足背屈受限的原因和自主纠正方法。在之前的视频中，我们已经介绍了足背屈受限的危害，接下来这一期视频将为大家讲解其原因以及调整方法。正常的足背屈角度在20-30度之间。足背屈受限有三个原因：小腿三头肌紧张、胫骨前肌无力和肌骨卡压。首先要拉伸的是腓肠肌，可以做弓箭步推墙，每次持续15-30秒，做2-3组。其次是比目鱼肌，可以脚踩墙拉伸，每次持续15-30秒，做2-3组。在完成前面的拉伸动作后，可以使用筋膜球放松小腿三头肌。将筋膜球放在小腿下方，进行压揉，每次持续15-30秒，做2-3组。胫骨前肌无力导致的足背屈受限，可以通过做勾脚尖的训练来改良，每次做15-20次，做3-5组。距骨卡压导致的足背屈受限，可以通过下面的方法来缓解：将腿抬起来，在下方的踝关节处套上毛巾，然后向后拉毛巾，每次屈膝到极限后再伸直，每次重复12-15次，做2组。

网易有道词典有个查论文的功能，近在搜集一些论文投喂我在GLOW 上养的智能体（ID：丢了手套的灭霸），所以经常用这个功能查找下载论文，无意中找到一篇Hinge Health发布的MSK数字疗法的临床研究，大概是指出通过数字技术的肌骨康复调节手段能使NRS疼痛指数和ODI功能障碍指数都下降超过50%。我早上起来腰背疼痛的症状持续有阵子了，于是决定尝试居家康复训练。给我的诊断是“肌肉紧张型腰背痛”，那么就按照运动处方来训练吧。希望能有效，要不然我就得换床垫和吃布洛芬了。[捂脸]#肌骨康复简介#

妈妈臀凹陷臀产生的原理及处理思路。当你在产后出现了妈妈臀之后是不是会发现臀的两侧会有两坨脂肪，其实在这里整个髂骨是处于打开的状态。所以要再去发现妈妈臀只是臀部多余出来的肉吗？其实不是。它是在某些结构上产生了一些形变，这结构就是骨性标志。形变会产生肌肉张力不平衡。首先从肌骨上去分析产后妈妈臀到底是肌骨产生的什么样的形变。首先感受一下这就是骨盆，正常的状态当中骨盆是在一个中立位，就是说髂前上棘和髂后上棘是在属于一个比较稳定的位置，这就是中立位没有过于前倾或者前移。出现了妈妈臀之后骨盆是一定的出现了旋前然后外展。有很多人特别是产后妈妈或者说有一些没有生过孩子的，特别是现在的一些年轻人是不是也会发现怎么也有妈妈臀？原因其实是简单，一是因为久坐，二是因为内脏的原因。大家可以知道骨盆发生了外展，往往外打开就是外展。外展加外旋我们就可以理解为特别是一些教培的学生，可以很清晰的知道髂骨的内侧壁是附着的有一些韧带的层面还有肌肉就是髂肌，腹横肌，腹斜肌都是附着在骨盆上的。外展外旋之后内脏里面的压力就大了，空间都聚集在这个地方。有哪些内脏会分布在盆腔里？除了众所周知的三大内脏子宫、膀胱还有直肠。盆腔里以外还有大部分的肠道会在骨盆的髂骨的内侧壁，这就是骨盆的内侧壁。它会影响骨盆的打开。大家可以去想象一下骨盆，骨盆顾名思义就是一个盆子，盆子里面装了这些容器，可以想象它是水袋子，它是流体。它说的内脏它是可以流动的，它像流体一样。当上面的内脏对骨盆下方产生压力之后，大家可以想象一下这就是肠子肠道的组织涌动到骨盆里，它不断的往下施加压力，不断的日复一日年复一年。所以即使你可能没有生过孩子，整个内脏的压力都会导致髂骨外展加外旋。髂骨的产生的外展外旋又开始往前去推，往前推会产生什么？当髂骨产生外展外旋的时候，骶骨是不是也会产生压力？大家都知道臀部有一些肌肉的附着点，就是臀大肌、臀中肌、臀小肌，包括梨状肌都是附着在骶骨颧骨，包括股骨上。所以当肌肉产生向内向上的力，这个过程中就会导致这个肌肉产生萎缩，然后臀部中间就会出现凹坑。当臀中间凹陷以后，上面下面就会明显的看得出来是多出两块脂肪，所以也叫凹陷臀妈妈臀。因为有一些产康老师对脊骨层面不是有那么多的认知，我们说外并先安内，要把里面的空间给释放出来。刚才说到小肠的压力释放出来以后，整个骨盆的外展外旋的状态会慢慢的去保持它内旋和内收。本期视频就先到这里，下期我们讲妈妈臀的处理方法。我是乐哥，一个懂内脏的产后康复老师。

