甲状腺疾病的警钟：为什么我们应该关注碘摄入和生活方式？嘿，你是否想成为甲状腺的超级英雄？ 保护它免受疾病的侵扰？甲状腺（thyroid）是我们身体中的小管家，负责调节能量消耗、新陈代谢和内分泌功能。然而，甲状腺疾病的发生却可能给我们带来不适和困扰。幸运的是，通过合理的碘摄入和健康的生活方式，我们可以有效预防甲状腺疾病的发生。接下来就跟随我一起踏上预防之旅，探索碘摄入和生活方式对甲状腺的双重影响吧!在我们深入探讨预防措施之前，让我们先了解一下甲状腺疾病。甲状腺疾病是一组涉及甲状腺功能异常的疾病，包括甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退和甲状腺肿大等。这些疾病可以影响人体的代谢、体温调节、心血管功能等方面。 甲状腺疾病的发生与多种因素有关，包括遗传、环境和生活方式。预防甲状腺疾病的关键是维持适当的碘摄入和健康的生活方式。当涉及到甲状腺疾病预防时，碘摄入起着至关重要的作用。想象一下，甲状腺是一个小工厂，负责生产并分泌甲状腺激素，这些激素像是公司里的劳动力，促进身体的正常运转。而碘就像是这个小工厂的关键原料，如果原料供应不足或过量，会对工厂的生产线产生影响。如果工厂里的碘供应不足，就像原料库存不足一样，工厂的生产线就会陷入困境。甲状腺工厂的工人们会感到困倦、身体变懒散，生产效率大大降低。这就是碘缺乏引起的甲状腺功减退。这时候工厂的老板会发现生产效益下降，而且工人们都懒洋洋的，工厂的生产线停滞前，这可不妙！但是，如果工厂里的碘供应过量，就像原料库存爆满一样，情况也不乐观。工厂的生产线会超负荷运转，甲状腺工人们开始拼命加班加点，生产出大量的甲状腺激素。 结果呢？身体就像是过热的机器一样，新陈代谢加速，心跳变快，体重迅速下降，甚至可能会变得焦躁不安，好像是个疯狂的工厂！所以，适量的碘摄入对甲状腺工厂来说重要。一般来说，成年人每天需要大约150微克到200微克的碘摄入量，而孕妇和哺乳期妇女的需求略高。我们可以通过摄入海产品、乳制品、豆类等富含碘的食物来满足身体的碘需求，以身体的健康运转。另外，生活方式的重要性也同样不能被忽视。我们把甲状腺比作一个小小的舞台，而你是一位甲状腺疾病预防的导演。你的任务是为甲状腺演绎一出健康的剧目，让它远离疾病的困扰。舞台的主角是甲状腺腺生，它是一个活跃的腺体，负责分泌甲状腺激素，控制身体的新陈代谢、能量消耗和器官功能。 但是，他容易受到生活方式的影响。你的第一个指导原则是饮食。甲状腺先生喜欢吃均衡的饮食，特别是那些富含营养的食物。新鲜的水果和蔬菜、全谷物、瘦肉和海鲜，它们都是营养的源泉。同时，要避免过多的加工食品、高脂肪食物和糖分，就像是限制甲状腺先生吃太多垃圾食品，以免让他变得懒散不健康。第二个指导原则是定期进行体育锻炼。 甲状腺先生喜欢参加各种活动，保持身体的灵活性和活力。跑步、游泳、瑜伽或者其他喜欢的运动，都有助于增强甲状腺先生的功能和代谢速度。 不要让他沉溺于久坐不动的生活，让他保持活力四射！第三个指导原则是压力管理。甲状腺先生容易受到压力的影响，这会干扰他的正常工作。可以让他尝试冥想、深呼吸或者找到他喜欢的放松方式，就像是为甲状腺先生安排一次放松疗法。这样，他就能抵抗压力，保持平衡和稳定的状态。后，要甲状腺先生有足够的睡眠。睡眠是甲状腺恢复和修复的关键时刻。规律的睡眠模式有助于维持甲状腺的正常功能。作为甲状腺疾病预防的导演，你要甲状腺先生过上健康、快乐的生活。给他提供均衡的饮食，适度的运动，有效的压力管理和充足的睡眠。这样，他就能在健康的舞台上演绎出佳表现，远离甲状腺疾病的威胁！现在，你已经成为甲状腺的超级英雄！ 通过适当的碘摄入和健康的生活方式，你保护了甲状腺免受疾病的侵扰。记住，让碘成为它的燃料，让活力生活方式成为它的功勋，让压力管理成为它的护盾，让健康饮食成为它的美食家。一起守护甲状腺的健康，为自己的身心健康加油！带着你的超级力量，去迎接健康和活力的未来吧！参考文献：李玉姝，与碘相关的甲状腺疾病-碘过量与甲状腺疾病［ J ]．中国实用乡村医生杂志，2007,14(5):3.杨钢．内分泌生理和病理生理学．天津：天津科学出版社，2000.

