长春的姐妹们，三伏天是佳的减脂时期，也是黄金减脂期。在这个时候，我们可以利用40天的时间快速减掉体重。这个时期被称为佳减脂期，因为它可以提高我们的代谢率，从而让我们更容易瘦下来。此外，三伏天还可以促进身体的新陈代谢，让我们更容易燃烧脂肪。错过这个时期，我们可能需要再等一年才能瘦下来。每个人都可以通过科学的饮食和运动方法来减肥，但我们的减肥速度取决于我们的代谢率。因此，在三伏天这个特殊的时期，我们可以通过调整饮食和增加运动量来加速减肥进程。如果你一直无法减掉体重或者掉秤缓慢，那么这个时候就是你减肥的佳时机。你可以通过控制饮食和增加运动量来快速减掉体重。三伏天是一个提高代谢率的好时机，可以让你更轻松地瘦下来。所以，姐妹们，抓住机会，赶紧减肥吧！

大家好，我是李博士。这期给大家介绍一下酵素。中国生物发酵产业协会和全国酵素行业专家委员会将酵素定义为以动物、植物和菌类为原材料，经过微生物发酵制得的含有特定活性成分的产品。酵素中已知的特定活性成分包括有机酸、多肽、寡糖、维生素、多糖、多酚、氨基酸、维生素、矿物元素和抗氧化物等。目前市场上通常将酵素分为活性酵素和酵素两种。下期将为大家讲解它们的区别。

集中回复一下，为什么很多人说用大牌没效果，但是用咱们家护肤品有效果，大牌哪哪都好，但就一点品牌溢价太高。如果一个大牌3000块钱东西，你可以除以10倍，基本上就是剥离它的品牌溢价了。所以如果用大牌只用到个567800，其实里边东西真的放不了什么好东西，因为品牌溢价太高了。·而且选护肤品不是看什么品牌，一个是选它的成分，成分就是里边放了什么，再一个它的脱皮技术决定它的效率和好不好，能不能出答。·再一个就是它的研发团队，因为研发团队决定了配方的稳定性、配方的优越性。·还有就是它的生产企业决定产品的品质，像这个面霜都用到玻色因的成分了，玻色因的成分已经是全某群所有的，酵某瘦薄某是勺子找不到了用手了，然后公开承认的k 劳紧致缺模糊到顶的成分。·而且这个是夏季版的，所以它更清爽。加上它用了黑绷带的技术绷带提，是给你的脸上，白天薄涂没那么明显。晚上厚涂更明显是因为它是包裹感，抓拽感是个闭合、吸收、封闭式吸收，所以效果就会更明显。·而且玻色因的点数也高了，加上它的生产研发企业，研发中心只用到了亚洲顶大全某球前五的赫联姆纳雅圣姆丹兰姆蔻御。用的科马研发中心研发团队，虽然是全某球顶顶的研发团队，而且还是获奖波斯音，所以说能不好用吗？

我用了三个多月的时间从一百二十二斤减到九十斤，总结这五点至关重要，这是我瘦了三十二斤的肺腑分享，如果你也想减到自己的理想体重千万别错过这些。研究发现影响体重的因素一共有五个：·一遗传基因。遗传基因对体重和代谢有一定的影响，大约占减肥结果的百分之十到百分之二十。像我是苹果型身材，家族里面的胖子都是这样，看到哪好像也不胖，就是肚子很大而且还特别顽固。·二运动约占减肥结果的百分之二十到三十。需要注意的是如果没有运动习惯就不要一下子大量的运动，过度疲劳很快就会放弃导致减脂失败。正确的做法就是适量和持续的运动才是重要的。我一般是压力大会去运动或者偶尔多吃了，通过运动消耗多余的热量，但是千万不要依赖运动，不然就会出现天天运动为什么一点也没瘦的情况，只把运动看成锦上添花的事就容易减肥成功。·三环境因素约占减肥结果的百分之十到百分之二十。很多人减不下去不是嘴馋而是社交太多，人多了一起吃饭不仅高油高糖还特别容易多吃。我瘦了三十二斤的肉很少和朋友出聚餐，想减肥成功一定要享受这份风格。·四饮食习惯。这一点对于减肥至关重要，占减肥结果的百分之四十到五十。想减肥需要选择营养低卡食物以及正确的进餐时间和分量控制，还有适合自己的减脂方式。总的来说就是要控制热量摄入，我每天热量摄入是一千千三百大卡，我只需要每天吃一千大卡就一定会瘦。我会把一些高热量但自己又嘴馋的食物和低热量的减脂餐搭配在一起吃，这样既满足了自己的食欲，热量也不会超标，而且会把减脂食谱做的很好吃，减肥也可以吃任何美食，只要热量不超就会瘦。关于减肥的时间我晚上六点以后就不会再吃东西了，瘦到一百斤的时候晚餐不会吃米饭水果也不会吃，只吃低卡的菜，这样晚上就有足够的时间燃脂。关于饮食方式我也用过少食多餐，但对于我这样一顿要吃饱，少食多餐反而会导致总热量超标，而且要分很多餐吃又会觉得很麻烦，我一忙也并不想在吃的上面花很多时间。所以我用的比较多的就是16+8减肥法或者5+2轻断食，这两个方法帮助我轻松的坚持了下来。·五，心理因素就是压力和情绪管理，这是很少有减脂人知道的。其实心理情绪对减脂有着至关重要的作用。你有没有发现很多时候都是情绪化进食，并不是真的想吃东西，是想通过吃的动作来缓解压力和情绪。但想吃薯条饼干这类松脆的零食，代表着渴望疏解压力愤怒和焦虑，那种嘎嘎脆的声音让我们感到心安和有力量。我们渴望吃碳水食物和淀粉食物，比如面包、米饭等是因为有害怕和紧张的情绪。想吃高脂肪的食物比如炸鸡、汉堡等，是因为害怕空虚、害怕肚子空荡荡的感觉，就想通过高脂肪的食物来填补空虚。我的做法就是当我不饿想吃东西的时候，我会停下来想一想我是不是情绪化进食？当我有压力和焦虑的时候就特别想吃脆的，我就会把薯条这类高热量的换成优质营养又解馋的，比如黑豆、蛋白棒来缓冲一下或者去运动来解压，和做一些事情来转移注意力。总之，减脂需要综合考虑饮食生活习惯、心理因素，只要你想减肥，用正确的方法就一定会瘦，加油！