肌骨超声诊疗一体化团队赴南县开展适宜技术推广活动4月9日，在超声医学科及社会医学部的支持下，由超声三部张轶主任、超声一部李慎义副主任倡导的湖南省肌骨超声诊疗一体化适宜技术推广项目首站活动在益阳南县人民医院举行。随着肌骨超声的不断发展，目前可广泛应用于骨科、关节运动创伤科、康复理疗科、疼痛科、麻醉科、中医科等众多临床科室。此次适宜技术推广的主要内容包括：肩周炎、膝关节骨性关节炎、腕管综合征、滑膜炎、滑膜囊肿等）、运动后创伤评估（如踝关节扭伤、肩袖损伤等）、肌肉劳损、肌腱及腱鞘疾病（如腱鞘囊肿、腱鞘炎等）。9日上午，县医院超声候诊大厅人满为患，李慎义副主任医师为患者进行疼痛评估、手法及介入调节。下午，张轶主任医师分别从皮肤及皮下组织、肌肉及肌腱、神经损伤、创伤性骨折、软组织异物等方面分享《肌骨超声在急诊中的应用》；李慎义副主任医师介绍肌骨超声诊疗一体化的理念、应用范围及前景展望。活动受到当地群众和基层医务人员一致好评。（作者：超声医学科 刘容 图/苏颖馨）@健康报 @央视新闻 @湖南健康教育 @医师报 @人民日报 @健康中国 @头条健康

砥砺奋进，开启湖南康复医学新征程—湖南省康复医学会2021年综合学术年会暨健康湖南大医学学会联合体学术会议[玫瑰]12月25日，湖南省康复医学会 2021 年综合学术年会在长沙召开，会议由湖南省康复医学会主办，湖南省人民医院、湖南中医药大学承办。本次大会召开了湖南省康复医学会五届五次理事会、常务理事会，湖南省康复医学会新专业委员会成立大会，部分专业委员会换届会议、专业委员会分论坛，湖南省康复调节病例大赛决赛。中国康复医学会会长方国恩，中国康复医学会会长d委书记牛恩喜，湖南省卫生健康委副主任龙开超，湖南省科学技术协会副主席张辉学，湖南省康复医学会会长戴爱国，湖南省人民医院d委书记唐建明、院长谭李红等领导出席会议，湖南省康复医学会d支部书记邓景贵教授主持大会。会议以“砥砺奋进，开启湖南康复医学新征程”为主题，围绕康复医学未来发展方向、康复医学高质量发展的策略与风险、康复医学研究新成就、新动向等内容，邀请全国康复领域专家开展学术活动，探讨如何在康复医疗服务提速发展的背景下，推动湖南省康复医学事业蓬勃发展，迈向更加辉煌的康复医疗新征程。随着国民生活质量的提高，人们不仅追求生命的长度，更加注重生命的质量。康复医学是以消除和减轻功能障碍，弥补和重建功能缺失，设法改良和提高人的各方面功能的医学学科，旨在为各种疾病后遗留功能障碍的患者恢复生活自理能力、学习工作能力、社交活动能力。大会上著名女主持人梁艺为我们分享了她在湖南省人民医院康复医学科进行康复训练、重建内心、突破自己的心路历程，给我们讲述了她原本被宣判只能在病床上度过余生，通过专业系统的康复调节后能够在轮椅上完成力所能及的事、继续深造学习、重返舞台的故事。之后的日子，她时常鼓励像她一样遭遇不幸的病友重拾生的希望和对生活的热情。她说康复医学是充满希望与爱的学科，感谢康复医学帮助病友在疾病之后走出黑暗、迈向新生。现场还邀请了一群同样因为疾病和意外伤害失去步行能力的轮友表演轮椅秀，用顽强坚韧的精神和铿锵有力的表演向我们展示着生命的力量。他们对生命的热爱感染着在场的每一个人，同样也激励着全体康复医疗界同仁们继续努力，钻研技术，肩负起全民康复，人人享有健康的重大使命。湖南康复医疗领军人邓景贵教授说道，患者的康复是我们前进的动力，这些年来在社会各界的支持下我们一直在前行，康复医学任重而道远，相信在大家共同努力下会创造出更多生命的奇迹。本次会议还设立10个分论坛，包括医学检验与康复专业委员会、呼吸康复专业委员会、老年康复专业委员会、中医康复专业委员会、口腔疾病预防与康复专业委员会、脊椎脊髓专业委员会、慢病康复与健康管理专业委员会、肌骨超声专业委员会、重症专业委员会、神经调控专业委员会、社区康复专业委员会学术论坛等。各委员会聚焦各亚专科研究新进展，与各界医学同道进行分享交流。（作者：闫钰章）@健康报 @潇湘晨报 @央视新闻 @湖南健康教育 @医师报 @人民日报 @健康中国 @头条健康

