作者在文中祥细介绍了骑自行车的好处和注意事项。确实，骑自行车是一种相当好的锻炼方式，40岁步入中年，家中顶樑柱，肩负着工作家庭的双重压力，所以健身更重要！[赞][赞][握手][握手][作揖][作揖]

太极变成外家拳，这样更有劲。慢吞吞的太极，可能要练上四十年。

老年人养生，坚持做好这4件事，有利于身体健康，不妨试试1、经常散步对于老年人来说散步是为适合的运动方式，因为散步强度不大，而且也属于有氧运动。每天坚持锻炼40分钟左右的时间，不光能够促进脂肪燃烧，控制体脂率，同时还能加快血液循环的速度，进而避免血管堵塞。2、作息正确老年人想要正确养生还应该作息保持规律，每天都有充足的睡眠时间，疾病也可以远离。很多人长时间作息不规律，没有充足的睡眠时间来延缓机体衰老，促进健康，久而久之疾病容易入侵。3、饮食方面随着年龄逐渐增大，身体机能也在慢慢减退，各个系统的功能都已经慢慢地退化。消化系统就在其中，人在年龄大以后，很多食物都不能很好的消化吸收，因此老年人要格外注意自己的饮食问题，多吃一些优质蛋白质以及易于消化的食物，还有就是可以多吃一些钙含量丰富的食物，人老之后骨骼和牙齿的钙流失的很快，容易发生骨质疏松的症状，还有就是老人的胃肠道薄弱，不宜吃生冷未熟的食物，因此食物尽量煮熟后使用，其次还可以选择吃一些养生方面的食物。4、管理好自己的情绪中医认为：人体是一个有机整体，生气时容易上火、发脾气，所以容易造成人体气机紊乱、失衡，脏腑功能受损。生气会导致肝气郁结，抑郁沉默，长此以往会导致烦躁、头晕、腹胀等不适。良好的心态是保持身体健康的前提。自娱自乐可以转移一部分注意力，驱散不良情绪，沉迷于自己的快乐世界。关注@番茄健康每天分享更多常识

和我小学三年级写的相差无几。真正的好一般需要刻苦科学正确的练四十至五十年基本功，如果是天才，练三十五年就比较好了。

今天石家庄马拉松赛，一位高龄大爷参赛，据悉，这位大爷锻炼40余年，精神值得我们年轻人学习，还是验证那句话：“你大爷还是你大爷！”