原来，6月底的一天，宁馨带着儿子去看望公婆时，在两老的床头，无意间发现了此遗嘱。当时，宁馨就气得肾上腺素飙升。趁着儿子与公婆正嬉闹的空隙，她用手机将那份遗嘱给拍了下来。此后，每次翻开手机看到这份令自己深感耻辱的遗嘱，宁馨的气就不打一处来。因此，对待公婆的态度，就来了个一百八十度的大转弯。了解原委后，张墨涵也觉得父母做得过分了，只好抚慰妻子：“我是独子，他们所有的财产，迟早都是我的，我的不就是你的吗？写不写你的名字，有那么重要吗？”“不！我认为这是对我缺乏起码的尊重的表现。”见宁馨仍在气头上，张墨涵一时也没有良策。劝慰妻子无果之后，张墨涵转而来到父母家中。他埋怨二老，不该立这样的遗嘱。本来，中国的婆媳关系就很难处理，没立遗嘱前，宁馨和母亲之间的关系能够保持基本和谐，他觉得就相当不错了。可是，这么融洽的关系，如今却被一纸可有可无的遗嘱给破坏了，这不是无事生非吗？待儿子一口气埋怨完，李玉姝叹了口气，说：“我和你爸这可都是为了你好。现在的年轻人啊，把婚姻当儿戏的太多了。”接着，李玉姝给儿子讲了一个她身边的案例。同一个社区的老刘，其37岁的大龄儿子事业小有所成，但感情一直没着落。去年好不容易找了个女朋友，恋爱没几天就匆忙地结了婚。结果，孩子都还没有生，就在今年5月初离婚了。因为没有事先做财产公证，那女的一口气分走了他一半的财产。更可气的是，没过多久，小刘就听说前妻和初恋结婚的消息。那女的，八成就是个骗婚的，为她和初恋筹结婚资金呢。小刘得知真相后，气得差点拿刀去杀人。“你爸和我不是说你媳妇是个骗婚的，但我们也不能不防着点。我们虽然没有万贯家财，好歹也有一套位于三环内的房子，值个大几百万没有问题吧。”李玉姝说，“立这个遗嘱，一则是汲取他人的教训，二则，也想试试你媳妇儿。倘若她一心一意地和你过日子，就不会介意这些条款；反之，就会气急败坏。这不，她确实很反常呀。”母亲的话，乍一听，句句在理，可张墨涵却总觉得哪里不太对劲。按理说，父母自己的财产，他想留给谁就留给谁，就算全部捐给社会，也无可指责。问题就在于，遗嘱将儿媳排除在了继承人之外这一做法，凭空地让原本融洽的家庭关系，蒙上了阴影。接下来，张墨涵所要做的，就是尽量地将这一飞来“横祸”在家庭关系中的负面影响，降到低。既然无法说服父母更改遗嘱，张墨涵就只能退而求其次，利用各种机会，缓和母亲与妻子之间的矛盾。打那以后，张墨涵每逢母亲来访时，就悄悄地将自己和妻子的鞋子同时擦得锃亮；而他去看望父母时，则时不时地带上一些老年人吃的用的东西。有一次，他帮父母买了一个电动按摩洗脚盆，并称这是宁馨在外地出差时特地为他们带回来的。但是，张墨涵苦心孤诣所做的这一切，很快就被李玉姝和宁馨所识破。李玉姝劝儿子不要太委屈自己了，哪有天天看媳妇儿脸色过日子的道理。而宁馨则毫不客气地指出了张墨涵的用心：“你就别在我这里装神弄鬼了，你妈妈有那么高的觉悟吗？那皮鞋摆明了就是你擦的，你当我傻呀。”在这样的情况下，婆媳二人碰到一起的时候，哪会有什么好脸色，经常一言不合就吵架，闹得家无宁日。夹在妻子与母亲之间左右为难的张墨涵，只觉得自己心力交瘁，精神也到了即将崩溃的边缘。就在张墨涵苦寻不到缓和母亲与妻子矛盾的良方时，一件事情的发生，让矛盾更加激化。未完

