也没关系，让他去试错。把这句话记下来，让孩子去试错。他就知道有些事并不是他能干的就不干了，让孩子去试错。包括暑假已经来了，我问一下家人们你们暑假有没有出计划，旅游旅游有没有？只要出门旅游，让孩子制定行不行？让孩子去哪，让他说了算。机票火车票让他订宾管让他订，旅游攻略略让他订爸，爸妈妈只需跟着孩子走就行了。你会发现孩子安排的比你安排的都要好，你试一下。·第三个，也是我们今天要讲的放下焦虑，放下控制。大家永远记住一句话，孩子总有一天会离你而去，他有他自己的人生，他是一个独立的人，能理解吗？活好，你自己就是对孩子大的爱。咱们那天不是讲爱自己了吗？活好，自己就是对孩子大的爱。到老的时候别给孩子添麻烦，感谢我们的西，西什么西咸是吧？这位朋友感谢你。送给老师的这个叫多喝热水，谢谢。这个梨膏也可以喝海喝，我刚才就冲了一杯，冲水特别好喝。好，放下焦虑，放下控制。请问下播后怎么联系你？请教你我与现在直播间跟我互动，感谢强大自我，谢谢。今天的内容对大家有没有收获家人们？有没有练习不控制？我今天给大家分享了一些案例，又给大家分享了控制型父母给孩子带来的四个伤害，又给大家讲了三个操作方法。我们把内容做一个原理。今天其实第六，练习不控制。凡是想控制的终都控制了你，顺顺自然。当下父母大的问题就是焦虑、控制型，父母对孩子产生的影响。第一个缺乏自信，让孩子过度自我评判。第二个懦弱或者暴力。第三个孩子自控能力差，动不动就发火。第四个无法承担责任。所以不要去控制孩子，自主产生动力。然后练习攻略：·第一个把孩子当成独立星球。·第二个多支持孩子的想法。·第三个放下控制、放下焦虑。永远记住孩子会离你而去，他有他自己的人，生活好你自己就是对孩子大的爱。明天学练习不抱怨，今天不要忘了打卡，练习不抱怨。再唠五块钱的家人们，再唠一会。手机快没电了。再唠一会，可以，打印机没有了，一直有朋友说要打印机，我卖的时候你不买，我不卖了你又买了。聊会天叶黄素也没有了。对。新加坡拼图在哪里打卡？不用打卡，买了以后自己玩就可以了。嗓子不舒服、经常咳嗽。·第一个念慈安，念慈安确实不错。·第二个就是坤哥今天给你们推荐的礼盒，而且送一盒二十块钱的，只有我这个机制。

本书不仅介绍了睡眠的基本概念，包括睡眠的产生、睡眠周期的结构以及睡眠对人体健康的重要性，还探讨了不同类型睡眠中可能出现的问题，如失眠、梦游、嗜睡以及睡眠呼吸暂停等，同时分析了导致这些睡眠障碍的原因，并提供了解决方案。

我的一位朋友曾被确诊为重度抑郁症，她曾对我说过一句话，让我无法完全理解她所经历的那些让她哭泣的书。今天，我想向大家推荐一本杂志书——《呼吸》。这本杂志由英国的正念生活杂志创刊，而中文版的《呼吸》则由超级厉害的心理学家李松蔚担任主编。这本书主张通过自然疗法来寻找灵感和勇气。我从这本杂志中获得了双重的力。首先，这本书的内容。它不会给你加油，而是让你放松，找到舒适的自己，并提供了各种切实可行的方法。其次，这本书中的插画美丽。一本审美高的书能够迅速吸引我的注意力。这本书真的第一秒就吸引了我。读完这本书，我感到清新，仿佛进入了一片含氧量高的雨后森林，跟随书中的内容，呼吸也变得自由舒畅了很多。这本书真的很神奇，它可以消除焦虑、稳定身心，就像做了一场瑜伽一样。现在，我们都习惯了快速的输入和输出，没有耐心看电影或短视频超过5分钟，只注重向外追求。我的一位朋友曾被确诊为重度抑郁症，她曾对我说过一句话，让我无法完全理解她所经历的那些让她哭泣的书。她说：“内心平静才是一个人幸福的感受”。这句话让我感动。我无法完全理解她经历的那些波澜心惊的情绪起伏和失控的过程。我自己喜欢看灵修类的心灵类的书籍。因此，我真心希望大家能够向内追求，关注自己的心灵平衡和健康。特别是生活在大城市的人，应该在办公室或床头放一本《呼吸》，随时翻阅，这本书真的很。后，我希望我们在信息洪流的裹挟下，能够保持阅读时感受到的那种清新。

