1、轻音乐轻音乐让人放松，是很多人推荐的助眠音乐。

2、比如班得瑞、保罗·莫里哀、曼托瓦尼等的轻音乐。

3、钢琴曲理查德·克莱德曼的钢琴曲让人沉醉、忘记烦恼，催人入眠。

4、比如他的《秋日私语》、《梦的婚礼》、《星空》、《爱的纪念》等。

5、小夜曲小夜曲缠绵悱恻，让人心醉，也有助眠效果。

6、比如舒伯特、海顿、莫扎特、肖邦等音乐家的小夜曲。

7、远离外界的喧嚣，安静下来看到真实的自己。

8、古乐、在选择音乐时，首推的是一些久负盛名的催眠曲，其次，也可选择国内调节失眠比较流行的一些曲目，如《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》等，古乐舒缓、清心，可使病人心地清静、安然踏实、缓缓入眠。

9、莫扎特的音乐、与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐具有调节失眠的功效。

10、它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。

11、不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

1、《weightless》、在40多名自愿者的测试中，结果显示世界上厉害的催眠曲能够起到很好的放松效果，它的放松效果比莫扎特的音乐提高了11%，可以减少人65%的焦虑，这也正是很多人睡不着的原因，降低焦虑就能很轻松的睡着。

2、《哥德堡变奏曲》、这首曲子属于古典音乐的范畴，作者是大名鼎鼎的巴赫，由于乐曲飞船的温和，并且有智性，很容易扰猜让人联想到自然，就仿佛让人在广阔的草原上奔腾一样，因此它被认为是世界上能调节失眠的曲子。

3、《摇篮曲》、很多人小时候可能都听过这首曲子，它常被母亲用于哄宝宝睡觉用的，后来人们发现成年人听它也能很好的入睡，因为它能够营造温存、安宁的气氛，让人感觉自己就像在母体中一样充满了阳光。

4、佛经《心经》、曾有高僧说他们打坐的时候很容易犯困，而每当犯困的时候人就容易睡着，事实上打坐其实就是自我催眠，而佛经本身就带有很好的催眠效果，原因是音译的梵文虽然拗口，但是可以让人放松清净，即使听不懂也容易缓咐型进入梦的世界。

5、《雨的轻喃》、落雨敲在窗沿，心情随着雨滴渐渐下沉，直到彻底的放松，没有人声，没有器乐，焦虑消散，眼皮落幕，是快速进入浅层次睡眠的脑波音乐，这世上没有什么自然的声音比下雨更让人舒心坦然了。

6、德彪西的《月光》、清淡的笔墨、朴素的音调，一幅万籁俱寂、月光如洗的画面油然而生。

7、美好的旋律简胡过滤了月亮投射的光芒中的杂质，想象它美好如画，皎洁的挂在心里。

8、睡前放一曲月光，整个心都会沉寂，无忧无扰，世界在琴键下都安静了下来。

9、《Sleepsong》、神秘园的音乐空灵缥缈，恬静幽深，净化心灵，返璞归真，通透而柔美，忧郁和柔弱中带着坚强，仿佛从很远的地方飘来，可以帮助冥思和心灵的洁净。

10、Sleepsong歌如其名，躺在床上听着悠远的女声，不知不觉就会进入甜蜜的梦乡。

11、《玄秘曲》、法国作曲家萨蒂一生玩世不恭，留下的经典非《玄秘曲》莫属。

12、玄秘曲一经问世就具有催眠属性，空灵清澄，有种东方的古韵，又有种宗教的神秘。

13、六首《玄秘曲》，第一首著名，下面是韩国女音乐家LaviniaMeijer的版本。

14、阿尔法波音乐《OceanBlue像海一样蓝》、阿尔法波音乐是一种神奇潜能音乐，属于脑波音乐的一种，能把人们带入到阿尔法脑波状态，涵盖范围也比较广，没有起伏，静谧的声音也更易入睡。

15、《D大调卡农》、这也是卡农中经典的一首，人们知道这首歌都是通过那部电影《我的野蛮女友》，但这首曲的原作者帕切贝尔却经历了一段悲剧，因为他失去了爱的人。

16、许多人会被曲调中那甜蜜的忧伤所打动，也是著名的枕边曲，在无数思念之夜中入眠。

1、雨的轻喃落雨敲在窗沿，心情随着雨滴渐渐脊戚下沉，直到彻底的放松，没有人声，没有器乐，焦虑消散，眼皮落幕，是快速进入浅层次睡眠的脑波音乐，这世上没有什么自然的声音比下雨更让人舒心坦然了。