2017年11月，李玉姝在家做饭的时候，突然昏倒在地。老伴发现后，打电话叫来救护车，及时将她送到了医院。经检查，李玉姝系高血压引发的脑溢血，医院要求李玉姝住院调节。医院离家并不远，但因李玉姝症状严重，需家属24小时在医院陪护。张墨涵的父亲已近70岁高龄，哪里熬得了夜？身为独生子的张墨涵，只好与父亲在夜晚和白天轮流值班。照顾母亲的过程中，辛苦倒也罢了，令张墨涵难堪的是，母亲毕竟是个女性，而自己是个儿子，比如母亲的大小便，他照顾起来，就感觉不太方便。张墨涵只好硬着头皮去和妻子商量。婆婆病倒的当天，宁馨和丈夫、儿子一起到医院探望过。可此后的时间里，一来因为自己的工作的确太忙，二来，也是关键的原因，那份遗嘱带给她的心理阴影，让她无法说服自己。所以，当丈夫张墨涵恳求宁馨替换自己一段时间时，她没理睬。虽然知道妻子很可能会叽歪几句，但没想到她真的会如此决绝、冷漠。张墨涵强忍内心的极度不满，对宁馨说：“就算你和我妈有天大的矛盾，但她毕竟是我的亲妈。她现在躺在病床上，你就不能将心胸拓宽点儿，尽点儿媳应尽的义务吗？”宁馨不屑地说：“我不是不想照顾她，是怕她怀疑我另有所图，比如是不是想哄她篡改遗嘱呀。”张墨涵气得身体发抖，他指着妻子的鼻子说：“你太不像话了！”宁馨不愿意到医院伺候婆婆，张墨涵只好继续和父亲轮流照顾李玉姝。好在李玉姝经过调节后，脱离了危险期。老人醒来后，忍不住又碎碎念起来：“你看，我们没有说错吧？你媳妇儿的心很硬的。她现在对我们如此，将来你要是病了或者怎么了，她一样不会照顾的。”母亲的唠叨，让张墨涵的心也一天天沉了下去。不知不觉间，他感情的天秤，开始向母亲这边倾斜。2017年底，李玉姝虽病愈出院，但张墨涵与宁馨的夫妻感情，却降至冰点。2018年1月中旬的一天，因张墨涵临时加班有事，而宁馨又出差未回，李玉姝应儿子恳求，将上幼儿园的儿子接到后，送到了儿子儿媳家中。趁着孙子看动画片的时候，闲不住的李玉姝，将堆在沙发上的脏衣服，丢进洗衣机去洗。等到衣服洗完并晾上阳台后，出差回京的宁馨，也回到了家中。看见晾在阳台上的衣服，宁馨突然发出一声惊呼：“我的白毛衣！”原来，李玉姝洗衣服的时候，忘了将深色和浅色衣服分开，结果，宁馨刚买不久的一件白毛衣被染出了几块蓝斑。宁馨急得在阳台跳脚：“谁这么蠢？连个衣服都洗不好！”听儿媳骂自己蠢，李玉姝的怒火也腾地升了起来：“没家教的丫头！毛衣多少钱，我赔你！”说完，从兜里掏出200元，啪的一声拍在桌上，而后指着宁馨继续大骂。张墨涵回家的时候，李玉姝与宁馨正吵得难解难分。见宁馨出言不逊，他的火也来了，劝架的时候顺手将妻子一推。娇小的宁馨被推得一个趔趄，摔倒在地。倒下去的时候，她的额头磕在了桌子的边缘，当即鲜血直流。被吓蒙了的张墨涵赶紧将妻子送到近的医院，及时为她止了血，消了炎。这一架，将一家人的心彻底地打碎了，打散了。宁馨从小被父母捧在手心，备受宠爱。嫁给张墨涵之初，他对她也是极尽呵护的。没想到，如今竟然对她动手。那几天，她几乎每个晚上都躲在被窝里偷偷地哭泣。与宁馨同样感觉委屈的还有李玉姝与张墨涵母子俩。李玉姝觉得儿媳太没教养，简直无可救药；而张墨涵虽然懊悔自己当初推妻子时用力太猛了，但她与母亲势同水火的架势，也确实让他心力交瘁，他撑不下去了。3月初，张墨涵与宁馨维系了6年的婚姻，宣告解体。宁馨只拿走了当初买房的一半房款，她要用实际行动告诉张家人，自己无意觊觎张家的财产。儿子婚姻的解体，也让李玉姝和老伴陷入了痛悔与迷茫中：难道，自己真的做错了吗？

