1、准备动作：两脚平行站立，目视前方。。

2、一只脚外展，身体重心准备移动到另一只脚上。。

3、一只脚向后蹬地，两手臂自然展开保持平衡。。

4、快要停下时，蹬地脚回收，身体重心移回来。。

5、换一只脚蹬地，注意身体保持平衡，如此反复向前滑行。。

6、两脚平行站立，目视前方。。

7、双臂自然打开，两脚外展。。

8、两腿微曲，身体前倾，两脚向前展开滑出。。

9、当两脚滑至比肩宽时，两脚尖内扣。。

10、当两脚尖滑回来到准备姿势是，两脚外展，回到动作1出，如此反复向前滑行。。

1、轮滑倒滑分为直道和弯道、我们先来讲直道。我的脚旁边有个绿色点点对吧？我们先站在绿点旁边、我发了四张图、按照顺序连起来你会发现这就是一个简单的倒滑单脚S，这是基础倒滑直道。。

2、现在你会看到有一个轮滑弯道。先双脚平行站在弯道旁边、然后做一个内八字。。

3、接下来你会看到我的右脚脚跟往里滑、左脚脚跟往外滑、也就是平花动作的backcross（后剪）的前半部分、只是不同的是——它是左脚先。。

4、接下来我们就可以直接把左脚提进来、而不是滑进来了。重复这个动作就可以弯道转弯了。。

5、这只是初级的倒滑哦！希望想学倒滑的同学有用！如果有需要回复我就可以给大家讲更多的轮滑知识、图是自己拍自己的、本来想拍视频的、下次可以给大家拍视频。。

1、溜冰前应注意休息。因为溜冰时下肢和踝关节吃力，身体过度疲劳溜滑时便很难保持平衡，容易摔倒。另外滑冰时好每隔15—30分钟休息一次，休息时应把鞋带解开，使脚上血液循环通畅，更好地消除脚部疲劳。。

2、热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒。。

3、溜冰时穿的衣服既要保暖，又要利索一些。这样便于活动，有条件的好能戴上护膝、护腕，可起一定的保护作用。气候特别冷时，要戴手套和耳罩。练习完后要及时擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和冻伤。。

4、滑冰时，一旦身体失去平衡要跌倒时，要立即弯曲身体，以降低重心;在下跌时，要收拢四肢，这样就可以避免或减轻摔伤。。

5、不要做危险和妨碍他人滑行的动作。如非技术性的乱蹦乱跳;不要做三人以上的拉手滑行，以免造成多人跌倒摔伤。。

6、口袋内和腰间不要放置指甲剪、小刀等尖锐物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎伤。。

7、经常滑冰的人，两腿及腰部肌肉会得到充足的营养。青少年练习滑冰，还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促进下肢骨骼生长。。

8、滑冰虽然是冬季佳的运动项目之一，但是意外是比较容易发生的，尤其是针对初学者，掌握一定的技巧，安全问题需要考虑清楚。。

1、大家都知道这个轮滑鞋需要的号码就是要比自己现在穿的号码要小一两号，一开始穿的之后特别虐脚，不过很正常，因为这个轮滑鞋里面的内胆是海绵，等你穿久了里面的内胆就撑大了，如下图就是内胆了。

2、对于新手来说不懂得怎么穿脱轮滑鞋，轮滑鞋在脚背上不是都有蜘蛛扣么？对吧，脱鞋的时候记得按着蜘蛛扣两边向下压，把带子往外拉，按照如图这个就是蜘蛛扣，当然了对于每个鞋子配置都不一定一样的。

