这本《练习的心态》是一本教我们通过培养正确的练习心态来达成目标的书，在书中作者提出了一个重要的观点：学习技能时我们要建立“以过程为导向”的新视角，把注意力放在当下的这一刻，而不是沉醉于过去或放眼于未来，这样能够更轻松地实现目标。本书的作者托马斯•M•斯特纳是美国畅销书作家，他研究过东西方哲学和现代体育心理学，也是一位杰出的钢琴技师和爵士乐钢琴家，他还是卓有成就的音乐家、私人飞行员、射箭练习者、高尔夫球员，他制作了关于《练习的心态》这本书的广播节目，并且一直为商界和体育界人士做培训。不知道你有没有以下的困扰：下决心要把买了很久的书读完，但翻开才读两页就忍不住拿起手机聊天；难得有空想把拖了很久的工作完成，打开文档写下标题，鼠标却点进了热搜；兴致盎然地想要学个新技能，结果报班没几天就因为琐事中断了学习……看上去我们每天都忙忙碌碌，可回头盘点却发现自己总是手里做着这些事，心里却想着别的事，到后啥也没干好。在这个生活节奏快、诱惑无处不在的时代，我们正在变得越来越浮躁，难以静下心来深度思考，专注做事，但长此以往会让我们碌碌无为，一事无成，而这本《练习的心态》正是能够帮助我们解决这个问题的书。为什么要关注练习的心态？练习心态的关键是什么？作者在开篇讲了自己小时候学习吉他和钢琴半途而废的故事，练琴是一件枯燥且艰难的事情，且对于年幼的作者而言，枯燥的练习没有给他带来任何进步，所以他就放弃了乐器的学习。直到30岁去学习高尔夫球，回头再去反思这段经历，他才发现以前学乐器之所以半途而废是因为他不擅长练习，也是这时他才意识到练习的重要性。他领悟了一个重要的道理：在我们的生活中，练习这件事无处不在，要学习和掌握某项技能都离不开练习。什么是练习呢？在心理学上“练习”是指通过反复进行某一个或某一种操作，而使特定技能得以提高的过程，它包含着我们的意识和愿望。明确了练习是怎么一回事，我们再回到练习的心态上来。即使我们意识到了练习的重要性，也不能否认每一个需要重复无数遍的练习过程都会让我们觉得单调乏味。如果没有起码的自律和耐心，我们很可能会陷入失败感半途而废，要想克服这种挫败感，以稳健的心态达到目标，关键在于你关注的视角在哪里。练习其实是一个循序渐进的过程，这个过程的每一步也都是的。作者通过一朵花的生命提醒我们，当我们把视角放在过程中，去体验其中的每一个步骤，就如何看到这朵花每一个的瞬间，会让我们获得内心的平和与幸福。只是我们经常错误地认为，只有实现目标、获得成果的那一刻才会让我们感到愉快，而把实现目标的过程视为一件麻烦的事，视为痛苦的磨炼，所以说，我们的视角是聚集在结果还是过程，会直接影响我们的心态。如果紧盯目标，只追求结果，就无法获得平和、幸福的心态，在受挫时也很难有坚持的动力，容易感到厌倦、不安、挫败和不耐烦；而当我们转换视角，关注过程，全然地做好当下的自己，并且清醒地知道通过此刻的练习，我们将达成什么样的结果，成为什么样的人。这样，无论是生理上还是心理上，我们的能量和精力都没有任何浪费，那么期望的结果反而会很轻松、自然地出现，这也是作者为什么会说要建立“以过程为导向”的新视角，因为它是练习心态的关键。正确的练习心态能够给我们带来什么？有研究指出，在体育运动中，连续21天每天反复做某个动作60次，就会形成一种新的习惯，让这个习惯在脑海中扎根，这种“21天习惯养成法”被很多人所接受。这种方法是否对所有习惯养成都有效却有待商榷，毕竟不同的习惯其养成的难度也不同，需要的时间也不一样，但有一点毫无疑问，就是我们要尽可能多去做这件事，达到熟练的程度，直到它成为你自然而然的思维或行为方式。而那个我们熟悉又不想要的习惯对于我们当下而言，往往是的，想用一种新的习惯来替代它并没有那么容易，作者在这里给出了一种有效的“扣动扳机”的方法，这里的“扳机”指的是帮我们启动新习惯的开关。当你想用新习惯替代旧习惯时，“扳机”是把你带入新习惯状态的一个信号，它的功能是阻止你在某种局面下产生情绪响应，并将你带入到当前这一刻，以一种客观的姿态控制好自己的行动。另外，“扣动扳机”这个方法也要求专注，进入状态，其实就是专注在当下这一刻，这种专注在作者后来学习高尔夫球和重新学习乐器时也发挥了很重要的作用。除此以外，还需要培养足够的耐心，培养耐心有两个步骤：第一，意识到自己的思绪在疯狂奔走，当你意识到这些，就要提醒自己把思绪拉回来；第二，接受自己暂时还没有完全达到专注，然后再次扣动“扳机”，回到新的习惯当中，多次重复它成为你自然而然的习惯。

