“纸上得来终觉浅”四天半“炼场”体验，让我重新定义了什么是真正的“强者”：当身份处在食物链高端处处受他人敬重时心怀谦卑；而当遇到自身不可改变之大变革时代时又可忍辱蛰伏。一连串的名字在脑海浮现：奥斯维辛集中营幸存者，意义疗法创始人“维克托·弗兰克尔；美国心理学家伊迪丝·伊娃·埃格尔（女）………；在激情澎湃“十年”中的杨绛、钱钟书………。同时脑海又出现了另一串没有扛过来的名字：奥地利犹太作家“茨维格夫妇”、“傅雷夫妇”、“老舍”………百分子九十多的人都是平凡者，但选择去仰望极限巅峰中的高贵灵魂，那光芒将会伴你渡过生命中至暗的时刻。

39岁重启人生！感谢自己在低谷时看了这10本书今天是一年一度的世界读书日，往年我给大家分享了我心中值得推荐的10本好书，也分享了很多适合孩子看的宝藏童书，而今天，我想跟大家分享在我的特殊时期，带领我走出低谷，重启人生的10本好书，希望它们也能给你的生命带来一丝光亮！1、《蛤蟆先生去看心理医生》心理学入门书，作者是英国资深心理咨询师罗伯特•戴博德，这本书采用童话的形式，生动有趣地展示了一个人从抑郁到的过程。有价值的是，这本书指出童年经历会对人格产生深刻的影响，并阐释如何在心理上实现真正的自我成长，成为独立自信的人。2、《越过内心那座山》作者是心理学家伊迪丝•伊娃•埃格尔博士，也是奥斯维辛集中营幸存者之一，他讲述了12种普遍的精神“牢笼”是如何困住我们，对我们产生影响，而我们又应该如何找到打开牢笼的钥匙。3、《心的重建》对我有着重要意义的一本书！世界心理调节专家露易丝•海的经典作品，每个人都会经历很多失去，包括失恋、离婚、亲人远离、爱人或亲人死亡、失业、失去朋友等，《心的重建》通过分享真实的生命故事教给大家正面自我肯定的力量和新的思维方式。如果你处于人生中的至暗时刻，推荐这本书！4、《被讨厌的勇气》日本哲学家岸见一郎、日本作家古贺史健编著的哲学著作，围绕“人是如何能够获得幸福”这一问题展开讨论。读完这本书，犹如醍醐灌顶。比如“我们的不幸皆是自己选择的”，比如“只有拥有被讨厌的勇气，才能拥有做自己的自由。”比如如何区分自己的议题和他人的议题……如果你是一个高敏感、讨好型的人，强烈推荐你这本书！5、非暴力沟通著名的马歇尔•卢森堡博士发现的一种沟通方式，依照它来谈话和聆听，能使人们情意相通，和谐相处，如果你能学会此方法，真的会少很多人际沟通上的烦恼，建议人手一本！6、《少有人走的路》美国心理医生M•斯科特•派克撰写的一本通俗心理学著作。作者发现，大多数人深陷苦海无法自拔，却也有少数人能够凌驾于人生的苦痛烦恼之上。如果我们也能发现并且走上这条道路，就可以告别痛苦，变得快乐、强大。7、《苏东坡传》林语堂写的文学著作，苏东坡的人生经历和人生态度给了我莫大的慰籍。此前笔记已说过很多，不再赘述。8、《西藏生死书》作者索甲仁波切深入讨论了如何认识生命的真义，如何接受死亡，看了这个本书，你会更加深刻理解“向死而生,反求诸己”的含义，对生命中发生的很多事都会有一个全新的认识。9、《拆掉思维里的墙》我们人生的局限在于我们思维里的墙，也就是我们心智模式的局限。拥有更完善的心智模式，才能拥有更美好的人生。这是一本令人惊喜的生涯指导书，或许可以改变你的人生版图。10、《5%的改变》心理学家李松蔚近两年来，通过网络进行心理干预的精彩案例合辑。“你只想要的改变，所以你才被困住了；现在我们要做的，是先试试把5%做好。用一个极其微小而不同寻常的行动，去打破惯性和困局。”希望今天的分享给你带来一些知识，一丝光亮，更重要的是，带来一点掌握自我人生的勇气！我是以沫，曾经的语文教师和10年媒体人，如今的旅游博主，家庭教育指导师，陪你轻松溜娃，也陪你一起成长！

