快速有效改良胸曲变直。如何应对胸椎变直？脊柱有四个曲度，其中胸椎向后凸起，腰椎向前凸起，骨盆后倾，导致腰曲变直，胸椎也会变得挺直。核心无力、肋骨外翻和胸后倾都会导致胸椎变直。导致胸椎变直的共同点是，在呼气时，胸椎向后突出，而前胸则向前凸出。因此，今天要介绍一种呼吸方式，即后背式呼吸，吸气时打开背部，长时间练习后，吸气时可以充分吸到背部，不会感到背部紧张。通过这种呼吸方式，胸椎曲度也会得到改良。接下来，我们将介绍如何进行后背式呼吸，将气息吸入背部。·改良胸椎曲度，靠墙站立，臀部离开墙面，将胸椎的下部贴在墙上，下巴微收，肋骨下沉，手臂向上延伸，然后吸气，将气息吸入背部。·呼气时，手臂向前伸展，呼气时间比吸气长，然后吸气再将气息吸入背部，呼气时手臂向上伸展。每次保持十次呼吸，做三组，每天坚持，坚持二十天左右，胸椎曲度就会有所改良。

脊柱手术为患者摘掉背部“驼峰”陆军军医大学新桥医院 曾理本报讯 小时候因为患胸椎结核没有及时调节，随后发展为胸背部重度后凸畸形，到成年后身高仅有138厘米，半年前逐渐感觉两条腿行走无力。近日，50岁的沈某在陆军军医大学新桥医院骨科完成重度胸椎畸形矫正手术后摘掉了背部“驼峰”，身高增高了7厘米。据该院骨科副主任黄博介绍，他们在为沈某进行全面检查后确诊，其胸椎严重畸形，已压迫到脊髓神经，从而导致双腿无力，如果再不及时调节，神经压迫进一步加重，将会危及其生命，通过脊柱矫正手术是目前佳的调节方案。

今天要给大家介绍一个脊柱侧弯矫正中的经典动作——五十x，它的动作形态是这样的。大家知道这个动作为什么叫做五十x吗？在锻炼过程中，动作名称是可以命名的，那么为什么要命名为五十x呢？它的形态并不是五十或x，而是一个字母组合。在训练过程中，卡斯林娜斯罗斯发现患者练习了这个动作，而他本人是德国人，具体名字不太清楚。他的英文名叫卡斯林娜斯罗斯。他发现这个动作适合患者，于是建议患者每天练习五十次。五十x的意思就是五十次。五十x和标次数是一个意思。这个动作经典，至今仍在广泛使用。接下来，我想分享一个关于单杠的争议性问题。脊柱侧弯患者可以掉单杠吗？当然可以。但是单纯地掉单杠是不行的。如果单杠比较矮，可以作为辅助器材进行动作练习。如果脚可以着地，效果会更好。关于脊柱侧弯动作的设计，我认为没有标准答案。适合患者的方法和思路才是好的。每个患者的脊柱侧弯情况都不一样，所以需要采用不同的方法进行练习。我认为只要在训练过程中发现脊柱在往直的方向或回到中立位，就可以了。这是我对脊柱侧弯动作设计的一个想法，希望能对大家有所帮助。感谢大家的收听，下期节目再见！

【病例】介绍一种脊柱内镜入路对侧椎间孔区域减压入路（contralateral approach）是脊柱内镜中一种微创手术方法，主要针对椎管内狭窄同时合并椎间孔区域狭窄的减压，主要目的是一个入路完成两种减压。这种方式在ULBD的基础上对侧椎间孔区域减压，无论是显微镜还是单通道内镜技术都有描述，但是真正较显露的只有双通道内镜系统。感谢张伟博士的技术分享，微创手术的极限，是对医生的考验，将困难留给自己，把微创带给患者。

【颈腰腿疼痛如何预防？厦门医生提醒：纠正不良睡眠体位很关键】台海网7月5日讯（海峡导报记者 李方芳 通讯员 卢国君）人类有1/4～1/3的时间是在睡眠中度过，因此保持正确的睡眠体位是很重要的，可以防止和减少颈腰腿痛疾病的发生，如头痛头晕、颈肩背部酸麻胀痛，还有腰酸腰痛、腿麻腿痛等，因为睡姿会影响人体的四个生理弯曲，即颈曲、胸曲、腰曲、骶曲。良好和正确的睡姿，可以使身体得到充分合理的休息，改良人体的血液循环和消除疲劳，提高免疫力起着至关重要的作用。厦门光亮骨科医院郑光亮院长介绍，正确的睡眠体位只有两种：一是仰卧位；二是左右侧卧位。专家学者更提倡右侧卧位（因左侧有心脏）。因为仰卧位这种睡姿体位主要可以把身体的重量分散到头、颈肩、胸腰背部、臀部以及四肢关节处（提倡“青蛙”睡姿），不会压迫人体五脏六腑，不会压迫神经血管，有利于血液循环，有利于缓解肌肉紧张和疲劳，有利于体力的恢复，有利于提高睡眠的质量。选择侧卧位时，身体稍前倾，双下肢保持轻度屈曲，甚至双膝间夹一枕头，使身体和双肢处于一种放松状态，有利血液循环和缓解肌肉痉挛，消除疲劳。郑光亮院长提醒，无论采用何种姿势体位，选择什么样床垫，都必须垫好“二个枕头”，即颈枕和腰枕。良好的睡眠体位和垫好“二个枕头”，是维持人体脊柱的四个生理弯曲的重要，可以缓解全身肌肉紧张，增加舒适感，改良血液循环，增进睡眠，有利于体力的恢复，有利于生理功能的调节，有利于提高人体免疫功能，是健康长寿的重要因素之一。

保护腰部要注重两个方面的放松。保护腰部是重要的，我们必须时刻注意。当我们长时间坐着时，腰部两侧会感到不适。下面介绍两种方法，帮助您放松腰部。·第一种方法是找到脊柱中间的位置，将手指放在两侧，进行按摩。找到这个点后，用大拇指按压，慢慢用力，再进行点按。每次按摩20-30秒，每次按摩30分钟。如果没有人帮忙按摩，可以使用筋膜球进行放松。·第二种方法是找到脊柱两侧的位置，靠近竖脊肌。可以垂直向下点按，然后进行上下滑动，每次按摩30秒。想了解更多运动康复知识，请关注我们。#脊柱的简介#

【别慌！】 专家介绍，在对儿童脊柱侧弯的筛查中发现有些孩子是假性侧弯，假性侧弯是姿势、坐姿不合适导致；还有一种侧弯是一种特发性的脊柱侧弯，原因不明，出现于5到18岁儿童生长期，随着小孩长个时会出现侧弯凸显，是一种真正的病态。针对假性侧弯，通过早期发现、早期干预、体育锻炼各方面的调节，应该可以避免孩子成年以后出现器质性的侧弯。（@央视网）网页链接