第一宝南瓜，在我们当地有句俗语，“南瓜不是菜，女人不是人“ 现在这句话是大错特错，南瓜中含有丰富的维生护A以及人体所需的膳食纤维，既可当菜吃又可当主食，饱腹感强又有营养。第二宝板栗，板栗就有“千果美王之称，还和桃子，杏子，李子，枣子称为五果，板栗不但好吃，营养也丰富。板栗烧鸡翅香喷喷。第三宝，萝卜苗，一年四季萝卜常有，但萝卜苗不一定有，一般焯水凉拌着，吃，很下饭[耶]第四宝，柿子，柿子味甘甜，性寒凉可以清肺热润秋燥。特别是柿子饼特好吃。五宝，花生，众所周知，花生营养什么丰富冬天可以随便吃些，有宜人们身体健康。可以炒着吃，炖着吃，想怎么吃就年怎吃。

霜降，秋天的后一个节气一候豺乃祭兽，二候草木黄落，三候蜇虫咸俯。霜降至，寒冬将临，这是一年中由阳转阴的关键节点。[太阳]日常要注意保暖。早晚温差大，秋风寒凉，请及时添衣，预防感冒。[胡瓜]饮食上宜清淡。宜食用白菜、板栗、梨子、柿子、苹果等温润食物，少食辛辣，防止秋燥。[熊猫]早睡早起，少熬夜。适当运动如散步、登山等，增强体质，提高免疫力。[送心]叶落风起霜满天，寒冬将至心犹暖。文旅酒店愿以家人的叮嘱，为您编织御寒的外衣，护您岁岁安暖。

肾虚常吃这8种食物很多男性事后经常腰膝酸软，感觉整个人都虚脱了。这可能是肾虚导致的，怎么知道自己有没有肾虚，可以对照以下10点：1、黑眼圈，眼袋大，眼角水肿；2、脱发，年纪轻轻白发；3、牙齿脱落，手脚冰凉，畏寒；4、疲乏，腰膝酸痛；5、皮肤暗淡，容易长痘；6、耳鸣，记忆力差，注意力不集中；7、失眠，多梦；8、没精神，食欲差；9、尿液泡沫多，夜尿频繁，晚上睡觉容易出汗；10、小便总感觉不顺畅，不利索，尿不尽，小腹有不适感。肾虚了怎么办？这里推荐养肾要常吃的食物。辅助调理肾虚，在养肾的道路上或能助你“一臂之力”。1、  山药中医认为，山药有补脾养胃、生津益肺、补肾的功效，其中以补肾为主，可固肾益精，肾虚之人宜食之。2、  栗子《千金方》中记载：“栗，肾之果也，肾病宜食之。”《本草纲目》有言：“栗，治肾虚，腰腿无力，能通肾益气。”板栗具有补肾强腰的功效，并且栗子还有着“肾之果”的美名。3、  腰果有补肾健脾、利尿降温之效。但在吃的时候要适量，特别是在脾胃虚弱要减少吃的次数。4、  羽衣甘蓝对肾脏而言，甘蓝是很好的食物。羽衣甘蓝中β-胡萝卜素、维生素K、钙及铁的含量较高，而钾的含量较低，对肾疒有防冶作用。5、  莲子莲子味道甘甜，性平，归心、肾经，具有补肾气的作用，可增进肾健康。6、  大蒜新鲜的大蒜有消炎及降低胆固醇的作用，是益肾饮食之一，对于维持肾健康有利。7、  蚕豆蚕豆可帮助维持肾脏功能，有祛湿、有益脏腑、补中益气、涩精实肠等等之效。8、芋头芋头有补中气、益肾气的作用，可滋补肝肾。8、  黑桑葚桑葚不仅能补益肝肾、滋阴养血，还能改良睡眠、提高人体免疫力、延缓衰老、美容养颜等等。不过，也要注意过犹不及，适量吃、换着吃，有利于肾脏健康！

冬季宜吃哪些养胃食物？1、虾米适合冬季肾虚所致的畏寒的人食用。因为它富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁等成分，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉的功效。2、羊肉羊肉既能御风寒，又可补身体，开胃健脾，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有调节和补益效果，适宜于冬季食用，故被称为“冬令补品”。3、栗子中医认为，栗子性味甘、温，入脾、胃、肾经，有养胃健脾，补肾强腰之功，适用于脾胃虚弱所致的反胃、腹泄、肾虚、腰膝无力及小儿脾胃不健等。

已经立冬了，冬季饮食调养很重要。冬季天寒地冻，人体阳气内收，因此饮食上可以适当温补，一可驱寒，二可补益阳气之不足。食物选择上，宜用甘温、辛温之品。如羊肉甘温，能温中益气；牛肉甘温，能温肾壮阳；鸽肉甘、咸温，能温肾养血、填精益气；花椒辛温，能温中散寒；胡椒辛温，能温中下气、温化痰饮；小茴香辛温，能温中散寒；板栗咸温，能补中益气、温肾强腰等。此外，冬季不可一味进补。由于冬季之时，人体阳气藏于内，阴气充于外，容易郁闭而生痰火，此时不妨食用白萝卜。因白萝卜性味辛甘，能顺气消食、化痰止咳、生津润燥，食之能起到宽肠通便、理气化痰、清热生津的功效，利于脾胃运化。五脏之中，肾与冬相通应，因此饮食上可适当补益肾气。味咸的食物能入肾，色黑的食物能补肾，诸如黑芝麻、黑豆、黑米等都能补益肾气，食用时可用盐等咸味之品加以调和，使之入肾。如易腰酸乏力者，可用黑豆煮粥，补益肾气；若头发变白，可用黑米、黑豆、核桃仁、制首乌等，煮粥食物，补益精血，乌须亮发等。但需注意，咸味之品不可久食多食，易伤津血，即饮食上应根据情况不同，加以调整，适度为宜。

