女性内分泌失调时，坚持做好这4件事，或能有效调理，保持年轻态今年刚刚大学毕业小雅在一次体检中，被查出患上了乳腺增生。对于这个问题小雅一直没有放在心上，因为当时的增生是以纤维瘤的方式存在，而且不足2mm，医生建议从日常生活方面改良就好。但进入公司之后，小雅的生活就发生了大改变，每个月的KPI考核让小雅长期处于压力过大的状态中，熬夜也成为了家常便饭。不到半年的时间，小雅的身体就出现了问题，她的皮肤变得越来越暗沉，脸上的黄斑也层出不穷，为此她买了许多护肤品。但都无济于事。而且小雅本来乌黑的发丝已经开始冒出白发，同事担忧的说她看上去像老了十多岁。不仅如此，在体检中，医生发现小雅的乳房纤维瘤超过了2cm，必须通过手术来取出。经过检查以及对小雅近生活规律的询问，医生认为，这一切的改变是因为长期熬夜和压力过大导致内分泌失调让小雅体内的雌性激素分泌旺盛，从而影响到人体内的血液循环和新陈代谢，才导致皮肤缺乏养分和氧气，使皮肤变得暗沉无光泽，同时也造成了乳腺部位的细胞发育增快，形成了乳腺纤维瘤。一、女性内分泌失调登门，这几大表现你需要知道内分泌系统是人体的一个重要系统，它负责调节和控制身体内部的各种生理过程。如：女性的生理特点和生理周期都与内分泌密切相关。而当内分泌失调之时，你的身体就会出现以下几种症状：1、身体发胖内分泌失调会导致身体发胖的原因是因为它会影响人体的代谢率。代谢率指人体在静息状态下所消耗的能量，也就是基础代谢率。当内分泌失调时，人体的代谢率会下降，导致身体无法有效地消耗掉摄入的能量，从而导致身体发胖。这种发胖通常是难以控制的，即使进行一些减肥措施，也很难达到理想的效果。2、脸色暗斑增多身体内分泌激素的分泌量和分泌节律发生异常，会影响到皮肤的新陈代谢和血液循环。这些异常会导致皮肤的代谢功能下降，使得皮肤无法及时排出代谢产物和毒素，从而导致皮肤暗沉、色斑增多等问题。内分泌失调还会导致身体内的雌激素水平下降，从而影响到皮肤的弹性和光泽度。3、月经不调女性月经是由卵巢、子宫、下丘脑和垂体等多个器官共同调节的。在月经周期中，卵巢会分泌雌激素和激素，促进宫内膜的生长、准备受孕。如果卵巢分泌的激素出现异常，就会影响到子宫内膜的生长和排出，致月经不调。月经周期不规律是常见的症状之一，有些女性的月经周期可能只有20天，而有些女性的月经周期可能长达40天以上。除此之外，经量过多或过少也是月经不调的常见表现。4、乳腺增生体内激素水平的不平衡，会影响到乳腺组织的生长和发育。当体内雌激素水平过高时，乳腺组织会增生，导致乳房肿胀、疼痛和不适等症状。此外，内分泌失调还会影响到乳腺组织的代谢，导致乳腺组织中的代谢产物积累，从而引发乳腺增生。乳腺增生的症状包括乳房肿胀、疼痛、不适、乳头分泌物等乳房肿胀和疼痛是常见的症状，这些症状通常会在月经期间以及前后加重。二、女性内分泌失调来临，坚持做好这4件事，或能有效调理，保持年轻态1、饮食调理首先，需要摄入足够的蛋白质。蛋白质是身体内分泌系统所需的重要营养素之一。它可以帮助身体制造激素。建议通过食用鱼、肉、豆类和坚果等食物来摄入足够的蛋白质。其次，你需要摄入足够的维生素和矿物质。维生素和矿物质不仅能够参与激素的合成，对于神经纤维中电信号的传导也会起到重要的作用。建议通过食用水果、蔬菜、全麦面包和谷物等食物来摄入足够的维生素和矿物质。2、坚持运动运动可以加速身体内的新陈代谢，促进身体内的能量消耗，从而减少身体内的脂肪堆积。这对于内分泌失调的人来说尤为重要，因为脂肪堆积会影响身体内的激素分泌，从而加重内分泌失调的症状。3、改良睡眠睡眠时人体会分泌生长激素，尤其是在每晚21:00到凌晨1:00分泌为旺盛活跃，生长激素不仅能够促进骨骼发育生长，还有助于身体恢复和创面的愈合。所以应该保持规律的作息时间，坚持早起早睡，睡前还可以进行一些放松的活动，如泡脚、听轻音乐等，有助于身体放松，能够改良睡眠质量，增加进入深度睡眠的几率。4、调节情绪当人处于愉悦的情绪状态时，大脑会释放出多胺、血清素等神经递质，这些神经递质可以促进下丘脑-垂体-肾上腺轴的正常运作，从而促进体内激素的正常分泌。相反，当人处于面情绪状态时，大脑会释放出压力激素，如皮质醇、肾上腺素等，这些激素会抑制下丘脑-垂体-肾上腺轴的正常运作，导致体内激素分泌失调。

