快出月子啦，整理相册发现挺多月子餐食谱的，发出来供大家参考❤️。我是福建女孩，江西媳妇，一个靠海一个靠山。两个地方坐月子的饮食差异大，双方长辈家庭消费观念也有差异，坐月子时候因为月子餐没少闹过不愉快，真的好烦。。连产前产后到底喝公鸡母鸡汤说法都不一样。终我是按照福建老家的食谱来吃的。管他能不能吃，只要吃得下，开心重要。（每个地方的饮食习惯不一样，仅供参考哦?）产妇月子餐食谱 下奶汤 #月子餐打卡

新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。因此，新妈妈“产后第一餐”的饮食调养重要，吃对了“产后第一餐”，真正的产后营养大补充才能开始1.以补水能消化为主生产后不久，新妈妈恢复了胃口，就应该吃一些容易消化、营养丰富的流质食物。糖水荷包蛋、蒸蛋羹、蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。事实上，新妈妈分娩后当天的饮食都应以稀、软、清淡，以补充水分，易消化为主，顺产妈妈可以先喝一些热牛奶、粥等。牛奶不仅可以补充水分，还可以补充新妈妈特别需要的钙。粥类甜香可口，有益于脾胃，新妈妈生产当天不妨喝一些。分娩当天第一餐可以多吃米粥软饭、碎面等流质或半流质食物也可以适当喝一些鸡蛋汤、鱼汤等但要注意去掉鱼汤上层的油，并且不要过咸。2.不宜吃得油腻新妈妈要注意，分娩后的饮食不能太油腻。有些家庭认为分娩时出血多，新妈妈需要多喝鸡汤、猪蹄汤等滋补汤，或多吃肉食进行滋补。这其实是错误的。新妈妈产后身体太虚，如果吃大鱼大肉，不但对身体恢复无益，还会引起腹胀、腹泻等症状。肉、蛋、鸡等食物需要等到分娩7天以后，当新妈妈的舌苔无厚腻感时再行进补。产后第一餐食谱推荐小米粥原料:小米50克，红糖适量。做法:小米加水煮至米烂，加糖适量。功效:小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。小米中含有胡萝卜素，维生素B的含量也很高。此外，小米含糖也很高，产生的热量比大米高许多。对于产后气血亏损、体质虚弱的妈妈有很好的补益作用莲藕粥原料:莲藕 250 克，粳米100克。做法:1.先将莲藕刮净，切成薄片。2.再将粳米淘洗好，两者同下锅，用水煮成粥，煮熟即可食用。功效:莲藕中含有大量淀粉、维生素和矿物质。新妈妈分娩后吃莲藕能够健脾开胃，清除腹内积存的淤血。

母婴护理顾问校长王维，为大家讲解产妇饮食注意事项(101)。亲爱的姐妹们，以及准妈妈、准奶奶、准姥姥们，大家好。我是母婴护理顾问王维校长，今天来分享一下过去的坐月子饮食习惯。过去，产妇坐月子会吃鸡蛋、小米粥和老母鸡。但现在科学坐月子需要注意的是，鸡蛋不能吃太多，每次只能吃三个，否则会导致消化不良和便秘，同时还会影响宝宝的健康。小米粥只能吃三天，因为它容易消化吸收，但营养成分不足以满足产妇的需求。而老母鸡会回奶，所以坐月子期间不能多吃。另外，红糖虽好，但不能一直吃。如果一直吃，会导致妈妈胎盘创面流血，从而导致产后贫血。这就是过去的坐月子饮食习惯。不过现在我们已经知道了这些食物的正确食用方法。对于产妇来说，重要的是营养均衡和易消化吸收。希望大家能通过今天的分享，了解到科学坐月子的重要性。如果你想学习更多关于母婴护理的知识，可以来找我。另外，晚上8点的直播间也会为大家解答问题。谢谢大家的收听。

对于那些注重控制饮食的孕妇，可以尝试一下这种控体粗粮午餐。其中的主食是无面粉藜麦馒头，这种食材的价值与牛肉相当，富含丰富的蛋白质和膳食纤维，让人吃起来松软可口，同时又能带来强烈的饱腹感。真心推荐给那些正在控制饮食的孕妇们。

为产后坐月子的妈妈提供了科学全面的月子食谱，按阶段划分进补程序，从初期的排除恶露、器官修复到中期的催乳下奶，再到末期的滋补药膳，后还为产后的新妈妈设计了恢复身材的瘦身餐。月子期营养的均衡与科学搭配，让产后新妈妈们放心进补不出错。#产妇餐的简介#

??剖腹产42天月子餐，科学坐月子✅作为刚刚经历过剖腹产的新妈妈，坐月子是必不可少的。但是，我们在坐月子的时候，不仅要注意饮食搭配，还要注重食材的选择。今天，我想分享一下我在42天的坐月子期间的月子餐，希望对各位准备坐月子的新妈妈有所帮助。1️⃣ 每日三餐均衡搭配在坐月子期间，膳食搭配重要。我每天都会吃到蔬菜、肉类、鱼类、豆类等多种食物，并且对于每一种食物都有不同的搭配方法。比如，我会在早餐的时候搭配一份牛奶和一个鸡蛋，中餐的时候吃一份糯米饭，晚餐则会选择吃一份鱼肉。2️⃣ 食材的选择重要在选择食材的时候，我会尽量选择新鲜的食材。同时，我也会选择一些有助于恢复身体的食材，比如鸡蛋、鸽子肉、海参、猪脚等，这些食材都有助于恢复身体的营养和功能。3️⃣ 注意药膳的搭配药膳在坐月子期间也重要。我会选择一些有助于恢复身体的中药材，比如红枣、桂圆、黄芪、当归等，这些药材可以促进身体的血液循环，有助于恢复身体的功效。4️⃣ 合理搭配食材在坐月子期间，我也会选择合理的食材搭配。比如，我会选择猪手煲鸽子汤，这样可以让鸽子肉更容易被身体吸收。同时，我也会选择猪肚煲鱼汤，这样可以让鱼肉更容易被身体吸收。总的来说，坐月子期间的饮食是重要的。我们不仅要注意食材的选择，还要注意食物的搭配。希望我的经验能够对各位准备坐月子的新妈妈有所帮助。

㊙️瘦身➕下奶⚠️42天科学减脂月子餐食谱推荐坐月子期间，新妈妈的生活起居都需要人照顾，另外还有一大项就是饮食，毕竟吃的好，身体恢复也更快，但是坐月子期间又不能无节制饮食，科学饮食，不仅营养丰富而且还更有助于产后妈妈的身材恢复。今天给大家分享的是一份科学坐月子的食谱，具体老师的课程也有[灵光一闪]。可不要小看这份月子餐噢，排毒、补气血、催乳、都兼顾到了，主要还可以越吃越瘦。姐妹们，收藏备用，打印出来贴冰箱，不知道做什么吃的时候，就参考这个。产后第一周：代谢排毒产后第二周：收缩内脏产后第三周：通乳催乳产后第四周：补气养血产后第五周：滋补调整产后第六周：增强体质好啦，以上就是今天的分享，希望对你有所帮助~