线上指导：田径训练问题。粉丝想线上指导一下，仔细看看。电话指导中……你好！给你说一下，你起跑你得擦地，没有注意你的上半身吗？先说你的上半身，自己本身的能力是一开始接受不了这种起跑，这种动作，而且看完(平时看抖音)视频之后非得以自身就是去模仿的能力，去往这个动作上去走，所以说做出来啥都不是，自己还感觉挺好。正常起跑，先以自己的起跑方式先改先走，你想怎么起跑就怎么起跑，以自己的方式去跑，你感觉不合适了或者教练说你不对，教练肯定会教你怎样去正确的去起跑，不要去看(抖音)视频，就一味的去模仿刚才那位同学看的视频的起跑的姿势是什么，跑起来时候擦地，只要一擦地上半身就开始弓住了，弓住之后就这样太刻意的去擦地了，要频率没有频率要步幅没有步幅，只是就是一味的去想着去擦地，所有的动作全都没了。建议同学们，就是兄弟们以后在训练的过程中先以自己的方式去训练，对自己本身的东西都是好的，即使是错误的也要用自己的本身东西先去起跑途中跑，慢慢，在训练的过程中以正确的训练基本动作再往技术上去过渡，老师是干什么的，不要怕错误，有错误改掉。#田径起跑简介#

大学的时候田径课期末考试。老师在终点掐表。大学的班长在起点负责起跑，当我从班长定的100m起点跑到终点的时候，老师告诉我成绩是六秒多。问我要不要再跑一次？我重新跑了一次。在跑道的起点。跑了14秒多。[捂脸][捂脸][捂脸]

如果你的短跑水平一直停滞不前，跑起来松软无力、核心不紧，那么接下来这十五个专项小关节训练，你一定要去练。·第一个动作、组合抬腿三件套。可以快速的提高抬腿能力，让途中跑抬腿猛如虎。·第二个动作、起跑跪姿蹬摆。模拟专项起跑送髋的感觉。·第三个动作、连续弓步前打。提高臀髋腿部肌肉力量。·第四个动作、阻力下压后群训练。增加后群力量。·第五个动作、阻力髋部训练三件套。髋部是发动机，练好髋部才能让转速更猛，跑起来更快。·第六个动作、阻力起跑蹬伸。更加贴合短跑专项，体会蹬摆的感觉。·第七个动作、阻力腿部移动训练。共有前向和侧向两个练习，充分提高腿部力量和协调性。·第八个动作、行进间阻力高抬腿。打磨途中跑的抬腿技术和意识。·第九个动作、组合后群训练。提高后群的能力，途中跑保驾护航。·第十个动作、脚踝外展训练。增加脚踝的稳定性和能力。·第十一个动作、单腿阻力顶髋。提高跑步中送髋的能力和意识。·第十一个动作、阻力脚踝下压训练。让下压更猛更快。·第十二个动作、坐姿单腿抗阻训练。增加贴合专项和实际。·第十三个动作、阻力开合跳。体会臀部发力连续跳跃的感觉。·第十四个动作、阻力大频率训练。增加在短跑中的步频能力。·第十五个动作、阻力交换腿。增加绞剪的速度和频率。这十五个动作赶紧收藏起来好好练，练出成绩一跑出来，你也可以去打电话吹牛了。