心脏好不好，看脚就知道?若出现这4种情况，或是疾病前兆小李是一位年轻的白领，每天工作都很繁忙，经常熬夜加班。然而，近他发现自己的脚趾变得异常冰凉，一开始的时候小李还以为是久坐的原因导致的，可是后来发现，即使在炎热的夏天运动之后，这种情况依旧没有改良。他开始感到有些不安，但一转眼又被繁忙的工作转移了注意。然而，随着时间的推移，他的脚出现了水肿，脚底开始感到麻木，有时还会出现剧烈的疼痛。不适感的加重已经开始影响小李的生活以及工作，于是他怀着忐忑前往医院就诊。经过诊断，医生发现小李患有心肌炎，且免疫力较低，结合小李的生活习惯，医生认为正是因为他经常熬夜而导致免疫力下降，导致病毒更容易入侵体内，得了心肌炎。对于脚底的冰凉麻木，医生解释，当心脏有疾病而无法有效地泵血时，血液就会在身体的下半部分积聚，导致脚部出现水肿。同时，由于血液循环不良，脚部的神经和血管也会受到影响，导致脚底麻木和疼痛。所以说，心脏好不好，从脚就能看出来。一、脚上哪些情况可能表明心脏不太健康1.脚趾冰凉如果你的脚趾经常感到冰凉，即使在温暖的环境中也是如此，那么这可能是心脏疾病的信号之一。这是因为脚趾冰凉可能是心血管系统不良的表现之一，如动脉硬化、血栓形成等。这种情况通常会引起末梢循环不良，也是指血液循环到身体的末梢部位（如手指、脚趾等）时，由于血管收缩或阻塞等原因，血液供应不足，导致末梢部位温度下降，出现冰凉的感觉。此外，其他因素，如血管狭窄、血栓等也可能导致末梢循环不良。2.脚部出现水肿如果你的脚部出现了水肿，那么这可能是心脏疾病如心力衰竭的早期信号之一。脚部水肿是指由于体内液体潴留而导致的脚部肿胀，按压容易出现凹陷，且回弹缓慢。因为当出现心力衰竭时，血液的循环受到影响，血液在体内的流动速度变慢，血管内的压力也会下降。这会导致血液中的液体和盐分在血管内潴留，从而导致组织和器官水肿。脚部是离心脏远的部位之一，当心力衰竭而导致心脏功能减退时，脚部的血液循环速度会比其他部位慢，脚部血管内的压力也会下降，这会导致脚部组织更容易发生水肿。因此，脚部水肿是心脏疾病的一个常见症状之一。但是需要注意的是，脚部水肿并不一定都是由于心脏问题引起的，还有其他原因，如肝脏疾病、肾脏疾病、淋巴系统问题等，都可能导致脚部水肿。如果出现脚部水肿，应及时就医，找出病因并进行调节。3.脚趾末端变大这种情况经常是由血液循环问题导致的缺氧引起的，表现为手指或者脚趾末端的增宽增厚，也被称为杵状指。常见病因有先天性心脏病、风湿性心脏病等。4.脚底出现溃疡脚部的血液循环不畅，导致下肢血液供应不足，会导致脚部细胞广泛的缺乏能量，免疫系统以及神经系统都不活跃，所以在内部病变发生坏死、或者受到外伤形成伤口时都很难进行清理以及恢复，就会导致脚底的溃疡。二、如何改良心脏健康1.保持健康的饮食习惯减少摄入高脂肪、高热量的食物，如油炸食品、甜点、糖果等。这样可以改良心脏健康，因为这些食物会增加身体内的胆固醇和脂肪含量，导致动脉硬化和心血管疾病的风险增加。同时，增加摄入蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物，可以提供身体所需的营养素，有助于维持心脏健康。2.进行适量的运动，增加能量消耗进行适量的运动可以从以下几个方面改良心脏健康;1）增强心肺功能：提高心脏的耐受力和适应能力，使心脏更加健康。2）降低血压、血脂：减少动脉粥样硬化的发生，降低心脏病发生的风险。3）促进血液循环：增加心脏的供血量和氧气供应，提高心脏的工作效率。