与其他类型的无政府主义者也有所区别。与个人无政府主义者（如马克思·斯特纳）不同，无政府资本主义者认为个人自由并非的或的价值，而是要建立在对他人自由和财产的尊重之上。与社会无政府主义者（如彼得·克鲁泡特金）不同，无政府资本主义者认为社会合作并非必须基于共产原则或互助精神，而是可以基于市场原则或利己动机。与工团无政府主义者（如米歇尔·巴库宁）不同，无政府资本主义者认为工人阶级并非的或优先的革命力量，而是要尊重各种各样的生产方式和消费选择。第四章：无政府资本主义的实现无政府资本主义并非空想或乌托邦。它有着坚实的理论基础和历史根源。它借鉴了古典自由主义、美国个人无政府主义、奥地利学派等思想流派，并结合了现代科技、全球化、去中心化等社会趋势。它也有着丰富的历史经验和现实案例。从中世纪欧洲的城邦联盟、文艺复兴时期意大利的商业共和国、十七世纪荷兰的商业帝国、十九世纪美国西部开拓时期、二十世纪香港等地区都可以看到一些类似于无政府资本主义的社会形态或制度安排。当然，我们也不能忽视现实中存在的困难和挑战。我们面对着强大而顽固的国家机器和既得利益集团。我们面对着深入人心而普遍存在的国家崇拜和服从。我们面对着复杂而多变的社会环境和人性问题。我们需要有清晰而务实的策略和方法来推动我们理想社会秩序的实现。我们认为，在当前阶段，我们应该采取以下几种途径：1. 教育和宣传：通过各种渠道和方式来传播无政府资本主义思想，并提供相关知识和信息。2. 管辖权套利：通过在法律上或地理上寻找少干预或友好环境来进行生活或经营。3. 反经济学：通过在黑市或灰市进行交易或活动来逃避税收或规章制度。4. 私法社会：通过建立私人防卫机构、私人防卫机构、私人裁决机构、私人保险公司等来提供安全和司法服务。5. 密码朋克：通过使用加密货币、区块链技术、暗网等来进行匿名和去中心化的交易或活动。6. 海上自治区：通过建立海上平台或船只来实现物理上的独立和自主。7. 空间殖民：通过探索和开发太空资源来实现终的自由和繁荣。第五章：无政府资本主义的愿景无政府资本主义是一种美好而可行的社会愿景。它是一种基于个人自由和市场秩序的社会愿景。它是一种基于创新和进步的社会愿景。它是一种基于多样性和协作的社会愿景。在无政府资本主义社会中，没有国家，没有暴力，没有剥削，没有压迫，没有贫困，没有战争。在无政府资本主义社会中，有个人，有财产，有契约，有市场，有企业，有组织。在无政府资本主义社会中，每个人都可以按照自己的意愿和利益来选择自己的生活方式、价值观念、信仰观念等，并与他人进行自由而公平的交换和合作。在无政府资本主义社会中，每个人都可以享受到物质上和精神上的丰富和满足，并为社会的发展做出贡献。这就是我们所追求的目标。这就是我们所相信的理想。这就是我们所呼吁的革命。让我们一起努力吧！让我们一起创造一个无国家、无暴力、无剥削、无压迫、无贫困、无战争的自由市场天堂吧！让我们成为真正意义上的自由之子吧！让我们成为真正意义上的无政府资本主义者吧！

第18周复盘|我想对自己说一句话各位朋友，你们好哇。我是瑜瑜鱼。这周是2023年的第18周。大部分时间也是在五一劳动节期间度过的。只有两天时间才在学校，有时间去好好复盘。本着“无复盘不成长”“只有复盘才能翻盘”的原则，对这周进行一个复盘。主要包括以下5个方面：①习惯养成②输入方面③输出方面④关键事件⑤下周计划01.习惯养成沃伦巴菲特曾说过：”一个人的一生，就是在不断建立习惯，优秀的习惯是成功的关键。“可想而知，习惯对于一个人的成长是有多么重要。所以，我在这8个习惯进行养成：1、早起打卡7天（累计20天）2、阅读学习7天（累计49天）3、日更写作7天（累计49天）4、感恩/成功日记7天（累计13天）5、时间记录2天（累计9天）6、运动健身2天（累计27天）7、冥想2天（累计27天）8、复盘反思7天（13天）因为五一在外面呆的时间比较久。运动健身、冥想和时间记录这三项习惯并没有很好的养成。总是想着没有空间和时间去做这件事情。