10000/1369【阅读日期】20211215【书名】根本停不下来【作者】沈家宏【关键词】成瘾的阶段、类型，戒瘾方法【分类】心理学【简评】作者是精神科医师，家庭调节师，大学教授，长期从事家庭调节与原生家庭动力的影响研究。本书认为，上瘾是人们为了满足现实生活中未能满足的需求，从心理、行为、人际关系3个层面，融合4大心理流派，解析不同的上瘾阶段、类型，定制不同的戒瘾方法，运用心理学科学戒瘾。全书逻辑清晰，通俗易懂，是一本比较简练的科普书，内容论述不是很深入。推荐阅读。【出版社】人民邮电【推荐指数】8【阅读难度】4【本月主题】个人成长-心理学，学习方法 我是May，每天一本书，连续1300+天，专注阅读个人成长类书籍，持续分享好书。#上瘾书简介#

人一旦思考上瘾，就会活得开心、洒脱。——斋藤寿被这本书的名字吸引，还没读，下面六句话很认可，养成思考的习惯，比如看一篇文章的时候先想想会写哪些内容，这样不仅读起来更快，而且带着寻找的目的去读会更有收获！•坚持思考就会心情愉悦•经常自问“我在思考什么”•思考的习惯比思考的质量更重要•思考上瘾始于阅读上瘾•思考的高境界是动笔•人工智能时代需要佳思考力

人的心理依赖为什么这么强？因为人类是“被囚禁的动物”美国历史学家戴维·考特莱特写了本书，《上瘾五百年》。这本书讲到烟草如何在十七世纪征服欧亚大陆：那些开始的吸烟者，既违法，还受歧视，他们要遭受罚款、鞭刑、截肢、处死与诅咒等威胁，还被不沾烟草的人羞辱，不厌其烦地指责烟草让他们变得丑陋。就算这样，也没能阻挡吸烟风潮。考特莱特这样解释：“被囚禁的动物远比野外自由的动物更容易去食用麻醉物。其实，文明社会可以算是一种囚禁状态。人类本来是小群人结对狩猎、采集，过着居无定所的生活。进入新石器时代以后，多数人从事农耕，生活在拥挤的的社群里。近代早期90%的人口陷于痛苦贫穷之际，正是烟草成为大众消耗品的重要时机。这些东西是对抗难堪处境的意想不到的利器，是逃离现实桎梏的新手段。”#上瘾书简介#

闯关东的那些岁月历时五天，除了上班，在家休息时间就全部用来追这本书。前期看着累眼，后面越看越上瘾。因为东北资源丰厚人员稀少，所以成了大批灾民要勇敢闯祸山海关的这片东部地区，在荒地上开创自己能够生存的一席之地。受困于当时大环境的影响，一场生存的变动终变化为国家献身的运动。每个国民都在为民族存亡贡献着自己的力量。十九世纪七十年代中后期，中国大地发生了百年一遇的灾荒，史称“丁戊奇荒”，山东两千多万灾民汇入闯关东的滚滚洪流。天灾不断，人祸频频，百姓在八国联军入侵北京、义和团运动日俄战争等灾祸中艰难度日山东掖县老管家藏着一面神秘的黑棋他决定着成百上千人的身家性命。管家老大管粮，老二管水失手杀人，遭到官府通缉。无奈踏上闯关东之路，管粮流落矿山，肩负民族兴亡的重任，为国捐躯；管水加入义和团，在哈尔滨火烧与洋人相关的商铺，妹妹管缨开的酒坊也在劫难逃。三兄妹时而同仇敌忾，时而兄弟阖墙，时而携手并肩。在大义和亲情面前，他们轰轰烈烈，几死几生地开创了闯关东的民族大业！强烈推荐！

