1、瑜伽起源于古印度，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

2、古印度的瑜伽修行者，根据观察动物的姿势，并进行模仿和亲自体验，创立出一系列的锻炼系统，以达到修炼身心的目的。

3、瑜伽的发展主要分为4个时期。

4、前古典时期在这期间，瑜伽开始从一个哲学思想转变为一种修行的方式，主要的修行方式有静坐、冥想和苦行。

5、古典时期在此期间，瑜伽由民间的修行方式变成了正统，由强调行法到行为、信仰、知识三者并行不悖。

6、后古典时期由《瑜伽经》以后，为后古典瑜伽。

7、主要包括了“瑜伽奥义书”，密教和诃陀瑜伽。

8、这期间产生出了节食、禁欲，体位法，七轮等，加上咒语、手印身印尚师之结合，是后古典时期瑜伽的精华。

9、瑜伽的现代发展19世纪的“克须那摩却那”是现代瑜伽之父。

10、瑜伽发展到现在，已经成为世界上广泛传播的一种身心锻炼修习法，它对于心理减压、生理保健等都有一定的效果。

11、而随着瑜伽的发展，瑜伽也衍生出了多个分支，比如热瑜伽、高温瑜伽、哈他瑜伽、养生瑜伽等。

12、瑜伽练习的规范要求一暖身很重要。

13、不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。

14、好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

15、二练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。

16、不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。

17、三练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。

18、四练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3～5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。

19、五练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。

1、瑜伽的好处是什么？ 瑜伽可以给不同人生背景的练习者都带来很多身心的好处，包括孕妇、小孩和老人。瑜伽练习不只是拉伸身体，锻炼肌肉，还帮助缓解压力、平静心情，修复身体。瑜伽可以提高新陈代谢，降低慢性疾病的风险。。

2、我不柔软怎么办？ 你不需要柔软才去练瑜伽。持续的瑜伽练习会让你变得更加柔软、打开和灵活。你不柔软不意味着你不能练瑜伽。瑜伽会帮你变得更加柔软和强壮。只是刚刚开始练习时要慢慢来。瑜伽的一个重要部分就是去聆听身体的声音，避免受伤。如果你柔韧性不好，可以借用瑜伽辅具，比如瑜伽砖、瑜伽带，让体式变得更加容易。。

3、有很多种不同类型的瑜伽吗？ 瑜伽流派有很多，简单地分为两类：比较慢的（轻柔的、修复的瑜伽）、比较快的/有挑战性的（流瑜伽和阿斯汤加瑜伽）。比较慢的瑜伽课程，有更多的拉伸，体式会保持更久；挑战性的瑜伽课程专注流动，平衡体式。。

4、如果我不知道怎么冥想怎么办？ 冥想并不像看起来那么简单，你要真的完全放松身体，放空心灵。冥想对于初学者很难，冥想时不要有评判和期待，练习瑜伽体式有助于冥想。。

5、什么是挺尸式？  挺尸式是瑜伽课程中重要的体式之一，因为在挺尸式你可以修复、收获练习的好处。挺尸式是一个很好的机会，去找到稳定、释放压力、放松身心。刚开始挺尸式很容易睡觉，尝试尽量保持清醒，如果你睡着了，也没关系，没人会把你踢出教室。什么是挺尸式？。

6、我需要每天练习瑜伽吗？ 真的，练习的频率你自己定。很明显地，你练习瑜伽越多，你可以感受更深。（但也要有一定限度）每周练习2-3次，每次1小时是比较理想的。循序渐进，当你准备好后，慢慢增加你的练习。作为初学者，你要用这个机会去感受练习瑜伽前后的不同感觉，也可以试试几天不练习是什么感觉。你也许发现你的身心都在渴望瑜伽，很想上课。。