《口碑爆棚的欧美科幻经典（共10册）》作者：多人出版：2021-04评分：8.4荐语 | 本套装收录：《呼吸》《你一生的故事》《月球城市》《火星救援》《仿生人会梦见电子羊吗？》《高堡奇人》《尤比克》《流吧！我的眼泪》《少数派报告》《弗兰肯斯坦》10册经典科幻作品。刘慈欣说：“科幻的想象力有时具有上帝的力量，能够创造出一个想象世界并使其生动地运转。”那这套书中的这些世界，你一定不容错过。▼图片《成事之道（共10册）》作者：多人出版：2021-03评分：8.0荐语 | 套装包括：《冯唐成事心法》《扛住就是本事》《从头开始》《一年顶十年》《巴菲特致股东的信 : 修订版》《1小时图解经济学》《创业就是要细分垄断》《麦肯锡思维：世界知名咨询管理公司的成事思维》《逻辑思维是训练出来的》《曾国藩的经济课》等共10册，一套书助你持续成大事。▼图片《九品官人法研究》作者：宫崎市定出版：2020-06评分：9.0荐语 | 本书以九品官人法这一贯穿魏晋南北朝、下迄隋唐的选官制度为研究对象，以突破传统的研究模式，准确描述了该制度在300多年间的发展、演变，揭示九品官人法与传统所认为的“九品中正制”存在本质上的差异，并以此为线索，将魏晋南北朝的选官制度、职官制度与门阀制度整合在一起，深刻揭示了魏晋南北朝政治制度的发展演变，为中国古代选官制度的研究打开了全新的局面。本书一经问世，即获得学界好评，荣获日本高学术大奖“学士院奖”，成为研究中国魏晋南北朝隋唐史的必读之作。▼图片《一叶秋》作者：张大春出版：2018-07评分：7.9荐语 | 本书为作家张大春的中国传奇笔记材料小说集“春、夏、秋、冬”系列的第三本。演罢《春灯公子》市井豪侠江湖快意，拾掇《战夏阳》知识分子官场怪态，作家张大春再度展现娴熟之极的书场叙事技艺，编织中国传奇笔记材料，溯探正史和传说罅隙之间，那些遭沉埋和隐匿的有趣传说。本书十二篇故事，说的是“识时务”的人们在浊浊世道中，处变化之际，识福祸道理。更有各路鬼怪妖狐，各显神通；仙凡遇会，事迹不凡。▼图片《第一财经2021年05期：新青年知识新偶像》作者：第一财经杂志社出版：2020-05类型：杂志荐语 | 第一财经 月刊 2021年05期 这代新青年，也出现了“知识饥渴” 欧洲足坛豪门出走记 A.C.Fashion Ranking The Who 这些声音也值得听 《快公司》2021年3月／4月詹姆斯的创业公司正如日中天 脑机接口新进展：猴子用意念打游戏 考验感情的时刻到了！“未来工厂”升级之路 15年来，谁在用豆瓣？卡戴珊沉迷的CBD护肤品真有那么神奇吗？富途控股：投机的价值 经历疫情的消费者，需要的是什么？夏令营回来了？返回办公室还是灵活办公。

让人疲惫不堪的不是前面要爬越的山峰，而是鞋子里的鹅卵石。——拳王阿里一个人不吃食物可以活几周，不喝水也可以活几天，但几分钟内不呼吸的话就会死亡。可是，人们对吃喝如此注重，对呼吸却不以为然。大部分人或许都有注意，为了健康应吃多少或喝多少，量过多过少都会引发健康问题。同样，大家也都知道为了健康，必须呼吸新鲜干净的空气。但是，关于吸入空气的量，却少有人关注。实际上，在基本需求方面，空气比食物、水还要重要。那么，为了健康，吸入多少空气才是理想的呢？既然吃和喝都有一个适当的量，那么吸入体内的空气也应该有一个适当的量。呼吸量的多少有可能改变肉体、健康、行为，乃至思想。无论是正打算健身的人，还是只在周末偶尔跑个10千米的人，又或是专业运动员，使用本书中的呼吸方法都可以取得良好的效果：身体健康状况快速改良，竞技状态大幅度提升。很多职业运动员都明白，运动时第一道门坎不是四肢的强健与否，而是肺功能是否强大。要牢记正确呼吸是用鼻子，而不是用嘴——这是扭转换气过度情况的第一道关卡。常年用嘴呼吸的人改用鼻子呼吸，需要巨大的勇气和不言弃的毅力，有时还需要进两步退一步的策略。不需要参加竞技比赛也不做高强度练习的运动爱好者，则不必苛求时刻保持鼻呼吸。在体育锻炼中尝试减少呼吸量时，请注意不要过度练习。如果觉得自己需要张开嘴以满足空气需要，就慢慢减缓速度并舒缓呼吸。改良静处时和运动时的呼吸，一定能提高整体健康状况及运动水平，不仅如此，还可以降低受伤的风险，实现过去从没达到过的运动状态。是时候用很少的努力收获丰硕人生了——去适应、去拼搏、去生活！健康和平静的内心，来自正确的呼吸法：静、稳、柔——用鼻子、腹部呼吸，有节奏，呼气后停顿一小会儿。对我们的祖先来说这是自然而然的呼吸，现代生活却让这一切变了样。 #呼吸书简介#