辗转反侧两三个小时都睡不着，只能依靠安定才能入睡，你有过这样的体会吗？齐女士，53岁，失眠5年多，入睡难，睡眠浅，很容易被一点点的动静就会被吵醒，每天只能依靠安定入睡。但长时间的药物助眠，不仅没有获得好的睡眠，反而还出现了头昏、记忆力差、疲惫乏力、心情低落等现象，这严重影响了齐女士的生活，让原本平静和睦的家庭开始变得不太宁静。后经朋友介绍找到我看诊，结合患者的情况，综合辨证为心脾两虚。调节思路以健脾养心，益气活血为主。复诊：齐女士睡眠有很大的改良，每天能睡足5个小时，头晕、乏力、心情低落等情况基本消失，微调药方，继续服药。三诊：睡眠正常，舌苔正常，精神状态佳。我看着她能够以一个好的状态去生活，真是打心眼里替她高兴。

印度奇葩按摩《解说版》：解压助眠ASMR。印度的按摩到底有多神奇？据说体验过的人能舒服一辈子，看似简单的动作实则招招致命。这位小伙在他媳妇的介绍下来到了这家按摩店，看到后你会发现这或许是一场谋已久的报复。接待小哥的是店老板骚叔和他的助理瞪眼哥，估计是生意太惨淡。两人才同时为一位顾客服务。按摩前，两位按摩师系紧别致的头巾，互相在印堂的部位点上小红点，仪式感十足，目的就是为小哥送行。往小哥身上喷了点忘情水，是为了让小哥临终前减轻痛苦。紧接着骚叔在小哥的后背疯狂揉搓，差点把小哥的屎给按出来，瞪眼哥也不闲着，把小哥的皮揪起了十厘米长，但不知道为什么，小哥却感觉不到疼痛。瞪眼哥起小哥的右腿，咔的一下右腿好像废了，骚叔连连叫好。骚叔说：你的技术有进步，但和我比还差远了。骚叔握起小哥冰凉的小手上去就一顿操作，两人觉得玩的一点都不刺激，决定两人合作一下来玩弄小哥。骚叔拾起小哥的胳膊，眼哥按住小哥的屁股，只听见咔的一下，一只胳膊废了瞪眼哥还没尽兴，用他的麒麟臂对小哥疯狂按压，给小哥按断了六根肋骨。事已至此小伙放弃了挣扎，骚叔还是不满足，拿起的棒球棒，对小哥又是一通操作。此时小哥的身体已经是冰冰凉凉了，又想起个歪主意，想挑战一下人类的极限。硬是把小哥的身体掰成了直角形，俩人这会儿玩嗨了。骚叔说：赶快抬走吧，再不抬走就臭了。

助眠的方法有哪些安神助睡眠的茶饮有莲子茶、百合花茶、酸枣仁茶等。⒈莲子茶：莲子具有养心安神(通过滋养心脏来安定神志)、补脾止泻、止带等功效，可以调节虚烦失眠（因虚热烦乱而导致失眠）、脾虚泄泻（脾脏功能虚弱导致腹泻）、梦遗滑精等。中满痞胀、大便燥结者禁服。⒉百合花茶：百合具有清心安神（通过祛除内心烦躁闷热来安定神志）、养阴润肺（通过补充肺部津液来滋润肺脏）的功效，可以调节失眠心悸（心跳加快，常伴有心慌）、劳嗽咯血、阴虚有热等。风寒咳嗽及中寒便溏（粪便稀不成形）者忌服。⒊酸枣仁茶：酸枣仁具有养心益肝、安神敛汗的功效，可以调节体虚多汗、失眠多梦、津伤口渴、心悸怔忡（心跳剧烈，惊恐不安）等。外感表证（感受外界邪气后主要表现为呼吸道症状）或表证未尽者不宜服用。上述中药代茶饮都有安神助睡眠的作用，但中药代茶饮有效成分析出有限，难以替代药物调节疾病，若存在身体不适，建议医院就诊，在医师指导下规范调节，切勿擅自用药，也不要盲目使用中药代茶饮，以免贻误病情。王燕|小荷医典专家团|中日友好医院 中西医结合科 主任医师*重要提示：科普内容不能作为疾病调节依据，如有不适请前往正规医院就诊，根据个人情况科学调节。

按哪里可以快速入睡可以按压安眠、四神聪、三阴交、内关等穴位助眠，但调节效果因人而异，若效果较差建议及时就医。辅助入眠的穴位包括安眠、四神聪、三阴交、内关等。安眠穴的主要作用为辅助入眠，位置在耳后。四神聪在头顶百会穴的前、后、左、右四个方向，能有效缓解失眠、健忘等症状。三阴交也是常用的失眠调节穴位，可以调理肝、脾、肾三脏的功能，位置在内踝尖上3寸。内关穴则是调节心肾不交（心火旺、肾阴虚，心和肾的生理功能失调）型失眠的穴位，位置在掌腕横纹上两寸。按摩此类穴位主要作用是辅助入眠，并非能够达到立刻入睡的效果，失眠较为严重需及时就医，按照医嘱进行调节。隋康民|小荷医典专家团|青岛市市立医院 中医科 副主任医师*重要提示：科普内容不能作为疾病调节依据，如有不适请前往正规医院就诊，根据个人情况科学调节。

郭德纲相声的“陪睡”功能郭德纲的相声有一个独特的功能，就是助眠。我前几年有一阵子晚上总是失眠。尝试过各种办法，效果都不好。后来发现老郭的相声能助眠。虽然听音乐和小说也有一定的催眠作用，但是效果好的还是老郭的相声。究其原因就是老郭的相声确实逗乐，人一开心就放松下来，很快就能入睡。有人说，听别人的相声一样可以入睡。这还真不一样，至少对我来讲是这样的。原因在于质和量上面。论逗乐效果，老郭是的。平均起来每段相声的笑料比所有其他相声演员都多。其他人的相声可能某一段或者几段能赶上老郭的水平，大部分还都不行。关键的是量。老郭会说600段相声，我想老郭不会在这方面吹牛。确实有人统计过，老郭会的相声超过了600段。这个数字比现在所有的相声演员加在一起说的相声都多。因为听老郭的相声很快就入睡了，所以到现在还有老郭的段子没听过，还有新鲜感。如果你想听别人的相声入眠，可能没几天就听完了一遍。甚至有的相声演员所有的段子一晚上就听完了。老郭说的有相声演员只会说三段相声就混了一辈子，虽然有些夸张，但是体制内的相声演员缺乏创新确实是事实。老郭到现在每年还能创作出新作品，这是相声界任何人都比不了的。我周围很多人都有这种感受。有很多名人也说听老郭的相声入睡快。郭德纲自己调侃说：“我对你们有陪睡之恩。”您有同感吗？欢迎关注评论点赞。