3、轮子的拆装。把扳手轮子弄下来，然后再用扳手把轴承一点一点的弄下来，清理一下就好， 以下如图。

4、护具，我在这里建议广大新手带上护具接着玩，毕竟刚刚开始玩，摔跤是避免不了的，要不然摔了一跤就不好在站起来继续玩了。

1、在掌握了一定的滑行方法、获得一定的滑行速度后，就应该着手学习停止滑行的动作。

2、停止方法多种多样，这里仅介绍内“八”字停止法、“T”形停止法、双脚急停法和向后滑行停止法。

3、(1)内“八”字停止法　　在获得一定向前滑行速度后，两脚平行分开站立，随后脚尖内转，两脚以内侧轮柔和地压紧地面，两腿弯曲，上体稍前倾、臀部下蹲，两臂前伸维持身体平衡，就会逐渐减速至停止。

4、练习方法　　在向前滑行时，两脚平行分开站立，先使右脚脚尖内转，以内侧轮柔和地压紧地面，身体重心稍向左移，按照上述姿势完成动作。

5、在上述动作基础上，再按照内“八”字停止方法进行练习。

6、速度可由慢到快、循序渐进。

7、(2)“T”形停止法　　单脚向前滑行开始，浮足在滑行脚的后跟处成“T”形放好后，将浮足慢慢放在地面上以内侧轮柔和地压紧地面，减缓向前滑行速度，直到停下来为止。

8、练习方法　　原地左脚在前，右脚在后成“T”形站立，右脚以内侧轮蹬地，左脚向前滑行，随后右脚在左脚跟后做“T”形停止动作，速度可由稍慢开始，以便体会动作。

9、在上述动作完成的基础上，加快向前滑行速度，按照“T”形停止动作进行练习。

10、(3)双脚急停　　在向前滑行时，两脚同时做顺时针(或逆时针)方向急转，左脚以内侧轮、右脚以外侧轮与滑行方向成90度角压紧地面，同时身体向右急转，重心移到右腿上，两膝弯曲，两臂前侧伸，即可使身体停止下来。

11、练习方法　　原地两脚平行分开站立，按上述动作依次练习，随后在低速向前滑行中完成动作。

12、保持一定的向前滑行速度情况，两脚平行向前滑行，做双脚急停练习，直至熟练掌握后，就可随意使用双脚急停动作。

13、(4)向后滑行停止方法　　向后滑行的停止方法，由于花样轮滑鞋的前端装有制动器，所以在向后滑行的过程中，只要抬起两脚脚跟，用两脚的制动器磨擦地面，就可立即停止下来。

14、停止时，身体稍前倾，两臂侧举维持平衡。

15、练习方法　　手扶栏杆或在同伴扶持下，原地抬起脚跟，身体稍前倾，以制动器支撑站立。

16、向后慢速滑行中，两脚平行站立滑行，随后抬起脚跟，以制动器压紧地面至停止。

1、轮滑基本16个动作分别为、站立、踏步、滑行、单脚直线前向滑行、单脚直线后向滑行、侧向直线滑行、平衡下蹲滑行、葫芦步滑行、A字转弯、画八字、弓步转弯、压步转弯、简单跳跃、刹停、停止、安全跌倒。

2、初学轮滑者一定要有耐心，请记住以下禁忌、滑行前不做准备活动，不戴护具，滑行后立即喝水。

3、初学时一定要注意培养正确姿势，滑行时腰、膝、踝关节保持自然弯曲，降低身体重心，身体失去平衡时要向下蹲。

4、平衡是掌握轮滑的基础，掌握平衡是重要的。

5、初学者可以通过控轮练习来慢慢的掌握平衡，控轮练习的目的就是尽快的熟悉脚下的鞋和轮子，找到轮上的感觉，找到平衡。

6、速度的因素、站姿、一种是普通的平行站立，即将两只脚平行稍窄于肩，双膝微弯以保持重心，以脚踝的力量控制好不要让脚左右摆动，要轮子垂直地面。

7、穿专业平花鞋平行站立时因为鞋的结构设计影响，两脚会自然地向外压外刃。

8、第二种是应用于非平整地面的丁字形站立(也叫T字形站立)，即一只鞋的后一个轮子抵在另一只鞋的第二和第三只轮子之间，双膝微弯，双腿之间稍有间隙，以保持重心，仍然是以脚踝控制鞋子。