饮食养生—冬季食养冬天是指从立冬至立春之间这段时间，中间历经小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。冬三月，草木凋零，冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人体的阳气也要潜藏在内。因此，冬季的养生原则是要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为根本。冬天食养有以下几点注意事项：1.多食补阳养阴的食物冬季很适合吃些羊肉、狗肉，此两者皆性温，冬季吃些可以增加热量，抵御外来寒邪的侵袭。《本草纲目》记载“鹅肉利五脏，解五脏热，止消渴。”所以冬季可以适当吃些鹅肉鹅汤进行补益五脏。鸭肉也是能“滋五脏之阴”的食物，冬季也可进食一些，尤其适宜体内有热易上火的人群，但是脾胃虚寒的人群则不适宜。萝卜也是一直提倡在冬季食用的食物，谚语中说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，虽然有些夸张，但还是有点道理的，因为萝卜能顺气消食，止咳化痰、除燥生津、散瘀解毒、利大便。萝卜炖羊肉、牛腩、鹅肉等是很常见的饮食搭配，既能性能互补，又能口味相和。核桃、栗子和白薯等也是适合冬季多吃的食物。2.可以适当吃些火锅火锅的汤底大多为清汤、药膳汤、麻辣汤等，主料多是羊、牛、猪、鸡等肉类或海鲜类，再加上酱油、芝麻酱、香油、腐乳、辣椒油、醋等蘸料进行食用，能温补人体阳气，抵御外寒。3.宜少吃咸而多吃苦冬季为肾经旺盛的季节，肾主咸，心主苦。从五行理论来说，咸胜苦，肾水克心火，若咸味吃多了，易使肾水偏亢，从而减弱心阳。故冬季当多食苦助心阳，符合《四时调摄笺》中说的“冬月肾水咸味，恐水克火，故宜养心。”4.适当添加点寒食冬季饮食多是热量高的食物，容易积热，因此适当添加寒食可以达到制约燥热的目的。如鳖、甲鱼、鸭肉、海带、海参、蜂蜜、银耳、百合、白萝卜、大白菜、冬笋、香蕉、生梨等。此外，冬季饮食忌黏硬、生冷食物，因为此类食物属阴，易使脾阳受损。若是脏腑热盛上火的人群（多表现为舌尖红赤、苔黄，尿黄赤，便秘燥结等）无需忌口，反而应当添加寒食。一般普通人，遵循“秋冬养阴”的原则即可，以食用滋阴潜阳、热量高的膳食为宜，如莲藕、木耳等。#简介栗子宜#

霜降节气，饮食应该怎样调节？霜降时天气渐寒冷，露水已凝结成霜，冬季即将来临。“霜叶红于二月花”，此时正是万山红遍、层林尽染、落叶铺金、菊花盛放的深秋时节，人们登山观景、看红叶、赏菊花，更要注意防寒保暖，防燥解郁，适当滋补，调养身心，适当运动的同时，加强保护腰膝腿脚，小心寒湿之邪。霜降节气该怎样调节饮食呢？★适当进补：“一年补透透，不如补霜降”，此时多吃一些肉类进补，可防寒保暖、强筋壮骨、增强体质，为寒冷的冬季做好准备。★平补气血：此时宜平和进补，健脾胃、补肝肾、养阴血，可多吃玉米、山药、胡萝卜、白萝卜、蜂蜜、栗子、核桃等食物，以及牛肉、羊肉、兔肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等高蛋白的动物类食物。★吃柿子：在不少地方有霜降吃柿子的食俗，此时柿子正红，食用可清热润肺、润燥止咳，尤其是带霜的柿子，其润肺止咳的作用更强，是适宜的霜降时令食物。★吃栗子：深秋也是板栗成熟上市的季节，此时多吃栗子，可厚肠胃、止泄泻、止咳喘、长气力、祛风寒、缓解筋骨及腰腿疼痛。栗子煮粥、炖肉或糖炒栗子均宜，秋冬补益佳。★吃羊肉、兔肉：霜降时节，民间有食用“煲羊肉”“煲羊头”“迎霜兔肉”的食俗，可起到祛寒补益、调养气血的作用。★生冷寒凉的食物：肠胃要注意保暖，温热饮食佳，尽量避免食用过于寒凉的食物及冰镇饮品。

六种脾胃问题，教你吃出好脾胃，看看你是哪种1．脾胃湿热症状：脘腹疼痛、大便稀溏、小便短黄、舌苔黄腻宜吃：薏米，红豆，荷叶，苦瓜、黄瓜等清热利湿食物2．脾胃不和症状：食欲减退、面色萎黄、腹胀、恶心、呕吐宜吃：山药，南瓜，小米，玉米等健脾养胃的食物3．脾阳虚症状：消化不良、腹痛、手脚冰凉、消瘦乏力宜吃：桂圆，大枣，羊肉，牛肉性温健脾的食物4．脾阴虚症状：身体消瘦、体倦乏力、口唇干燥、食欲不振宜吃：绿豆，苦瓜，紫菜，海带这类偏寒性的食物5．胃阳虚症状：胃脘冷痛，畏寒怕冷，口淡不渴，食欲不振宜吃：羊肉，鸡肉，栗子，南瓜，宜吃暖胃驱寒的食物6．胃阴虚症状：出汗增多，口干舌燥，手足发热，便秘宜吃：鱼肉，鸭肉，芹菜，番茄，鸭肉等性凉的食物