这个碳循环减肥，我快的时候10天瘦了8斤，而且饮食清淡我个人感觉挺健康的，就是嘴有点遭罪。

这样吃西红柿，轻松甩掉大肚腩。只需要加上两样东西，一夜之间就能少5斤肉。我就是用了这个方法，成功从178斤减到现在的113斤，整整瘦了65斤，而且三年多来从未反弹。现在，我把这个方法分享给大家。只需要把西红柿和无糖酸奶搭配起来，再加入少量燕麦麸皮，就能轻松甩掉大肚腩。具体配方如下：·准备一个西红柿，切成小块放入碗中。·加入一瓶无糖的酸奶，注意一定要选择无糖的酸奶。·加入一到两勺燕麦麸皮，搅拌均匀后食用。·晚上6点半之前代替晚餐食用。燕麦麸皮低热量、高饱腹感，含有丰富的膳食纤维，能够促进排便，让你的身体更加通畅。即使你吃了很多东西，第二天也能轻松排出体内废物。坚持吃3天，你会发现大肚腩真的不见了。赶快试试吧，效果真的好。

手揉老式面包这贴子有好一段时间待在冷宫里，在犹豫着要不要上。后终于出宫，重见天日，让大家看看手揉的老式面包模样，呵呵呵。。之前看到好多的烘焙友人都在忙着做这款面包，我也不落人后插上一脚。的难题就是，我是用手揉操作，心想应该和其它的面包一样吧，只是在做面种的时间稍微久了一些，而发酵也长一些。 但，我这时间啊，还真的不够用，单搓揉面团就用了好一些的时间。而且在揉面团的时候，这面团真的是超软，很难搓揉，一直粘着手，搓久了才好一些。搓好面团时间也不早了，只好寻求救兵帮忙看看，是否有办法隔日分两批来进行烘烤。结果终于让我找到救兵，说是发酵好，整形后盖好直接送入冷宫。等到隔日要进行烘烤的前一个小时或半小时，拿出来让它回温，发酵即可。所以这款面包，我就用了两日的时间来制作烘烤。这是刚出炉还没化妆的面包，看起来还蛮美的，给人有种朴素的感觉。我个人还蛮喜欢还没上装前的面包。我没吃过老式面包，也不知道那口感会是如何。看过几位格友所做的面包都是蛮细腻的质感，但我的就没他们所做的那么好。（个人认为，因为我的是手操作，耗时又耗力）个人还蛮担心面包出炉后的口感，因为是第一次尝试做好面包造型后，放入冰箱隔日才烘烤。 我想我的担心是多余的。 看吧！ 那面包拉开的丝，担心是不是多余的。造型方面还有待加强，做造型的时候看起来还有模有样，经过回温发酵后再烘烤，那模样就见不得人了。这次的面包做了超大的分量（虽然分量已经减半），要用到两次来烘烤，（我的太空炉很小，一次只能烘一盘）所以回温的时间我就分两次取出面团。第一盘，烘烤前的一个小时，另外一盘就相隔半个小时的时间。酵头：高筋面粉/包粉 105g低筋面粉 45g细砂糖 12g即发干酵母 3g水 120g做法：1。材料混合均匀后室温发酵2小时主面团：高筋面粉/面包粉 105g低筋面粉 45g细砂糖 48g盐 1/2小匙 （我没放）奶粉 12g蛋 45g水 27g无盐奶油 36g （我用黄油）表面装饰： 融化的无盐奶油 （我用黄油）做法1。将酵头中的原料混匀，放温暖处发至膨胀后回落，内部呈蜂窝状。2。将酵头与主面团中除黄油以外的所有原料放在一起揉至面筋扩展，表面光滑。（我用手操作面团）3。加入黄油揉至扩展阶段，放温暖处发至约2倍大。4。将面团取出，平均分割成6份，立即将面团搓成条状，然后搓到约1米长。（我分成8份，一个7寸模，外加4个单一小模）5。将面团两头相接，左手固定住对折的地方，右手向内搓约2圈 。（步骤请看这里）6。将相接的部分塞进圆圈里，表面是5个辫，排到涂过油的烤盘上，放温暖湿润处进行后发酵 。（我没有发酵，直接送入冰箱冷藏隔日烘烤前，拿出来回温发酵）7。后发酵结束，送入预热180℃的烤箱，下层，上下火，30分钟左右（我在面包进入烘烤的前一个小时从冰箱里取出，回温及发酵。所用的温度无法辨认，因为我是用火炭炉来烘烤面包，在加上烘烤的过程当中，需要不定时地检查火候温度，及火碳的供应量。我所用的时间，第一盘是30分钟，第二次是烘4个小模具，用了35－40分钟的时间来烘烤，表面没那么上色，请看下图。）8。出炉后，立即刷融化的黄油。