目前的研究显示，在有氧运动基础上，再进行力量训练的老年人死亡率是低的。同时有氧训练既要进行中等强度锻炼，也要进行剧烈程度的锻炼。你如果没有心率表，你可以通过RPE来进行自我判断，如果你在训练时还能唱歌，就属于中等运动强度，如果你在训练时无法完整说一句话，需要喘几口气才能完整说一句话，就说明你的运动强度比较剧烈了。世界卫生组织建议成年人要定期进行中等强度和高强度的锻炼，同时每周至少进行两次力量训练。#心率表简介#

新冠疫情让我们知道了一个名词，那就是血氧饱和度，那些危重的新冠患者血氧饱和度会降低很多，其实对健身的我们的来说，这个数据也很有用，目前一些心率表已经可以随时检测血氧饱和度了。血氧饱和度指的是我们血液中所携带的血红蛋白的比例，我们在高海拔的地方，以及在高强度的训练后，都会出现血氧饱和度下降的情况，只有在得到充分休息后，这个数值才会上升恢复回来。当你的身体处于比较疲劳的状态时，你的血氧饱和度就会比较低，还有你在中午感到很瞌睡的时候 往往血氧饱和度也在降低了。关注这个数据可以让你避免过度训练，让自己的身体及时得以恢复。

海口市金盘跑步打卡260次，今天被心率表耍了，死活搜不到星，看不到心率，似乎迷失了，不急，还有手机可用，这不就来了。

想要低心率养生跑，必须要有个心率表才行，我以前从不关心心率，但后来知道想要健康无伤必须得关注心率，手环不太准，我买了三个手环都不准，后来就买了个华为手表

孩子运动追高需要注意哪些？·第一个就是心率。心率要在120-150比较安全。心率有三种方法：→第一个是心率表。→第二个呼吸每分钟22-25次。→第三个颈动脉每10秒20次。→第二个就要及时补水。孩子的失水量达到10%的时候就会出现明显的口渴，当失水量达到20%的体能就会降低15%左右。→第三个要及时的补充电解质以免孩子出现抽筋。→第四个是一定要在运动前要做拉伸。运动后也要做放松和拉伸，这样才能孩子肌肉不紧张，孩子有更好的运动感受。→第五个运动前后半个小时之内尽量不要去进食碳水化合物，以给孩子补充点水就可以了。→第六个孩子睡前一个小时不要让孩子做剧烈的运动以免影响睡眠。→第七个佳的运动时间是在早晨起来空腹运运动15分钟到25分钟，有个就是晚饭后一个小时左右运动25分钟左右，帮助孩子消食。→第八个运动的时长就是在15分钟以上45分钟以内。个区间是有助于孩子代谢、解脂肪和提高生长激素水平的。·那么后一点就是运动要循序渐进。您家的孩子从来没有运动基础，从慢跑开始从跳绳开始，一般来讲一个月孩子体能上去了什么动作都能做了。大家有关于孩子身高的问题可以在评论区留言，可以看看我的主页，记得点赞收藏。

我们平时运动时戴的心率表有两种不同的心率测量方式，一种是利用戴在胸前的心率带，以电信号测量心率。另外一种是目前兴起的佩戴在手腕上的光电心率表，用光电测量心率信号。相比来说，心率带的准确度更高，但是需要额外佩戴心率带，不如光电心率表方便。你现在戴的是什么心率表，运动时有戴心率表的习惯吗？

听友友的意见戴个护腕套，心率表正常了。感谢友友。在头条学习了不少知识啊。这就是我进头条的收获。棒棒哒！