《列传.鸥界》身世浑如水上鸥，又携竹杖过南州。饭囊傍晚盛残月，歌板临风唱晓秋两脚踢翻尘世界，一肩挑尽古今愁而今不食嗟来食，黄犬何须吠不休。

调节便秘的足底刮痧手法足底有涌泉穴，可以通过对涌泉穴进行刮痧辅助调节虚证便秘。一般使用刮痧补法，即刮痧板按压的力度（力量）小，刮拭速度慢，刮拭时间相对较长。涌泉属足少阴肾经。位于足底，屈足卷趾时足心凹陷中，约当足底第2、3趾蹼缘与足跟连线的前1/3与后2/3交点凹陷中。主治昏厥、中暑、小儿惊风（以神昏、抽风、惊厥为主要表现的儿科疾病）、头痛、头晕、目眩、失眠等。一般可以对涌泉穴进行刮痧辅助调节虚证便秘，还可以针刺天枢、大肠俞、上巨虚、支沟、照海、关元、脾俞、肾俞等穴位调节虚证便秘。如需针刺上述穴位，需要由专业的医生操作。此外，还可以通过按摩调节虚证便秘，如一指禅推大横、天枢、中脘等穴位，摩腹等。如需推拿，建议前往专业的医疗机构。注意，两次刮痧之间宜间隔3～6天，或以皮肤上痧退、手压皮肤无疼痛感为宜；若病情需要，或刮痧部位的痧斑未退，不宜在原部位进行刮拭，可另选其他相关部位进行刮痧。建议便秘的患者及时就医调节，以免耽误病情。隋康民|小荷医典专家团|青岛市市立医院 中医科 副主任医师*重要提示：科普内容不能作为疾病调节依据，如有不适请前往正规医院就诊，根据个人情况科学调节。

人体自带良药。穴位就像中药一样，是身体的药房：足三里就像白术，照海就像生地，阳陵泉就像逍遥丸，少府穴就像牛黄清心丸，尺泽和复溜就像麦味地黄丸。风门和孔就像通宣理肺散。内庭就像牛黄解毒丸，中府就像补中益气丸。太渊和商丘穴就像参苓白术丸。大陵穴就像吗丁啉。商阳穴就像开塞露。商丘穴就像消炎大药，大都穴就像补钙药。百会穴可以调节各种疾病。太溪、太冲和曲池就像降压药。人中就像急救调气丸。耳垂就像急救药。迎香和孔就像止鼻血药。三阴交就像补阴药。少商穴就像金嗓子喉片。极泉穴就像救心丸。合谷就像止痛药。肩井是调节颈肩腰痛的穴位。

孟教授是苦出身，父亲在他出生前十一个月去世了，母亲独自含辛茹苦抚养了他和六个弟妹，靠的是她母亲的铮铮铁骨和勤劳能干，

近一段时间，来我这儿调节失眠的患者比较多，有部分患者效果很好，经过一段时间调节后，即使停用了艾司唑仑等药物，也恢复了正常的睡眠状态。当然也有一些患者比较棘手，睡眠问题迟迟不能解决。我总结了部分经验，提供给大家参考：1、使用西药的时间越长，中医的疗效就越差。有许多患者在出现失眠症状初始，就去西医院接受艾司唑仑，右佐匹克隆，劳拉西泮，曲唑酮等药物的调节，经过失眠症状立刻有了很大缓解，但是，停药后，或者减量后，逐渐加重，一些患者甚至从初始的入睡困难发展到停药后彻夜不寐。一些患者右佐匹克隆甚至用到了3颗，整天晕晕沉沉的。还有部分患者一开始被过度调节，例如一个患者，仅仅只是睡得比较晚，每天习惯一点入睡，早上七点半起床，去医院调节，就安排用上了右佐匹克隆和曲唑酮，结果对这些药物的依赖也越来越深，每天生活在痛苦之中。这些都是他们来我们这儿调节的主要原因。2、中医调节不能仅仅只用汤药，只用汤药的效果是不好的，而且也很难坚持。中医调节失眠必须要配合针灸，头针的效果比较好，四神聪，神庭，印堂都可以使用，也可以配合四肢的穴位例如太溪，照海，三阴交。同时也可以灸神阙和命门进行补益。3、也可以配合行为认知疗法，行为认知疗法是一种心理调节方法，旨在帮助人们改变不健康的思维和行为模式。。调节失眠的方法主要包括：睡眠卫生教育、刺激控制、睡眠限制、松弛疗法、认知调节等。其中刺激控制为关键，刺激控制是指通过行为训练，使卧室的床和睡觉建立起稳定的联系，形成条件反射。关键的一点就是，不要在床上做任何与睡眠无关的事情，包括和不限于看电视、看书、看手机、背书等等，床上可以做的事情就是睡觉。4、中医调节失眠的方剂大家已经耳熟能详了，例如调节肝火扰心的龙胆泻肝汤，调节痰热扰心的黄连温胆汤，调节心脾两虚的归脾汤，调节心肾不交的交泰丸和六味地黄丸，调节心胆气虚的安神定志丸和酸枣仁汤，调节阴阳两虚、心肾不交的桂枝加龙骨牡蛎汤等等。在这儿需要注意的是，这些方子都是好方子，但是，使用时，脉象比舌象更加重要。判断时，应该四诊合参，但是更要侧重于参考脉象进行判断。如有不尽处，大家可畅所欲言。#孟照海简介#

人体有个“薬斗子”，按对8个地方全身舒服。1、肾虚——找腰陽关第四腰椎棘突下凹陷中。2、咽痛——找照海内踝下1分凹陷处。3、头疼——找太阳目外呲一横指约一寸。4、湿氣——找阴陵泉当胫骨内侧髁后下方凹陷处。5、头晕——找百会，头顶中心。6、消化差——找足三里，外膝眼下3寸。7、咳嗽——找列缺，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸。8、心烦燥——找太溪，足内踝与跟腱之间凹陷处。（以上内容仅供参考） 毎天传递养生小技巧，欢迎点赞、留言～