减脂晚餐。来做晚饭。今天的晚餐是鱼排。·先将两块鱼肉洗干净，鱼挡老板处理好的然后回来洗干净就可以了。剩下的一块就用保鲜膜封起来，放在冰箱明天吃。一个人吃不了两块。吸干水分。有厨房纸的好用厨房纸，把它切断分成三份，放入调料。·现在来洗点玉米笋，玉米笋是嫩嫩的很好吃。先把玉米衣剥干净，然后把头去一下，好就是先剥干净再清洗。我这个示范是错误的，因为这样不好清洗而且洗碗池都是玉米，整个洗碗盘到处都是，包3个。现在再来洗一点芦笋3根也够了，芦笋还挺嫩的挺好吃的，我比较喜欢吃这种，装盘备用。·现在再来洗点口蘑一个人洗5个就够了，放进水中，口蘑蒂一定要去掉，因为等会煎的时候会出汤汁，如果不去掉蒂出不了汤汁。汤汁挺鲜的我个人挺喜欢的，不知道你们有没有喝过，反正我很喜欢。减脂餐必备的生菜撕几片(口误)，剩下的明天吃。·用清水洗一下，洗一下。洗完之后再另外加一盆水，放点盐进去泡五分钟。五分钟过后把它捞上来，放在砧板上面把它切丝，切成细细的丝。生菜是叫西生菜，我比较喜欢吃西生菜。把它再切成段太长了。切成段之后来打两个鸡蛋，鸡蛋、蛋黄和蛋清要分离，打到一半蛋的时候才发现，我装错了。应该是蛋清是倒入生菜那里，蛋黄留着的，现在打错了就都倒进去，把它搅拌均匀。·这时候把刚刚腌好的鱼排放入15分钟，然后来调个料汁：酱油、蚝油、孜然粉、黑椒粉。如果家里有0卡糖可以放点0卡糖，鱼块也煎好了金黄金黄的好香。再刷上一层酱汁，刚刚调的酱汁所以每块都涂均匀，不需要去涂太多。·反面煎一下再涂一层，翻面再煎一下，等会剩下的汁是可以用的。鱼好了装盘备用。一块一块把它夹上来，烂了。·起锅烧油，油是煎鸡蛋的，小火倒入鸡蛋液的时候要尽快把它摊平，然后我这个慢了。这时候把口蘑也煎一下，底面朝下先煎出焦黄焦黄，煎制好的时候翻面，翻好面的时候等会就会出汤汁，汤汁很鲜美的。每一个口膜上面都放上一点点的每个口膜，放几粒红酒盐。简单的晚餐做好了学会了吗？做起来。

天热一定要多吃蔬菜多补充水分‼️尤其是不爱吃蔬菜的朋友，真的要变着法的多吃一点～今天就安排个简单的时蔬小炒，简单好吃还有营养??准备食材?秋葵，玉米笋，胡萝卜步骤如下?1⃣️起锅烧水，放点食用油和食盐一起煮开2⃣️水开放玉米笋先煮一分钟，然后再把秋葵放进去一起煮一分钟，后把胡萝卜也放进去，再一起煮个半分钟捞出冷却后改刀备用（玉米笋比较难熟，所以先煮一下哦）3⃣️起锅烧油，放蒜末炒香，再把切好的食材倒进去翻炒均匀4⃣️加少许松鲜虾，再加少许白糖翻炒均匀，后放点水淀粉翻炒一下出锅（咸淡根据自己口味来，我们蔬菜一般都烧的比较淡）真的爽口，适合夏季吃?

太意外了❗让一个?奶酪?玉米笋肉丸馋哭了❗[舔屏]清甜的玉米笋裹着饱满的鲜肉馅，肉香汁甜，好吃极了。⁡起锅前请记得刨入少许天然乳～让整体口感再上一层❗【食材】鸡绞肉180g、猪绞肉100g、红萝卜丁15g、葱花20g、天然奶酪、玉米笋8根【调料】海盐1/4小匙、酱油1小匙、白胡椒少许、香油1小匙【做法】❶玉米笋以滚水煮约3~4分钟，捞起锅备用；❷将鸡绞肉、猪绞肉、红萝卜、葱花、调味料，全部拌匀后大致分成8等份；❸将每根烫过的玉米笋包一份肉馅；❹热油锅，将步骤3入锅以小火香煎，煎至各面肉色变成熟色；❺锅边加2大匙清水，盖上锅盖焖煎至水分完全蒸发；❻掀盖，刨入适量天然奶酪，再加盖略焖至奶酪融化，起锅；❼盛盘，以少许巴西里点缀即完成。☛Tips:☑烤箱也可以唷，以160度烤约20分钟，取出刨入奶酪再回烤片刻至奶酪融化即完成。☑烤箱版建议将玉米笋的处以肉馅完全包起，可防止细小的处烤焦。

蚕豆玉米笋原料：玉米笋200克，蚕豆100克，胡萝卜50克调料：姜末、白糖、香油、盐各适量做法：1.胡萝卜洗净去皮，切成长条;玉米笋，蚕豆分别洗净，备用。2.锅入清水烧沸，放入玉米笋、蚕豆焯熟，冲凉，沥干水分;胡萝卜条焯水，沥干。3.将玉米笋、蚕豆、胡萝卜条放入碗中，加入姜末、白糖、盐调味，淋香油，拌匀即可。

这样的玉米笋是不是煲羊肉汤很美味?