《易经》中说：君子以自强不息，若能养其德行，则无不利也。古人的成就重在“养德”，所谓的“养德”即是培养出一个好习惯。好习惯等于好运气，正是通过修身、齐家、治国、平天下这一系列的良好习惯，我们可以调整自己的命运，获得更多的机遇和成功。只有从小事做起，培养出良好的习惯，并坚持不懈地践行，才能让我们的生活变得更加美好。也许，在生活中我们常常会遇到各种各样的困难和挑战。想要摆脱困局就要学会从简单的“养德”做起。

九个阅读好习惯:1、经常看书的习惯。2、手不释卷的习惯。3、专心致志的习惯。4、做摘抄画重点的习惯。5、读写思相结合的习惯。6、善于使用字典的习惯。7、保持姿势正确的习惯。8、善于交流心得的习惯。9、爱护书籍的习惯。

养成五个好习惯，三伏天减肥事半功倍。李虹，15年职业营养师，太极拳三级裁判员，国家二级社会体育指导员。减肥需要坚持五个好习惯，只要做到了想胖都难。很多人一提到减肥就只知道控制热量和少吃多动，但这样做是错误的。想甩掉一斤肥肉，需要不停地跑步，但跑一百二十八点五公里并不现实。终，他们要么暴饮暴食，要么放弃艰难的运动。作为一名15年的职业营养师，我除了为您着急，还为您担心。因为我知道这样下去会怎样，吃对三餐至关重要。只要三餐吃得健康，再加上适当的运动，就不容易发胖。几十年来，我一直带着我的学生们快乐地学习。甚至连我们家的邻居阿姨，我也让她不跑步、不跳、不饿肚子，帮助她减掉了几十个大胖子，保持了六年。这是因为坚持了五个好习惯，如果不成功，欢迎回来找我。·第一，早上起床后先喝一杯水。早上起床后，身体处于缺水状态。这一杯水要一口气喝完，无论喝多少都可以，因为身体会逐渐适应。这可以促进新陈代谢。·第二，晚餐不要再吃水果了。很多人饿了就吃水果，但水果中的果糖是单糖，会对肝脏造成负担。很多小孩子年纪轻轻就查出了健康问题，这可能与他们经常吃水果有关。·第三，主食可以吃，但一定要吃。比如红薯、玉米、南瓜和芋头。这些食物的升糖指数相对较低，而且饱腹感很强。·第四，每一餐都要摄入优质蛋白质，如鱼、肉、蛋和奶。蛋白质可以帮助身体修复，保护身体。·第五，要戒掉零食和饮料，特别是那些含有人工添加糖的，比如白糖、蔗糖、红糖和木糖醇。这些糖不仅热量高，还会让胰高血糖素飙升，阻碍脂肪燃烧。如果坚持半个月以上，这些好习惯会让减肥变得轻松愉快。如果不知道如何正确吃三餐，或者不知道如何保持身体健康，可以在三餐健康饮食的同时搭配小剂量的盐阻断糖油，以达到事半功倍的效果。减肥路上，这个加速器必不可少。如果您有任何问题，欢迎来到直播间找我，我会为您解答。

提升幸福感的十个好习惯:一、要吃早餐。二、学会拒绝。三、坚持运动。四、学会换位思考。五、事分轻重缓急。六、不带手机上床。七、凡事提前10分钟。八、耐心听别人讲话。九、远离抱怨，反省自己。十、控制情绪，做一个温柔的人。

坚持每天打卡《弟子规》。养成八个好习惯：规律饮食、参与家务、坚持锻炼、独立作业、预习复习。自己的事自己做，与经典同行、与圣人为伍。学习古圣先，贤争做领袖精英。琨家军的家人们好！今日《弟子规》打卡：紧用功，滞塞通。（释义）学习的时间要安排的多，但还是要抓紧用功。只要功夫到了，不懂的地方自然会弄清楚。今日打卡完毕，感恩王琨老师！感谢家军的家人们！#好习惯简介#

十个快乐的好习惯:一、感激生活。二、体贴他人。三、不断学习。四、享受生活。五、笑口常开。六、诚实守信。七、乐观心态。八、积极行动。九、永不言弃。十、做喜欢的事。#好习惯简介#

好习惯的四个标准。我是一名道圣健康从业者，今天想分享的是好习惯的四个标准。·第一，习惯必须符合生物钟。例如睡觉习惯、饮食习惯等都需要在合适的时间进行。因此，这是养成好习惯的首要条件。·第二，习惯必须被量化。如果许多好习惯没有量化标准，就很容易变成坏习惯。例如，喝冰水和喝热水。大家都知道喝热水是好习惯，但如果温度超标，就会带来二次伤害。·第三，好习惯必须适合自己并能坚持下去。许多人坚持某些习惯只能坚持一周，尝试了许多好习惯也没有发现它们对健康有益。原因是没有找到适合自己、能长期坚持一年甚至一辈子的行为，才能带来好习惯的好处。·第四，好习惯必须能抵消坏习惯的危害。有些看似普通的行为也是好习惯。例如，坐久了起来活动一下，或者低头时间长了抬起头来活动一下。这些行为可以抵消坏习惯的危害，避免疾病的发生。总结：好习惯必须符合四个条件：·第一，习惯必须符合生物钟。·第二，习惯必须被量化。·第三，习惯必须能长期坚持下去。·第四，习惯必须能抵消坏习惯的危害。只有符合以上四个条件的习惯才能被称为好习惯。你能说出自己的好习惯吗？

好习惯是你健康长寿的法宝，坏习惯则会置你于死地。我见过许多生病的人和健康长寿的人，发现他们都有一个共同点——拥有好习惯。这些好习惯已伴随他们多年甚至数十年之久。·有些人习惯早睡早起，有些人则晚上少吃多动，还有些人定时排便，每天晚上泡热水脚。无论你选择哪种好习惯，都要坚持数年甚至数十年，因为它会给你带来巨大的好处。但是，如果你身边有人得了疾病，那么他的坏习惯很可能是导致疾病的原因之一。因此，我们要时刻关注自己的习惯，并及时调整。今天，我们习惯做某些事情，但我们要认清这些习惯是好是坏。如果是坏习惯，就要想方设法改掉；如果是好习惯，就要坚持下去，因为它们能保护我们的健康。