缓解肩部疼痛的方法。哪种方法可以快速缓解肩膀疼痛？如果是向后摸的时候疼痛。让另一半找到锁骨下方凸起的骨头，用力按压30秒。如果是抬手的时候疼痛。找到锁骨下方四指宽的位置，用力按压30秒或向后拉的时候疼痛。找到锁骨下方向外凹陷的位置，用力按压30秒。靠近耳朵的时候疼痛。找到肩胛骨下方的角，用力按压30秒。向前够东西的时候疼痛。找到腋下向上三横指，向内两横指的位置，用力按压30秒。

【开工大吉】新年伊始开新局 精心谋划谱新篇律回春晖渐，万象始更新。播种决定收获，带着对壬寅虎年的美好期许，中关村医院处处洋溢着朝气蓬勃的奋斗干劲。领导班子在假期后首个工作日召开会议，着眼全局、把准定位、凝聚共识、明确思路，结合中心组学习贯彻2022年全国卫生健康工作会议精神，谋划医院整体工作，推动医院迈上新台阶。预检筛查处的工作人员以暖心的问候、严谨的态度迎来每一位患者。候诊区，患者有序隔位就坐；诊室内，医患双方互道一声“过年好”尽显和谐氛围。手术室迎来“开门红”，脊柱科、外科共三台手术接连上场。病区医护人员列队，进行新春的第一次早交班，谈到新年计划，大家对未来满满期待。老年医学科主任张慧芹表示：“今后科室要从‘以疾病为中心’的单病种模式向‘以患者为中心’的多病共治模式及个体化、连续性、医护照料一体的全人医疗模式转变，实现老年慢病患者的一体化、规范化管理及一站式服务模式。”康复医学科主任杨智权强调要加强自身康复能力建设，进一步拓展合作渠道和形式，提升医疗服务品质，提高患者就医体验。即将搬入改造后崭新环境的检验科在新的一年将继续做好新冠病毒抗体和核酸的检测任务。以ISO15189为标准进行实验室管理，采取全员参与管理的管理模式，启动实验室认可的各项工作。即将迁址“新家”的骨科将进一步加强康复亚专科建设，争取在医疗、康复和科研等领域取得长足进步，跟上医院发展步伐。口腔科一大早就已呈现一派忙碌景象。经过年前的二级学科评审，科室将进一步做好数字化发展，积极开展颌面外科病房，通过“专家下沉、闭环式服务、节假日与周末门诊”等方式提高患者就医获得感。超声科将在主任张凤秀的带领下，继续加大推广肌骨超声、胃肠超声新技术的临床应用，未来将在海淀区各基层医疗机构开展超声专业技术人员规范化培训，为区域内超声诊断适宜技术规范化培训贡献一份力量。疫情防控阻击战仍在继续，疫苗注射、核酸检测，白衣战士以持续坚守筑起人民健康的钢铁长城。自1月12日起，医院参与“助力冬奥”交通示范路口志愿值守工作，清晨与日暮，不畏严寒，不辱使命。笃定前行，行稳致远。新的一年，我们用奋进作答，医院将在担当中迎难而上，在拼搏中奋力前行，中关村人作为奋斗者、创造者、追梦者将以更加昂扬的斗志和饱满的热情谱写医院发展新篇章。只争朝夕、不负韶华。辛勤耕耘、勇往直前。