国际婴儿睡眠师示范：自主入睡移步法(中)。七到二十四月龄自主入睡一步法。的确当宝宝进入7月龄或者更大他们的行动能力，就像视频中的这个宝宝一样强，翻身、坐、爬、扶站，因此很难通过连续的拍、抚摸这样的安抚来帮助宝宝入睡。而原先抱睡、奶、睡的那些宝宝会呈现一种矛盾的状态，抱就打挺奶睡不着，但是放床又会大哭不止。接下来我会来讲解演示移步法。这个比较温和的睡眠训练方法的每一个步骤以及每个步骤当中的执行要点。7-6天，家长位置移动到宝宝的婴儿床和房间门口的中间部分。·第1步，将昏昏欲睡的宝宝放进小床里。·第2步，回到椅子上侧身坐好，注意这里不要正对着宝宝来坐，可以有一点点角度。·第3步，延迟安抚。当宝宝小哭哼唧的时候要延迟语言安抚，可以在心里设置一个秒钟数，例如五秒钟，然后再安抚宝宝：宝宝妈妈在这睡吧睡吧。当宝宝大哭的时候就可以尝试立即的语言安抚，注意这个时候音量要盖过他的哭声才能引起他的注意。如果宝宝有崩溃的趋势，哭的严重，就可以回到小床边进行肢体上的安抚，比如拍拍抚摸，同时加上语言安抚，妈妈在妈妈就坐在椅子上陪着你，然后再回到椅子上坐好。这里有几个要点要注意。·要点1专心。不要看手机。很多家长觉得我跟宝宝与婴儿床有很大的距离，可以在偷偷的看手机，但是手机的光亮有可能会引起宝宝的注意。另外有的比较敏感的宝宝会觉得没有全身心的在陪我，所以他不能放心的去睡。·要点2尽量不要动。这个阶段主要目标是坐在椅子上不动，除非有宝宝崩溃的情况才要走过去安抚宝宝。·要点3根据实际情况减少移动点。移动的点的位置，具体的也要看房间的大小。如果宝宝的婴儿床和门口的距离已经近了，这个点就可以直接去除第七到九天。·这个阶段要将椅子移动到房间的门口，这个时候房门是开着的。将昏昏欲睡的宝宝放到小床上。·第二步椅子上坐好，注意仍然斜身来做，不要直冲着宝宝。·第三步大哭延迟响应。当宝宝大哭的时候要在心里设定一个分钟数，例如一分钟两分钟然后再要语音安抚。如果宝宝实在是出现了崩溃的这种哭声很难安抚的时候，可以尝试回到小床旁边然后用语言给宝宝安抚。这里注意不是来到小床旁边立刻进行对他的身体的抚摸，而是先回到小床旁边语言安抚，通过距离的拉近让宝宝觉得被安抚到，这样减少声音的发出。这个阶段跟上一个阶段，相比上一个阶段是尽量坐在椅子上不要动，这个阶段是不要动，同时尽量减少声音的发出。·第二个重点仍然要让宝宝能看到你，让宝宝能看到妈妈存在，会给宝宝一些心理的安慰。

面临失眠问题的朋友们，赶紧来看看！付桐老师是观心正念实验室的成员，他拥有国家二级心理咨询师、北大心理学士、中科院心理硕士和布朗正面减压认证师资等多重身份。他研究睡眠问题已有10余年，并成功帮助数万人解决了睡眠问题。如果你正在被失眠问题所困扰，不要犹豫，加入下方的10天正念睡眠训练营。这是一个简单易行的训练课程，由付桐老师亲自授课。无论你是因为入睡困难、多梦易醒、精力不足、情绪不佳还是其他原因而睡不着，都可以通过正念的方法来改良睡眠质量。我是付桐，一个有着多年经验的心理咨询师。我相信，只要你跟随我的指导，坚持练习，一定可以找回属于自己的好睡眠。

婴幼儿睡眠咨询师：小睡短，接觉难。详解宝宝小睡短！哄宝宝睡觉本来就够难的了，更要命的是睡着后不到半个小时就醒了，想要重新哄睡就是难上加难，这就是常说到的小睡短，也是除了频繁夜醒之外让家长头疼的问题了。这条视频讲一讲小睡短的底层逻辑，能够帮你理清思路，而不是仅仅把目光盯在接觉上耗着。为什么小睡短？大家会发现一般是在睡了之后30-40分钟醒过来，需要你再次安抚才能继续睡，这是因为宝宝的一个睡眠周期也就30-40分钟，当一个周期结束想要继续睡，那就要顺利进入下一个睡眠周期。而在两个周期的交界处，宝宝会经历短暂的清醒，如果没能把这个短暂清醒转变成睡眠状态，就变成了彻底的清醒从而小睡短。但其实宝宝在6-8个月之前小睡短需要你去接觉是很正常的现象，哪怕是自主入睡的宝宝，接觉能力也要在半岁之后才能慢慢发展起来。我们要做的就是尽量帮宝宝去接，不然宝宝习惯了小睡短，哪怕月龄大了具备接觉能力了，也会习惯性的小睡短。而白天如果总是小短觉，没有长时间的睡眠来补充体力，就容易让宝宝过度疲劳，而这又会引起频繁夜醒。可是虽然6-8个月之前都要接觉，但也分情况，有的宝宝好接，拍一拍又睡了，有的宝宝萝卜墩，喂奶都很难再次哄睡着。它的根本原因是在于入睡时候的安抚级别。你想睡觉的时候宝宝已经睡了一会了，睡眠压力没有入睡时候那么大，所以对于入睡就是奶睡、抱睡、萝卜墩的宝宝，想要通过拍一拍接觉几乎是不太可能的。所以想要宝宝好接觉。·第一、两三个月以后的宝宝，白天睡觉把窗帘全部拉上，保持室内昏暗很关键。·第二、从入睡的时候就降低安抚级别，奶睡改为抱睡，再从抱睡改为不晃动不走动的抱睡，甚至是自主入睡，接觉就会变得轻松很多，甚至是落地醒。都会有很大的改良。这个是小月龄宝宝的情况，一般来讲6-8个月之后，接觉能力会越来越稳定，可还是有很多宝宝大了，仍然需要帮忙去接觉，那多半是入睡能力的问题了。自主入睡的宝宝，一般是不太需要你去接觉的。所以总结来说，半岁之前，我们要接受宝宝小睡短的事实，规律作息的同时去降低入睡安抚级别，不要去奢望不用接觉，只要容易接上能接上就行。半岁之后，在规律作息和降低安抚级别的前提下，大概率是不太需要你去接觉了。但如果宝宝已经八九个月了，能自主入睡但是还需要接觉，那你要排查一下，宝宝的清醒间隔是不是太短了，睡眠压力是不是不够，或者是环境，比如说温度，光线是不是安排的不太合适。那你还有什么睡眠问题吗？欢迎大家在评论区留言，关注我，让你的宝宝越睡越好！#睡眠师简介#

