长寿功第一部：窃吃昆仑长生酒(三)。那么长寿功的第一步它没有动作，动作在哪里就在我们嘴巴里面？长寿功也一样的有一个预备式，大家看好。首先周身放松，放松之后，一样的左脚开一小步，开一小步，你可以双手虎口交叉让自己放松一下，放松一下这两个手松开，松开之后大概有一个旋转，然后把它贴在我们身体的中线上。怎么贴，你看这是我的左手，那么这是右手，刚好中间这个地方是神阙穴，就是我们的肚脐。那么一手在上一手在下，就这样贴着放松，放松之后我们就开始来做长寿功的第一步。那么如何做？就是我们的舌头在这里边，把嘴巴闭上，舌头在里面扫搅，就是你横扫也可以，你搅也行或者是你扣齿生津也行。那扣齿生津在之前发过这样的教材叫扣天钟，我们来做一下，因为大家看不到我嘴里的动作，你只能慢慢感受感觉一下。我们先来扣齿，你看扣三下它就有了。一般的来讲像你们正常的扣齿二十四通、三十六通都可以。如果说口水满了太多，你不要一口大口的咽你就轻轻的分三口咽下去。那么扣齿是一种生津的方法。还有一种我们把它叫做神龙捣海，神龙捣海就是舌头在里面转，你看舌头转，舌头在里边转，扫一扫转一转它自然也会生津。那么这个生津我们是一样的把它咽下去。这里咽津给大家有一个动作，还有一个轻微的意识，这个对我们调理身体会有一个效果好的。举个例子，什么意思？就是我们舌头在里面搅，扫，舔的时候。举个例子，比如说你的胃不舒服，你这个时候你一定要神光回收、回收，眼睛双目垂帘，或者你眼睛微闭都可以的。这个时候你想着你的舌头就在你的胃里舔，这样它对我们身体就是不管你是什么肺不舒服，胃不舒服或者你的肝不舒服，你都用这种方式你就是做窃吃昆仑长生酒。你就感觉到你的舌头是在你不舒服的部位舔，那么舔了生津之后，我们咽津很关键。来抖音发现更多有趣创作者。#长寿功简介#

金锋抖肘200。金九七金五一，长寿功三遍

八部长寿功 道教秘传功法！第二部升降日月任督走功理：任、督二脉属奇经八脉。任脉在前，属阴，走胸腹正中，上到额部，六阴经脉都来交会，是“阴脉之海”，有调节全身诸阴经气的作用；督脉在后，属阳，走腰背正中，上至头面，六阳经脉都来交会，是“阳脉之海”，有调节全身诸阳经气的作用。任、督二脉是练功的主要的运气路线。“升降日月任督走”，目的在去病健身，也是为修炼静功打基础，火要冲关一定要走这条路线。“升降日月”。升者为日，降者为月。“日月”表示人体坎离之中的精华。升降日月，是人体先天之气上下来回转动，带动后天五谷之气。那么，先天之气又由什么来诱导呢?用不用意念呢?我们说，不用之用。如果你一心用意念，就成了后天的意识了。心里一动，已经是机灵(真意，灵感，直觉)，它自动的带动阴阳二气，何必再加那么多意念!还有你的神光(眼光)，也是领导阴阳二气沿任、督二脉转动的。阳气从督脉尾闾穴沿背腰上升，经头顶到上唇人中穴(上唇坑中线三分之一处)，阴气从任脉下龈开始，往下经喉部，胸部，腹部中线到会阴处，这就是任、督二脉气流的循环路线。任、督二脉通畅了，阴、阳二气相互交融，调节后天五谷之气达到平衡：人就百病消除，健康长寿了。功法：起势：左脚向左平开一步，左右手覆于脐之上下。双手翻转一圈，转立掌，左掌在前，右掌在内，左掌提至额前，右掌附于左手腕处,手指向上，稍停意想泥宫有一“火球”。1.双掌向内旋转开始下降，同时屈膝略成马步。两手降到胸部，稍停。随手降落时，舌顶上腭，意想“火球”由舌面经过，沿任脉下降。双手继续向内旋转下降至小腹部，两腿屈膝成正马步，同时意想“火球”沿任脉下降至会阴部。2.两拳向外旋转上升，意想会阴部之“火球”从尾闾沿督脉上升。双掌继续外旋上升；同时，渐渐直膝，意想“火球”沿督脉继续上升。双掌继续外旋上升至额前，手指向上，右手附于左腕处；同时意想“火球”沿督继续上升，经玉枕、百会、至泥丸宫，然后，双手下降，动作与第 2.3.4.5.6 图相同。3．如此反复进行，不计次数。收式：后，当双掌降落至脐部时，意想“火球”也降至脐内，双手变横掌，掌心向内，上下旋转一周，左掌覆于脐上，右掌覆于脐下，稍停，收回左脚。

八部金刚长寿功打卡第十五天。这两天都在看长寿功的视频，主要是为了给自己不太熟的动作纠偏，通过观看我发现米晶子道爷、许理慧道长、龙门天成的长寿功动作都是有区别的，比如米晶子道爷的第三式大转逍遥乐无忧中间两次转身都是往左转，许理慧道长是往右转，为了找原因我又仔细看了黄中宫出版的八部金刚功长寿功这本书，又发现书中文字描述是往左转，但是配的图片又是许道长的往右转图片，你如果按照书上的文字和图片去练，是无法转身的[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]。我现在以米晶子道爷的动作作为学习的样本。继续努力?

金锋抖肘50金五一遍金九六遍长寿功三遍

八部金刚长寿功练习285天、223天。早上金刚功一套9遍的，长寿功一套，下午金刚功二套9十9，晚上长寿功一套。只练功，不吃药，有健康，有希望！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

金刚功打卡日记7月11日多云，29度，今天有小雨，微风，室外阳台金刚功九遍，25分钟；长寿功九遍28分钟打卡完成。短袖，短裤均已被汗水浸透。练习前:血压113-85，心跳72，体重81.1公斤。练习后:血压131-88，心跳117，体重80.2公斤。

金刚功183天，长寿功182天。每一次的练习，都是在唤醒沉睡中肉体的过程。每天的练习，都增强了对自己身体的认知度。