什么是清淡饮食？什么是清淡饮食？很多人在认知上都存在误区，而且这种习惯可能是导致慢性病的根源。很多的中老年人错误的认为喝点粥、吃点青菜、吃吃素、不吃肉，这样就大错特错了。身体出现问题都不知道是什么原因形成的，健康的清淡饮食一定要把握以下几个原则。这条视频的重要，别忘了点赞、收藏并且转发。·第一原则、盐不能过量。成年人每人每天的盐摄入量为6克，血糖高的人3-5克，血糖高的人3-4克，肾病的人在2克以内。·第二原则、不能忽略的就是隐形盐。中老年人尽量要少吃或不吃二次加工的食物，因为很多二次加工的食物含有很多隐形盐的成分，比如饼干、黑茶、方便面、腌制、食品等，要多吃一些含钾量高的蔬菜、水果。·第三原则、要控糖。每天糖的量一般在20克以下，尽量不要吃甜食，尤其是不能忽略糖类食物的摄入量。生活当中有很多糖类食物，比如精米、精面等淀粉含量高的食物，比如南瓜、地瓜、玉米、紫薯、藕片等。·第四原则、脂肪类。要摄入优质的脂肪，每天需要摄入的量是30克，像亚麻籽油、花生油、菜油、橄榄油、山茶油等，品种要多一点，营养就会更均衡。炒菜的时候建议用热锅冷油，千万不要油温过高。中老年人要尽量的去穿插着吃，一点水煮青菜、凉拌菜、蔬菜里含有微量元素比较多，而且吃的里面馒头、鸡鸭鱼肉基本上都是酸性的，蔬菜里面大多数提供的是碱性的，这样就能够达到酸碱平衡，就会形成各种蛋白酶、脂肪酶、淀粉酶，从而加速食物的消化和吸收。所以要把蔬菜当饭吃，主食减量。·第四原则、为了满足低糖、低脂以外，还要满足高蛋白、牛奶类制品当中的酪白、鸡蛋里面的乳清蛋白、红肉里面的铁蛋白、和白肉里面的黄泉蛋白。吃饭的时候可以吃两口菜，一口肉，有的蔬菜才能转化为蛋白酶，帮助消化吸收。另外每天摄入三十克左右的膳食纤维，蔬菜里面含有大量的膳食纤维，主要还是精细搭配。比如煮米饭的时候可以放些小米，放些藜麦可以补充膳食纤维。所以一定要明白清淡饮食并不是所说的吃腌汤菜，吃素不吃肉，而是要把握好饮食的原则，别让所谓的清淡饮食害了我们有收获的吗？有收获就给老师点个赞。

青山湖区今年改造老旧小区50个涉及16438户本报讯（记者 刘冕）为进一步提升城镇老旧小区功能品质，青山湖区坚持以人为本，按照“精心规划、精致建设、精细管理、精美呈现”的总体要求，采取每个项目一套班子、一张工程流程图、一张工期计划表、一套工作机制的工作方式，稳步推进老旧小区改造项目建设，打造良好的人居环境。2022年，该区计划改造老旧小区50个，涉及16438户，楼栋404栋，建筑面积131.35万平方米，计划投资额51459万元。6月6日，在青山湖区湖景社区湖畔明珠小区改造现场，记者看到，数台挖掘机正在清理道路周边小灌木，进行路面拓宽。这次改造的湖畔明珠老旧小区位于青山湖区湖滨东路，已经有22年的历史，由于居住人口密集、年代久远，小区存在道路破损严重、晾晒区域匮乏、雨污未分流、停车位稀缺等问题。改造前，湖景社区通过“居民点菜、政府送餐”的形式，选出居民代表，邀请大家在一起开民意座谈会。“群众的事得群众说了算，老旧小区如何改造，群众的声音很重要。”青山湖区湖景社区d总支书记熊燕告诉记者，通过召开居民代表座谈会、入户发放调查问卷的方式，充分征求居民意见建议。“我们计划新建雨、污水排水系统，改造后的雨、污水管道总长度为1750米。同时，改造后，小区的沥青混凝土路面将增加至1.07万平方米，机动车停车位也将达288个。”熊燕表示，此次改造将对小区铺装翻新3100平方米，绿化面积将达6300平方米，另外还设置LED路灯58套、垃圾分类收集房2个、爱心车棚6个、健身器材12组等，解决居民的急难愁盼问题。据了解，针对老旧小区改造项目，青山湖区充分发挥群众主体作用，广泛征求群众意见建议，引导居民积极主动参与，在项目选定、方案编制、工程实施、竣工验收、项目移交等过程中，全程邀请业主代表参与，真正做到了“事由民议、策由民定、效果民评”。该区还将大力探索老旧小区物业化管理机制，着力实现建设与管理的无缝衔接，通过引进物业服务企业、聘请专业机构或专业人员、实行居民自治等物业管理模式，全面提升老旧小区管理水平。目前，青山湖区已完成全部50个老旧小区改造立项和可研报告、初步设计批复，下一步将进行公开招投标；测量单位正在对违章建筑面积进行核定，5个小区正在对违章建筑进行拆除。