从2017年7月开始，张墨涵便发现，妻子宁馨对公婆的态度变了很多。以前见面，总是“爸，妈”喊得十分亲热，可现在见面却一副爱理不理的样子，实在躲不开时，就说一句“您来了”敷衍一下。倘若张墨涵在场，她就直接以“你爸爸，你妈妈”这样的称呼代替，让张墨涵面对父母时很是尴尬。“宁馨这是怎么啦？”张墨涵不知道问题到底出在哪里。出生于1980年的张墨涵是北京市本地人，本科毕业，其父母是退休老师；而出生于1982年的宁馨是从北京一所大学硕士毕业后留京打拼的北漂女，在一家外资公司任主管，她的老家在陕西省西安市，父母是国企退休工人。两人相识相恋于2011年。次年，两人的婚事提上议事日程。因为宁馨和张墨涵均不愿意与父母住在一起，按照双方商议的结果，男女双方各出资一半，在北京一套房子，则在婚后由夫妻俩共同偿还。婚后第三年，两人生下儿子张远顺。和他们家相距约30分钟步行路程的公婆，时不时来到儿子儿媳的家中，帮小两口带带孙子，夫妻俩也经常带着儿子去看望公婆。其间，宁馨和公婆虽有一些小的磕磕绊绊，但整体来说，关系融洽，幸福和睦。随着年岁的增大，公婆的身体也每况愈下。尤其是年近古稀的婆婆李玉姝，更是被检查出患有高血压等多种疾病，需同时服用很多药物。身为孝子的张墨涵虽然想着多抽点时间陪陪母亲，无奈年轻的他正值事业打拼的黄金年龄，只好让同样年迈的父亲多多照顾母亲，自己只能偶尔去探望探望。宁馨也是个事业型的女性，在工作繁忙而公婆又因病暂时帮不上忙的时候，宁愿将儿子带到公司，也不请假。李玉姝偶尔会在儿子面前唠叨：“你忙的时候，你媳妇儿就休息一下呗。都不知道每天在外面忙些什么，孩子也缺少照顾。”张墨涵嘿嘿一笑，不予置评。虽说母亲对妻子因将太多的精力投入到工作而忽视了家庭颇有不满，但婆媳二人并没有产生大的矛盾呀。如今，宁馨怎么突然就不待见二老了呢？就在张墨涵百思不得其解的时候，一件事情的发生，揭晓了导致妻子与公婆关系骤变的原委。那是9月的一天晚上，刚从上海出差回来的宁馨，和丈夫、儿子与前来看望孙子的婆婆一起吃晚饭。吃着吃着，宁馨的眉头皱了起来，埋怨辣椒放得太多了。张墨涵拼命给妻子使眼色，但宁馨还是由着性子说：“哪有青菜里面放辣椒的？究竟会不会做饭呀？”终于，一直忍着没有吱声的李玉姝发飙了：“饭是我做的。嫌难吃，自己做啊！”婆媳二人一旦交上火，就很难停歇。李玉姝指责宁馨没教养，宁馨则称李玉姝根本就没有把她这个儿媳当自家人，平时给家人擦皮鞋时，只给儿子擦，从来没给她擦过。婆媳二人越吵越起劲，张远顺都被吵醒了，在床上哇哇大哭。张墨涵赶紧将母亲和妻子劝开。处于盛怒之中的李玉姝用手指使劲戳着儿子的额头：“我怎么生了你这么个窝囊儿子，任由媳妇当着自己的面顶撞婆婆。”说完，便气咻咻地离开了儿子儿媳的家。待母亲走后，张墨涵气呼呼地质问妻子：“你今天是怎么啦，像吃了枪药似的？还有，这段时间你又是怎么回事，我看你对顺子他爷爷奶奶总是看不顺眼。”见丈夫只顾数落自己，宁馨从自己包里掏出手机，将里面的相片夹打开，翻出一张翻拍的文件，而后递给张墨涵：“呶，你自己好好看看！”原来，相机文件夹里，赫然存着父母立的一份遗嘱，上面明确写着：“我们去世之后，我们的存款，股票，以及在我们名下的一套房产，全部留给儿子张墨涵和孙子张远顺。”落款处，签着父母二人的名字。张墨涵看得真切，那笔迹，的确出自父母之手。很显然，宁馨被当成了外人，排除在父母财产继承权之外。待丈夫看完之后，宁馨冷笑着说：“看清楚了没？两个老的担心我觊觎他们的财产呢，特地提前立了遗嘱，将我踢开了。我在他们眼里，八成就是一个为张家生儿育女、传宗接代的机器吧？既然你爸妈不把我当自家人，我凭什么当他们是亲爹娘？”面对气恨难平的妻子，张墨涵一时语塞。未完