起跑速度，还须提升完善自己，祝你在田径场上，为国家取得更好成绩。

成功是八小时以外努力构成的。田径运动员争夺冠军，站在同一起跑线上作起跑准备，裁判发令枪一响，运动员们争先恐后地向目标地奔跑，第一个到达终点的，即是冠军。这位运动员除了本身天赋的条件外，肯定做出了过人的努力。成功和努力是密不可分的，在现实生活中，超越了别人相当的距离，就是成功了。在当今的一切社会活动中，和体育田径项目一样，天天有竞争，处处有先进与落后，有成功与失败，尤其当今科技文明到达了如此发达的程度，成功与失败无不处处能体现。成功与奋斗之间是辩证统一的关糸，二者相辅相承，紧密联糸缺一不可。努力是成功结局的前提，任何人，任何团体，想要获得成功，不经过艰苦奋斗，绝无可能，是幻想。成功者必先制定一个切实可行的目标，然后朝着目标，调动一切积极因素。八小时内工作，按部就班，没有作出过超出常人的努力，肯定只能是平平庸庸，是不会有突出的贡献和成绩的。成功与否是由多种因素决定的，但其中主要的因素就是个人是否努力奋斗。成功的人之所以成功，就是因为他在努力奋斗。如果不努力，就不可能有所成就；如果不努力，就不会成功。成功是由一个具体的努力奋斗构成的。没有一个成功的具体努力奋斗，就不可能有一个成功者，也就不可能有一个成功的集体！记得四十年多前的改革开放时期，上海郊区有一股兴建农民新村的热潮，本人白天在工厂上班，一下班，就去工地上搭脚手架，每天（除下雨 刮大风外）晚上工作到十一点左右才回家。那时一排农民新村（十间）的脚手架，大约四个晚上我一人可以搭设完成，工程费是39.75元。一个月大约有三排农民新村要完成。人确实很辛苦，每天只有睡五、六个小时，可是我每月比别人可以多赚一百多元钱，加上我平时省吃俭用，经过几年的艰苦努力，到1983年我开办个体户营业执照时，我已经有了一万元人民币的积蓄，成了名副其实的万元户，这就是我八小时以外赚到的第一桶金。经过了几十年的努力奋斗，我小有成绩，目前，我公司有十几个员工，每年还能为国家上交税收几百万元。1966年我小学毕业，当时的复杂社会环境不可能让我进入正规学校里上课了，自学也能学到文化知识。我借了上几届初中毕业生淘汰下来的课本，英语从ABC，音标学起，数学从勾股定理开始琢磨，查字典，听广播，咨询智者。农闲空余时间，小伙伴们都在打牌、玩耍，我在看书学习，有时会受到他们嘲笑，并说我不合群。 通过几年努力，到改革开放后，我一举考上了上海电视大学。每周两天的全日制学习，我从不缺课，上课认真听讲，记笔记，回家复习做作业，我结合企业经营管理，如饥似渴地学习了政治经济学、管理心理学、公共关系学、法学、财务会计学等学科，这样可以系统地学习一些文化、科学知识。那时我已持有宝山县001号的个体工商营业执照，边经营生产，边努力学习。有邻居看到我这样刻苦的读书，劝导我说：“何必呢？侬大学毕业出来还是个体户”！我只得付之一笑。通过几年的学习，使我增加了不少社会科学的逻辑知识，从中使我加强了对客观事物的理性认识，也能比较正确地分析和判断各种社会现象，同时通过有关部门考核，评上了中级经济师。企业的经营比较乐观，每年能上缴国家许多税收。并连续五届担任了区工商联副会长、区政协常委，写出了多篇较有价值的视察报告和提案，提供给政府参考和决策，也得到了社会的认可和好评。九十年代初，社会上掀起了电脑热，用电脑辅助企业管理。公司买了286电脑，我对电脑的操作是零基础。没有老师教，买了一张《开天盘地》的软件光碟学习，从开机到输入口令，打字、复制、粘贴、制表学起，至现在我电脑已经更换了好几次，从台式机到笔记本，随着电脑的更新换代，我的电脑水平也得到了与时俱进。通过努力，我写出了《黄梅天》、《生活的脚印》的书籍，给媒体写了几百篇的文章。2022年我加入了上海市作家协会，拿到了2458号会员证书，全上海有2400多万常住人口，我是之一的一员。一个泥腿子变成了一介书生，有时候也为自己小有成绩，暗暗自喜。八小时以外努力的意义，是追求更好的自己，今天的努力，是为了更加美好的明天，努力是成功的必备条件，两者密不可分，又相辅相成，虽然有时努力不一定成功，但是不努力就一定不会成功，今天努力的人能够收获明天的成功，相反成功的人来源于昨日的努力。人生要吃两杯水，一杯是苦水，一杯是甜水，你准备先吃你一杯呢？我们不能因为自己暂时性没有获得成就失去努力的毅力，虽然我们一时没有成功，但是不能放弃，还是要继续努力前进，在一次次失败中寻找经验，总会成功的，只要我们肯坚持，自己付出的都会有收获的。人的一生总是需要不断努力的，所以今天的生活，是和昨天自己八小时以外的努力有密切的关系。#田径起跑简介#

这样的家长真是令人讨厌！学校里开运动会，孩子们正在进行田径比赛。在起跑时，里面跑道上的小男孩位置靠后，这时居然有一位家长站在跑道上。只见那位家长拿着手机拍摄自己家孩子，嘴巴里还给自己家孩子加油。这时里面跑道上的小男孩冲着她奔了过去，差一点撞到她。小男孩还是闪躲了一下，躲开了这位家长，但也影响了奔跑的速度。这样自私的家长，叫@瞬之恒说什么好呢？首先，爱孩子是母鸡都会的事情，但你和动物的区别在于，你是否只会爱你自己的孩子呢？很显然这位家长就是这样，她的眼里只有她自己的孩子，所以她根本看不到其他孩子还在奔跑。有位网友分享说，自己家孩子的幼儿园举行亲子活动，有一位家长就是这样，全程跟拍自己家的孩子。后老师想找几张没有这位家长身影的照片，居然都没找到。你爱孩子是没有错的，但如果你影响到了其他人，就有问题了。其次，学校的管理真的应该加强。不知道什么样的运动会，才会允许家长进入内场。我们这边小学的运动会，家长是不允许参加的，甚至在门口拍摄都不被允许。即使允许个别家长进入辅助拍摄，也应该是在遵守纪律的前提下进行的吧？家长能够进入场地，还能够站在跑道上进行拍摄，整个过程居然没有人进行劝阻，可见这所学校的管理也够松懈的了。后，建议这场比赛作废重新进行，因为这对于内侧跑道的孩子太不公平了。