1、脚后跟并拢，脚尖冲外。

2、稍稍抬起右脚，同时左脚尖往里移。

3、 右脚放下，同时左脚后跟往里移。

4、再次与右脚构成T型。。

5、重心放在非滑动腿上，将一条腿尽可能滑出。

6、落脚那一步要改成把脚踢出去。。

1、站好后，抬起左腿的同时，右腿后退第一步。

2、注意，左腿要垂直抬起。

3、左脚跳一下，右脚抬起打直，左脚跳一下，右脚往后弯曲。

4、左脚跳一下，右脚从后往前抬起打直，右脚落地，左脚抬起打直。

5、左腿落下的同时，右腿后退第二步。

6、注意小腿是垂直地面的哦。

7、重心在左腿上左脚落地，右脚往后弯曲，左脚跳一下，右脚从后面往前抬打直。

8、左脚抬起打直，右脚落地，右脚跳一下，左脚从前面往后弯曲。

1、鬼步舞作为一种舞蹈，需要的就是下肢力量，比如下肢的奔跑能力、弹跳能力、独立支撑能力等。在平常的生活中，可以每天坚持跑步30-60分钟，而且跑步过程中要保持一定的节奏性。此外，还可以加入一些弹跳和支撑练习，尽快将自己的下肢力量提升起来。。

2、 在鬼步舞中，奔跑动作是一个基础的动作，要求每一个奔跑的动作都要做到扎实、有力，充满顿挫感。而且在奔跑动作中一定要避免“勾脚”的动作，以免让自己舞蹈中奔跑动作走形，影响舞蹈的整体美观。。

3、 除了奔跑，滑步也是鬼步舞中十分重要的技术动作，这个动作可以让舞者在跳动的时候产生机械运动的感觉，仿佛身体自己向侧面滑动一般。练习滑步，要多在网上查看教滑步的视频，然后自己跟着拆解动作慢慢练习，等练到一定程度，就能掌握滑步的基本要领了。

4、在跳鬼步舞的时候，奔跑和滑步动作后往往都会跟上一些旋转的动作。这时候就要求跳舞者以腰部为中心进行旋转，腿部跟随腰部进行转动，这样看上去就会比较有灵动的感觉。。

5、在跳鬼步舞的时候，一定要注重自己的形体姿势，每一个动作一定都要做到位，这样才能有节奏感，才能吸引人的眼球。身体的主要部位运动时，其他部位也要相应的跟着舞动，这样整体才会协调。。

6、跳舞是一个消耗体力的运动，特别是鬼步舞这种节奏感比较强，动作频率比较高的舞步，更是对体力有着不小的要求。在日常练习过程中，要多加强体力锻炼，比如适当参加一些短程马拉松比赛，或者多去游泳馆游泳，体力提升起来了，跳舞的过程中才能得心应手、收放自如。。

7、在你的身边如果有鬼步舞爱好者，可以多和他们交流，通过一起练习切磋，互相取长补短，这样的方式能够让一个鬼步舞初学者进步神速。。

8、在跳鬼步舞的时候，一定要注重自己的形体姿势，每一个动作一定都要做到位，这样才能有节奏感，才能吸引人的眼球。身体的主要部位运动时，其他部位也要相应的跟着舞动，这样整体才会协调。。

1、JumpstyleFreestep　　别菊罩爹称：　　此著Shuffle,Stomping　　。

2、创始人：　　澳大利亚墨尔本的地下舞团　　。

3、诞生地区：　　澳大利亚墨尔肤罪本。

4、动作风格硬派风格舞蹈（HSD：HardStyleDance）。

5、注重腿部和脚步动作，舞蹈具有快速的节奏，随着音乐节拍快速踢、踩、跳、跺，以及快速旋转等；舞蹈其中一动作是快速横向脚后跟上的脚扭前后脚，点缀的动作是身体旋转、手舞和踢、其他动作等。比如手足舞蹈加360度连续旋转；。

6、类似Shuffle，抬脚的角度高点，有点横向踹的感觉。

7、一只脚扭动同时伴随着另一只脚快速的横向运动，舞蹈伴随着手部动作，身体动作(比如旋转、转身、腿脚踢踏等）类似Shuffle，抬脚的角度高点，有点横向踹的感觉先抬起右脚脚后根身体重心往右移然后右脚脚趾往地下推且重心慢慢往左移动左脚要跟上不过左脚不要使劲只要凭感觉慢慢撑地挪动就可以了等右脚到左脚附近的时候把右脚根抬起再重复之前的动作用语言只能这样表达了。

8、给大家找了一个曳步舞教学的学习视频大家可以看下，文字表达有限的 。

1、学习基本步伐：曳步舞有一些基本的步伐，如前后步、侧步、左右转等。首先需要学会这些基本的步伐，掌握舞蹈的基本节奏。。

2、学习舞姿：曳步舞的舞姿重要，舞蹈的美感很大程度上取决于舞者的舞姿。因此，需要学习正确的姿势和舞姿，如姿势挺直、手臂自然下垂、头部微微仰起等。。

3、练习基础技巧：曳步舞还需要掌握一些基本的技巧，如转动、转弯、领舞等。需要多练习，掌握技巧，才能更好地表现舞蹈的美感。。

4、跟着音乐舞蹈：曳步舞的舞蹈节奏重要，需要根据音乐的节奏跟着舞蹈，提高对音乐的理解和舞蹈的表现力。。

5、参加舞蹈课程：可以参加曳步舞的课程，跟着老师学习舞步、姿势、技巧等，也可以结交其他舞者，一起学习和练习。。

1、学习基本步伐：曳步舞有一些基本的步伐，如前后步、侧步、左右转等。

2、首先需要学会这些基本的步伐，掌握舞蹈的基本节奏。

1、学习基本步伐：曳步舞有一些基本的步伐，如前后步、侧步、左右转等。

1、练习鬼步舞方法如下、飘步左腿后滑，右腿抬起来，注意这时候的要点、右腿踩左脚的时候，左脚向后滑，就像基础步奔跑一样，但是飘步的重点在于落得时候一定要踩脚向后滑。

2、后滑这个步伐就跟侧滑是一样的，但是在第二步落得时候需要脚直接向后点。

3、三点一转第一点是在刻前方，没什么准点。

4、第二点左脚和平时不太一样，是反方向的，用脚尖为轴，把脚后眼转向左下45度角。

5、第三点就是正着方向，脚跟为轴，然后转的时候蹋一下落地。

6、锻炼下肢力量鬼步舞作为一种舞蹈，需要的就是下肢力量，在平常的生活中，可以每天坚持跑步30-60分钟，而且跑步过程中要保持一定的节奏性。

7、此外，还可以加入一些弹跳和支撑练习，尽快将自己的下肢力量提升起来。

8、强化自身体力跳舞是一个消耗体力的运动，特别是鬼步舞这种节奏感比较强，动作频率比较高的舞步，更是对体力有着不小的要求。

9、在日常练习过程中，要多加强体力锻炼，体力提升起来了，跳舞的过程中才能得心应手、收放自如。

10、奔跑练习在鬼步舞中，奔跑动作是一个基础的动作，要求每一个奔跑的动作都要做到扎实、有力，充满顿挫感。

11、而且在奔跑动作中一定要避免“勾脚”的动作，以免让自己舞蹈中奔跑动作走形，影响舞蹈的整体美观。

12、学习鬼步舞要通过跑步等锻炼下肢力量，加强体力锻炼和奔跑练习作为学习鬼步舞的基础，这样在学习鬼步舞时动作才会接近。

1、曳步舞教程6个基本动作包括：快速点步。