（民生专栏）民生银行揭阳揭东支行举行开业仪式3月15日上午，民生银行揭阳揭东支行举行开业庆典仪式。民生银行汕头分行d委书记、行长黄建，汕头分行工会主席熊燕以及揭阳分行行领导班子成员等出席开业仪式。民生银行揭阳揭东支行是民生银行揭阳分行的分支机构，前身为民生银行揭阳阳美支行，此次迁址更名是民生银行优化网点布局、提升金融服务的又一项利民之举。该网点成立以来始终秉承“服务大众，情系民生”企业使命，以打造“有温度的银行”“懂客户的银行”为目标，紧跟总分行发展战略，积极践行普惠金融，精心服务小微企业、民营企业，与区域经济发展相融共生，成为支持区域经济发展的重要力量。开业仪式上，民生银行揭阳分行行长与揭东支行行长一同为新支行揭牌；随后，汕头分行d委书记、行长黄建与揭东支行行长林伟彬共同开启新支行大门，寓意开门大吉，业绩长虹。民生银行揭阳分行行长陈升炜在致辞中表示，揭东支行将扎根一方、融入一方，持续坚守“民营企业的银行、敏捷开发的银行、用心服务的银行”战略定位，为区域广大客户朋友提供更加快捷、便利、优质的金融服务；同时认真落实监管政策要求，切实服务实体经济发展，努力成为揭东经济高质量发展的参与者、推动者和贡献者。奋进新征程，从“心”再出发。民生银行揭阳揭东支行将以此次迁址为契机，进一步提升金融服务效能，全心为民为企办实事，用实际行动回馈社会，为地区经济高质量发展注入更多金融活水，为广大市民的美好生活创造更多价值。采编：国家发改委中国经济导报粤东新闻中心通讯员：林春伟（民生银行揭阳分行 陈洁芬 供稿）

【5月24日晚间个股利空消息】1，云路股份：董事郭克云拟减持不超过5.1938%2，佰奥智能：两名股东拟合计减持不超2.77%3，京能热力：中山通用投资拟减持不超过4%4，大唐发电：天津津能拟减持不超0.97%5，东田微：股东拟减持合计不超过5%股份6，艾布鲁：特定股东熊燕拟减持不超过3.13%股份#熊燕简介#