一个懂心理学的姑娘，简直不要太酷！书名：《一读就上瘾的心理学》编著：有书这本书从亲密关系、个人成长和人际关系三个方面详细介绍了 48个心理学知识。每个知识点都和我们现实生活精密相关，语言风趣幽默，案例故事通俗易懂！在阅读本书的过程中，通过一个又一个的故事和生活案例，让我们逐渐掌握了什么是“吊桥效应、富兰克林效应、鸟笼效应、空白效应、刺猬效应、聚光灯效应、互补定律、皮格马利翁效应、”等等.....如果你也是在一段恋爱关系中伤痕累累、越陷越深的人；也是不懂人情世故，在职场、人际关系中老吃亏的小透明真心建议可以去读读这本书！它会让你有意识地养成遇到问题直去本质的思维习惯！无形之中能让我们避免很多无意义的内耗！这是一本拨开两性迷雾、扫清人际障碍、加速个人成长的人生指南。女生必读 心理学 #好书分享

神作！这本书将带领你探寻心理学的奇妙世界?中国终身教育领创者有书出版了一本创新之作，即《一读就上瘾的心理学》。它不仅是一本干货满满的心理学指南，更是一次探索人类内心深处的神奇之旅。?这本书的主要内容围绕心理学的各个领域展开，从认知心理学到人格心理学，再到社会心理学，每一个章节都揭示了心理学中的奥秘和鲜为人知的事实。作者通过生动有趣的文字，将专业知识变得简单易懂，让读者能够轻松地融入其中。?在书中，作者不仅讲解了心理学的理论知识，还以多个有趣的案例来阐释其中的道理。比如，他通过讲述一个关于记忆的故事，告诉我们记忆的奥秘原来可以这么好玩；通过讲述一个社会实验，揭示了人们是如何在群体中产生奇特行为的。通过这些引人入胜的案例，激发我们对心理学的研究产生浓厚的兴趣。?这本书给我们带来了许多启发。首先，它唤起了我们认识自己内心世界的重要性，深入理解我们的思维方式和行为模式。系统地学习心理学知识，我们能更好地控制自身情绪和舒缓压力，提升我们的心理素养。?其次，这本书还教导了我们关注他人的心理状况。作为社会性生物，他人的行为和情绪都会让我们受到影响。当我们掌握了心理学的原理以后，我们就能够对他人的行为和需求有更好地理解，从而与他人能更顺畅地建立健康和亲密的人际关系。?后，这本书让我们深刻认识到心理学的广泛应用领域。不论是在教育、管理、咨询还是营销等领域，心理学都为我们提供了强大的思维模式和应用工具。它帮助我们更深入地理解人类行为背后的动机，为我们的生活和工作开拓了更广阔的可能性。?在这个信息爆炸的时代，我们时常被各种信息和社交媒体所包围，很容易迷失自我。但认真学习完这本书后，我们可以更好地认知自己的行为和思维方式，从而更加自信地面对生活的挑战。?这本书呼吁我们要关注他人的内心世界，去思考和探索内心世界的奥秘。人类的思维和行为是如此复杂而神奇，而心理学正是帮助我们揭开这层神秘面纱的工具。透过研习心理学，我们得以更全面地洞察自我和他人，从而更具包容性、理解力和支持性，进而建立更紧密的人际关系，以更灵活的方式应对多样情境和挑战。?总之，这是一本生动有趣的心理学读物，它让我们在轻松愉快的阅读中汲取丰富的心理学知识。这本书不仅是一次知识的盛宴，更是一次思维的冒险之旅。一读就上瘾的心理学好书分享