4） 减轻体重：适量的运动可以消耗体内多余的脂肪，降低心脏负担，保护心脏健康。3.戒烟限酒香烟燃烧之后形成的尼古丁以及其他有害物质会对血管内皮造成刺激，造成血管内侧的损伤，导致炎症的发生、脂质的沉积、血小板的异常聚集等。这些都容易改变血液的流动性，形成血栓以及斑块，增加心血管疾病的患病可能。而酒精会刺激交感神经，使其兴奋，从而提高心率、收缩血管，终导致血压上升，加大心脏泵出血液的难度，增加心脏的负担，从而提高心脏疾病的患病几率。4.减轻压力减轻压力可以从以下几个方面改良心脏健康：1）长期的压力会导致交感神经兴奋性增加，使得心脏负荷增加，从而引起心血管疾病。减轻压力可以降低交感神经兴奋性，减少心脏负荷，从而改良心脏健康。2）长期的压力会导致睡眠质量下降，从而引起心血管疾病。减轻压力可以改良睡眠质量，从而改良心脏健康。5.定期体检定期体检可以帮助人们及早发现心脏疾病，以及心脏疾病的诱发因素，如高血压、高血脂、冠心病等。及早发现并调节这些疾病，可以避免疾病进一步恶化，从而保护心脏健康。总之，如果你出现了以上任何一种症状，那么你应该及时去看医生，以便及早发现和调节心脏疾病。同时，应该注意合理饮食、定期体检等，以保持心脏的健康。

70年的我虚岁54了，时间过得太快，一不留神54岁#李彩玲简介#

谯城区芦庙镇：八月瓜飘香，打开致富门2021年9月16日，安徽亳州谯城区芦庙镇焦楼村八月瓜种植园里，翠绿的枝叶和藤蔓交织在一起，密密麻麻地挂着一个个饱满的果实，有的成熟淡紫色果子已“炸”开表皮，露出雪白的果肉，香甜的味道扩散开来，弥漫在空气中，让人回味悠长。三三两两的游客穿梭于八月瓜的“海洋”里，忙着采摘。“他家种植的这个八月瓜已经好几年了，每到成熟时我就和朋友一起来采摘两三次，亲戚朋友都喜欢吃。”市民李彩玲一边体验采摘的喜悦一边对笔者说。一同前来的市民卢先梅告诉笔者：“这个八月瓜还是第一次听说，品尝一口，果味香甜，酥软细滑，透着一股绵绵的味道。”这片八月瓜种植园的主人是芦庙镇焦楼村一位叫姜新宽的村民。据他介绍，八月瓜又名“八月炸”，因八月果熟开裂得名，它的果肉、种子及果皮均可食用，营养丰富，含有丰富的维生素C、多种氨基酸和钙、铁、锌等多种微量元素，以及人体不能合成的蛋氨酸、苯丙氨酸等，有“土香蕉”之称，是一种老少皆宜的保健水果。2017年他经过多次考察后，就在自家8亩多耕地里种植八月瓜，经过几年的“充电”学习和实践总结，一直坚持使用农家肥，采取人工除草，保持八月瓜原生态的品质，欢迎广大市民前来采摘、品尝。据了解，八月瓜原生长于乡野山间，俗称野香蕉、牛腰子果、通草果等。除了作为果子还能入药，中医称之为预知子。每年在四五月份开花，果子的成熟期在8月下旬到10月，人工种植一般两到三年便可结果，亩产量可达两千公斤，目前亳州本地八月瓜人工种植面积较少，因其口感滑嫩，口味香甜，富含维生素C以及多种氨基酸，是一种老少皆宜的天然美食、药用、保健水果。种植小能人姜新宽种植八月瓜增收致富的同时，还带动了王艳梅、丁丽芳等10多名村民在果园里务工，每人每天工钱90元，除了在八月果成熟期来采摘果子外，她们日常还会在果园里除草、修枝、施肥等，年人均务工增收在5000元以上。“我这园里人工种植的八月瓜，在皖北谯城种植极少，预计2021年每亩的产量达4000斤，目前市场零售价是10块钱一斤，全部卖完的话，收入30万元不成问题。” 随着人们生活品质的提升，健康、养生、绿色食品日益成为主流，姜新宽表示，尽快通过网络线上和市场线下相结合的方式进行销售，不断提升八月瓜的名气和生态效益，带动更多村民发展种植，实现就业，走共同富裕的新路子，让八月瓜真正成为村民增收致富的“金瓜瓜”，巩固拓展脱贫攻坚成果，助力乡村振兴。 （ 陈新宇）#李彩玲简介#

@李彩玲：听过温暖的一句话，心里有了良人，眼里全是路人，我渐渐的有点相信了，人和人的相遇绝非偶然，都是命中注定。