有了病不去医院，你让我去哪呢？这句话现在很多人听了都习以为常。接下来我给你说的这个数字，看一看你是怎么想的。近在网上公布了一个数据，公布的是一家郑州的一家三甲医院。在2021年的时候，营业额的年收入高达218万亿元，平均每一天的营业额已经收入高达了600多万元，仅仅是检查费这一项高达了上千万元。但是会算账的人，拿着计算机来算一算，这个医院每一秒的营业额就高达了694元。大家看看这哪是一家医院，可以说他甚称一家印钞厂了。大家有没有想过，在这个数字背后，有多少家庭为了治病而倾家荡产？又有多少身患重病的人，因为高额的医疗费用而放弃了调节？就这个话题，我和一个做医生的朋友探讨过，我问他：你说现在医院怎么样来评判医生的水准的？他说这要是放在以前，一定靠医生的率来衡量的。现在他就是要看医生每个月为医院创收了多少的收入，来衡量他的水准。听到这个话的时候，我不禁冒了一身冷汗，不知道看到这条视频的你现在是什么样的感觉和心情。但是我在这里告诉大家一个事实，在过去的古代药房的门口，都会写着一副对联，不知道大家有没有用心的去留意过，上面会写着：但愿世间五疾病，宁可架上药生尘。现在的药房门口，都会写着你来办会员，我送你多少鸡蛋？他会想尽一切办法诱导你去买药。而且我们会发现很多的药在不断的搞促销，让你去买药。在健身房、超市一出门左拐或右拐，都是药房这样的医药商业背后到底告诉我们什么？如果现在的医药不再不改，我们想一想，如果我们每个人还再不恢复正确的健康观念，一味的去靠医疗靠医院，疾病会越来越多，身体会越来越差。这次疫情难道还不能够让你去醒醒吗？他在摧毁健康，正在侵袭着每一个人，所以健康永远大于一切。健康问题不能靠任何人，记住这句话靠山山会倒，靠河河会干。只有靠自己，只有自己身体的免疫力自愈力变强大了，世界谁会对我们温柔以待。因此每一个人都应该从内心去重视自己的健康问题，重视健康要从以下几个方面入手。·第一、在健康面前，所有的事情都要暂时的放一放，甚至会发现有的企业为了健康可以停产就停产，工人不上班就可以寂寞，在生命和健康面前一切都是为了让路。·第二、身体的免疫力决定在接下来能否拼的过接下去的日子。如果出现了有关健康的任何问题的时候会发现免疫力决定着能否快速的健康。如果面临同样的疾病，有的人很容易被感染，有的人不容易被感染。同样被感染的人有的人恢复的特别快，而有的人却恢复的特别的难，时时的都不见好转。因此得出一个结论，在生活当中一定都要做到千方百计的去提升自己的免疫力，这就是提升身体素质的关键。·第三、无论什么时候投资健康都要放在第一位，不单纯要多次健康问题。而且要守住健康的问题，我来告诉你：如果天天在健康上买一毛钱都不肯花，后会被医院拔一毛都不剩。通过上面的这些话我想你应该清醒一点了，希望在那家医院二百一十八万亿元的余额里没有你的一分钱。·第四、要做到健康的四大基石，一个人都要去做，让自己做的更好。·第一个、要均衡的营养。·第二就要适当的运动。·第三充足的睡眠。·第四养好的心态。其实所有的问题有时都是因为你平时不当一回事扛着忍着，终引发了一个不可避免的后果。如果你认同的话别忘了在评论区留言关注我，让我们一起走进健康的生活。

有五种蔬菜的嘌呤含量比肉类还高。要小心嘌呤含量高的蔬菜。你以为只有吃肉和海鲜才会导致嘌呤高吗？其实有五种蔬菜的嘌呤含量比肉类还高，尤其是第五种蔬菜，可能是你经常食用的。因此，我们需要格外注意这些素菜的嘌呤含量。建议大家先点赞收藏，同时转发给家人或朋友，让大家了解这些知识，注意健康饮食。第一种是紫菜。紫菜是一种水生植物，属于海鲜类，每100克的嘌呤含量在105毫克到500毫克之间。第二种是菌类。香菇、金针菇、海鲜菇等各种菌菇，尤其是香菇，每100克的嘌呤含量约为200毫克左右，如果是干香菇，嘌呤含量可能高达400毫克左右。第三种是竹笋类。例如乳酸泡的竹笋，虽然是高纤维的食物，但每100克的嘌呤含量高达500毫克以上，是名副其实的高嘌呤食物。第四种是各种豆芽。这些蔬菜口感脆嫩香甜，例如万元豆、黄豆、绿豆等。以万元豆为例，每100克的嘌呤含量高达500毫克以上，各种豆芽的嘌呤都分布在根系内，所以喜欢吃芽的人要把根去掉。第五种是嘌呤含量高的蔬菜，即干豆类。以蚕豆为例，每100克的蚕豆中嘌呤含量高达307毫克左右，其他的豆类如黄豆、绿豆、红豆、黑豆等。此外，一系列嘌呤的主要原料的加工制品的副食品，如腐竹、豆皮等，也是嘌呤含量高的食品。由于它们的含水量很低，在饮食中需要注意控制这些豆类食品的摄入量，特别是对于嘌呤高的人群来说尤为重要。同时，了解正确的饮食知识可以帮助我们保持良好的健康状态。关注老师健康，路上不迷路。#熊燕简介#