通透、上瘾、好胜心、从众。哈喽，今天翻开一本新书，是杨天真女士写的叫通透，也是他近的一本新书。主要讲一些负面情绪的处理方法。为什么翻开这本书原因有两个？第一、自己在面对很多负面情绪的处理的时候，总是要花费大量的时间和精力，而且特别内耗，搞的很累。还有一个也就是想再自我探索一下，让自己以后不要那么累人家清醒一点。学了有几个但不一定讲得完，且听且看。第一上瘾，因为他也分积极上瘾和消极上瘾。消极上瘾的就是任他放任自流的有害的东西，积极上瘾的就是那些有益的，无害可持续的。比如看书、运动是吧？健身。先了解一下上瘾底层逻辑，人一旦有了美好的体验，他总是会想不断的去创造同样或者是更好的体验。为什么会上瘾？因为他从之前的那些可能要很长时间才能给你的反馈，变成即时，而且单一的一个回馈刺激给到你，在生活中无法找到爱与价值，或者是他遇到一些挫折，无法去缓解消化，通过这种方式去转移自己的注意力。但是我们生而为，人肯定是躲不掉这个上瘾的，所以与其我们去反复的沦陷，不如巧妙的去引导和支配他。因为上瘾的本质就是欲望吗？你的欲望不断的在得到一个满足，我们也知道我们的欲望是无穷无尽的，所以我们可以利用欲望去驱动，去达成我们想要的，去引导他。比如说你如果让欲望去把控你的方向盘，那早就不知道给你带到哪去了，所以只能把它坐在坐在副驾驶是吧？第二个好胜心，不要让想赢变成伤害彼此的一个武器，我们要去警惕不健康的一个胜负欲。第一当然好胜心也分两个，如果适度，可以帮助我们快速的进入战斗模式，效率各个方面也会变强。如果这个过强了，他带来的负面影响反而大于刚刚说的优点。被好胜心支配了，会陷入虚荣贪心的一个深渊当中。还有一个是过度关真关注竞争对手，而打乱自己的节奏，浪费自己的一个时间和精力。好胜心来源于什么？第一没有建立自己的价值体系，很多人都是这样，他不知道哪些东西对他来讲好还是不好，他的标准就是社会的标准，或者是来自他身边人的标准。像这种人他就活着就很累，他没有自己的一个价值体系，这种人也是那种耳根子软的人，以对比的方式来树立所谓的个人价值感。这就是那种好胜心。强的人他要通过跟别人对比，他才觉得自己很牛，自己很怎么怎么样，但我觉得就是你生下来你就很棒，你就是的就很牛，你不用跟别人比，是不是要比也跟自己比。第二个是自卑心态，他源于内心的不确定，害怕被别人看不起，也就通过这种方式给予表现自己。这种人他的心态就是觉得他被你看不起我要做好一点，然后你觉得人就是比赛，我一定要比你强我要怎么怎么样。这里有个小建议，就是我们不要去跟亲密的人进入盲目比较，因为亲密关系，他是共建和谐美好的一个共存关系吗？如果变质了，你肯定不和谐美好了吗？也就没有亲密关系了，他也是伤害亲密关系的一个武器。所以如果你感觉到有一点不适或者是怎么样，就去跟他沟通，有沟通目的是为了表明我们的态度，了解对方的一个想法，同时去找到一个解决的方案，有怎么去调整这种胜负欲的心态。首先我们要了解一个前提，就是成功并不等于胜利。像我之前的状态就是有点活的很累，他就持续的就紧绷，我要比别人棒。那要怎么做到这种上松弛有度？第一个就是专注于超越自己的目标，而不是别人，是今天的自己比昨天自己更强，一点点超越自己。别人那么那么强，我要比他更强。第二个就是想我们而不是我和你。这里就是共赢，大家都会很欢乐。像这里有个例子，我以前就经常好胜心比较严重，因为我从小我们那个家庭就很清贫，父母又不咋，自己不能低人一等，活出人上人。所以经常好胜心很强，无论学习、我要比别人高一等，不能落下，不能丢脸不能这样那样，让那些看不起我的人要看得起。真的以前就这种心态，所以就活的很累。确实也像这个书上说的就绷的很紧，后面慢慢是怎么变成张驰有度的。也是环境的改变。像昨天说的就是，你是种子你们的家庭是一个花盆，花盆只能给你提供养分，并不能去指挥你这个种子，长成什么样的植物。结出什么样的果实？但我发现我父母他们就没有太尽到这种做花盆，提供养分的角色，反而他没有提供养分还我给我的感觉。因为每个人感觉可能不同。这里也没有指责的意思，就是可能希望你快速的长成结成某种植物，开花结果，还把这个果子拿回家给他孝敬他，这种就没有，就活的很累很窒息。像现在的男朋友谈恋爱，予我很多的一个爱和支持这个养分，同时也给予很多的一个尊重和支持。所以再加上自己也看书，方式我发现，我现在基本上就没有什么好胜心了，很佛了。我随便你无所谓就没有啥好胜心了，你否定我我可以，那也跟我没关系。再讲一个。

上瘾，有毒