你这样问，李有点尴尬，他己不是中国人了，早入籍新加坡了！他的介绍是华语电影导演、演员等！是个讲华语的新加坡人

早开的红皮李

仲夏登黄鹤楼王建华（四川通江）金樱丹荔熟，火流赤霞艳。榴花春谢尽，梅角仰天燃。平川融暖水，海势逐吴帆。紫电江城夜，宵乘黄鹤还。李叹崔篇早，瑶诗奇花先。群贤赋仲夏，春又到江南。瑞气盈华门，皓月照金川。此楼谁堪吊？千古应孙权。作者简介：王建华，男，1981年1月出生于四川省巴中市通江县铁佛镇观山坪村，大学学历，不擅交际，喜诗文。#李早简介#

李 白早发白帝城

李赶紧自己离开上海吧，真的太差了，到其他球队也是替补，不如早离开#李早简介#

从这事可以推断出李早有前兆，并且懂了睢这位经济人牛，总决赛后马上办理wMBA，原来是找个避风港。

想要一生远离癌症，记住以下三句话。想要一辈子远离癌症，从现在开始，牢记以下三句话，早知道早受益。大家好，我是李医生，就职于公立三甲医院。现在，得癌症的人越来越多，许多人谈癌色变。但是，我们真的束手无策吗？当然不是。·第一，预防癌症的关键在于定期检查和早期发现。这看似简单，但只有少数人能够真正做到。肿瘤的早期是可以的。·第二，癌症的本质在于基因突变，它是一种内源性疾病，与外源性疾病不同。例如，新冠病毒和流感病毒不同；外源性疾病只需要防止病毒进入体内即可。癌症的本质在于身体的运行逻辑出现问题。有些人天生基因较弱，稍受刺激就会发生基因突变。甚至有些人从出生开始就埋下了恶魔的种子，问题出在起跑线上。但是，这真的没有办法了吗？当然不是。虽然我们不能改变先天的遗传基因，但我们可以尽量减少后天的刺激，降低基因突变的概率。·第三，癌症总是会突然出现。但其实它也有一定的潜伏期，它的发生不是一蹴而就的，而是通过一些危险因素，如空气污染、饮食、吸烟、饮酒等，长期折磨细胞，终导致基因突变、癌变。每增加一个因素都会成为压垮细胞的后一根稻草。有些人可能会想，为什么同样的条件下别人没事？千万不要这样想。在癌症面前，人人平等。有些人的细胞耐受性强，耐受时间更长。因此，千万不要和这些人比较，做好自己才是正道。另外，我们需要注意减轻压力，戒烟、限酒，适当运动、均衡饮食，不吃加工肉类和腌制食品，定期进行体检。在健康的道路上，没有捷径可走。后，希望大家身体健康，永远不要得癌症。

