很有收获的访谈对话：David Williams ……阿汤圈公认的让阿汤走向世界的第一人。David Williams的访谈，访谈的时间是2018年；当时他已经67岁，下面就是访谈的部分摘译，回答用的第一人称都指David Williams本人。问：瑜伽对您个人意味着什么？答：yoga是一个梵文单词， 在英语中如果按意思翻译的话，应该是翻译成冥想。冥想就是在一个“念”和下一个“念”之间的空间。瑜伽就是让“念”停下来。绝大多数人经历万世也没有体验到过这个“冥想”的经验，他们的心念在纷扰中不断地流动。同时，瑜伽也是行动的艺术。一个瑜伽士自动地做对于当下场景合适的事情，因为他对这个场景很敏感。一个瑜伽士应该无瑕疵地生活。瑜伽就像一种炼金术 - 把压力幻化成prana (生命能量）。对于其他人如同毒药的东西成了瑜伽士之甘露。问：阿斯汤加瑜伽的精髓是什么？答：阿斯汤加瑜伽是99%练习，1%理论；没有练习，理论都是废话， 练习之后，理论就显而易见。品尝瑜伽的益处的方法就是开练。问：练习阿斯汤加有所谓的正确和或是错误的方法一说吗？答：是的，有伤痛，你练的就是错的。这对于任何瑜伽练习方法都是适用的。让自己更受伤更疼并不能减少你将来的伤痛。享受今天练习的人有可能是明天还继续来练习的人。瑜伽的目标是增加生命能力prana，没有什么比伤痛更能减弱prana的了。随着十年以上练习而来的进步是一个人对自己应该更加敏感，更了解怎样才能来到垫子上就可以有内啡肽满满的练习。瑜伽练习应该是一个内啡肽，0%肾上腺素的练习。问：近些年有很多的瑜伽风格被创造了出来，很多瑜伽老师都喜欢创建自己的门派风格，你对这件事是怎么看的？答：瑜伽的目的是带我们解脱。每一个人都可以自由地练习任何他们想要练习的瑜伽。但是如果他们的练习如果没有遵守瑜伽的第一原则ahimsa不伤害，那么这就不是瑜伽。我多年的观察让我看到很多这些瑜伽方法都很弱，练习者还没练好就已经练老。我去印度就是要找寻古老经典的方法。我想要的方法是一个经过世纪考验被时间证明有效的东西。帕它比乔伊斯告诉我他教给我的这个系统有5000年的历史，并由一个叫做Vamana的瑜伽士在11世纪记录了下来，写在Yoga Korunta中，所以我成为他的学生。如果我可以找到更好的瑜伽系统，我就去那里学了。据我所知，阿斯汤加瑜伽，如果练习得当的话，是对人类而言强大的瑜伽系统。问：你自己的练习和教学是怎样发展变化的呢？这些日子你练习的频率如何，每次练习多长时间？答：开始的时候，我很好奇一个人是否可以把全部能量都投入瑜伽练习并保持终身。早学习的时候，帕它比乔伊斯坚持让我每天练习2场 - 在前18年，我每天都练2场体位法和调息，每天要花5个半小时，而且每天练习前我一般还要在海里游泳半英里。现在我每天只练一次，也是在游半英里之后。我67岁的练习是初级序列，先半小时的调息pranayama, 再一小时的练习，然后摊尸20分钟。我不一定做完整序列，但是少的也要保留3个拜日A，3个拜日B和结束时候的三个莲花体位。我每天都练习，没有间断，已经坚持46年了。我希望可以至少再练习个46年。目前在我的初级序列练习的时候，我做了下面4个调整：1. 每个上犬保持5个呼吸，我自己觉得这样练习更加平衡。2. 为了均衡地拉伸肋骨腔的左右侧，我在Garbha Pindasana（胎儿式）的时候在两侧方向都进行摇滚3. 为了避免颈部的疼痛和不平衡我不做Supta Padangustasa（仰卧手拉脚趾伸展式）以后的所有后滚翻，也不做Setu Bandhasana（桥式）4. 我不做也不教肩倒立和头倒立，关于这个我曾经写过一篇文章在此不详述。除了以上，我的练习每个呼吸每个动作，都和Guruji, 满祝和Ramesh教我的一模一样，也是在Yoga Korunta中记载的经典的方法。问：你对刚刚开始练习的学生有什么忠告吗？答：假如哪里在疼，你练的就不对 （If it hurts, you are doing it wrong）。不要让任何人伤到你，不要伤到自己，也不要去伤到别人。多读古代的瑜伽经典。在经典中，从来就没有伤痛这类词儿出现过， 因为伤痛和瑜伽没有任何关联。瑜伽体位法的设计是来终结苦痛，而不是变成一个新的苦痛的来源。瑜伽可以成为你生命中奇妙的东西， 但是对于每一个人来说，在享受瑜伽练习的喜乐+一个健康的百岁之身与永久的摧残之间都是只有一次受伤的距离。古代的很多瑜伽士都可以做到前者，我们所有人也都有潜力做到。

