早安～早餐打卡！????让自己快乐别人难受叫伤害，让别人快乐自己难受叫牺牲，让自己和别人都难受叫愚蠢，让自己和别人都快乐叫共赢。告别愚蠢，杜绝伤害，要共赢不要牺牲。今日份早餐～菌菇汤 & 肘子肉菠菜 & 绿宝瓜又见周末，友友们，安[太阳]

【165/54kg 体脂17 | 小基数减脂日记】【今日饮食】?早餐：1杯温水+2片吐司+生菜+2个?+1个绿宝瓜+1杯黑咖啡?午餐：清炒豆芽+凉拌青菜+2个卤鸡腿（鸡腿外卖）+2碗米饭?晚餐：凉拌荞麦面【今日运动】✅背部训练✅爬坡变速跑10公里，花费1小时6分，前40分钟坡度6，配速9，后20分钟配速9-12之间切换。爬坡走0.89公里，坡度8，配速6臀部和大腿后侧超级酸✅拉伸+拉筋+泡沫轴按摩放松总计1小时周内因为运动时间比较短，基本一天1小时，周末休息一般都是沉浸式运动，尤其拉伸会比较彻底，周末大家有运动嘛。减脂先tips1⃣小基数减脂不减重，只需要关注体型和身体围度变化，不需要在意体重数字，重要的是人瘦了，不是体重秤瘦了，建议10-15天测量一次围度和体重即可，如果体重没变甚至小幅上升的同时但围度却小了，恭喜你增肌减脂同步了，很赞，继续坚持就行，我体重长2斤啦，现在104斤奈斯，好好干饭才能瘦的更快家人们。2⃣三餐吃饱是不暴食不馋零食和夜宵的前提，不要说什么不吃夜宵睡不着，本质是三餐饭没吃饱吃营养，吃饱了饭会很大概率降低减少馋零食以及不会发生暴食，甚至不会出现稍微多吃一点就反弹的情况，饿了就去蔬菜米饭面条，吃饱吃撑，你还会想吃零食吗？肯定不会，一直强调零食之所以能一直吃就是因为没有饱腹感，几袋零食下去顶几顿饭，不胖都难，减脂必须调整饮食习惯和方式，少相对健康，吃身体需要的东西，而不是你需要的。3⃣减肥瘦不下来都是有原因的，不可能找不到原因，不要只是收藏点赞很多减肥帖子，但从来不看不执行，更不从中对比你自身存在的问题从而进行调整，看就是看了也不思考不总结，每次都问一样问题，这样很难瘦下来。今天也是提醒您好好吃饭好好运动好好爱自己的一天。以上就是今天分享的全部内容啦?创作不易，麻烦大家帮忙点个赞转发下！#绿宝瓜简介#