“睡得越早，死得越早”？老人晚上睡多久更健康？早知道早受益李大爷今年已经70岁了，他一直很注意自己的健康，每天早上都会去公园散步，但他却也是个熬夜高手，每天不到一点不睡觉。对此他表示，是因为之前看过一篇内容，上面写着：睡得越早，死的越早。可是这段时间他发现自己的睡眠质量越来越差，经常半夜醒来，白天也感到疲惫无力。他不明白自己按时睡觉，为什么还会出现这样的问题？难道是自己的身体出了什么毛病吗？其实，李大爷的问题并不是个例。很多老年人都有类似的困惑：为什么我睡得足够多，却还是感觉不舒服？我到底应该睡多久才能保持健康呢？有没有什么方法可以改良我的睡眠质量呢？为了回答这些问题，我们需要先了解一些关于睡眠的基本知识。一、什么是睡眠？睡眠是一种生理现象，是人体和大脑在一定时间内进入一种相对休息和低代谢的状态。在睡眠过程中，人体会经历不同的阶段，分为快速眼动（REM）睡眠和非快速眼动（NREM）睡眠两大类。REM 睡眠又称为梦境睡眠，是大脑活跃、肌肉松弛、眼球快速移动的阶段；NREM 睡眠又分为四个阶段，从浅入深，是身体恢复、免疫增强、记忆巩固的阶段。一般来说，一个完整的睡眠周期包括四个阶段的 NREM 睡眠和一个 REM 睡眠，每个周期大约持续90分钟左右。一个成年人每晚需要经历4~6个睡眠周期才能达到充分的休息。二、为什么我们需要睡觉？睡觉对我们的身心健康至关重要。在睡觉的时候，我们的身体和大脑都会进行一系列的修复和调节。例如：睡觉可以帮助我们清除大脑中多余的废物和毒素，预防神经退行性疾病，如阿尔茨海默病。睡觉可以帮助我们巩固和提取记忆，提高学习和创造能力。睡觉可以帮助我们调节情绪和压力，预防抑郁和焦虑等心理问题。睡觉可以帮助我们平衡激素水平，控制食欲和体重，预防糖尿病和肥胖等代谢性疾病。睡觉可以帮助我们增强免疫力，抵抗感染和炎症，预防癌症和心血管疾病等。可以说，没有睡觉，就没有健康。三、老年人的睡眠有什么特点？随着年龄的增长，老年人的睡眠会发生一些变化。这些变化主要包括：睡眠结构的改变。老年人的 REM 睡眠和深度睡眠（NREM 的第三和第四阶段）会减少，而浅度睡眠（NREM 的第一和第二阶段）会增加。这意味着老年人的睡眠质量会下降，更容易被外界的噪音、光线、温度等因素打扰，也更容易在夜间醒来。睡眠节律的改变。老年人的生物钟会提前，导致他们更早地感到困倦，也更早地醒来。这可能与老年人的褪黑素分泌减少有关。褪黑素是一种调节睡眠节律的激素，它在夜晚分泌较多，在白天分泌较少。老年人的褪黑素分泌水平会降低，使得他们对光暗周期的适应能力减弱。睡眠需求的改变。老年人的睡眠需求并不会减少，而是保持在每天6~8小时左右。但由于各种原因，老年人往往无法达到这个标准。一方面，老年人可能受到身体或心理疾病、药物、环境、生活习惯等因素的影响，导致他们难以入睡或维持睡眠；另一方面，老年人可能受到社会或文化的压力，认为自己不应该睡得太多，否则就是懒惰或无用。四、老人晚上睡多久更健康？老人的睡眠需求因人而异，没有一个固定的睡眠时间适用于所有老年人。然而一般来说，大多数老年人每晚应该获得7到9小时的高质量睡眠，因为睡眠对老年人的健康重要。足够的睡眠可以帮助维持身体的正常功能，促进免疫系统的健康，并支持心理和认知功能。此外，良好的睡眠还可以减轻老年人常见的健康问题，如抑郁、焦虑和慢性疼痛。如果老人晚上睡得太少或睡眠质量不佳，可能会出现一些问题，例如疲劳、注意力不集中、情绪波动、免疫力下降和认知能力减退等。另一方面，长时间过多的睡眠也可能与健康问题相关，如心血管疾病、代谢紊乱和认知功能下降。要提高老人的睡眠质量，可以尝试以下建议：遵循规律的睡眠时间表：建立一个固定的睡眠和起床时间，并尽量保持一致。创造良好的睡眠环境：保持安静、黑暗和凉爽的睡眠环境，使用舒适的床垫和枕头。避免过度刺激：在睡觉前几个小时避免饮用咖啡因或饮用大量液体，以减少夜间频繁起床上厕所的次数。增加日间活动：保持适度的身体活动，但避免过度劳累，可以帮助改良睡眠。建立放松的睡前习惯：在睡觉前进行放松活动，如阅读、听轻柔的音乐或冥想，有助于缓解压力并促进入睡。