梅得想法是好的，但是即使俄罗斯倒下了，他也不敢使用核武器。如果他真用了，我叫他大哥。以贴为证

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中国美女大使离开尼泊尔！和尼泊尔各界辞行！据中国驻尼泊尔大使馆官网10月20日消息，近日，中国驻尼泊尔大使侯艳琪辞行拜会尼总统班达里、总理德乌帕、众议院议长萨普科塔、尼共（联）主席奥利、尼共（毛中心）主席普拉昌达、外交部长卡德加、内政部长坎德、尼军总长夏尔马、外交部常秘鲍德亚尔等。侯艳琪大使是2018年到尼泊尔担任大使的，如今已经任满，准备返回中国 ，大家可以看看她在尼泊尔的结下的友谊太深了，上到总统、总理，下到外交部长、各个d派，还有军方，都很密切。这说明了什么？中国和尼泊尔关系杠杠的！侯艳琪大使被称为中国美大使，她以前为了宣传尼泊尔拍的专题片，被很多国家的人作为屏保，得到了很多外国朋友的认可。#梅奥利简介#

梅老板一个转身，大巴黎两年白干[捂脸]社交媒体粉丝，从7000w到5000w

我来谈谈自己的故事吧。曾经很胖很胖。用过各种方法。这里一一讲述一下。首先我想说的就是吃药。现在一种被证实有减肥效果的药是奥利司他。奥利司他的作用其实就是让一部分油脂不能被你消化，通过排泄方式排出来。但这种药不推荐长期吃，对肠胃不好，多吃了肠胃会不舒服，而且减肥问题也不能通过不摄入油脂来解决，这是很不健康的。另外我还试过减肥餐。就是那种定制的减肥餐。其实感觉光吃减肥餐效果也不是很好。好的方法当然是吃+运动啦。我一开始随便下载的一个app，跟着里面的健身操训练，然后吃的话比较控制：以番茄，黄瓜，红萝卜（红萝卜碳水偏高，但毕竟是蔬菜。红萝卜很耐啃，一袋可以啃一整天，摄入少，饱腹感也有，而且红萝卜挺好吃的），西瓜（这里特地列出来西瓜。西瓜含有的是果糖，果糖比白砂糖更甜，而且温度越低越甜。其实西瓜的能量比米饭和大多数水果都低，只是吃半个是真的多。不管什么东西吃多了都有问题。因此西瓜代替主食吃是可以的)不带皮的鸡肉，荞麦面，南瓜牛奶浓汤，小番茄，紫衣甘蓝。跟着app练效果并不太好，因为我下载的app没有那种包括胸部，腿部，燃脂等全套的训练。只是看兴趣点着练，然后每天在马路上走路3－6公里。腿部慢慢结实了，但体重没有明显变化。后来我看视频，看别人减肥成功的例子，然后跟着一些健身教练发的健身视频练。但我太胖了，而且自己练动作可能不太标准，因此练没几天膝盖开始发颤，半月板经常响，我就知道不能再这样练下去了。再之后我食疗+对腿部友好的训练。深蹲改成靠墙半蹲，仰卧起坐改成摸膝卷腹和x型卷腹之类的（仰卧起坐不标准可能对脖子不友好），之后体重有了明显地下降，身体素质也很明显的提高。值得一提的是我减肥过程中还爬过山。三座山，不过当中有一段是做缆车的。分别是九华山，青城山和峨眉山。九华山是爬一段休息一段的，当中有很多地方可以休息。青城山因为跟团没时间爬到顶。很多人说爬山很容易减肥，确实，爬山消耗大。但是我爬山之后连走路膝盖都不舒服，对胖子膝盖不好。大学里可能没有好的体育锻炼的条件。但管住嘴迈开腿肯定是没错的。多走走，看看校园的风景，有空骑个自行车，双休日在学校附近一圈走一遍都是极好的。运动还能增加多巴胺。如果没有锻炼的条件也一定要开心。不开心容易引起厌食/暴食，都是身材杀手。而且长期处于精神紊乱的状态可能会引发内分泌失调导致肥胖。这是不值的肥胖方式。

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