2、哥德堡变奏曲世界上公认的能调节失眠的古典音神态乐当属巴赫的哥德堡变奏曲，乐曲是温和的、智性的，技艺精深而又流于自然。

3、巴赫不是用情感淹没一切的音乐家，却总能将我们置于人类生活的广阔和无穷中。

4、《温柔的睡眠》舒缓安逸华灯初上，月光渲染着舒缓安逸的音乐，星辰朗朗的夜幕下，轻柔的曲声混在夜风里，清晰可闻，给人一种舒心陶醉的享受。

5、踩着音符流过的痕迹，沿着视线樱瞎陵绽放的轨迹，远处，灯火琉璃的水岸，飘渺，阑珊。

6、极度放松睡眠轻音乐(班得瑞经典钢琴曲)-极度放松睡眠轻音乐，不错的一首钢琴曲，让人听了有深思，有感想，使人能放松！班得瑞的音乐强调轻柔的性，以清爽的配器构架出没有压力、没有负担的乐曲，加之高超的录音技术，使得音乐具有空灵感，溶入耳朵的不只是山林溪水的清新感受，更可以明显放松紧崩的神经，是难得一见的音乐珍品。

1、60分钟帮助睡眠的音乐催眠曲有《weightless》，《哥德堡变奏曲》，《勃拉姆斯的摇篮曲》，《仙境Wonderland》，《D大调卡农》。

2、《weightless》，世界公认放松的音乐，缓解心率，促使内心评价下来，快速入睡。

3、《哥德堡变奏曲》，全曲32段，全部演出40-80分钟，听着听着就进入梦乡了，嘴角微微翘起。

4、《勃拉姆斯的摇篮曲》，歌声充满无限温存与慈爱，在温柔夜色的笼罩下散发着甜蜜晚香。

5、摇篮曲初是母亲抚慰婴儿入睡时咏唱的歌谣，温存、亲切、安宁的气氛，温暖而恬美。

6、《仙境Wonderland》，一首班得瑞经典钢琴曲，清爽空灵感，令人明显放松紧绷的神经，助人快速入眠。

7、《D大调卡农》，卡农中经典的一首，许多人会被曲调中那甜蜜的忧伤所打动，也是着名的枕边曲，在无数思念之夜中入眠。

1、国外有一些久负盛名的催眠名作如《催眠曲》、《妈妈》、《宝贝》等，这些曲目都是为了催眠而作，其改良睡眠的作用已经多年的实践所证明。

2、国内的一些曲目(如《平沙落雁》)对睡眠也有帮助。

3、镇定安神的乐曲主要有、莫扎特、肖邦和施特劳斯的圆舞曲、柴可夫斯基的《花之圆舞曲》、门德尔松的《第四交响曲》、海顿的《小夜曲》等。

4、有催眠作用的乐曲主要有、莫扎特的《催眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》、德彪西的钢琴协奏曲《梦》、海顿的《G大调托利奥》、舒曼的小提琴协奏曲《幻想曲》等。

1、《哥德堡变奏曲》是约翰·塞巴斯蒂安·巴赫(J.S.Bach)晚期的一部键盘作品，1741年出版。

2、全曲32段，全部演出40-80分钟。

3、这部作品共分32段，第一段以那首萨拉班德舞曲的主题开头，第32段是经过30段变奏后和缓地、平静地重新回到主题(不同的是第一段的简单主题经过30段变奏后，已变得异常丰富和复杂。

4、1741-1742年间，凯瑟林居住在莱比锡，让哥德堡师从巴赫，学习演奏技巧。

5、伯爵患不眠症，失眠时就需哥德堡为其演奏，哥德堡以演奏需要，求巴赫帮助谱曲。

6、巴赫当时作成这部变奏曲之后，凯瑟林送他一只装满100枚金路易的金杯以酬谢。

7、《Weightless》这是一首由英国乐团MarconiUnion所创作的歌曲，据说比莫扎特音乐的精神放松程度还高11%，据一家国际神经研究公司的调查结果显示，weightless能够有效的降低人们心中65%的焦虑，同时还能使心率下降35%，被人称为世界上轻松的音乐，因此催眠效果也是无比强大的。

8、《Sleepsong》催眠曲Sleepsong是神秘园乐队《大地之歌》专辑里的第六首曲子，由于节奏十分的空灵飘渺，能让人产生心灵净化和冥思的感觉，所以很容易就能达到催眠效果，让人快速的进入梦乡。

