?2022.1.10✨目标第一阶段瘦20斤减肥第九天?小tips: 同样的食物，放在小盘子里，比放在大盘子里会让你少吃很多.—————体重变化—————初始体重：2022.1.1 164.5今日体重：2022.1.10 158.8.—————一日三餐—————早餐：草莓厚多士➕牛奶➕煎蛋午餐：咖喱鸡块➕香肠➕辣白菜➕荞麦面晚餐：腊八粥.?人的食欲受到多种生化因素的控制，比如血糖水平，瘦素，饥饿素，缩胆囊素，还有内分泌调节肽等，其中饥饿素是为你产生的一种食欲调节因子。早有研究发现，如果人体减少能量摄入，节食，挨饿，那么下一餐时饥饿素的水平就会上升，使人的食欲更强。.?今天是腊八节，俗话说过了腊八就是年。转眼又到了孩子们开心的节日了，而我正在操心过年的饮食安排?。女儿明天考完试就放假了，开启天天在家带弟弟的日子~她说一想到就头痛?，谁让他是你弟弟呢？嘿嘿！晚餐煮的腊八粥是寺庙里发放的，由于今年疫情的原因，不能当众施粥，所以庙里贴心的把粥米和福袋都邮寄到家了，阿弥陀佛??感恩~感恩~恭迎佛陀成道~愿佛祖保佑阖家团圆美满，幸福安康。

胆囊炎时胆汁分泌障碍，脂肪消化吸收也受到影响。因此要限制脂肪的摄入。脂肪能刺激缩胆囊素的分泌而促进胆囊收缩，导致疼痛。脂肪限制的程度因病情而异。在急性发作期，给予禁食或完全不含脂肪的纯碳水化合物膳食；等症状缓解后，可从严格限制脂肪膳食（20g/d）过渡到中度限制脂肪膳食（40g/d）；在缓解期，病人可用轻度限制脂肪膳食（50g/d）。在脂肪限量范围内应尽量采用植物油，而且应均匀分布于3餐膳食中，避免在1餐中食用过多的脂肪。过高的胆固醇可增加胆固醇结石的发生，所以应限制胆固醇的摄入，每日不超过300mg，高胆固醇血症者每日不超过200mg。

小肠分泌什么小肠分泌的物质包括小肠液、胃肠激素、消化酶等。1.小肠液：小肠液是弱碱性的液体，包括分布在小肠黏膜层的小肠腺所分泌的分泌液，以及位于十二指肠黏膜下层的十二指肠腺所分泌的含黏蛋白的碱性液体。2.胃肠激素：包括抑胃肽、胃动素、缩胆囊素、促胰液素、胃泌素、脑啡肽、神经降压素等。3.消化酶：例如由小肠腺分泌的肠激酶，有助于蛋白质的消化，可以将胰液中的胰蛋白酶原活化成胰蛋白酶，还包括分解双糖的蔗糖酶、麦芽糖酶，以及分解寡肽的肽酶等。其中，小肠液的分泌量变化范围较大，性状变化也较大，时而较稀薄，时而因含有大量黏蛋白而很黏稠。雷晓斐|小荷医典专家团|山东省千佛山医院 消化内科 副主任医师*重要提示：科普内容不能作为疾病调节依据，如有不适请前往正规医院就诊，根据个人情况科学调节。

急性胰腺炎常在饱食、脂餐或饮酒后发生。那么大量饮酒和暴饮暴食为什么会引起急性胰腺炎？大量饮酒引起急性胰腺炎的机制：①乙醇通过刺激胃酸分泌，使胰泌素与缩胆囊素|(c分泌，促使胰腺外分泌增加；②刺激Odi括约肌痉和十二指肠乳头水肿，胰液排出受阻，使胰管内压增加；③长期酒癖者常有胰液内蛋白含量增高，易沉淀而形成蛋白栓，致胰液排出不畅。暴饮暴食使短时间内大量食糜进入十二指肠，引起乳头水肿和Odd括约肌痉挛，同时刺激大量胰液与胆汁分泌，由于胰液和胆汁排泄不畅，引发急性胰腺炎。

素食主义者为什么也得胆石病?王女士是减肥界的标杆人物，为了达到理想的身材不仅能与肥肉斗智斗勇，用她自己的话形容就是，即使青灯古佛伴一生，也要丽质摇曳在红尘。但是近她却被检查出来得了胆结石。她很不解，不是爱吃荤菜才得结石吗?自己吃素怎么还会得胆结石呢？下面我们先来认识一下我们的消化系统吧。成人每日胆汁的分泌量大约800~1000ml，而肝内胆汁的分泌和胆囊内胆汁的排空，在很大程度上受所进食物的影响。食物中的脂肪、蛋白质进入小肠上段后刺激肠壁细胞，使之产生缩胆囊素，引起胆囊收缩，促使具有消化功能的胆汁大量排入肠道以助消化。正常的进食，可以促进胆囊收缩，增加胆道运动和胆汁分泌。因此，进食油脂可以说是胆囊收缩和胆汁排泄的“启动剂”。如果长期不吃油脂及高蛋白食物，人体消化酶需要量明显减少，势必也减少了胆汁的需要量，于是胆汁的分泌和胆囊的运动也会减弱，从而使胆囊内的胆汁淤滞并由于胆囊壁大量吸收水分而进一步浓缩，使胆汁的黏滞度增加，这样很容易形成结石。如果长期不吃油脂及高蛋白，会影响机体营养物质的摄入，削减机体的抵抗力和免疫力。胆石病患者除了已经发生胆石梗阻的患者以外，进食应当以患者的自我感觉为依据，不必过于限制油脂和蛋白类食品。被医生告知低脂饮食的患者也不必拒绝一切油荤食物，走上饮食的极端，过起“苦行僧”式的生活，这个也不敢吃、那个也不敢尝，事实上，足够营养的摄入，对疾病控制是很有帮助的。让我们一起用科学的方法来保护我们的胆汁仓库吧！