大家以后不要买山姆的西瓜还有网纹瓜，都不熟更不甜，上周买的49.的绿宝瓜一样也不甜！不如菜市场的好！

如何提前大棚草莓上市时间？大棚草莓-薄皮甜瓜高效栽培模式是如何操作的？大棚草莓-薄皮甜瓜高效栽培模式，主要分布在江苏省徐州市邳州瓜菜产区，该模式大棚草莓利用双膜促成栽培技术，草莓上市期早、产量高。一般比露地栽培上市期早2～3个月，产量提高30%，后茬早熟甜瓜市场销售行情好、价格高。草莓和薄皮甜瓜的观光采摘已成为当地现代都市农业的亮点，该栽培模式年每667m纯收益4万元左右，其茬口安排及栽培技术如下。草莓8月底至9月上旬定植于大棚，11月上旬采摘上市，5月二茬果收获结束，早熟甜瓜4月上旬小拱棚育苗，苗龄30d左右，草莓收获后及时移栽定植早熟甜瓜。草莓栽培选种选择口感好，畸形果少，产量高，适应性广的妙香品种。好选择3年以上没有种过草萄的田块作为生产田，对连坐地块，要进行作障碍防除措施，定植前对已消毒的大田施足有机基肥，畦为南北方向（与棚方向平行），每哇面宽60~70cm，高20~30cm，畦沟宽度为30cm。徐州地区8月底至9月上旬为妙香草莓定植时期，采用双行定植，每畦栽两行，栽于行的两边，株距15cm，每667m定植7000～8000株，阴天或下午4时以后栽植利于返苗。栽植时，深度为苗心茎部与地面平齐，做到深不留心，浅不漏根，新茎基部必须人土，以利于发生新根。浇水稳根定植后立即浇水稳根，定植后约10d可成活，定植缓苗后，不要追肥浇水，保持土壤湿润即可，以免秧苗生长过旺延迟花芽分化。松土，壅根结合除草在株间进行松土，壅根，经常摘除枯、老、病叶，及时做好补苗工作。病定植后4~6d，喷施多菌灵1000倍液防治炭疽病，间隔3~5d再次喷施。膜草莓在栽培过程中要铺设黑色地膜，黑地膜的铺设时间一般在10月中下旬，白天气温低于20℃，此时草莓已基本上全部活棵，首先将黑地膜覆在畦面植株上，摸到苗株地方将地膜撕开一小孔，然后小心地掏出叶片，一定要把苗株的中心叶片露出，四周老叶在地膜上压住地膜孔的边缘，使其紧贴地面。大棚覆盖塑料薄膜后为保温开始，当气温下降至夜间低气温0℃以下时，应在草莓畦上加盖小拱棚，在畦沟底还应加铺稻草，用以贮热降湿。植株调整草莓覆盖后植株生长加速，当分蘖及匍匐茎出现时，要及时摘除，使植株积累大量养分，促进顶花芽及时萌发，株多保留1～2个较健壮的分蘖。每株草莓的顶花序留果6~7只，以后各花序的留果量视生长及采收情况而定。前后大小果实同时着生不宜超过15只，在成长期要不断摘除老、衰、病叶、多余的侧芽和基部叶片，保持整个植株整洁。草莓促成栽培从定植到开花结果需要较多肥，除要施足基肥外，还要适时补充肥料，但要掌握氮肥适量，增加磷钾肥的原则，扣棚到现花蕾10d左右喷施一次肥，肥料随滴灌施人，促成栽培一般自11月即有成熟果上市，进入12月以后陆续进人采果盛期，至翌年2月上旬草莓第一次采果盛期结束，第一次采果盛期过后，为促进腋花芽的发育，可结合喷药，叶面喷施0.3%～0.5%尿素液，0.3%～0.5%磷酸二氢钾、883丰产灵、植保素等有机营养液。这样经过大约一个月的管理，促成栽培又可结出第2茬果，并可一直采摘到5月，加强管理，争取第2茬果的丰收是促成栽培中实现高产高效益的重要一环。促成栽培一般自11月即有成熟果上市，进入12月以后陆续进入采果盛期，至2月上旬草莓第1茬采果盛期结束，第1茬采果盛期过后，加强肥水管理，又可结出第2茬果，并可一直采摘到5月。甜瓜栽培在品种选择上，应选择口感好、畸形果少、产量高、早熟的甜瓜品种绿宝。田块选择好选择3年以上没有种过甜瓜的田块作为生产田，对于连作地块，要进行连作障碍防除措施，定植前对已消毒的大田施足有机基肥，畦为南北方向（与棚方向平行），每畦面宽度为60~70cm，高度为20~30cm，畦沟宽度为30cm。甜瓜宜采用基质育苗。育苗时间一般在4月上旬利用小拱棚育苗，苗龄 30d左右，4月下旬草收获后及时定植甜瓜，此时苗龄30d左右，株距7m1苗667m保苗1000株左右。当绿宝瓜长出蔓后要进行整枝，整枝原则：留3～4片叶摘心后，这样就出3~4条子蔓，如这4条子蔓坐瓜，就不用再打顶了，若某条子蔓无瓜或有瓜没坐住，就必须及时把这条子蔓留一个叶掐掉，让再出来的孙蔓坐瓜，绿宝坐瓜后，应在根外5cm处追1遍膨瓜肥。可用磷酸二铵和钾肥。苗期病害主要是炭疽病、茎枯病、叶斑病，苗期有效、安全的药剂是25%克菌丹，发病高峰期可用20%甲基立枯磷乳油喷施做土壤处理。

一大早，我又去了医院，咨询药物的副作用，询问孩子的病情，医生说头3天会有头晕呕吐，血压高，甚至摔倒的危险，3天以后会适应。回到家，去看熟睡的孩子，喊她不起来。10点多醒一会，吃的药副作用显现出来了，有点头晕，说想吐，自己要求把早上的舍曲林吃了，继续睡，我在边上眯了10多分钟。孩子12点多醒来，玩会电脑，30多分钟，这期间我小眯了一会儿，也没睡踏实。孩子洗漱的时候，给她削了一个绿宝瓜，她也不想吃其他东西，我匆匆吃了点东西，垫垫肚子，也没开火。下午2点钟多孩子又睡了，也是阻止不了的，给她睡，晚上又该怎么办？是不是又睡不着了？

浅过夏日，少不了这一爱初识时，这个单是听起来便觉得脆生生的名字，就先行在我的心里生出来几分好感了。拿起来闻闻，香香的，带着一股细腻的令人喜悦的甜蜜，如此美好地散发着这种美好，心里的好感顿时又增添了那么几分。待细细地挑选上几个，买了回来洗净去皮后（其实，不少人常常是连皮儿带肉连同瓤儿一起吃的），一刀下去，那水润润、绿滢滢的翡翠也似的模样儿，就更加招惹人喜爱了。当然，这样鲜嫩的弥散着浓香蜜甜的好东东，爽脆又多汁，入口即生津生香，吃起来一直也没让我失望过，着实可算是怎么在夏日里的一爱了。它，就是玲珑有致的绿宝瓜。绿宝瓜，全名绿宝石甜瓜，又名福寿瓜。一位做公共营养师的朋友曾告诉我说，绿宝瓜是夏日的佳品，具有清热防暑、养护肝脏等等的功效——因为在绿宝瓜中，含有人体所需要的丰富的碳水化合物，以及天然的柠檬酸，能够为人体提供大量的水分，食用后能够起到清热防暑的益处。同时，绿宝瓜还含有多种丰富的微量元素，具有调节人体神经的功效，起到养护肝脏的作用。不过，产后身体虚寒者，或患有急慢性胃肠道疾病的人，是不宜食用的。这样老少咸宜的夏日佳品，友友们喜欢吃吗？反正，我是极喜爱的。