人这一生，终要学会与自己和解《越过内心那座山》的作者埃格尔说：我不能说每件事的发生都是有理由的，也不能说不公平和痛苦是有益的。但我可以说痛苦、艰难和困苦是帮助我们成长和进化的礼物，它帮我们成就自己。痛苦、艰难、困苦，本就是生活的常态。把它们当做绊脚石，便会苦海无边；把它们当做垫脚石，便会助人成长。1.勇敢地面对创伤埃格尔原本有一个幸福的家庭，但在她16岁那年，她和姐姐、父母一起被抓进了奥斯维辛集中营，父母当天就被送进了毒气室。埃格尔在此后的几十年里，都会责怪自己为什么能活下来。但她敢于直面创伤，战争结束30年后，她还去参观了奥斯维辛纪念馆。她见到了当年坐过的火车，缓慢地走进去后，曾经痛苦的画面全部浮现到她的眼前。恐惧、悲伤还是伴随着她，可她从纪念馆出来后内心轻松了许多。创伤如野兽，你逃避它就得寸进尺；你面对它就抱头逃窜。我们终要明白，生命狠的一面，就是不允许你重新来过。与其在创伤中沉沦，不如把它当做一个恩典。2、学会欣赏自己傅首尔小的时候从未觉得自己是个漂亮的女孩，而艰苦的生存环境又让她一度被自卑环绕。当她拼尽全力挤上《奇葩说》的舞台后，渐渐地展现出自信的光芒，并收获了她的高光时刻。别人称赞她的成就是成为了一个会说话的女人，她却觉得自己大的成就是学会了欣赏自己。她说自己从小到大，外貌没有多大变化，改变大的是自己的心态。学会欣赏自己，便是与自己握手言和。余生，不必做到人民币那样人人喜欢，但可选择做自己的女王。你越欣赏自己，世界越欣赏你。3、增强心理灵活性在生活中，我们的耳畔常能听到这样的声音：“我都是为你好”、“你就是不听我的话”。这是一种僵化型思维的体现，总想通过自己的意志去改变他人。其实，这样也会给自己带来巨大的内耗。的解决之道，只有增强自己的心理灵活性。埃格尔说：“人没有必要非得让别人按照自己的想法去做事。”允许别人做别人，允许自己做自己。尊重他人和自己的不同，愉悦自己，开心他人。人这一生，终要学会与自己和解#埃格尔简介#

[沙尘暴]关于本书埃格尔博士以马丁．塞利格曼的积极心理学、认知行为疗法、卡尔．罗杰斯的无条件积极自我关注理念以及维克多．弗兰克尔的意义疗法为基础，提出了自己的"选择疗法"，进而帮助来访者正确看待人生中的不如意、摆脱认知误区。本书共12章，每一章探讨了一种心理问题的解决方法，包括受害者心态、逃避、自我忽视、秘密、内疚和羞耻、未解决的悲伤、僵化思维、怨恨、恐惧、评判、绝望和不宽恕。在每个章节中，作者先是用温情的语言回顾了自己作为奥斯维辛集中营幸存者如何解开悲惨经历的种种心结，然后讲述埃格尔博士以马丁 ·塞利格曼的积极心理学、认知行为疗法、卡尔．罗杰斯的无条件积极自我关注理念以及维克多．弗兰克尔的意义疗法为基础，提出了自己的"选择疗法"，进而帮助来访者正确看待人生中的不如意、摆脱认知误区。本书共12章，每一章探讨了一种心理问题的解决方法，包括受害者心态、逃避、自我忽视、秘密、内疚和羞耻、未解决的悲伤、僵化思维、怨恨、恐惧、评判、绝望和不宽恕。在每个章节中，作者先是用温情的语言回顾了自己作为奥斯维辛集中营幸存者如何解开悲惨经历的种种心结，然后讲述了她在40余年的临床心理实践中接触过的来访者的不同经历，以及她如何帮助来访者挑战自我设限的想法，后以建议的形式给出了打开每种"心理牢笼"的"钥匙"，告诉读者在面对相应心理问题时可以采取哪些方法进行自我调节。作者伊迪丝．伊娃．埃格尔（ Edith Eva Eger ）博士是一位杰出的心理学家，也是尚在人世的奥斯维辛集中营幸存者之一。1944年，时年16岁的伊迪丝被关进奥斯维辛集中营，在经历了8个月的非人折磨后得到解救。[沙尘暴]推荐理由我们每个人都能从本书描述的12种普遍的心理困境中找到自己的影子，却不知道，获得自由所需的力量就藏在我们的内心；我们都在自己建造的这些牢笼里苦苦挣扎，却不知道，打开牢笼的钥匙就握在自己的手中。著名心理学家、奥斯维辛集中营幸存者伊迪丝．伊娃．埃格尔博士用她疗愈自己的刻骨创伤和打开无数来访者心灵枷锁的故事告诉我们，自由的基础是具备选择的力量，而走出困境的关键在于以何种态度、何种方式回应我们的遭遇。改变我们能够改变的，接受我们不能改变的，我们就能解救自己，让心灵得到自由。中国科学院心理研究所教授祝卓宏评价这本书为："这本书如同一颗良药，能够帮助我们更灵活、更有效、更从容地应对生活压力、挑战、苦难和创伤，是埃格尔博士在耄耋之年赠予我们的珍贵的心灵礼物。"[沙尘暴]本书金句"每一次危机，都是一次转变的原因。可怕的事情发生之时，人们就像坠入了地狱。但这些具有毁灭性的经历也是重新组织自己的机会，让我们决定想要过怎样的生活。"--引自章节：第一章受害者心态型牢笼"自由取决于接纳我们不的整体，放弃对的苛求。"-引自章节：第五章内疚和羞耻型牢笼

