女性生理期要做好三件事。中国健美健身国家队教练、营养健康饮食教练李思嘉，帮助1万个家庭解决健康问题。在生理期保养得好，可以让身体更加年轻。做好以下三件事，可以使身体代谢率提高三倍。第一，避免贪凉。如果在整个生理期食用过多的冰饮和冰淇淋等凉性食物，会导致身体阴寒，导致生理期问题，甚至可能导致闭经。因此，女性应避免所有凉性食物，包括西瓜、黄瓜、苦瓜等，同时要注意保暖。第二，饮食方面要注意。多食用汤水和暖性食物，如羊肉、胡椒等，这些食物在生理期不会上火，因为在生理期女性需要进行排毒，需要补充营养。汤水、鸡肉等都是不错的选择。在夏天，避免在有空调的环境下呆太久，可以多穿衣服，不要让皮肤暴露在外面。在生理期期间，女性身体免疫力较弱，需要注意保暖。第三，运动方面。无论做何种运动，如抗阻力训练、有氧训练或腰腹训练，在生理期结束后的一周进行，可以达到三倍的消耗效果。因此，女性应充分利用生理期期间的黄金时期，做好以上三件事：不吃凉性食物、多食用暖性食物、注意保暖。这是一次身体排毒和营养补充的机会，女性应该好好利用。为什么不抓住这个机会呢？

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