9、起步、从T字形站姿起步，让一只脚脚保持前进姿势，脚尖向前，另一只脚向身体侧后方蹬地推出，就会有向前前进之力量。

10、此时身体的重心应完全放在前脚上，身体稍向前倾(不是驼背)，这样后脚的发力收回过程才能顺畅。

11、后脚收回后，换另一只脚向身体侧后方蹬出，重心位置依然放在前脚上，以此类推。

12、滑行、滑行时为保持较好的平衡，要尽量屈膝弯腰。

13、目的是稳定重心和便于发力。

14、身体的重心、滑行时身体的重心要始终稍向前倾，随着两脚的不断交替，重心要不断的转移。

15、当一只脚向侧后方蹬出时，身体重心必须要完全放在另一条腿上，这样才能蹬出的腿很顺畅的收回来。

16、当这条腿收回落地时，重心马上转移到这条腿上，再把另一条腿蹬出。

17、切记每次蹬腿时身体重心都要完全放在另一条腿上。

18、如此循环。

19、滑行姿势、双膝微弯，身体稍向前倾以保持重心。

20、滑行速度越快，屈膝弯腰的幅度越大。

21、标准的速滑姿势为双手自然背后(无摆臂的情况下)，背部与地面平行，大腿与小腿弯曲角度不大于120°。

22、停止、以上述姿势滑行，双脚靠近保持平行，有刹车块的脚稍稍向前，使两脚距离相差约有半个脚，提起脚尖直到刹车块碰触到地面，然后慢慢将重心移到有刹车块的脚，增加压力，直到停下来。

1、准备停止时身体蹲下，稳定重心与速度。。

2、身体站起，双腿微曲。。

3、左脚轮侧面与地面摩擦，右脚尖点地。。

4、身体重心移到左脚，右脚尖随身体转动画弧。。

5、重心落到左脚上，右脚抬起。。

6、右脚尖点地，左脚准备向后滑出。。

7、以右脚尖为圆心，身体随左脚转动。。

8、转身后右脚落地，左脚尖点地。。

9、以右脚为圆心，左脚尖画弧。。

10、重心落在右脚上，左脚轮侧面与地面摩擦。。

11、按照以上步骤，连贯起来反复练习。。

1、双手平举，一前一横，如果所示。。

2、左脚跨过右脚，重心移到左脚上。。

3、被压的右脚抽回到平行位置，向后滑行。。

4、当保持上一步姿势滑行一小段距离后，左脚继续跨过右脚回到步骤1的姿势。。

5、用以上四步的动作虚拟练习右脚跨压左脚向左移动的练习。。

6、按照虚拟训练的步伐在向后滑行时练习向后右转弯。。

7、按照虚拟训练的步伐在向后滑行时练习向后左转弯。。

1、动作讲解：①将预先要教会的动作进行分解，告诉小朋友一共有几步，每一步分别是什么；②小朋友听明白了动作后，教学人员要对这些动作逐一进行示范，然后以小游戏的方式让小朋友进行学习，可以由教学人员牵着小朋友的手倒退滑行来带领小朋友站起来、滑起来；③通过基础学习后，可以由老师用同样的方法教会小朋友斜线滑行、曲线滑行等动作练习。 。

2、运用口诀，掌握基本技巧：可以把轮滑动作技巧编成小口诀：穿好鞋子与护具，八字踏步重心移。学着企鹅晃身体，不知不觉溜出去。通过小口诀来教会小朋友掌握轮滑技巧。。

3、通过丰富的游戏，巩固学习成果：多安排一些富有竞争的游戏，将使教学过程更轻松，教学效果更好。可以多采取一些诸如小火车接龙的分组比赛等游戏方式，强化小朋友们的技术运动。 。