今天吃优质蛋白质了吗？悠宜老师，一级公共营养师，家庭健康规划师。坚持每餐都吃蛋白质的5大好处。它会让我们身体有更丰富的肌肉。肌肉是以蛋白质为基础的，没有足够的蛋白质。所有的运动只能算是劳动，存钱都不如存点肌肉，对我们身体真的是太重要了。第二，就是我们的皮肤会变得的好，有弹性富有光泽，会让我们整个人都看起来有年轻态。第三，就是身体的免疫力会大大的提升。第四，它会让我们的基础代谢率提的更高，消耗更多的热量。这样的话我们这种多余的赘肉就不会比别人多了。第五，我们的头发会变得更加的浓密，眼睛也会更加的清澈明亮，营养可以更顺畅的运转。哪些食物中含有优质的蛋白质呢？点个红心加个关注，来老师的直播间我来为你详细的讲解。

悠宜老师，家庭健康规划师，慢病健康科普讲师。人不作不会死，以下的7大作用方法，你看看你中了几条？第一个就是早上洗头洗澡。阳气都还没有用就被你消耗光了。第二个就是长期的喝冷饮。我们的胃是喜温不喜凉。第三个就是闻鸡起舞。出去早上锻炼的人血液黏稠度还比较高，不建议大家这个时候去做剧烈的运动。第四就是熬夜。他对我们身体的伤害是你想补都补不回来的。第五个就是懒惰。它会导致你的气血亏虚，各种的虚。第六就是生气，气大伤身，我们不生气就会少生病。第七个就是穿凉鞋。如果你过早的露脚露脚踝就会引起各种的疾病。我刚才说的这7点，你有几个中招了呢？

伪素颜心机防晒get！unny防晒霜不但没晒黑，休想晒黑我！伪素颜心机防吧！·适合干皮，适合油皮/混合皮，在脸上没有负担，水润润的不拔干，柔焦效果很好，一抹即化，大油皮也清爽清爽！我是油皮，所以偏爱蓝色这款！防晒的同时还能控油，真的好想牛奶啊啊啊啊，肤感太喜欢了！成膜也好快啊，自然提亮不假白！学生d也买得起！百元内防晒界的扛把子，日常！外出！驾校！沙滩！妥妥的！晒不黑！·悠宜防晒两种质地！→蓝色是一个水漾款，透明没有颜色的，金色可以修饰提亮肤色。→先来试一下蓝色这一款，它里面是类似水的质地，流动性强的，推开以后水润轻薄。它的特点是三秒钟成膜，清爽水润不油腻，完全没有黏腻感厚重感。→再来试一下黄标，这款它挤出来是没有什么流动性的，不过推开以后也是水润轻薄。它针对一些暗沉暗黄的肤色，起到可提亮修饰肤色的作用。成膜很快吸收后也是完全没有油腻感厚重感，清爽。两款防晒倍数都是SPF50，所以夏天也是完全足够的，关键是它清爽不油腻。盒子外面还有防伪标签，防伪标签，防伪标签，#悠宜简介#

兔宝宝取名，诗经楚辞中唯美、有诗意且高雅的女孩名字现在的家长取名的时候都有自己的见解，他们希望孩子的名字是的，是有诗意的，所以在取名字的时候，就会借鉴一些文学作品来取名。像是诗经和楚辞是使用的多的，它们属于中国的文化瑰宝，更是学问巨作，凝聚了古人的思想。如何用诗经和楚辞来给宝宝取一个唯美的名字呢？和天赐佳名取名老师一起来看看吧。取名单字分享【淑】出自《诗经·国风·陈风·东门之池》：“彼美淑姬 ‚ 可与晤语｡ ”“淑”的本义是温和的 ‚ 善良的 ‚ 多指妇女的品德好 ‚ 所以用在女孩的名字中寓意是很好的｡ 而且 ‚ 我们经常会夸一个女子很淑女 ‚ 所以用这个字起名 ‚ 使女孩给人一种温柔甜美的感觉｡【嘉】出自《诗经·南有嘉鱼之什·南有嘉鱼》“君子有酒 ‚ 嘉宾式燕绥之｡ ”“嘉”字的含义较多 ‚ 主要有善、美、赞许、表扬、吉庆、幸福、欢乐等｡ 由于嘉的含义都好的 ‚ 所以在女孩名字中寓意也很好 ‚ 指女孩善良美丽 ‚ 聪明幸福｡【舒】出自《诗经·国风·召南》：“舒而脱脱兮 ‚ 无感我帨兮 ‚ 无使尨也吠｡ ”“舒”意为抒发 ‚ 伸展 ‚ 广阔 ‚ 象征人不断向前发展 ‚ 积极进取 ‚ 有所成就 ‚ 在女孩的名字中 ‚ 也指女孩无忧无虑 ‚ 生活舒适安逸｡女孩取名诗经楚辞的唯美名字【若竹】取自《七谏·初放》：“孰知其不合兮，若竹柏之异心。名字解析：”提取若竹作为女孩子的名字，其意思明显，希望孩子能拥有竹一般坚韧不拔的品质，而且若字也使得这个名字更为优美、更加的女性化。【婉如】出自《野有蔓草》【诗经·郑风】“有美一人，婉如清扬。名字解析：婉是美好的意思，婉如也寓意女孩温婉动人、格外美好。【清美】猗嗟名兮，美目清兮，仪既成兮。终日射侯，不出正兮，展我甥兮。名字解析：清有纯洁、善良、清白之义；美有漂亮、英俊、美好之义。用作人名代表宝宝是个容貌出众又德才兼备的人，不仅有十分优越的颜值，还能拥有正直善良，出淤泥而不染的优秀品质。【惠然】终风且霾，惠然肯来，莫往莫来，悠悠我思。名字解析：惠有柔和温顺、蕙质兰心之义；然有明白，信守，光彩之义。用于宝宝名字时，表示父母希望孩子未来是个善良宽容、知书达理、明白是非、有光明的未来的人。有诗意且高雅的女孩名字琬忆、千诗、贝妮、卿娣、映甯、晴姝、聪滢、莎觅、希咏、晴妤、菁馨、妮妤、娇萱、楚慕、瑞婉、淼婉、姬丝、璐滢、彩咏、叶灵、疏丝、蕾可、晓惜、梓洛、婕睿、冉萱、艺文、舒聪、娣唯、瑾毓、霄姿、筠娅、瑶菁、文筠、毓滢、莎娇、琳琼、蓉毓、勤媛、晶初、夏桦、映瑾、娇彦、悠洋、绮兮、莎紫、妙含、蓉疏、薇薇、姣蓉、茜玥、筠淼、瑶悠、颖希、茗梦、丝晓、娇妤、洋书、媛思、悠宜、云楚、瑶蓓、睿馨、飘茜、茜彩、卿涵、艺妍、莉澜、慧文、依婷、疏兮、馥卿、嫣睿、馨云、怡涵、洁菲、聪娜、希毓、艺雅、楚咏、梓灵、嫣冰、倩琼、伊瑞、洋冉。