9、《玄秘曲》玄秘曲并非一首，而是从1889-1897年创作的6首同名曲，其中第一首具影响力，是由法国作曲家埃里克·阿尔弗雷德·莱斯利·萨蒂所创造，既具有东方的神韵，又富有宗教的神秘，空灵的音符十分具有催眠曲的功效。

10、《月光曲》这首曲子是由阿希尔·克洛德·德彪西所创作，月光曲是贝加摩组曲中的一首，整首曲子描绘了月夜宁静缥缈的景象，让人不禁产生置身于月光中的感受，钢琴声仿佛让整个世界都安静了下来，起到了很好的催眠放松作用。

1、有助于睡眠的音乐有很多类，推荐几类、轻音乐。

2、轻音乐让人放松,是很多人推荐的助眠音乐。

3、比如班得瑞、保罗·莫里哀、曼托瓦尼等的轻音乐。

4、钢琴曲。

5、理查德·克莱德曼的钢琴曲让人沉醉、忘记烦恼,催人入眠。

6、比如他的《秋日私语》、《梦的婚礼》、《星空》、《爱的纪念》等。

7、小夜曲。

8、小夜曲缠绵悱恻,让人心醉,也有助眠效果。

9、比如舒伯特、海顿、莫扎特、肖邦等音乐家的小夜曲。

10、远离外界的喧嚣，褪去伪装的笑容，安静下来看到真实的自己……感谢这样独处的时光。

11、据夏威夷大学吴慎教授说，晚上9点到11点间，是人体免疫系统调节的时间。

12、这时，人体需要保持良好的平静状态，不宜进行任何激烈的活动。

13、聆听节奏舒缓，旋律优美，情绪平和的乐曲，能让人们忙碌一天的紧张情绪逐渐松弛安静下来。

14、　人体只有在安静状态下，免疫系统才能得到更好的完善。

15、因为，音乐释放出的β波，可以刺激脑垂体，对免疫系统的调节进行一定的促进和干预。

16、有研究表明，人在听音乐的时候，大脑健康区域会更加活跃，同时会去通知大脑降低皮质醇的生产。

17、这样会使我们的睡眠变得更好的。

1、小夜曲。

2、小夜曲缠绵悱恻,让人心醉,也有助眠效果。

3、比如舒伯特、海顿、莫扎特、肖邦等音乐家的小夜曲。

4、儿歌。

5、儿歌让人心灵纯净,忘记压力,做安眠曲效果也不错。

6、比如《鲁冰花》、《采蘑菇的小姑娘》、《让我们荡起双桨》等。

7、轻音乐。

8、轻音乐让人放松,是很多人推荐的助眠音乐。

9、比如班得瑞、保罗·莫里哀、曼托瓦尼等的轻音乐。

10、轻柔的钢琴曲。

11、理查德·克莱德曼的钢琴曲让人沉醉、忘记烦恼,催人入眠。

12、比如他的《秋日私语》、《梦的婚礼》、《星空》、《爱的纪念》等。

1、古乐、在选择音乐时，首推的是一些久负盛名的催眠曲，其次，也可选择国内调节失眠比较流行的一些曲目，如《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》等，古乐舒缓、清心，可使病人心地清静、安然踏实、缓缓入眠。

2、音乐特色专辑、心灵音乐(SolelyForSoul)，超过180分钟的音乐减压疗程，舒缓压力，提升创意及智慧、改良失眠。

3、莫扎特的音乐、与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐具有调节失眠的功效。

4、它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。

5、不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

6、器乐类、班得瑞系列，好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声，它能使人很放松。

7、睡眠轻音乐不能总听一个专辑，如同洗发水一样，总用一个牌子就会对去头屑产生抗体。

8、轻音乐亦是如此，睡眠轻音乐应该在尽可能的情况下，通过实践找到几个适合自己静心放松的不同韵律专辑，轮换聆听，才会更加相得益彰。

9、此类轻音乐于古典乐都是有助于我们舒缓大脑神经，助我们睡眠。

10、选择正确的方法是有益于身心健康的。

11、建议睡觉时不要用耳塞、耳迈。

12、可以用音箱。

13、但是因为是睡觉时候听，所以音量不要开大了。

14、轻柔的轻音乐，轻音乐节奏慢和频率低的，主要是接近人体听觉频率是有助于睡眠的此外牛奶内含有帮助催眠的物质在此建议您睡前喝一杯牛奶播放一段轻轻音乐,享受每一个安逸与甜美的梦香。