不过值得表扬的是早起、阅读和写作并没有拉下。02.输入方面一、读书本周在假期期间主要在微信读书上阅读，时间一共是8小时7分钟。阅读书籍包括：1）《坚持，一种可以养成的习惯​》 读完2）《练习的心态：如何培养耐心、专注和自律​》 读完3）《学会写作​》 在读《坚持，一种可以养成的习惯​》作者：古川武士阅读时长：1小时28分钟因为这个月的主题是自律，同时想要找文字少一点的书籍。所以在推荐的书单中找到了这本书。自律的本质是帮助我们养成好习惯，走向一个正反馈的循环。这本书系统地介绍了我们养成习惯必经过的三个阶段：反抗期（第1天～7天）不稳定期（第8天～21天）倦怠期（第22天～30天）每个阶段都有不同的特点，需要不同的应对措施。读完这本书我可以很清晰地知道如何去养成一个好习惯。同时还可以将书中的知识迁移到其他方面，如社群管理，公司管理等等。我发现很多时候需要不断地联系实践才能将知识为我所用。《练习的心态：如何培养耐心、专注和自律​》作者：托马斯M.斯特纳阅读时长：5小时2分钟这是自律的第二本书，但我更想把它归纳为缓解自我焦虑的一本书。因为读完这本书，我感觉更加明白人生就是一个不断练习的过程。需要保持练习者的心态，关注当下。这种理念很对我的胃口。因为它表现出来的是耐心、专注以及自律的优秀品质。但是在现代社会上节奏很快，不能很好的慢下来去思考生活，体验生活。当我们去谈谈传统品质的时候反而会被视为“异类”。真是个奇特的世界！《学会写作​》作者：粥左罗阅读时长：41分钟目前是短短续续在看着书，自己翻了一下目录。一共九章内容。有很多干货，至少可以写出9篇感悟。粥左罗的书我还挺喜欢的，分享的东西实在。同时也发现有些知识都是在读书营看到过的。重读一遍还有不一样的感觉。03.输出方面一、公众号本周更新4篇公众号，输出7篇文章（发在朋友圈），累计输出7千多字。04.关键事件一、天赋解读其实是一次偶然的机会，结识了会天赋解读的朋友。交流地比较顺畅，就趁这有机会进行天赋解读一下。其实我是抱着想要了解自我的态度去做交流。看看从不同的视角去探索发现自己。同时结合经历和背景去解读自己的天赋。每个人都有自己的天赋，有些会显化，有些被弱化。但我想告诉各位朋友的是：个体都是独特的，在你看来可能是处于劣势的特点。可以通过转变形式去改变看待方式。将其变为优势。二、五一假期在假期中，我能感受到习惯上的混乱，这主要是由于自己没有提前做好规划。比如公众号发布时间、频率以及文章整理。这次的混乱其实对我而言是有好处的。让我更加重视提前量。后续需要对公众号后台进行设置。包括自动回复、关注回复等细节。还有定期整理文章，固定时间发布。05.下周计划1、阅读学习10h2、写作更新7篇3、冥想7次4、时间记录7天5、朋友圈跟新7条冥想带来的是静心。时间记录带来的是意识到时间的稀缺性。朋友圈更新带来的是影响力。阅读写作带来的是思考力。只有明确目的，知道目标，你才不会偏离初的航线。07.写在后面以上是第18周的复盘和感悟。经过这段时间的沉淀和自我感知。需要静心，好好思考接下来的玩法。将生活当作一场游戏，思考怎么升级拿到金币。在后，我想对自己说这样一句话：多关注自我成长，外界好的东西但跟自己不匹配的时候需要自动屏蔽。

家里安装了莲蓬头，但由于使用不当，导致水质变硬，需要更换新的VC处理器。为了避免这种情况再次发生，需要好好考虑如何保养它。这种情况下，需要对亏的地方进行修理。比如，斯特纳的字已经变成了凹槽，需要进行修复。施肥也需要注意，否则会导致相反的结果。例如，如果在罗子上撒了诺，它会变成下网。在奎基房里放一个VC除氯盒可以解决这个问题。VC除氯盒是如何工作的？它通过添加VC来中和水中的氯气，从而使水质得到改良。这种方法有效。除了过滤水中的杂质，这个除氯盒还具有香薰的功能，可以让整个房间充满香味。使用这种除氯盒可以让水质更加健康，对皮肤和头发都有好处。使用维C处理过的水可以改良皮肤和头发的质量，使皮肤更加白皙。对于女性来说，这是重要的，因为她们都希望拥有健康的皮肤和头发。使用除氯盒时，可以将其加入水中，然后通过喷雾器将其喷到需要清洁的地方。除氯盒可以去除异味和异味，使卫生间更加清新。此外，除氯盒还可以改良空气质量，提高生活品质。使用除氯盒可以让我们的生活更加健康和美好。