【 缓解腰痛的常见方法，哪个靠谱？ — 倒走 】● 倒走其实是比较常见的健身方式和康复训练方法。倒走对于腰痛的作用机制尚不清楚，但是有文献推测是这样几方面：☞ 倒走可以锻炼核心肌群的力量，改良腰部血液循环及核心肌群的协调模式。与正走相比，倒走训练使腹直肌、腹外斜肌、竖脊肌及臀大肌的肌力增强，并且倒走时躯干肌的活动也增强了，这可能是倒走能缓解及预防腰痛的一个重要原因。☞ 倒走时重心后移，脊柱受力更符合生理曲度。☞ 倒走时躯干稳定性增加（有待进一步研究）。☞ 倒走时足底各部位压强较自然行走分布更均匀，增加了全足触地时间，对足底的保护到位，提高了人体的平衡能力，对腰腿痛的防治有一定效果。● 综上可以看出，倒走对于腰痛并非空穴来风，而是有一定道理的。但是，并不成熟。并且，倒走是否能调节腰椎间盘突出目前并没有明确的证据。● 需要注意的是在进行倒走训练的时候要提前考察好场所的环境，安全，好有人陪同，避免摔倒等意外的发生。平衡性差、患有骨质疏松的老年人不建议进行倒走训练。

【新冠康复期练习健身气功有哪些好处？】在各地的新冠肺炎收治医院和方舱医院中，中医医生们教授患者习练八段锦、五禽戏、易筋经等现象普遍，不少视频在网络上广泛传播，引起很多关注。新冠肺炎住院患者除了常规的药物调节外，基本卧床无运动量，且情绪紧张，很不利于患者的康复。患者习练简单易行的八段锦，轻症患者习练立式八段锦，重症患者习练坐式八段锦，这明显促进患者肺功能的康复，提高身体免疫力，缓解患者负面情绪。#健身康复简介#

运动康复是一门新兴的体育、健康和医学交叉结合的前沿学科。它弥补了我国健身康复人才紧缺的局面。运动康复主要研究运动学、康复学、医学等方面的基本知识和技能，掌握体育运动与人体机体的相互关系及规律，在训练基地、健身俱乐部、康复机构为不同运动损伤水平的患者进行康复训练计划的设计以及康复训练强度的调整等。

太极健身养生：传统康复调理。重庆两江新区大竹林。同样的经济条件，虽然能够提供物质上的保障，但他无法直接购买到强健的体魄。健康体魄的建立，需要个人的努力和付出。需要定期的运动锻炼、合理的饮食习惯和良好的生活习惯。无论贫富，每个人都有机会通过积极的生活方式改良和保持自己的体魄。健康是一个综合的概念，涵盖了身体、心理和社会层面的健康状态。它需要我们在日常生活中，综合考虑身体和关注饮食、睡眠运动、情感社交等方面的平衡。只有通过自律和自我管理，才能真正实现身心的健康。因此我们应该认识到，医疗和经济条件固然重要，但他们并不是健康的全部。健康是一个个体的责任，每个人都应该关注自己的身心健康，并积极采取措施来维护和改良它。无论我们的医疗和经济条件如何，我们都应该珍惜健康，培养健康的生活方式，以追求身心的全面健康和幸福。

运动康复是什么？运动康复是指通过运动来恢复健康和功能，促进身体心理和社交方面的全面健康。它是一种安全有效和系统的康复方法，可以帮助人们应对损伤疾病和手术后的康复。运动康复一般包括以下三个方面：·1.运动能力评估和康复计划的制定：这包括收集和评估个人的运动历史、身体状况疼痛和功能障碍等方面的信息，并设计个性化的康复计划，来满足每个人的特定需求。·2.运动干预和康复调节：这包括个人或专业指导下的锻炼方案、物理调节、体育按摩等力求通过有氧运动、力量训练、柔韧性训练等来改良身体和心理健康。·3.康复过程的监测和评估：这包括通过日常监测、使用工具和评估工具来评估康复进展和流程，以康复计划的效果和成长。

太极健身养生：传统康复调理。重庆两江新区大竹林。太极健身养生传统康复调理。太极拳与心脏病患者首先，太极拳是一种缓慢而舒缓的有氧运动，它有助于提高心血管系统的功能。通过太极拳的流动动作和深度呼吸，气血循环可以更加顺畅，从而改良心脏的耐力和血液供应。太极拳是一种忘我放松的运动方式。坚持练习太极拳1小时，感觉好像只过了10分钟。这与激烈的运动相比，可以减轻心脏负担。对于心脏问题患者来说，激烈的运动可能会引起不适，而太极拳则提供了一种渐进式、无威胁性的体育活动选择。此外太极拳可以更多内容。太极健身养生传统康复调理just kiss！请看续集或期待更新。

运动康复，到底该不该学？答案是肯定的！有一种说法：医疗康复是属于老人的，而运动康复是属于其他所有人的。如果这种说法成立，那运动康复的市场潜力，将超乎人们的想象。如果仅靠医生和康复师，是远远不足以满足市场的需求的，健身教练的升级空间很大。运动康复是教练自身知识的完善大部分参加培训的人，还是为了自身的能力提升，以及完善自身的知识架构。客户对于教练，总带有一定的信赖和依赖，所以，无论是运动还是康复，总是会不自觉的请教私人教练，并都希望能够获得帮助，哪怕只是口头上的。而作为教练，虽然不能实践，但是必要的知识还是要有的，要不然，客户的问题都答不上，或者答不对，会影响一部分客户的客观评价。运动康复的实践技能需要长期的积累如果说运动康复是一门技能，那一定是长期的理论和实践积累出来的技能，而不可能是一学就会、一点就通。如果没有一定的理论基础，运动康复的学习真的只可能是表面和形式，真正到了应用层面，很难具备解决问题的能力，也很难去解决实际问题中的关联性和复杂性。所以，如果要从事运动康复的教练，一定要摆正心态，持续学习，千万不要急于“营业”。