如何养护胃黏膜。慢病健康科普讲师，悠宜。想要修复好胃黏膜，这些营养一定要补充足了。养胃的重点就在于养护胃黏膜，而养护胃黏膜除了减少刺激以外，重点是补充足够的优质营养，让细胞有足够的原材料去迭代更新，为黏膜提供修复。营养需要32种成分，一旦营养不足就不能够及时的修复，时间久了问题就会加重。·第一个、吃好消化的优质蛋白，包括鸡肉、猪肉、瘦牛肉，还有鱼和肉鸡蛋、蛋清。·第二个、新鲜的蔬菜，特别是深颜色的蔬菜。·第三个、不饱和脂肪酸，包括橄榄油、亚麻籽油和深海鱼油。·第四个、部分的水果，特别是小的浆果，比如蓝莓、草莓、黑莓、樱桃等等。还有猴头菇的提取物，姜黄素和银耳多糖。建议大家可以选择幽门菌，更加的便捷和精准。还有一点就是一定要补充好维生素b族，对于胃黏膜的修复，缓解焦虑都有很大的好处。除了这些，日常饮食很难做到均衡的营养。所以为了修复的快一点，建议吃优质的营养蛋白粉，加强修复的效果，再配上科学配比的幽门菌来修复受损的胃黏膜。具体的方式如果你有不懂别忘了评论区来链接老师，我会对具体情况做出一对一的指导。千万别忘了先点个赞加个关注，我会持续的分享干货给到大家。#悠宜简介#

病人越来越多，是谁的错？悠宜老师是一位公共营养师和家庭健康规划师。这段视频可能会让一些人不舒服。大家都知道，药物被资本所控制，真正能够起到决定性作用的是能够真正改良疾病的进口药物。然而，这些进口药物价格昂贵，无法进入医保。这就是为什么现在的病人越来越多。你那微薄的工资和薪水根本无法解决身体问题。这也是为什么现在有越来越多的人学习健康和营养。疫情期间，许多人意识到健康比调节更重要。与其把身体交给医院，不如自己管理。20岁靠父母，30岁靠自律。如果你已经40多岁了，你会发现仅仅靠自律是不够的。我们需要智慧，需要不断提高我们的认知和观念，这样我们才能在人生的下半场取得成功。所以，请记得点赞并关注我，我会分享更多健康观念，帮助你掌握自己的健康。

UNNY眉粉是一款实用的化妆品，尤其适合新手使用。如果你不擅长使用眉笔，就不要冒险尝试了，否则你的妆容会显得不自然。相比之下，UNNY眉粉更加自然、流畅，即使你下手再重也不会出现难看的效果。我的眉毛颜色比较深，所以我选择了UNNY眉粉的03号烟灰棕。悠宜柔妆持久眉粉01号咖啡棕也很适合我。在使用眉粉之前，你需要先激活它，刮掉上层的保护膜，这样画出的线条就会更加自然。画眉毛的时候，要注意眉头浅、眉尾深，这样才能打造出自然的效果。先使用深色勾勒出眉毛的下轮廓，然后使用深色从距离眉头1CM左右的位置连接到眉峰再到眉尾，这样就可以画出一个漂亮的框架。使用余粉填充眉尾，然后使用中间色从眉头到眉峰逐渐过渡，颜色越浅越靠近眉头。后使用小刷子整理一下眉毛，让颜色过渡更加自然。这种雾面绒感的眉毛只有眉粉才能做到，而且它还可以用于画眼线，实用。UNNY眉粉还可以用来提亮鼻梁、眉骨、眼头和泪沟，效果自然。如果你赶时间出门，不想化妆，可以带上UNNY眉粉，它包含了三种颜色，还有两个小刷子，方便。使用UNNY眉粉可以让你的眼睛看起来更加明亮，你只需要轻轻涂抹几下，就可以打造出自然的卧蚕，让你的眼睛看起来更加有神。使用中间色可以让你的鼻子看起来更加高挺，下至也可以轻松打造，甚至连发际线都可以填充，而且它还防水防汗，夏天也不用担心脱妆。UNNY眉粉是一款全能的化妆品，可以帮助你画出自然、漂亮的眉毛、眼妆、修容和发际线，而且价格也实惠，值得一试。