【哄睡师包月套餐标价1.8万，你有失眠问题吗？】据媒体报道，今年中国睡眠研究会发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，44%的19-25岁年轻人熬夜至零点以后，是当之无愧的“熬夜冠军”。失眠问题一直是网友关注的热点，同时也催生了睡眠经济，一些新兴的线上线下助眠服务开始兴起，其中为典型的就是哄睡师。在某电商平台，记者搜索哄睡师，有关店家高达20多家，其中有的店铺月销量在1万+。商家一般会提供两种服务，文字和语音，各包含盲盒、镇店、男女神等套餐，不同的时间有不同价格，例如，盲盒套餐一般在10元-20元/15分钟左右，而锦鲤套餐包月有的高达1万8千元左右。记者以消费者的身份购买了10元盲盒套餐。在交流过程中，对方透露，自己兼职了1年多，如果接了哄睡的单子，一般会采取唱歌、讲故事、读电台等方式帮助客户入眠，如果超过规定的时间10分钟之后，客户还未入睡，则需要续单。遇到蛮不讲理的客户，则会选择退单处理。如果想要成为一名哄睡师，还要经过培训和审核。除了哄睡师之外，记者注意到，市场还有不少助眠等“神器”。例如褪黑素糖、智能睡眠仪、助眠香薰、睡眠贴等。不少网友对此类“神器”打出好评，也有网友表示没效果。

大赢利战略定位课分享：如何打造个人强势IP？唐军师通过中国睡眠先生，新华社发了通稿，个拿到睡眠执照的人，引发媒体广泛报道。我是《知音》杂志等多家报刊签约记者，我看到武汉晚报发的新华社通稿，这篇消息五百字以内配发一张图片。我看到这个消息后，觉得这是一个好新闻，立即通过渠道联系上了唐军师，进行深度人物专访，我写了两篇深度人物专访作品，一篇是写唐军师的爱情故事，上了《知音》杂志；一篇是唐军师的打拼励志故事，上了《华西都市报》（特稿版整版刊发）。后来，很多媒体转载。《华西都市报》（特稿版）每天都会被全国30多家报刊购买和同步刊发，此举意味着唐军师在华西特稿刊发的文章，阅读人群在3000万以上。经过顶流杂志、报纸宣传后，为唐军师打造个人强势IP起到了重要作用。后来，我和唐军师成了好朋友，他还为我后来创办的自媒体1号纪实进行定位指导。成就行业第1人-1号纪实，这是我和唐军师反复讨论后，形成的1号纪实自媒体定位，自2016年多个媒体平台上线后，就一直没有改一个字，目前1号纪实自媒体总阅读量突破8亿人次，2023年有望突破10亿大关。本专栏每天分享大赢利战略定位，欢迎关注、分享与交流。

看凤凰台之前的一个催眠节目要一次催眠几个人，催眠前会有个前期筛选，意思就是你相信这个睡眠师，不被信任，心里自然产生抵抗，怎么都催眠了的。

睡眠很重要，让孩子十分钟睡着。你想让孩子十分钟睡着吗？我是睡眠师，专研睡眠十多年，我自己就能做到，每天十分钟睡着，一分钟国学育几。首先要认知，十分钟睡着的好处很简单，就是睡眠质量更好。我了解过很多孩子，能做到十分钟睡着，没有养成作息规律。原因在于。现在我把这个秘密分享给大家。首先要了解作息规律的原理，就是要让孩子养成几点想睡觉的匀惯，但我们却很难做到。首先要做到两点：1、相信睡眠很重要，因为相信才会重视。2、要坚持按时作息，至少需要一年时间，但也很难成功。因为还需要有方法。下介作品分享快速入睡法。点赞关注评论，一个211一个985。D老爸，一分钟国学好育儿，每周末育儿问答赞。#睡眠师简介#

焦虑症的康复需要注意五个方面。睡眠专家、心理咨询师、家心理咨询师。焦虑症的康复五不要：·第一，不要逃避，勇敢面对恐惧，想象自己比恐惧强大，就能克服恐惧。·第二，不要试图控制未来不确定的事情，放手让事情顺其自然，做该做的事情，剩下的交给命运。·第三，不要抗拒痛苦，接受它并停止抗争，让身体自愈。·第四，不要胡思乱想，面对现实，多观察实际情况，不要相信自己的想法。·第五，不要着急，病来如山倒，病去如抽丝，安心做好当下，康复自然会到来。