除氯盒可以去除异味和异味，使卫生间更加清新。此外，除氯盒还可以改良空气质量，提高生活品质。使用除氯盒可以让我们的生活更加健康和美好。除氯盒可以去除异味和异味，使卫生间更加清新。此外，除氯盒还可以改良空气质量，提高生活品质。使用除氯盒可以让我们的生活更加健康和美好。除氯盒可以去除异味和异味，使卫生间更加清新。此外，除氯盒还可以改良空气质量，提高生活品质。使用除氯盒可以让我们的生活更加健康和美好。除氯盒可以去除异味和异味，使卫生间更加清新。此外，除氯盒还可以改良空气质量，提高生活品质。使用除氯盒可以让我们的生活更加健康和美好。除氯盒可以去除异味和异味，使卫生间更加清新。此外，除氯盒还可以改良空气质量，提高生活品质。使用除氯盒可以让我们的生活更加健康和美好。#斯特纳简介#

兄弟们车商总是在说他们的卖车价，从来没说过他们的成交价，今天我把我们店里这两天卖掉车辆的成交价跟朋友们说一下。·21年跑了1800公里的本田CM30028，180包过户成交的。准23年的赛600只跑了小几千公里，女士一手车，送了客户1000多元的装备。这台车是4300包过户卖掉的，新车斯特纳猿猴顶配的熊本熊版本，1500正常落地，现在1万包上牌。·家爵800新车落地正常的价格是44000，你能在这个级别买到便宜的四缸街车，现在4300，跳水王豪爵的DR300新车落地3万多了。21年的车跑了1800公里个人一手，这台车的成交价格是17000，全新的库存火焰城S2，这台车新车的价格是23800，超过一年了，这台车19800全新车包上牌。兄弟们刚刚这两天卖掉的这车型的成交价跟朋友们说完了，你们觉得我哪些车型赚了多少？哪些车型会赔钱，可以评论区打在下方。我身后还有一些车型，包括我室外停放了很多车型。这车型我为什么要放在室外？因为这些车型事故的行情当时比较高，由于这两个月市场行情的变化，这些车型注定是要赔钱的，至于赔多少，要看有没有这个客户群体了，如果你们有喜欢的车型随时来找我们，找青岛静河。

(原创）【兰心书院】读《练习的心态》有感《练习的心态》作者是美国的托马斯·斯特纳，他研究过东西方哲学和现代体育心理学，是一位杰出的钢琴技师和爵士乐钢琴家。译者王正林。这本书饶有趣味地将生活中的难事转变成乐事，通过简单实用且易于理解的方法，告诉我们人生就是一个漫长的练习过程，如何通过“练习的心态”培养耐心、专注和自律，将练习的过程变成一种幸福体验。这不是一本枯燥难懂的励志书，而是以“人生就是漫长的练习”为引言，通过有趣的个人故事，比如学弹琴、学打高尔夫球、学射箭、学飞行到教育孩子，娓娓道来，带给我们一生之中可以不停思考和运用的足够丰富的信息。读完之后，让我印象深刻的是文中提到简单实用的“4S”方法，4“S”方法是指四个以“S”开头的英文字母即简化(simplify)、细分(small)、缩短(short)和放慢(slow)，作者通过很多小小的事例告诉我们，试着把这四个要素运用到做事的过程和生活的方方面面，会有很多意想不到的收获和体验。联想到自己日常的生活，比如要布置一间属于自己的书房，试着用上四要素——简化目标(确定好一个装修的风格）、细分任务(硬装、软装两大方面)、缩短时间(每天用8小时加班加点改为每天安排4小时松紧有度)、放慢进度(在有效的时间内适当放慢步调，做一做，停下来想一想、改一改)，虽然整体下来完成装修比预定的目标时间多了半个月，但效果更为满意，达到了自己心中预期的设想，因此开心。这本书还提到了特别有意思的运用冥想的方法“DOC”，分别是做(do)、观察(observe)和纠正(correct)三个词的首字母缩写，学习冥想的三要素训练给人生带来更平和的感觉、更清晰的认识。冥想是一种信念，我之前还没有深入的了解和接触，读完这本书，打算学习运用到今后的工作中去，比如团队一起完成一个重要的项目，试试——“做、观察、纠正”三步曲，希望能有成效。习惯是学来的，明智地选择它们。你需要的所有耐心，都已经处在你的内心了。有了刻意和反复的努力，进步便水到渠成！读了这本书，可以让我们的人生变得更加高效、更有激情、更多乐趣。感谢斯特纳先生，让我明白人生是一段值得期待和拥有的美好旅程，而不是一个目的地，我热爱这段旅程，并将为之努力奋斗！