7、我要穿特殊的衣服去练瑜伽吗？   很简单，穿舒适的，不会妨碍你做体式的。很多女的练习者会穿紧身裤和背心，男的会穿运动短裤，但是没有硬性要求。。

8、我需要带什么去上瑜伽课？ 根据你选择的瑜伽类型，一般来说只要瑜伽垫（瑜伽馆一般有提供）或者再带上一瓶水。如果你流很多汗，可以带个毛巾。如果是热瑜伽，你可能还要带个瑜伽铺巾。。

9、课前可以吃东西吗？ 就像很多其他运动一样，课前避免吃东西。瑜伽体式包括扭转、折叠、倒立。如果吃了东西练习会不舒服。课前2个小时之前可以吃点零食补充能量，课前喝一点点水，课前好上一次厕所。课前2小时你可以选择吃酸奶、饼干、坚果、奶昔或者果汁。。

10、什么是“OM”，我一定要唱吗？ 在瑜伽中，“Om”代表着“宇宙的声音”。有些瑜伽老师课前课后会唱诵“Om”，感受声音的震动。不是每节课都会有唱诵，你也不一定要跟着唱诵。练习多了，唱诵变得熟悉了，唱诵起来就自然了，也会感受到唱诵时声音震动带给你的好处。。

11、如果不知道体式的名字怎么办？ 有上千万个瑜伽体式，所以，不知道所有体式很正常。重要的是认真听老师讲解体式细节，如果需要，看看旁边的资深练习者怎么练。如果你听到瑜伽老师在用其他语言念体式名字，很可能在用梵文。。

12、瑜伽和其他的运动有什么不同？ 很多人以为瑜伽就是拉伸、改良柔韧性和增加力量。虽然可以通过瑜伽练习获得身体上的好处，就像其他运动一样，但瑜伽对心理健康很有帮助，提升灵性修行。超越瑜伽体式，还有有意识的呼吸、冥想、正念、清洁法、身体觉知等等。瑜伽是结合生活的，结合人生的，不只是身体健康。。

13、老师会碰学生吗？ 很多瑜伽老师在课上会辅助学生。这些轻柔的辅助可能是用手去调整或者给学生一个瑜伽辅具。都可以帮助学生找到更好的正位，从体式中得到更多益处。。

14、如果我不想从瑜伽馆开始练习呢？ 如果你不想从瑜伽馆开始练习，也可以去健身房或者其他社区中心提供的瑜伽课。如果你不想在公共场合练习，没关系，还可以在家看视频学习，但这要求你对瑜伽比较有领悟能力，更加专心，不然会练错。。

15、关于瑜伽，你还想了解什么？。

1、瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。

2、而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。

3、大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文、Patanjali，印地语、पतंजलि)创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。

4、瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。

5、瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改良人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

6、瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改良您的身体和心性。

7、2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届21国际瑜伽日。

8、瑜伽分为两大类、一个是古典瑜伽，一个是现代瑜伽，现在还包括了正位瑜伽。

1、瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。

1、瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。

1、初的瑜伽，是印度的高僧为了修行，隐居在森林里，久而久之，他们发现了山林里动物和植物有一套辩穗天然的放松、调节、保持活力的办法。

1、“瑜伽”是一项修身养性的健身运动，起源于古印度，流传至今已经有几千年的历史。

2、“瑜伽”是东方传统文化的瑰宝，经庆铅常练习瑜伽，可以强身健体，增加人体免疫力。

3、练习“瑜伽”有许多扒碧好处，比如、练习瑜伽，可以修身养性。

4、练习瑜伽春差举，可以增加自信。

5、练习瑜伽，可以提升气质。

6、练习瑜伽，可以改良睡眠质量。

1、瑜伽是锻炼身体的一种运动，瑜伽一词早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来。

2、瑜伽(英文、Yoga，印地语、योग)是一个汉语词汇，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。

3、瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。

4、而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。

5、大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文、Patanjali，印地语、पतंजलि)创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。

6、瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。

7、瑜伽起源、瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。

8、瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带。

9、古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。

10、“瑜伽”(英文、Yoga，印地语)这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。

11、瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。

12、而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。