过了几十年我才发现，我可以用一个不一样的问题来面对我的人生。不是：我为何活着？而是：我要用我被赋予的生命做些什么？—— 伊迪丝·伊娃·埃格尔我之所以会在梦里做与自我意识相关的梦，也就是我把自己独特意识转化成独特潜意识，独特潜意识在梦里呈现出来了。我很长一段时间没有亲自做鸡蛋面条，今天早上我特意做了一份青菜鸡蛋汤面，味道很好，有些食物若是过了一段时间再吃，自我的感受体验与天天吃完全不一样，瞬间觉得美味，食物有很好的自我疗愈效果，能让自己瞬间快乐起来。近一段时间我家宝贝经常对我说：“妈妈你妈妈和你爸爸做的面条好吃，我喜欢吃。”食物做得好吃是建立关系的一种打开方式。你不知道你，所以你是你，你若知道你，你就不是你了。所谓神话不过是高人眼中的平常事。——《天道》你不知道你，所以你是你，你若知道你，你就不是你。以我自己为例说一下我对这句话的理解：我不知道我是什么样的人，所以我是今天的我，我若知道我是写作者、育儿者、摄影者、心理咨询者、自由职业者、分享者，我就不再是今天的我，我会立即行动去践行写作、育儿、摄影、心理咨询、自由职业、分享，通过长时间的践行，我就活成了不一样的人，我已不再是今天的我。人活着重要的事是了解自己，知道自己喜欢什么，热爱什么，适合做什么样的事，做什么样的人，只有知道自己是什么样的人，才有可能活出什么样的样子，即知到深处即为行，行则将至。普通人看是神话是开挂，高人看确实是平常事。人自身条件不同、站的角度不同，后的呈现出来的认知也就不一样。

伊迪丝·伊娃·埃格尔说:“英雄训练就是在日常生活的情景中，养成实践英雄主义的习惯：使与人为善成为每天的义务；从自爱之心出发，爱惜别人；展现别人和自己好的一面；去寻找爱情，即使是在具挑战性的关系中；锻炼并祝贺我们获得思想自由的力量。”我们每个人既是自己人生的主角，也是别人人生的配角，我们既是创造自己人生的英雄，也是帮助他人实现人生的英雄。我们每个人其实都曾做过英雄梦，无论是蜘蛛侠还是孙悟空，都是我们每个普通人心目中英雄的形象。在动乱年代人们歌颂那些为了和平抛头颅洒热血的人是英雄。在和平年代人们歌颂那些创造奇迹神话的人是英雄。既然我们每个人都渴望成为英雄，而且我们也有成为英雄的潜质，我们不妨在日常生活情景中去培养并实践自己的英雄梦。比如心怀善念、与人为善、成人达己；心怀慈悲、善待自己、善待他人；勇敢去爱，主动去爱，为爱成长；强大内心、自我绽放、自强不息。不只是武艺高强，路见不平拔刀相助的剑客才能被称作英雄。那些平凡生活里的普罗大众，能够在遇到突发状况或者重大事情的时候，首当其冲，主动有所作为的人也是英雄。比如那些在疫情期间，不顾个人安危，哪里有需要就去哪里的医护人员，哪里有需要就去哪里的志愿者，以及那些在他人遇到困难时候主动捐献物资，主动献爱心的人。虽然我们不会主动标榜自己的英雄主义，但是只要我们心中始终有光，心里始终装着爱，真实地做自己，在点亮自己生命的同时，也去点亮他人的世界，那我们就是这个世界的英雄。当我们用自己的方式去创造美好时，这个世界也会因为我们的那份如是的美好而充满阳光和爱。就像陈奕迅在歌里唱的那样，“谁说污泥满身的不算英雄。”“谁说站在光里的才算英雄。”即使是那些曾经伤痕累累、生活在绝望中的人，只要他能够从泥泞中爬起来，即使污泥满身，他也是自己人生的英雄。不妨从今天起成为自己人生的主角，勇敢活出自己的真、善、美，让自己的生命在当下自然绽放，让那份美好去滋养他人。当我们以“成人达己”作为入世的准则，去要求自己，带着善念，做一切善事，结一切善缘，慢慢修炼自己的心性，我们每个人都可以成为他人平凡生活里的无名英雄。