阿汤注重呼吸，是柔韧与力量并存的练习。找到适合自己的运动，坚持下去！

修猫的饭。来了，今天吃zeal，这个应该是羊口的，打开盖子就一种香香的味道，就是很喜欢zeal这种青草一般的香味，这么香怎么会有小猫不爱吃？此处指的是阿汤。大家都觉得阿汤近很乖，实际上我是只给他吃爱吃的，他现在爱吃的真的蛮多，不爱吃的就不强求了。汤包噗噗兽的现在会员日半价，汤包1.99一包，三个口味。这个是鸭肉、冬瓜的，还有鸡肉蔓越莓、鳕鱼青口贝。因为鳕鱼青口贝贵一点，要2.4一包，所以我入了混口，价格更便宜一些。配方比我脸还干净，没啥科技与狠活。原料组成：鸡汤、冻鸭肉、冬瓜提取物。原价就不推荐买了，半价1.9/包，还是值得冲一手的。半价持续到16号，什么罐子冻干猫条通通半价，都嘎嘎便宜！具体看昨天视频不赘述了。我为啥这么执着于这个汤包，因为阿汤不爱吃湿粮，爱吃的汤罐也少，麻球说已经不吃了。剩下的就是迈阿密和这个迈阿密要十几块一罐，和主食罐差不多，虽然好喝但是胶多，天天喝也喝不起。这个汤包解决的阿汤喝水难的问题，无添加，且便宜，天天喝也不心疼。质地是这样，鸡汤+鸭肉丝，看起来就香香的，虽然原料简单，但每一样都可溯源，适口性，我只能说：阿汤吃，我就觉得他好吃，当然千猫千胃。第一次买还是建议买试吃，毕竟这个汤包一次要买十包，单猫家庭不吃就很拉胯，试吃在置顶视频，加个青稞油。好了，看吃播们的表现。zeal以后就是干饭组的了，总妹妹真的好可爱，字幕都舍不得放在他身上。老汤，对今天的饭也很满意。他和哒哒子，每天的任务就是盯着胖子看，看看气人扒拉胖。这几天军训蛮成功，我想着可以给干粮了。给了干粮，湿粮一点不想吃，这可咋整，也可能是湿粮不喜欢。胖胖拿走你。自闭胖盯着湿粮看了好久。

有朋友刚看完阿汤演的碟中谍7（上集），反响可能没有外媒宣传的那么好，主要问题就是电影人物一直在叨叨叨叨，让人无聊犯困，偶有亮点也只是凌乱穿插在影片各处，无法连成一体，一句话概括就是节奏拖沓，影响观影效果。其实文化和语境因素对我们观影的影响真的很大，就像早期官配的港片，翻成普通话有的场景不能说一头雾水，但是效果也是大打折扣的，这还是同种同族的国人电影，换成欧美片结果可想而知，事实上，欧美电影的质量确实不可同日而语，对于长期接受好莱坞电影渲染的我们，出现审美疲劳是迟早的事，尤其大环境下，欧美经济不景气，编剧大罢工，出现屎尿屁的应对情节一点也不足为怪了！#阿汤简介#

偶然看到汤镇宗女儿照片，确实很美，但说实话，自己更愿意看她爸爸汤镇宗年轻时，四方脸，浓眉大眼，深情款款，更好看是不。很多人有时会把汤镇业与弟弟汤镇宗混淆，实际上弟弟阿汤是翁美玲曾经的男友，而哥哥阿宗是90版封神榜中的伯邑考，这下应该清楚了吧。看看小姑娘小时候照片，再看看她妈妈爸爸照片，真的可以说全家颜值都很在线，不像个别明星的孩子没能继承父母美丽的基因。

阿汤一序列第11个体式：西方延展式，这个体位法可以消除脂肪，让腹部纤瘦，同时还能点燃消化之火，促进食物消化，强化消化系统运作。此外，有些人食欲不振：消化之火虚弱，导致四肢无力，或是因为肝功能不好而懒散、晕眩或是受胃胀气所扰，这个体位法都有调节的功效。